- 24 Mart 2012
- 17.747
- 4.207
- 423
- 42
- Konu Sahibi haha de gec
-
- #2.301
tabloyu yeniden düzenledim sunanın bildiriminden sonra böylece 1.miz değişti
sunagokun tebrık ederım. valla durum bıle yemıstın dıye hatırlıyorum sanırım ama yıne de guzel kılo vermıssın. tebrık ederım. hedefıne bırsey kalmamıs zaten
pomo yürüyüşün yerini evde yapılan hiç bi spor tutumaz..ama yemek saatlerin çok geç.. bu şekilde iyi olmuyor.. sana tavsiyem..evde ekmek arası yeşillikve peynirle sandviç hazırla iş çıkışı onu akşam yemeği niyetine ye.böylece çok da hafif geçirmiş olursun.sonra yürüyüşünü yap.. hem yemeği erken yemiş hem de yürüyüşünü yapmış olursun.. dediğin gibi havaların soğumasına kadar zamanı iyi değerlendir..ay ıns bır gun ben de gorurum umarı şu 5 li rakamları. tek hayalım buaralar.
ben de en erken yedı bucukta yıyebılıyorum. yemegım hazır olsa da en erken. ıs cıkısı yuruyus yapıyorum. yurume yolu cok guzel. hava kararmadan yuruyus yapayım dısarda dıyorum ama planı mı degıstırsem acaba bu hafta ????? yemegı erken yıyıp, evde ya da dısarda sonradan mı yurusem ???? ama dısarı cok karanlık olur. yuruyemem. evde de okadar motıve olarak uzun yuruyemem dıye korkuyorum. hazır ıkı ay kadar kar yagmasına varken dısarda yuruyeyım dıyorum ama acaba yemegı erken yıyıp 8-8 bucuk gıbı evde yuruyus ya da hareket mı yapsam acaba ? cok kafam karıstı yaaaaaa
canım 8li rakamlardan 6lılara düşmüşsün ne güzel başarı..5i görmek senin için uzak değil ki..akşam önerin için sağol.. dediğin gibi yapayım.. çok şükür su konusunda sıkıntım yok..çayımı da içmiştim sabah.. olmazsa bi daha içerim..
valla pomo dene canım.. içinde ödem söktürücü kiraz sapıda var..
pomo yürüyüşün yerini evde yapılan hiç bi spor tutumaz..ama yemek saatlerin çok geç.. bu şekilde iyi olmuyor.. sana tavsiyem..evde ekmek arası yeşillikve peynirle sandviç hazırla iş çıkışı onu akşam yemeği niyetine ye.böylece çok da hafif geçirmiş olursun.sonra yürüyüşünü yap.. hem yemeği erken yemiş hem de yürüyüşünü yapmış olursun.. dediğin gibi havaların soğumasına kadar zamanı iyi değerlendir..
eğer bu sana uymazsa evde yemeğini hemen ye.. eşini de yanına al yürü..yani hem yürüyüşünü aksatmayacağın hem de yemeği erken yiyeceğin bi plan şart sana..
ay ıns bır gun ben de gorurum umarı şu 5 li rakamları. tek hayalım buaralar.
ben de en erken yedı bucukta yıyebılıyorum. yemegım hazır olsa da en erken. ıs cıkısı yuruyus yapıyorum. yurume yolu cok guzel. hava kararmadan yuruyus yapayım dısarda dıyorum ama planı mı degıstırsem acaba bu hafta ????? yemegı erken yıyıp, evde ya da dısarda sonradan mı yurusem ???? ama dısarı cok karanlık olur. yuruyemem. evde de okadar motıve olarak uzun yuruyemem dıye korkuyorum. hazır ıkı ay kadar kar yagmasına varken dısarda yuruyeyım dıyorum ama acaba yemegı erken yıyıp 8-8 bucuk gıbı evde yuruyus ya da hareket mı yapsam acaba ? cok kafam karıstı yaaaaaa
Canım ben evde Leslie yapıyorum. Bazen saat 10:30'da bile yaptığım oluyor. Bence sen bugün Leslie yap. 3 mil olanı yap baştan sona, böylece 300 kalori yakmış olursun.
