hepinize verdiğiniz destek ve bilgiler için teşekkür ederim. ahhh çayı şekersiz içemiyorum malesef
üniversitedeyken yaklaşık 4 ay içtim tabii o zamanda yanında küçük ısırıklarla ufak bi parça çikolata yiyordum ilk başlarda öyle alışmıştım ama sonra tekrardan şeker atmaya başladım. azalttım ama bu bile benim için bi başarı sayılır
hergün mutlaka ayran içiyorum ama süt hiç sevmem içemiyorumda.
gelelim bugün yediklerime
sabah 1 dilim kepek ekmeği 4 zeytin salatalık domates ve çay. öğlen yarım kepçe mercimek çorbası yarım ızgara tavuk gögsü ve yogurt. ara öğünde ayranla yarım paket altın başak akşamda küçük yoğurt kasesi ile nohut yedim. gün içinde 2 bardakta kahve içtim.