katılıyorum bol yeşillik orta boy patates maksat tok tutsun bol limon ilee birde acı seviyorsan pul biber metabozlimanı biraz harekete geçirir
sütü bence sabah da akşamda tükett yatmadan öncei çersenkeyfilibiruykudaçekersinnn hem ben geçengün abah üşendim kahvaltıyapmayaılıksüt ceviz yedim toktuttu,senin bol yoğurt peynir süt tüketmen lazımmcnm madem kemik erimesi varr
ben dereotunu emzirme döneminde alışkanlık hale getirdim sütyapma etkisi olduğu için maydanozu özellikle düzenli reglolmak için ,yağ yakımı ve yüksek vitamin içerdiğiiçin çerezgibiyiyorum
ahh ahhh eskiden sabahın köründe millet kahvatlı yaparken 3 kişilikpiizayı tek ben yerdim yanında patates cola ile şimdi ot yiyorum bol bol ama eskiden yerimde durmazdımmhep yürürdümdans ederdimm
baklagillerde protein var,
yanlış biliyorsun canım.
bilakis baklagil yemen lazım.
uzun süre tok tutarlar; protein olduğu için.
kuruyemişlerin kalorisi çok ama onlar sağlıklı karbonhidrat.
yapay karbonhidrat değil.
ve kuruyemişlerde vücut için gerekli olan yağ var.
glisemik indeksi düşük besin grubundalar.
günde 3 fincan dolusu fındık, fıstık, badem, ceviz yiyebilirsin.
meyve hakkında dediğin doğru.
meyveye çok güvenmemek lazım.
fruktoz var içinde.
şeker sonuçta.
doğal şeker ama, aşırıya kaçmamak lazım.
yoğurt ve süt yarım yağlı olmamalı.
kilo aldıran yağ değil karbonhidrattır unutmayın.
yağ vücut için gerekli olan besin grubudur.
tam yağlı süt ve yoğurt yemeniz daha iyi.
ya arkadaşlar ben çizelgemi yaptım ama profilime kaydedemiyorum
bir ekmeğin yaçavdar ya tambuğday olsun
iki içini al ekmeğin yani kabuğu dışıolsun içine öyle koy ney koycaksan
böylece daha iyi olur yani ekmeği az tutup içine bol mazleme koyarsan ekmek daha az yersin sabah ki öğünlerindede aynı şeyi yap ekmeği azalt yadaiçini al
gunde bır yesıl elma ve bır seftalı tum gun ıcın dıyelım ara ogunlerde yaptım. fazla mı olur kızlar ?
url başlayıp png dahil oraya kadar olan kısmı kopyala canım orayı yapıştır çizelge kısmına eminim olacaktır bendede aynı sorun olmuştu
kızlar cetvelı degıstırmem lazım. lınkı atar mısınız ? degıstıreyım ordan.
bbCode yazan yerin en üstündeki http ile başlayan kodun tamamını kopyalayıp Kontrol Panelinizden Signatür Ayarlarınıza girip imza bölümüne yapıştırın ve imzayı kaydeti tıklayın.
kontrol panelinde böyle bi ayar yazmıyo ya
kullanıcı konturol paneline gir solda profili düzenle var oraya tıkla aşşağa doğru in çizelge yazıyo oraya kopyalıyacaksın tmmı cnm yapamazsan gene sor
Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun
bu yazı çıkıyo her seferinde
aaaaaaa burda neden çıktı ki
ben baklagilede yağ, karbonhidrat var protein yok demedim ki.. sadece benim vücuduma hiç iyi gelmedklerini ben de şişkinlik yaptığını söyledim...baklagillerde protein var,
yanlış biliyorsun canım.
bilakis baklagil yemen lazım.
uzun süre tok tutarlar; protein olduğu için.
kuruyemişlerin kalorisi çok ama onlar sağlıklı karbonhidrat.
yapay karbonhidrat değil.
ve kuruyemişlerde vücut için gerekli olan yağ var.
glisemik indeksi düşük besin grubundalar.
günde 3 fincan dolusu fındık, fıstık, badem, ceviz yiyebilirsin.
meyve hakkında dediğin doğru.
meyveye çok güvenmemek lazım.
fruktoz var içinde.
şeker sonuçta.
doğal şeker ama, aşırıya kaçmamak lazım.
yoğurt ve süt yarım yağlı olmamalı.
kilo aldıran yağ değil karbonhidrattır unutmayın.
yağ vücut için gerekli olan besin grubudur.
tam yağlı süt ve yoğurt yemeniz daha iyi.
kesinlikle katılıyorum duygu...spor en önemli şey benim için de..kafalar iyice karıştı dimi kiminedoğru gelen kimine yanlış geliyor en iyi doğru kendimizi bünyemizi tanımakda yararlı olanherşeyi dengeli bir şekildeyiyip spormuzu yaparak iş biterr zaten herkezin ALLAHYARDIMCISI olsun kaçtım benn
http://www.tickerfactory.com/weight-loss/w1fl0wj/">
<img border="0" src="http://tickers.tickerfactory.com/ezt/t/w1fl0wj/weight.png
bu şekilde mi
olmuyoooooor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?