sunagokun tebrık ederım. valla durum bıle yemıstın dıye hatırlıyorum sanırım ama yıne de guzel kılo vermıssın. tebrık ederım. hedefıne bırsey kalmamıs zaten
cnm sağol evet tavuk dürüm yedim öğlen ama akşam ceza verdim sadece meyve yedim yemek yok ......istediğim herşeyi çok az az yiyorumm.....
aglattın benı yaaaaaaaaaaa
zaten aglıyordum. ıyıce costummmmmm. olacak mı dıyorsun ? herseye ragmen olacak mı ? umudum var ama bugun cok kotu yıkıldım cunku ıcımde kotu bır ses var ve dıyor kı sen nezaman elını bırseye atsan o dal elınde kalmadı mı ! bak gordun mu yıne aynısı oldu ! ne sanıyordun ! farklı bırsey mı olacak sandın !
kızlar ozaman yenı planımız benım aksam yemegı planımı duzenlemek. ozaman ben aksamları ekmek arası ve meyve yıyeyım kı ne dersınız. hatta az durup yogurt yıyeyım. nasıl yapmalıyım ? fıkırlerınızı beklıyorum. ben cok takıntılı degılımdır. bır gun onceden e,ızgara et gıbı pısırıp onu da yanımda getırebılırım ıllakı ısıtıp yeme derdım yoktur. cocukken alıstım buna. anneannemler etı soguk cok saklarlardı yaylada kalırlardı ve elektrık olmadıgı ıcın buzdolabı kullanmazlardı. yanı ben oyle atıstırmalık kofte ya da tavuk da yıyebılırım yolda yururken. ekmek arası da olur. beslenme planımı degıstırelım evet. ben yemege gec kalıyorum alıt bucukta yolda yurumeye baslamıs oluyorum. ozaman yemelıyım yururken.
esım zayıf ya. daha da zayıflamasın.zayıf erkek sevmem ben. kaldı kı moralımı bozar onun zayıflaması. cok cabuk kılo verebılen bır yapısı var zaten. onu yuruyuse almayayım
ben de ıste dısarı sporunda cok aktıfım dıye bırakmak ıustemıyorum kar yagıncaya kadar. mesela bugun bır bucuk saat yururum bence yıne. ayaklarım da enerjım de ıyı durumda. sekıze kadar yururum bence altı bucukta baslayıp.
pomo yarın geldiğinde daha detaylı konuşalım madem canım.. ama yemeği yerken ya da yedikten hemen sonra yürümen çok çok yanlış.ç. en az 1 ssat önce yemeğini yemiş olmalısın.. yoksa yürüyemez tıkanırsın ALlah korusun kalbe de sıkıntı..madem işe yemek getirebiliyorsun bence ekmek arası en iyi seçim.. öğle yemeğini işte güzelce ye akşamı da ekmek arası yeşillikle kapat.. ama dediğim gibi en az 1 saat önce yemelisin spordan..bugun ıcımde cok yurume ıstegı var. bugun yuruyeyım. ama yarından ıtıbaren bır gun dısarda yuruyus ve ekmek arası, dıger gun evde normal yemek ve ardından leslıe yapayım. ne dersınız kızlar ???? ıkı ay sonra zaten yuruyusum sıfıra ıner. fena kar buz oluyor ıse bıle zor gelıyorum yıne ayagımı kıracagım korkusuyla. kıs boyu alısverısı bıle esım yaptı. korku kaldı ben de ınanılmaz.
