-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
bende dedigin gibi cevizle yumurtayı artırdım artık günde sabahları 2 yumurta yiyorum.haşlama olunca 2 tane yiyemiyorum o yüzden tereyaglı tavada yapıyorum.Cevızı arttırın ,enaz bır cay bardagı olsun"“Sabah kahvaltısında iki yumurtayla yapılmış omlet, avucunuz kadar peynir. diyet olmayacak ama tansiyonu yüksek olanlar suya koyup tuzunu alabilir. Bunların yanında ince belli bir çay bardağı ceviz yiyebilirsiniz ekmek yerine. Bana gelen hastalar ‘Ekmek yemezsek B vitaminini nereden alacağız?’ diyorlar. Fındık, fıstık, ceviz bunlarla dolu. ‘Her gün iki, üç ceviz yiyorum” diyorlar. İki ceviz 80 kiloluk insanın nesine yarar ama onun yerine sekiz dilim ekmek yiyor. İşte terslik burada. Çeviri diyet listelerinde zeytin yer almaz çünkü adamların memleketinde zeytin yok. Bir tek kokteyl zeytinini biliyorlar. Sabah kahvaltısında 9-10 isterseniz 20 tane zeytin yiyebilirsiniz. Pastırma en sağlıklı et çünkü kurutulmuş. Kahvaltıda rahatlıkla pastırmalı yumurta yiyebilirsiniz. Böyle bir kahvaltı yaptığınızda size iki öğün bile yeter. Eğer bir şeyler yedikten iki saat sonra acıkıyorsanız o zaman sorun var! Zaten kilo vermenin karşısındaki en büyük korku da açlık korkusu. Düşük glisemik indeksli gıdalar açlığı önlüyor. Siz her öğün arasında 3-4 saat verdiğinizde leptin hormonu devreye giriyor, yağlarımızı ara öğün olarak kullanıyor ve böylece kilo veriyoruz.”dıyor hoca. Kolay Gelsın Hepımıze
fakat gül sana bişey sorcam benim yüzümde sivilceler oluştu.yumurtadan olabilirmi acep.cildim çok güzeldir benim .sivilceler baya canımı sıktı
bende şimdi yaptım.aldım güllü yeşil çayımı içiyorum bir yandanda dinlrniyorum.şu leslie iyi hatunda yanlız kafamı şişiriyor çok konuşuyor.beni çok konuşanlar baya kafamı yorar.o yüzden pek sevmemlesliee zamanıı
hem azcık ta ısınmış olurum böyleceee:26::26:
çok soğukk hava yaaa
Merhaba kızlar,
2.öğün:
1 tabak kıymalı karnıbahar yemeği (fırında)
3 kaşık yoğurt
3.öğün:
1 tabak tavuk but (üzeri kaşarlı)
2 su bardağı ayran
şimdi:
1 kuru kayısı
1 kuru incir
1 yemek kaşığı süt kaymağı (yoğurt yaparken oluşan kaymak acaip güzeldi hiç pişman diilim)
Bu hafta regl olacağım diye herhalde dayanamadım meyveleri şimdi yedim ama niye diye bir sorun gider yine tıkandı tesisatçı gelmedi cinlerim tepemde yani(mazeret sağlam ama)
eeee saat kaç.şimdi dedigin ögünü kaçta yedin öyle.yazdıgın saate bakılırsa saat 9 a geliyor..
şimdi anlamadım.çig köfteyi etsizmi etlimi yiycez.bende çok severim hergün yesem bıkmam ama kendim yapmayı bilmiyorum.dışardann aldıgım için ne eti kattıklarını bilmedigimden hep etsiz alırım" hocam etsiz çiğköfte ve şalgam suyu hakkındaki düşüncelerinizi öğrenebilir miyim?
teşekkürler
16.09.2011 23:09:00 tarihinde sorulmuştur.
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
Etsiz çiğ köfte nedir İpek? Nasıl yapıiır bişmiyorum. Dikkatli olmalısnz...
Siz kendiniz sağlıklı etli çiğ köfte yapıp, yemelisiniz.
" :44: ıkı kasık bulgura cevaz var,cok olmamak kaydıyle cıg kofte de aynıdır herhalde
" hocam etsiz çiğköfte ve şalgam suyu hakkındaki düşüncelerinizi öğrenebilir miyim?
teşekkürler
16.09.2011 23:09:00 tarihinde sorulmuştur.
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
Etsiz çiğ köfte nedir İpek? Nasıl yapıiır bişmiyorum. Dikkatli olmalısnz...
