kilosu 69 dan başlayıp 58 kg görmek isteyenler buraya

selin_01 · 10 Aralık 2016

Sunflower_12 .!.:
Woaw hedefler yakin.. bu daha cesaretlendirici.
Ben sabah süt icip yollara düstüm, alisveris vs.
Öglen brokoli pisirdim, ayranla yedim. Ve 2hurma tatli olarak.
Evet suana kadar(burada saat 16:00) 6000 step atmisim. 4000 aksam yürüsünde..umarim.
Herkese selamlar.

mrb spor süper olmuş..menüde güzel ama ilerleyen saatlerde acikmazmisin...

edan18 · 10 Aralık 2016

selin_01, post: 49230622, member: 501441"]hosgeldin aramıza edan ..valla bravo çok güzel kilo vermissin..tebrik ederim..kilo vermenin yavaslaması hic motivasyonunu düşürmesin..hep birlikte bir yola çıkıyoruz..basaricagiz inşallah ..[/QUOTE]
İnsallah canım bakalım ne olacak:)

selin_01 · 10 Aralık 2016

İyi akşamlar kızlar
bugünkü menu
●sabah..
bir bardak ılık şekersiz süt
1 domatesli yumurta
5 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim kepekli ekmek
salatalık..
●ara öğün
1adet yeşil elma
●saat 3 gibi 1 kepçe mercimek çorbası
3 yemek kaşığı et kavurma
bir bardak ayran
bugünu menum bu kadar 1,5 litre icildi ..yatana kadar yarım litre daha içerim.
Spor yarım saat step
30 dk kardiyo
10 dk da egzersiz

Sunflower_12 · 10 Aralık 2016

Merhabalar.. güzel aksam yemegimi yedim. Domates salatalik peynir ve ton balikli bir dilim ekmekten sanvic ve yine ayran ve yine hurma. Burada saat simdi 18:00 yemek sezonu kapanmistir. Cok acikirsam ayran icmeyi dusunuyorum. Bol sulu. Baska fikri olan var mi? Ben tatli sevmiyorum. Öyle olunca tuzlu birsey yemem gerekiyor aclikda.
Simdi step zamani.
Iyi aksamlar olsun.

selin_01 · 10 Aralık 2016

Sunflower_12 .!.:
Merhabalar.. güzel aksam yemegimi yedim. Domates salatalik peynir ve ton balikli bir dilim ekmekten sanvic ve yine ayran ve yine hurma. Burada saat simdi 18:00 yemek sezonu kapanmistir. Cok acikirsam ayran icmeyi dusunuyorum. Bol sulu. Baska fikri olan var mi? Ben tatli sevmiyorum. Öyle olunca tuzlu birsey yemem gerekiyor aclikda.
Simdi step zamani.
Iyi aksamlar olsun.

menu cok güzel afiyet olsun..benimde tatlı şeylerle aram yoktur pek ..tuzlu şeyler daha çok tuketirim..ama tuzuda baya azalttim..ödem varsa tuzu kesmelisiniz , odemlerdende kurtuluyoruz..vucut sisligini atıyor..daha enerjik oluyor insan...ilerleyen saatlerde acikirsan tarçınlı şekersiz süt icebilirsin mesela..diyet biskuvilerinden varsa bir iki tane maksat acligini bastirsin diye yiyebilirsin..ama meyve yemeyin kızlar ..meyve gece direk enerji olarak atilamiyacagi için vücutta yaga donusturuyor..gündüzleri ara öğün olarak tüketirsek gün içinde harcariz enerjisini meyve şekerinin..iyi akşamlar...

Sunflower_12 · 10 Aralık 2016

Hmm tarcinli süt fikri iyi geldi. Tesekkürler. Buz gibi güzel olur.
Tuz konusunda da halisin. Onu da azaltmam lazim. Zayiflamadan öte hayat sekli olarak.
Yarina iyi baslamak dilegiyle...

selin_01 · 10 Aralık 2016

S ssirun ve @edan18 menuleriniz canım

Mislisse · 11 Aralık 2016

selin_01 .!.:
Merhaba benimle birlikte 58 kg ya kadar Zayıflamak istiyorsanız birlikte bir yola girelim.kendine inanan,güvenen,bu yolda pes etmicek,kurallara uyacak arkadaşları bekliyorum..
kurallar
1:her pazertesi kg bildirimi yapılacak..
2:2kere ustuste kg bildirimi yapmayan takımdan cikarılacak..
3:muhakkak hergün 15 dk da olsa spor yapılacak.
4:kesinlikle +ya gecilmiyecek...
5:tatlı,hamur işleri,kaçamaklar başladığımız ilk günden itibaren olmayacak...
6:akşam 6 dan sonra kesinlikle hicbirsey yenmeyecek..
7:hergün kesinlikle en az 2 lt su icilecek...
8:herkes hergün ne yediyse nekadar su ictiyse ve ne kadar spor yaptiysa düzenli yazıcak konuya....
kurallara uyarım asla kurallardan çıkmam diyorsanız buyrun gelin...
yeni katilmak isteyen arkadaşlar boy kilo yaş memleketini ve işini belirtsin..takım 10 kisilik olucaktir.tamamlandıktan sonra hiç kimse takıma dahil edilmeyecektir ..

