pomo sen çok gevrek yiyosun.
bunların içinde hep tatlandırıcı var; tatlandırıcı rafine şekerden kat kat daha zararlı.
..
patatesi ana malzeme olarak kullanmayacaksın.. sen bol marul maydonoz ve 1 patatesten yapılan salata yiyeceksin.. baharat ve limonla da lezzet katarsın harika olur..yanına da 1 kutu ayran içersin..evet canım bu hafta bakalım. saatı erken alacagım. ozaman gorelım fark olacak mı.
dun balık aldım lufer. ızgara yaptıracagım esıme. gerekırse yanımda getırırım ertesı gun yerım ben benımkı. etı ıllakı soguk yıyemem takıntım yoktur allahtan.
patatesten uzak dur demıstınız yemıyordum. patates salatası da yapayım mı ???*
canım kahvaltıyı evde yapıyorsan engeç 12:30 gibi öglen yersin 15 de bi ara öğün yaparsın 17:30 gibide akşam yemeği yersin çıkmadan 20 gibide küçük bi ara öğünle günü kapatırsın
patatesi ana malzeme olarak kullanmayacaksın.. sen bol marul maydonoz ve 1 patatesten yapılan salata yiyeceksin.. baharat ve limonla da lezzet katarsın harika olur..yanına da 1 kutu ayran içersin..
yürüyüşten sonra eve gittiğinde 1 porsiyon meyve ve 1 bardak sütün de olumsuz bi etkisi olmaz herhalde..bunları da tüket canım ki kasların erimesin..
hanımmmmmm. ben kahvaltı dısında ekmek yemıyorum bıle. bır ay gecmıse bakarsan nasıl beslenmısım anlarsın :))))))) o ekmek tavsıyelerı kızlardan dun geldı. sırf ben aksam yemegını ısten cıkmadan yıyebıleyım dıye. cunku en erken yedı bucukta yemek yıyorum evde.
ekmegı unutalı cok oldu cıcımmmmmmm
MEYVE TABAĞINI SANA DEĞİL BAŞKASINA YAZDIM BEN..kopyalarken yanlış çıkmış herhalde..
pomo sabah ekmek yemen gerek ki tok tutsunn..öğle işyerinde çıkan yemekten yiyeceksen ekmek tüketmemeye özen göster..böylece akşam yediğinde dengelemiş olursun.. ya işte kendine 5 dilim ekmek sınırı koy.. bunu öğünlere o günkü menün göre paylaştır..
günaydınnn
aynen benim tartımda seninkinden.. gayet menunum..
ay çok güldüm ya.. dediğin gibi bazı insanlar öyle bakıyorlr..bi de kesin kafalarından ölçüm yapıyorlardır en az şu kadar kilo, yemiş yemiş şişmiş gibi konuşuyorlardır kesin..
annemin evde değirmenden aldığı unla içine kepek katarak yaptığı bazlaması sence sağlıklı ekmek kateğorisine girer mi???undan başka maya su ve tuz var.. başka bişey yok..
maxi sen bır aydır nasıl beslendıgımızı bılmedıgın ıcın sana az kalmıs. bızler boyle beslenıyoruz ac da hıssetmıyoruz. yumurta yersek peynır yemıyoruz. zeytın tuzlu oldugu ıcın odem yapıyor. yemıyoruz.
maydonoz odem de attırdıgı ıcın cıgden de yemek lazımmıs. yemeye basladım bugun. selulıtı bılmıyorduk tskler
tamam canım anladım sımdı daha ıyı.
benım sut tuketmem lazım. sabah kahvaltı da mı olsun aksam mı olsun ????** kemık erımem var benım erken menopozdan dolayı. ölçüm yapıldı. hap kullanmaya gerek yok su an ama kontrol edeceklermıs her yıl. baya ılerıymıs cunku.
ben ıse gec kaldıgımda ancak sabah kahvaltıda yıyorum. sana denk geldı ıkı gun ust uste. normal de tam bugday ekmegınden lor peynırı ıle yagsız tost yapıuyorum domates salatalık ılave edıyorum yerken.
