merhaba kızlar herkese..
ben bu saatte yazıyorum ama sanmayın ki ancak kalkıyorumm
8.30 da kalktım 9 da kahvaltımı yaptım.
kahvaltıda:
2 dilim kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir
yarım domates
yarım salatalık
3 tane yeşil zeytin
1 tane haşlanmış yumurta yedim.
kahvaltıdan sonra babamla işlerim vardı 1.30 saate yakın yürüdük hallettik işleri.
gelince de 1 küçük elma yedim ara öğün olarak.
öğlen yemeginde ne yiyeceğime karar veremedim henuz. ama çorba içerim yoğurtla birlikte yerim diye düşünüyorum.
şimdi benm bikaç sorum olacak canlar:
1 - ben pilatese gitmeyi düşünüyordum ve 50 dk lık seansı vardı. arkadaşımda yogaya gidelim diyor. onun seansı 1.30 saat ama aynı faydayı sağlar mı acaba ?
2 - öğlen yemeginde sadece yoğurtla 1 tabak makarna yesem benm için ne kadar zararı olur. ( yurtta öğlen yemegi çıkmıyor dolayısıyla öğlenlerim tek çeşit olacak da o yuzden soruyorum böyle bir soruyu )
3 - özellikle dersler yoğunlaşınca çizimlerden dolayı gece geç yatmaya başlayacagım. akşam yemegi 6 gibi yiyorum ama 2 gibi yattıgım düşünülürse mutlaka açlık hissedecegim yani. o arayı en faydalı ne yiyerek geçirebilirim ? yada minimum zararla nasıl geçirebilirm.
4 - ara öğün olarak babamla biraz alışveriş yaptık da elimde fındık, elma, form biskuvi çeşitlerinden var. bir de eğer yemekte yemezsem yoğurt yada süt alternatifim de var. bunları dün içerisinde nasıl tüketmek doğru olur ?
cevaplayanlara şimdiden teşekkür ederim