k.v baktığı iyi olmuş kardeşine gel git zor oluyordu çocukla bide,,,,[/QUOT
Çok zor oluyordu gerçekten..şimdi çok rahat ettik..sadece temizlik işleri için geliyor sağolsun..dün de geldi mis gibi yapmış canım kardeşim..kıyamıyorum ama ne yapayım..destek oluyoruz birbirimize..
köylünün yumurtası ......kargo ücreti dahil Ankara dışına 22.500 fiatıda çok iyi,,,ben pazardan o fiata alıp bide eve taşıyordum ,,,,okan beylerde ondan alıyorlar
Bende edeyim bari bulamadığım zaman..sağol ablacım..
selammm
prenscim herşey yoluna girdi sanırım senin adına mutlu oldum canım
Sağol canım benim..
Yediği kaba pislemek bu olsa gerek ....
Yüzlerce özel mesaj ! Hatta Mune'ye bile reklam mesajı gitmiş yazık....
burada geçirdiğiniz zamana yazık...
Bu başlık kapatılmıştır
Maşallah.yine ilk bildirim benden olsun
Rumuz: MERVERASYON
Başlangıç tarihi:20/10/2014
Başlangıç kilosu 79,900
Geçen hafta:70,8
Bu hafta:69,4
Fark: -1.400
Toplam fark:-10,5
Beden: 40
Spor:akşam 7gün spor salonununda kardio-aeorobik-yüzme-pilates
Boy: 1,58
Hedef:ilk hedef 65 sonra 58
HERKESE İYİ HAFTALAR DİLİYORUM
TEŞEKKÜRLER CANIMMaşallah.Sporda süper.
Karatay Diyetinde Yasaklar
- Tüm şeker, şekerli gıdalar, tatlandırıcılar ve diyabetik ürünler
- Tüm tahıl unu ve bunlar ile hazırlanmış besinler. Yani kısacası ekmek, kavrulmuş kuru yemişler
- Pişmiş havuç, patates, pirinç
- Üzüm, kavun, karpuz, incir
- Marketten alınacak tavuk, salam, sosis, sucuk ve yumurta
- Diyet ve light içecekler dahil her türlü meşrubat, neskafe, alkollü içecekler, meyve içerikli yoğurt
- Öğütülmüş tahıllar
- Ay çiçek yağı, katı yağ, mısırözü yağı
- Akşam saat 19:00 ve 20:00 den sonra atıştırmak
- Öğünlerden doymadan kalkmak, sık aralıklar ile yemek
- Hareketsiz bir yaşam
Karatay Diyetinde Neler Serbest
- Bulgur, çiğ havuç
- Glisemik indeksi düşük olan kuru meyveler, kuru erik, kayısı, gün kurusu
- Armut, elma, ayva, mandalina, çilek, erik, kiraz, portakal vb.
- Doğal tavuk, işlenmemiş doğal ürünler, pastırma, yumurta
- Evde mayalanmış yoğurt, ev yoğurdu ile hazırlanmış ayran, soda, gün içinde en az 2 litre su, türk kahvesi ve filtre kahve
- Fındık yağı, zeytinyağı ve tereyağı
- Salata, sebze, bakliyat, et ve balık
- Akşam 19:00-20:00’den sonra yalnızca çay, bitki çayı, maden suyu ve ayran içmek
- Sofradan doyduktan sonra kalkmak, tercihen ara öğün yapmamak ya da ara öğünlerde 1 porsiyon meyve yemek
- Günlük en az 30-45 dakika yürüyüş yapmak
Not: Karatay diyetini uygularken herhangi bir öğünün üzerinden 5 saat geçmeden açlık hissediyorsanız ya yanlış gıdalar yiyor ya da sofradan doymadan kalkıyor demeksiniz
tekrar teşekkür ederim1 ay sonra aynı gün aynı saatte sizi arayacağım ...
tebrikler canım çok iyi gidiyorsunyine ilk bildirim benden olsun
Rumuz: MERVERASYON
Başlangıç tarihi:20/10/2014
Başlangıç kilosu 79,900
Geçen hafta:70,8
Bu hafta:69,4
Fark: -1.400
Toplam fark:-10,5
Beden: 40
Spor:akşam 7gün spor salonununda kardio-aeorobik-yüzme-pilates
Boy: 1,58
Hedef:ilk hedef 65 sonra 58
HERKESE İYİ HAFTALAR DİLİYORUM
Ben bugün kıtır ekmek yedim. Şebinkarahisar kuru ekmeği.Karatay diyetinde hiçbir zaman yiyeceğiniz yemeklerde miktardan söz etmez. Karatay diyetinde önemli olan şey yememeniz gereken besin gruplarıdır. Örneğin Karatay diyetinde kesinlikle yasak olan besin grubu karbonhidrattır. Karataya göre yağ olarak depolanan şey yağ değil, karbonhidrat grubudur. Yağ yediğinizde bu, vücudunuza yağ olarak girmez. Karataya göre insan vücudundaki yağın nedeni hareketsizlikten depolanması ve karbonhidrat grubudur. Ayrıca bilinenin aksine Karatay diyeti kuruyemişlerin faydalı olduğunu ileri sürer. Karataya göre ceviz, fındık, fıstık, bademi hiç çekinmeden tüketebilirsiniz. Karatayda uzak durulması gereken en önemli yiyecek ekmek, hamur işleri, şekerli gıdalar, işlenmiş gıdalardır. Vitamin açısından zengin olduğu bilinen meyveler Karatayda yasaklı olan yiyeceklerden. Çünkü meyvede meyve şekeri olan fruktoz bulunur ve bu fruktozun fazlası insülin direncine neden olmaktadır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?