Siz kendiniz sağlıklı etli çiğ köfte yapıp, yemelisiniz.
" :44: ıkı kasık bulgura cevaz var,cok olmamak kaydıyle cıg kofte de aynıdır herhalde
Gül çok teşekkür ederim, içim rahat yiyebilirim artık.
Sabah kahvaltılarında en güzeli olur, hem gün sonuna kadar enerjiye de dönüşür.
İnşallah güzel güzel veririz kilocuklarımızı.
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
- 358
Izgaraya salata yasak degıL..Ketcap,mayonez hazır gıda yasak,lıght kola da ıcmek yok,ayran kutu ayran olunca dA hazır gıda ıcmek yok."Soru : Kolay gelsin Canan hanım. Yazdığınız kitap için çok teşekkür ederim size. Sağlıklı kilo verdiğimi ve verdiğim kilonun yağlardan gittiğini görmek çok büyük bir keyif. Size sormak istediğim bir soru var. Acaba light süt,peynir, yoğurt tüketmemizin sakıncası var mıdır ?
Cevap : Teşekkür ederim, Bütün tükettikleriniz doğal olan, süt, yoğurt ve peynir olması gerekkiyor. Light gıdaların hepsi işlenmiş gıdalardır. Sağlıksızdır. diyet yazan her türlü yiyecek ve iiçecekten uzak durmalısnız. Prof. Dr. Canan E Karatay"......"Soru : Merhaba Canan Hanım,
Kitabınızı merakla bir solukta okudum ve hevesle uygulamaya başladım. Uygulama ile ilgili 2 sorum var:
1. Akşam saat 19:00'dan sonra bir şey yememe kuralı ile ilgili olarak: Finans kurumunda çalışıyorum ve işten 18:00 civarında çıkıyorum. Evime vasıta ile veya yürüyerek 19:00-19:30 arasında varabiliyorum. Akşam yemeğini en kısa yoldan hazırlayıp masaya oturmak 19:50-20:00 civarını buluyor. 20:30 civarında yemek ve atıştırmalık bölümünü sonlandırıyorum. 23:00'de yatıyorum. Bu şartlarda 19:00'da akşam yemeğini sonlandırma kuralına uyamıyorum. Bu konu ile ilgili görüşünüz öğrenmek isterim..
2.Soda / maden suyu ile ilgili olarak kitabınızda bir not göremedim. İşlenmiş gıda grubuna girer mi?
Çok teşekkürler...
04.10.2011 13?00 tarihinde sorulmuştur.
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
Akşam yemeği 19:00-20:00 arası da olabilir. Ancak ne kadar erken bitirirseniz o kadar iyidir.
Kilolunuz fazla ise soda ve maden suyu da içmememlisiniz.
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
796334 | Soran : gerillaz78 | Soru Grup : Genel
Soru : Merhabalar Canan hanım,
1-hazır ayran içiyorum zararı var mıdır?
2- anksyete ve panik bozukluk için öneriniz nedir?
3- ailem illa ekmek ye die ısrar ediyor, yarım avuç kadar yiyorum, zarar var mıdır?
teşekkür ederim cevabınız için.
04.10.2011 12?00 tarihinde sorulmuştur.
--------------------------------------------------------------------------------
Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
Ayran en sağlıklı içecektir. Hazır ayranların tuzu fazladır. Ekmeğin hiiiiiiiiç bir faydası yoktur!!!! 33 yaşındaki bir hanıma ailesi hala ne yemesini söylüyorsa yandık derim!!!
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay"
Sabaha 1 yumurta daha ilave etmelisin.
Hiç kuru yemişin yok.
Badem ceviz vs.
Bunların çok faydasını göreceksin ve ekmeği kestiğimiz için ilave etmemiz gereken bir besin.
Onun haricinde bence güzel olmuş menün.
- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
Tamam yarın ilk işim ceviz almak olucak ekmek yerine yemeye baslıcam kahvaltıda :)
başladığın kilo benim şu anda olduğum kilo.
varmak istediğin yerle benim varmak istediğim hedef aynı.
ve sen hedefe çok yaklaşmışsın.
çok özendim :)
umarım benim de öyle "az kalır" artık...
tebrik ederim!
Son zamanlar yaklaşınca insan biraz şımarıyor ve zorlaşıyor kilo verimi.
Aynaya bakıyorum hiç fena değil.
Öyle olunca çok dikkat edilmiyor ama aynı kiloda olmaktan sıkıldım toparlama moduna geçtim.