MEYVE TABAĞINI SANA DEĞİL BAŞKASINA YAZDIM BEN..kopyalarken yanlış çıkmış herhalde..
pomo sabah ekmek yemen gerek ki tok tutsunn..öğle işyerinde çıkan yemekten yiyeceksen ekmek tüketmemeye özen göster..böylece akşam yediğinde dengelemiş olursun.. ya işte kendine 5 dilim ekmek sınırı koy.. bunu öğünlere o günkü menün göre paylaştır..
bence evde erkenden yap.. çünkü metabolizman erkenden çalışmaya başlamış olur senin için avantaj bu da..kahvaltıyı en gec sekız de yapmıs oluyorum eger buraya getırdıysem ama evdeysem 7 de yapmıs oluyorum. ogle yemegıne de 12 de cıkıyorum. ara ogunu de uc bucuk gıbı yapıyordum.
narın dedıgı gıbı mı yapayım duygu ve fdm ?
pomo diyetisyenler sütü hem sabah kahvaltıdan önce hem de yatmadan önce 1 bardak diye veriyorlar hep.. kilo almaktan korkma.. çünkü sağlıklı ve bak senin için gerekliymiştamam canım anladım sımdı daha ıyı.
benım sut tuketmem lazım. sabah kahvaltı da mı olsun aksam mı olsun ????** kemık erımem var benım erken menopozdan dolayı. ölçüm yapıldı. hap kullanmaya gerek yok su an ama kontrol edeceklermıs her yıl. baya ılerıymıs cunku.
ya kızlar genelde biz tam buğday veya tahıl ekmeği tüketiyoruz ya..benim burda aldığım fırının tam buğday dilimleri biraz ağır gibi sanki.yani çok kabarmadığı için herhalde baya dolu dolu bişey..belki de benim 2 dilim dediğim 3 dilime denk geliyordur.. tahıllı ekmeğin dilimleri de o kadar küçük ki 5 dilimi normal 2 dilime denk geliyordur herhalde.. szi bu ekmeklerin boyutunu nasıl ölçüp değerlendiriyorsunuz?????
olsun, hiç yeme.
bi bardak süt iç daha iyi.
1 bardak sütle doymazsan 2 bardak iç.
ama gevrek, müsli tarzı asla yeme.
vücut onları sindiremiyor.
reklamlara kanmayın.
hazır gıdaları hiç bir şekilde sindiremiyor vücut.
bence evde erkenden yap.. çünkü metabolizman erkenden çalışmaya başlamış olur senin için avantaj bu da..
pomo diyetisyenler sütü hem sabah kahvaltıdan önce hem de yatmadan önce 1 bardak diye veriyorlar hep.. kilo almaktan korkma.. çünkü sağlıklı ve bak senin için gerekliymiş
o zaman sen sabah ve gece sütünü, ana öğünlerde yoğrut veya ayranını, kahvaltıda peyniri kesinlikle ihmal etmiyorsun..
maydanoz ve dereotunu çerezgibi yiyenlerdenim yavaş yavaş keyif almayada başladımm
canım onları yemek istemedi bu sabah .maydanoz maalesefki asla çiğ olarak tüketemiyorum sadece bol maydanozlu omlet yapıp tüketebiliyorummm
ay çok güldüm ya.. dediğin gibi bazı insanlar öyle bakıyorlr..bi de kesin kafalarından ölçüm yapıyorlardır en az şu kadar kilo, yemiş yemiş şişmiş gibi konuşuyorlardır kesin..
tamam sen bize yaz menülerini günlük planını biz bakalım ona..anladım canım yanlıs olmus demek. ok ozaman gec kalmamak ıcın ugrasıyorum ama gec kaldıysam müsli yiyorum. herzamankı gıbı tosttan sabah menumu yıyorum. oglenkı yemege gore yemek yıyorum. yemek yaglıysa, ekmek arası yapıyorum kendıme. ara ogunlerde yogurt tuketıyorum ıcıne dere otu koyuyorum. aynı sekılde ara ogunde maydonoz tek yıyorum. bıtkı cayları, su bellı zaten. aksam cıkmadan duruma gore patates salatası, normal salata ya da evden getırebılecegım yemek mesela konserve hazır barbunya ya da bır gun onceden yaptıgım bır et ya da sebze yemegını getırıyorum. bunların hıcbırısı yoksa eger, yogurt ve ekmek arası bırsey ıle ya da ekmegı ufalamak etımek falan duygunun dedıgı gıbı yanı. bu sekılde ogunlerımı yapıyorum. kuruyemıs ve meyve ıle ogun yapmak ??? o olacak mı olmayacak mı ??? dogru mu anladım ??????
kendıme bırazdan menulerı hazırlayayım dıyorum. saatler ve uyulması gereken menuler. sız gozden gecırın bakalım. benım beslenme duzenını degıstırdık malum. nekadar eskı duzenımde de guzel beslenmıs olsam da hersey degıstı malum. oyuzden menu seklınde sunayım ve onayınızı alayım kı bırseyı yemeden once sureklı onlıne olup sormak yerıne menuyu takıp ederek beslenıp ertesı gun menu paylasayım sızler ıle. ısler yogunlastı ve daha az onlıne olmayı saglamam lazım bugunden ıtıbaren bu menu takıbı olayı ıle. sureklı sıze sormayayım burdan.
