- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 18
- 32
Diyetisyen eşliğinde vermediğim içinde bilmediklerim olabiliyor bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen eşliğinde vermediğim içinde bilmediklerim olabiliyor bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim :)
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
Ekmeği yemeğin yanında sevmediğimden ve salata da pek sevmediğimden kendime göre değişiklikler yapıyorum :) akşam yemeğime fazla denilmişte ondan öyle yazmıştım zaten yoksa asla kendimi aç bırakmıyorum zaten dayanamam öyle
2,3 günlük protein ağırlıklı diyet yaparsan bence hallolur.
ekmeği bende sevmiyorum ama alıştım artık. Pilav yerine 1 ekmek tercih ediyorum. 2 yk bulgur pilavı 1 dilim ekmek kadar oluyor. Öyle dengele kendini. Porsiyonluk yeme :)
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 18
- 32
Anladım bu öğünler bana az gelebilir 3 günlükte olsa
Ama deneyeceğim biraz daha kendime uyarlayarak :)
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.803
- 298
Anladım bu öğünler bana az gelebilir 3 günlükte olsa
Oradaki olay ne biliyor musun? Bol salata anahtar kelime bol salata. Salata yağsızsa doyana kadar ye. Doymadan kalmamak lazım. 3 güncük hiç birşey .
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 18
- 32
Sabah 1 tane muz yeterli gelebilir, Öğlen ayrana gerek yok salata yiyorsanız bulgur pilavı da olsa yarım porsiyon doyurur yeterlidir bana göre, Ceviz fazla gibi geldi olmadı yanında sade 1 kupa nescafe, sade soda ya da sade türk kahvesi iştahınızı kapatabilir
Durma dönemlerinden daha fazla protein ağırlıklı beslenerek daha fazla egzersiz yapmaya yönelebilirsiniz eğer her gün egzersiz yapıyorsanız 2-3 gün ara verip yeniden spora başlayabilirsiniz. Vücudunuzu şaşırtmanız gerekir zararlı bir kaç şey yiyebilir yeniden kesebilirsiniz. Yeşil çay, maydanoz suyu, lahana çorbasını öneririm
Çok teşekkür ederim önerileriniz için göz önünde bulunduracağım söylediklerinizi
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 18
- 32
Oradaki olay ne biliyor musun? Bol salata anahtar kelime bol salata. Salata yağsızsa doyana kadar ye. Doymadan kalmamak lazım. 3 güncük hiç birşey .
Salataya abanacağım yani
Kesinlikle yarın bunu deneyeceğim o zaman :)
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 18
- 32
Bulgur pilavı derken miktar bahsetmemem sizi yanıltmış olabilir genelde bulgur pilavı ya da makarna yediğimde 3 yk tüketiyorum. Ve maalesef her zaman diyete uygun yemekler yapamıyorum :)
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 18
- 32
Bugün geçti fakat yarın başlayacağım sonucunu da size yazarım :)
- 3 Haziran 2015
- 37.105
- 120.035
- 798
- 36
hyr diyetisyen eşliğiyle degil.
- 15 Aralık 2015
- 1.823
- 4.607
- 133
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 18
- 32
Belkide profesyonel destek alsanız kilo vermeniz daha sağlıklı ve dengeli olur.
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 18
- 32
İlk olarak şu üstte önerilen protein ağırlıklı beslenmeyi deneyeceğim ardından sonuç göremezsem denerim bunu da :) ama riskli biraz eğer özlediklerimi yersem sonrasında ya bırakamazsam
- 23 Aralık 2015
- 192
- 234
- 18
- 32
böyle konular gördükçe ben de gaza geliyorum
doğumdan sonra kiloları verebilirim inş
Bende hamilelikten önce verebildiğim kadar vermeye çalışıyorum sonrasında daha büyük bir kilo problemim olmaması adına :)
- 29 Kasım 2014
- 2.423
- 2.299
- 168
- 3 Haziran 2015
- 37.105
- 120.035
- 798
- 36
sağlıklı mı sağlıksız mi bilmiyorum.. bazen aç duruyorum yemek bulamadığım öğlen zamanlarda.. su içiyorum ama akşam neredeyse saldiriyorum
- 15 Aralık 2015
- 1.823
- 4.607
- 133
Bu kişiden kişiye değişir tabi. Ben şahsen hem özlemimi gidermiştim, hem de diyet maratonuna daha enerjik ve mutlu bir şekilde devam etmiştim. Ama protein diyeti yapmışlığım da var. Bana çok yorucu ve zor gelmişti. Ama tabii kilo takılması durumunda önerilen yöntemlerden biri:))İlk olarak şu üstte önerilen protein ağırlıklı beslenmeyi deneyeceğim ardından sonuç göremezsem denerim bunu da :) ama riskli biraz eğer özlediklerimi yersem sonrasında ya bırakamazsam
- 10 Mayıs 2015
- 790
- 386
- 23
- 26 Mart 2009
- 1.721
- 572
- 363
Aynı sorunu yaşayıp aşmış biri olarak onerilerim: günlük alman gereken kaloriyi azaltmalisin 1500 alıyorsanız 1000 yapmalisin protein ağırlıklı bir diyet olmali bol su icmelisin istersen günde 10 km koş yağ yakamazsin mutlaka ağırlık egzersizi yapmalisin yada vücut ağırlığını kullanacagin ağır kardio programı yapmalisin.Cunku plato dönemi denen bu direnç bu sekilde aşilir
