- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.781
Seviyorum ben spor yapmayı.. Günden güne adeta gençleşiyorum sanki.. Tatlı bir yorgunluk var üzerimde..
Neyse..30 dk cardio yaptım
10000 adım attım
4 lt su içtim
Görev tamam
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kendim Diyetim. ( resimli)
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- Başlangıç Tarihi
Seviyorum ben spor yapmayı.. Günden güne adeta gençleşiyorum sanki.. Tatlı bir yorgunluk var üzerimde..
Neyse..30 dk cardio yaptım
10000 adım attım
4 lt su içtim
Görev tamam
- 6 Ocak 2015
- 1.029
- 1.309
- 133
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.782
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.783
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.784
Limon ve elma sirkesi karşımı içerek güne başladım..
- 24 Eylül 2015
- 170
- 124
- 18
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.785
Günaydın ... Bu sabah kendimde bi hafiflik hissettim tartiliyim dedim bikaç gündür gündüz gece biraz egzersiz yapabiliyorum akşam yemeklerimde yarıda bişi oluyo kalkiyorum sonra da yemiyim diyorum yemiyorum iki günde 500 gram daha vermisim 69.200 olmuşum nolur haftasonu almiyim yaa...
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.786
Günaydın günaydın
Akşam yemeğini ne kadar az ve hafif yiyebilmek çok önemli..! Tabi birde erken saatte yemek gerek..
Ne olur dikkat et canım.. Kaçamak olsa bile abartmadan telafi edelim.. Tekrar 7 li rakamlar gelmesin..
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.787
Nefis bir kahvaltı oldu gerçekten çok iyi doydum çok şükür..
1 kaşık zeytin yağında 1 yumurta az peynir ve 1 dal ıspanak ile omlet yaptım.. Bütün protein ihtiyacımı karşıladım..
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.788
off süper görünüyor,afiyet olsunEki Görüntüle 1787701
Nefis bir kahvaltı oldu gerçekten çok iyi doydum çok şükür..
1 kaşık zeytin yağında 1 yumurta az peynir ve 1 dal ıspanak ile omlet yaptım.. Bütün protein ihtiyacımı karşıladım..
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.789
Teşekkür ederim canım..off süper görünüyor,afiyet olsun
- 24 Eylül 2015
- 170
- 124
- 18
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.790
Günaydın günaydın
Akşam yemeğini ne kadar az ve hafif yiyebilmek çok önemli..! Tabi birde erken saatte yemek gerek..
Ne olur dikkat et canım.. Kaçamak olsa bile abartmadan telafi edelim.. Tekrar 7 li rakamlar gelmesin..
Aman allah korusun canım ya bidaha gormuycem kismetse aslında vücudumu tanıyorum yavaş yavaş hepsini vericem gidicek bu kilolar.... kahvaltin çok güzelmiş ıspanak hariç aynisiydi bende de ...
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.791
Evet doğru aynı zamanda bol bol hareket etmeni öneriyorum spor ile verilen kilolar kolay kolay geri gelmiyor hemde vücut orantılı şekilde kilo verip güzel şekil alıyor..
Sanada afiyet olsun:) kahvaltı benim için önemli..
- 24 Eylül 2015
- 170
- 124
- 18
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.792
Bu ara mümkün olduğunca yapıyorum arti yanımda şu ki verdiğim zaman heryerden gidiyo bu yüzden sansliyim
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.793
Bugün bir değişiklik yapalım sade türk kahvesi yerine nescafe ikisibir arada içelim..
Öğün aralarımızı en az 3 en fazla 4 saat uzun tutuyoruz.. Leptin hormonunun devreye girip çalışması daha fazla yağ yakabilmesi için 4 saat su ve çay hariç birşey yemiyoruz..
- 1 Mart 2010
- 45.477
- 116.276
- 1.123
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.794
Selamlar
Topiginizi cok sevdim birazini da okudum okumayada devam edicem takibe aldim.
Cok guzel kilo vermissiniz
3kilo vermek istiyorum fakat 1yildir veremedim
Sabit kaldim ne aliyorum ne verebiliyorum.
Biraz okuyup bisiler uygulucam bende.
Kolay gelsin.
Topiginizi cok sevdim birazini da okudum okumayada devam edicem takibe aldim.
Cok guzel kilo vermissiniz
3kilo vermek istiyorum fakat 1yildir veremedim
Sabit kaldim ne aliyorum ne verebiliyorum.
Biraz okuyup bisiler uygulucam bende.
Kolay gelsin.
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.795
Teşekkür ederim , hoşgeldin
tr_lelli
İnşallah faydası olur.. Kiloyu koruyabilmek formda kalmak zor biraz... Senin kilon ne güzel sabit kalmış ama tabi fazlalıklar dan kurtulmak lazım..
tr_lelli
İnşallah faydası olur.. Kiloyu koruyabilmek formda kalmak zor biraz... Senin kilon ne güzel sabit kalmış ama tabi fazlalıklar dan kurtulmak lazım..
- 3 Temmuz 2015
- 3.460
- 5.684
- 158
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.796
Bugün bitki çaylarıma yenisini ekledim.. Tarçın süt yerine mistik çay içiyorum.. Sütle içiliyor hem içinde tarçın varmış..
Nefis birşey hıımmm...
- 1 Mart 2010
- 45.477
- 116.276
- 1.123
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.797
Fazla kilo olunca vermesi daha kolay oluyoTeşekkür ederim , hoşgeldin
İnşallah faydası olur.. Kiloyu koruyabilmek formda kalmak zor biraz... Senin kilon ne güzel sabit kalmış ama tabi fazlalıklar dan kurtulmak lazım..
Ama kilo cok degilse inanin daha zor veriliyo
Dogumdan sonra 1sene olmadan 8 kilo vermistim
Ama suan 1senedir 3kiloyu veremedim
Meto hizlandirmam gerekiyo sanirim
Bakalim nasil olcak
Topigi,paylasimlari,resimleri, ögunleri cok sevdim
Son düzenleme:
- 1 Mart 2010
- 45.477
- 116.276
- 1.123
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.798
Sabah haslanmis yumurta salatasi yedim(maydanozlu pul biberli)
Simdide yine acili karalahana corbasi yapiyorum.
Simdide yine acili karalahana corbasi yapiyorum.
- 1 Mart 2010
- 45.477
- 116.276
- 1.123
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.799
Sade türk kahvesini nasil iciyorsunuz?
Bana cok acı geliyo icemiyorum
Baska neyle tatlanir ki acaba
Bana cok acı geliyo icemiyorum
Baska neyle tatlanir ki acaba
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
- 333
- Konu Sahibi Ay__Prensesi
- #2.800
Gulcum bu yeni cay heralde stevyali diyor..tadi chai ye gore nasil daha mi guzel