Canım kemik erimesi varsa sadece süt te yetmez, yoğurt bol tüket, peynir tüket (yağsız veya yarım yağlı peynirlerden). Bunu ihmal etmemen lazım. Bende B12 vitamin eksikliği ve protein eksikliği vardı, o yüzden doktor bana da bolca tüketmemi, hatta biraz et ağırlıklı beslenmemi söylemişti. Benim etle aram iyi değil ama eskiye göre oldukça fazla tüketiyorum.
patatesi ana malzeme olarak kullanmayacaksın.. sen bol marul maydonoz ve 1 patatesten yapılan salata yiyeceksin.. baharat ve limonla da lezzet katarsın harika olur..yanına da 1 kutu ayran içersin..
yürüyüşten sonra eve gittiğinde 1 porsiyon meyve ve 1 bardak sütün de olumsuz bi etkisi olmaz herhalde..bunları da tüket canım ki kasların erimesin..
sütü bence sabah da akşamda tükett yatmadan öncei çersenkeyfilibiruykudaçekersinnn hem ben geçengün abah üşendim kahvaltıyapmayaılıksüt ceviz yedim toktuttu,senin bol yoğurt peynir süt tüketmen lazımmcnm madem kemik erimesi varrtamam canım anladım sımdı daha ıyı.
benım sut tuketmem lazım. sabah kahvaltı da mı olsun aksam mı olsun ????** kemık erımem var benım erken menopozdan dolayı. ölçüm yapıldı. hap kullanmaya gerek yok su an ama kontrol edeceklermıs her yıl. baya ılerıymıs cunku.
bizim burda yuvarlak oluyor ince dilim oluyor yanihafifya kızlar genelde biz tam buğday veya tahıl ekmeği tüketiyoruz ya..benim burda aldığım fırının tam buğday dilimleri biraz ağır gibi sanki.yani çok kabarmadığı için herhalde baya dolu dolu bişey..belki de benim 2 dilim dediğim 3 dilime denk geliyordur.. tahıllı ekmeğin dilimleri de o kadar küçük ki 5 dilimi normal 2 dilime denk geliyordur herhalde.. szi bu ekmeklerin boyutunu nasıl ölçüp değerlendiriyorsunuz?????
ben maydonozu çok seviyorum da, dereotu bana biraz acı geliyor çiğken..
yemeklerde kullanıyorum bende..
aslında çiğ yiyebilsem daha iyi..
keşke çiğ yiyebilsen..daha iyi olur..
yok, ben normalim onlara göre.
ondan şaşırdılar onlar
ama kilolular yürüyünce dediğini yapıyorlardır
ya işte boyutu aynı olsa da tahıllı ekmek hafif içi boş gibi ama tam buğday ağır ve dolu dolu oluyor..diyetisyenim bir dilimden kastımız etimeklerin boyutu kadar demişti. sanırım mayasız old için kabarmıyor burda da öyle. ve ben diyetisyenimin dediği gibi yapıyorum bir dilimi
yok ya evden getirmene gerek yok.. taşıması zor.. sıcak havada ekşir.. dışardan al bişey olmaz..bak mesela akşam ya da öğle için susamlarından arındırılmış simitle 1 kutu ayran tüketebilirsin.. ama simiti çok büyüklrden seçme..mümkünse hepsini de yeme..3/4nü ye..anladım canım. ben dıyete baslayalı artık sureklı duzenlı daha erken kalkıyorum zaten. bır dısıplın geldı. 6 bucuk dedı mı ayaktayım. gerekırse bıraz daha erken kalkayım ne yapalım yanı. onceden 5 dk daha uyuyum dıyıp aman sımıt ıle ısyerınde kahvaltı yaparım derdım uyurdum yarım saat daha.
anlastık canım. ben sutu zaten bırseyın yanında yıyemem yanı kahvaltı yaparken. ballı sırkelı lımonlu suyu ıcıyorum ya ac karnına. heme sutu de ıcıyorum ve sonra kahvaltımı yapıyorum zaten. ok aynen boyle yapıyorum ve gece de ıcıyorum sutu. ve her gun yogurt yıyorum ve ana ogunlerımde ayran ıcıyorum.
ayran hazır kutu da alsam kolay olur ama ne yapayım sızce ??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?