Konun hayirli olsun canm basarilar tekrar

selin_01 · 11 Aralık 2016

Mislisse gunaydin canim..tsk ederim..

deniz diyette · 11 Aralık 2016

Gunaydin kizlar hayirli olsun. Bende katilmak istiyorum. 29 yasindayim, evliyim, kayseride memurum. Kilo kontrolu yapmadikca gittikce kilo alan bi yapim var.
Burasi bana iyi gelecek en azindan yediklerime dikkat ederim. Boyum 1.63, kilom 75.
Kurallari okudum, Motivasyon herseyden onemli

selin_01 · 11 Aralık 2016

gunaydin kizlar..hosgeldin

deniz diyette aramiza..sen yetrr ki kendine guven basaracagina gercekten inan olur neden olmasin.ilk adimi attigina gore gerisi gelir zaten..

Erenyigit · 11 Aralık 2016

Günaydın kızlar banada yer var mı

selin_01 · 11 Aralık 2016

yasemn2014 .!.:
Günaydın kızlar banada yer var mı

gunaydin yasemin tabikide var ..hosgeldin aramiza..

Erenyigit · 11 Aralık 2016

selin_01 .!.:
gunaydin yasemin tabikide var ..hosgeldin aramiza..

Teşekkür ederim hoşbuldum

selin_01 · 11 Aralık 2016

yasemn2014 .!.:
Günaydın kızlar banada yer var mı

gunaydin yasemin tabikide var ..hosgeldin aramiza..

selin_01 · 11 Aralık 2016

yasemn2014 .!.:
Günaydın kızlar banada yer var mı

gunaydin yasemin tabikide var ..hosgeldin aramiza..

Erenyigit · 11 Aralık 2016

Ben ankarada yaşıyorum yaşım 22 şuan çalışmıyorum 41 günlük bi bebeğim var :) boyum:173 kilom:69.9

selin_01 · 11 Aralık 2016

Y yasemin bebegin hayirli olsun.Allah anali babali buyutsun.dogum kilolaridir onlar.guzel dusunmussun 40 i cikar cikmaz hemen kilolari vermeyi dusunmekle.sonra yer ediyor vermedikce isi zorlastiriyor.suan sut verme durumunda oldugu icin ekstra kaloride yakarsin.sadece cok sIk acikabilecegin icin yediklerine cok dikkat etmen gerekiyor...onun disinda yoksa hizli verirsin kilolari.

deniz diyette · 11 Aralık 2016

Sabah : 1bardak limonlu su
Kahvalti : 2 kupa yesil cay
1 yumurta 2 kibrit kutusu beyaz peynir
5 zeytin. 1 dilim kepekli ekmek. Marul domates.
Dun misafirim vardi, onlar icin tatli yapmistim yemiyorum.
Cok kararliyim, kaliteli beslenmeyi ogrenmem lazim artik.
E Erenyigit bebisin hayirli olsun canim.kac kilo aldin gebelikte

selin_01 · 11 Aralık 2016

kızlar menüleri gun sonunda tamamladiginizda sabah öğlen aksam ara öğün olarak ne yediyseniz ne kadar su ictiyseniz ve ne kadar spor yaptiysaniz hepsini birden yazalım ki ...kim ne yemiş ne icmis karistirmadan bilelim.
birde ben tablo olusturacam..herkesi tabloya yazıcam..boy kilo yaş hedef kilolar şeklinde ..Bu yüzden yarın kahvaltı yi yapmadan önce bana kilolarınizi bildirirseniz sevinirim..pazartesiden pazartesine kg bildirimi yapılsin ki kim ne kadar kg veriyor ordan takip edelim.

kilosu 69 dan başlayıp 58 kg görmek isteyenler buraya

kafa bi dünya:))

Bşlngç:81.4 Güncel: 53.7 Hedef:52

kafa bi dünya:))

Yeni Üye

kafa bi dünya:))

Yeni Üye

kafa bi dünya:))

Bk:83.8 ilk hedef 79

kafa bi dünya:))

Popüler Üye

kafa bi dünya:))

Popüler Üye

kafa bi dünya:))

Popüler Üye

kafa bi dünya:))

kafa bi dünya:))

Popüler Üye

kafa bi dünya:))

Popüler Üye

kafa bi dünya:))

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency