kızlar dün bir diyetisyene mail yoluyla ulaşıp kilo alma problemimden bahsettim bana şu şekilde bir liste verdi bu programı 1 ay denemeyi düşünüyorum inşallah sizlere de faydası olur....
Sağlıklı birşekilde kilo kazanımı için birkaç tavsiyede bulunmaya çalışayım; - Özellikle kahvaltıda ekmeklerinizi tost şeklinde tüketirseniz, daha çok ekmek yemeniz mümkün olur. -sabah ve gece süt tüketmeniz yardımcı olacaktır, içine bir tatlı kaşığı bal ve yanında bir porsiyon meyve ile birlikte. -sebze yemeklerinize bir tatlı kaşığı kadar şeker ilave edebilirsiniz. -kuruyemiş tüketmeniz kalori alımınızı arttıracak pratik bir yöntemdir; sabah - akşam fındık, ceviz veya badem, gün içerisinde de ayçekirdeği tüketin. -bunları uygularken mutlaka günlük egzersiz (en azından yürüyüş) yapın; aksi takdirde yağ kütleniz sağlıksız bir şekilde artabilir. Size daha uygun tavsiyeler ve kontrollü kilo kazanımı için bir sağlık kuruluşuna müracaat edin.