llcigdemll in diyet güncesi

Merhaba cnm. neguzel giddiyorsun tbr. ederim. menulerin cok saglikli fakat spor gunde2,5 saat cok degilmi. uzmanlar herzaman yapacaginiz tempoda spor yapin diyolar. mesela hayatin boyunca hergun bu sekilde yapabilecekmisin. en azindan 1saate felan dusursen daha iyi olur gibi geliyo bana
 


Merhaba canım tesekkür ederim ilk önce güzel sözlerin için..

Spor konusuna gelincede suan hep evdeyim daha okullar acılmadı pazartesi günü acılcak okullar acıldıktan sonra spor salonuna muhtemelen haftada 3 gün giderim.. Suanlık hergün gidiyorum çünkü evde enerji sarfetmıyorum hiç bu yaptığım sporda koymuyor bana...
 
Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği domates yağsız tuzsuz peynir salatalık yarım bardak lıght süt
ara:
1 kuru kayısı
öğle: yarım tabak pırasa yemeği bol salata yarım bardak ayran
ara: 1 şeftali
aksam 200 gram dana haşlama bol turp salatası yarım bardak ayran
ara: 1 dilim karpuz
spor: sPOR Salonun da fitnees aerobik ... bölgesel hareketler
su: 3 litre



Bugün itibariyle 77.4 kg yim laylaylommmmmmmmmmmmm

geçen haftadan bu yana 1 buçuk kilo gitmiş daha ne istiyimki :)))
 
Merhaba kızlar bugün çiğdem neler yapmış bakalım :)
sabah 1 dilim çavdar ekmeği domastes 1 zeytin yağsız tuzsuz peynir şekersiz çay
ara 1 kuru kayısı
öğlen: 1 kepçe tarhana çorbası yoğurtlu ıspanak yemeği... 1 çay kaşığı kısır
aksam: 200 gram boyun kuzu haşlama turp salatası 1 bardak ayran
Spor : Spor salonuna gidildi 2 saat boyunca fitnees aerobik yapıldı..
su: 3 litre​
 
Selam kızl bakalım çiğdem bugün neler yapmıs...
sabah 1 çavdar ekmeği salatalok domates az peynir
arra: 1 şeftali
öğle. sebze çorbası yoğurt...
aksam 4 tane ızgara pirzola 100 gram yoğurt...
ara 1 dilim kavun
spor : nive bady cd sini yaptım..
su : 2 buçuk litre.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
1 ayda 5 kg vermek
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
goldenstone344
G
M
Diyet günlüğüm
Yorumlar
2
Görüntüleme
825
fee fi fo
ELMA DİYETİ 2024 ( Haftada 3 ile 8 kilo arası ver)
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
6K
Sussskun
S
3 - 9 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
3K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…