Umarım en kısa zamanda hedefine ulaşırsın sen de.
Olmaz olur mu hiç.
Çok da güzel olur.
Kolbastı yapın diyor zaten hoca
he ya onu okudum ben de.
yapamıyorum ki kolbastı ben.
zor maharet :)
ben en iyi bildiğimi yaparım.
mezdeke, oryantal, yılan gibi kıvrılma vs.
yılan gibi kıvrılınca belimi baya çalıştırıyorum da :)))
Son düzenleme:
Hocanın söylediğinden örnek vereyim diye söyledim zaten onu.
Mezdeke çok uygun.
Çok da terletir zaten.
Onun haricinde evde yapmak için Leslie videolarına falan bakabilirsin.
yav en önemlisini söylemedim/sormadım sizlere...
tereyağı ve zeytinyağını serbest buldum,
zannımca bol kullanıyorum.
misal sabah haşladığım yumurtaların üstüne eritip bolca döktüm.
zeytinyağlı fasulyeyi sanırım çok zeytinyağlı yaptım :)
yine fırında balık yaptım, o da bol zeytinyağlı oldu.
kg almayalım deneyelim şu diyeti derken :)
tereyağı ve zeytinyağını serbest buldum,
zannımca bol kullanıyorum.
misal sabah haşladığım yumurtaların üstüne eritip bolca döktüm.
zeytinyağlı fasulyeyi sanırım çok zeytinyağlı yaptım :)
yine fırında balık yaptım, o da bol zeytinyağlı oldu.
kg almayalım deneyelim şu diyeti derken :)
EVET CANIM :)
sağlıklı zeytinyağlar kullanmıyorlardır muhtemelen ama dışarıdaki yemekler hep o şekilde zaten.diğer fast foodlardansa salata tabiki daha uygun.bence sorun olmaz canım ya
evet canım teşekkürlerBol cesıt goz doyurur derler ,yıne de tebrıkler cok yememıssın
afiyet olsun canım çok güzel
ovvvv o kadar yağ yenir mi
haşlama yumurtanın üstüne yağ eritip dökmek kesinlikle yakılacak gibi değil,çok sıkı spor yapıyorsan o ayrı tabi bu diyette bazı şeyler tamamen yasak yasak olmayanlarda sonsuz olarak serbest değil,evet miktar yok,kalori hesabı yok ama bunu abartırsak kilo vermek yerine alırız
Hocam merhaba,Kadınlar kulübünden sevgiler
stevia denilen şeker otunu kullanabilir miyiz?Hiç bir zararının ve kimyasal bir maddenin olmadığı söyleniyor.Siz önerir misiniz bu ürünü,beslenmemize bir sakıncası var mıdır?
*** linkte şeker otuyla ilgili bilgi var.Kendimiz evimizde bile saksı içinde yetiştirebiliyormuşuz.Bu durumda doğal bir ürün olur diye düşünüyorum ama size sormadan edinmek istemedim.Cevaplarsanız çok sevinirim.Çok teşekkürler.Kolay gelsin
--------------------------------------------------------------------------------
14.11.2011 00
00 tarihinde sorulmuştur.
Soruyu Sil Şikayet Et
Prof. Dr. M Canan
Efendigil KARATAY Kardiyoloji
Cevap :
Kilo vermek istiyorsak şeker sıfır olacak. Kilolar gittikten, ya da insülin direnci kırılıp da açlık insülin değeriniz 5IU/ml olduktan sonra doğal olan her şeyi yiyebilirsiniz tabii. Tozlardan uzak durmanızı öneririrm.
Kolay gelsin.
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
Hocaya soru sormuştum,cevaplamış sağolsun.Yalnız şeker otu (stevia) şeker değilki.Ben mi anlamadım yoksa hoca mı tam olarak ürünü anlayamamış?siz ne dersiniz?
stevia denilen şeker otunu kullanabilir miyiz?Hiç bir zararının ve kimyasal bir maddenin olmadığı söyleniyor.Siz önerir misiniz bu ürünü,beslenmemize bir sakıncası var mıdır?
*** linkte şeker otuyla ilgili bilgi var.Kendimiz evimizde bile saksı içinde yetiştirebiliyormuşuz.Bu durumda doğal bir ürün olur diye düşünüyorum ama size sormadan edinmek istemedim.Cevaplarsanız çok sevinirim.Çok teşekkürler.Kolay gelsin
--------------------------------------------------------------------------------
14.11.2011 00
00 tarihinde sorulmuştur. Soruyu Sil Şikayet Et
Prof. Dr. M Canan
Efendigil KARATAY Kardiyoloji
Cevap :
Kilo vermek istiyorsak şeker sıfır olacak. Kilolar gittikten, ya da insülin direnci kırılıp da açlık insülin değeriniz 5IU/ml olduktan sonra doğal olan her şeyi yiyebilirsiniz tabii. Tozlardan uzak durmanızı öneririrm.