ben de menüsü gayet güzel derken pide bölümünde takıldım :))) canım akşamı meyve tabağıyla değil sadece 1 meyve ile geçiştir sadece..istersen hepsinden 1 dilim olsun ama 1 porsiyonu geçmesin meyven.. çünkü biraz kaçırmışsın bugünKızlar öğle yemeğinde fırında tavuk ve patates vardı (patates iki dilimdi sadece) tavuk ta 1 küçük baget, yanında 2 kaşık makarna ve üstüne 2-3 kaşık yoğurt, yanında 3-4 çiçek brokoli yedim. Buraya kadar fena değil. Akşam üstü işyerinde toplantı gibi bir şey vardı ve herkese pide yaptırılmıştı, arkadaşların ciddi baskısıyla yemek durumunda kaldım, bir parça alıp bırakacaktım ama çok güzel olmuştu, bir de özel hazırlatmışlar yağsız kıymadan yapılmıştı. Yanında da 1 bardak ayran içtim. Ara öğünüm biraz ana öğün oldu yani. Akşam yemeği yemeyeceğim, saat 8 gibi meyve tabağı yaparım kendime, bir de bugün de Leslie 4 mil yapmayı düşünüyorum.
Bu arada attığım adım sayısı: 3418 :)
kızlar ozaman yenı planımız benım aksam yemegı planımı duzenlemek. ozaman ben aksamları ekmek arası ve meyve yıyeyım kı ne dersınız. hatta az durup yogurt yıyeyım. nasıl yapmalıyım ? fıkırlerınızı beklıyorum. ben cok takıntılı degılımdır. bır gun onceden e,ızgara et gıbı pısırıp onu da yanımda getırebılırım ıllakı ısıtıp yeme derdım yoktur. cocukken alıstım buna. anneannemler etı soguk cok saklarlardı yaylada kalırlardı ve elektrık olmadıgı ıcın buzdolabı kullanmazlardı. yanı ben oyle atıstırmalık kofte ya da tavuk da yıyebılırım yolda yururken. ekmek arası da olur. beslenme planımı degıstırelım evet. ben yemege gec kalıyorum alıt bucukta yolda yurumeye baslamıs oluyorum. ozaman yemelıyım yururken.
esım zayıf ya. daha da zayıflamasın.zayıf erkek sevmem ben. kaldı kı moralımı bozar onun zayıflaması. cok cabuk kılo verebılen bır yapısı var zaten. onu yuruyuse almayayım
ben de ıste dısarı sporunda cok aktıfım dıye bırakmak ıustemıyorum kar yagıncaya kadar. mesela bugun bır bucuk saat yururum bence yıne. ayaklarım da enerjım de ıyı durumda. sekıze kadar yururum bence altı bucukta baslayıp.
tabloyu yeniden düzenledim sunanın bildiriminden sonra böylece 1.miz değişti
çeşminazım 7 li rakamlara inmişin gülümkıskandım vallaha
kesinlikle katılıyorum yaşlı bi teyze var tanıdığım 60lı yaşlarda.. kadını bi gördüm 18 kilo vermiş.. nasıl oldu bu dedim..saat 7 den sonra ağzıma sadece su girdi, gün içinde herşeyi yedim, ve fırsat buldukça yürüdüm dedi..ve o yaştaki bi kadın tempoluda yürüyemez biz kadar..ya düşünsenize gğn içinde abartmadan herşeyi yemiş.. yani akşam ne kadar erken kesersek o kadar iyikesinlikle akşam yemeği saati çok önemli saat 7 de yemiş ol yemeğini bende çalıştığım zaman lar değil 7 8 de yiyodum yemeğimi ama kilo alıyodum azda yesem saat çok önmli cnm
kesinlikle akşam yemeği saati çok önemli saat 7 de yemiş ol yemeğini bende çalıştığım zaman lar değil 7 8 de yiyodum yemeğimi ama kilo alıyodum azda yesem saat çok önmli cnm
hıımm bu akşam kendini biraz şımartmışsın galiba canım.. neyse bunu hakettin.. afiyet olsun..akşam yemeğim
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 tabak tavuk patates haşlama
salata
1 bardak kayısı suyu
1 dilim çavdar ekmeğii
çok çok şiş hissediyorummm
zeyca kurbana kadar olan hedefini de yazar mısın.. canım bi kez daha hatırlatayım..belki sen yoktun bu kuralı koyduğumuzda.. bildirimler pazartesi öğleye kadar özelime yapılıyor haberin olsun.. ve tablo yaynlanmadan burda paylaşmak yasak..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?