Kolay gelsin.
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
Hocaya soru sormuştum,cevaplamış sağolsun.Yalnız şeker otu (stevia) şeker değilki.Ben mi anlamadım yoksa hoca mı tam olarak ürünü anlayamamış?siz ne dersiniz?
Son düzenleme:
- 3 Nisan 2010
- 314
- 32
- 318
canım eczanede kapsül şeklinde satılıyor.her gün 1 tane alıyorsun ben kahvaltıdan sonra içmeyi tercih ediyorum çünkü canan hoca 'omega 3 ü antioksidanla almak daha iyi bu yüzden domates yedikten sonra alabilirsiniz 'diyor.
içinde omega 6 omega 9 olmamasına dikkat et.
benim kullandığım solgar diye bir markanın, biraz pahalı,daha doğal olduğu için onu aldım.çünkü bebek düşünüyorum olur da hamile kalırsam diye iyi bir şey aldım;çünkü gebeliğin ilk 3 ayında bazı omega 3 ler zararlıymış.
ama daha uygun fiyatlılar var 12 lira,19 liraya olanlar var.bende bu durumda olmasam daha uygun bir şey alırdım.
domates mevsimi gecti artık.başka hangi yiyeceklerle almamız daha iyi olur
PAZARTESİ RAPORUM
1. ÖĞÜN
Saat: 11:40
2 tane kayısı kıvamında çiftlik yumurtası (üzerine tereyağı eritip gezdirdim ve sanırım abarttım)
8 tane hiç tuzsuz siyah zeytin
1 avuç kadar yağlı güzel beyaz peynir (tuzlu almışım)
4 tane gün kurusu kayısı
1 ufacık ince belli çay bardağı ceviz
2. ÖĞÜN
15:40 (kahvaltıdan 4 saat sonra)
1 dilim dana söğüş (tavada tereyağı ve zeytinyağında, yağı yine abarttım)
1 kase zeytinyağlı fasulye (annem yazın dondurup buzluğa atmış)
biraz havuç ve turp (dilim dilim doğranmış)
16:30 >>>1 su bardağı tuzsuz ayran
16:45>>>1 tane omega 3 (marincap marka)
3. ÖĞÜN
18:45
Fırında zeytinyağıyla balık (soğan ve yeşil biber ile) (not: çok zeytinyağı koymuşum)
Tane keten tohumlu yeşil soğan, roka ve turplu salata (limon, sirke ve zeytinyağı ile)
1 tane omega 3 (marincap marka)
Sıvı: 2 LİTRE SU (limonsuz tabi ki, ben limonlu su içemem, o ne öyle)
Spor: 10 dakika dansettim yok böyle dansı izlerken. bu kadarcık.
1. ÖĞÜN
Saat: 11:40
2 tane kayısı kıvamında çiftlik yumurtası (üzerine tereyağı eritip gezdirdim ve sanırım abarttım)
8 tane hiç tuzsuz siyah zeytin
1 avuç kadar yağlı güzel beyaz peynir (tuzlu almışım)
4 tane gün kurusu kayısı
1 ufacık ince belli çay bardağı ceviz
2. ÖĞÜN
15:40 (kahvaltıdan 4 saat sonra)
1 dilim dana söğüş (tavada tereyağı ve zeytinyağında, yağı yine abarttım)
1 kase zeytinyağlı fasulye (annem yazın dondurup buzluğa atmış)
biraz havuç ve turp (dilim dilim doğranmış)
16:30 >>>1 su bardağı tuzsuz ayran
16:45>>>1 tane omega 3 (marincap marka)
3. ÖĞÜN
18:45
Fırında zeytinyağıyla balık (soğan ve yeşil biber ile) (not: çok zeytinyağı koymuşum)
Tane keten tohumlu yeşil soğan, roka ve turplu salata (limon, sirke ve zeytinyağı ile)
1 tane omega 3 (marincap marka)
Sıvı: 2 LİTRE SU (limonsuz tabi ki, ben limonlu su içemem, o ne öyle)
Spor: 10 dakika dansettim yok böyle dansı izlerken. bu kadarcık.
Son düzenleme:
