Mahzen'in Sağlıklı Yaşam Günlüğü (Uzun ama keyifli bir yolda 82'den 60'a)


ne bileyim karatay teyze önermiyor ya... inşallah cısslarım böyle masum olur, birazdan çekirdek yiycem bir cısım da o olcak ama tuzsuz, çiğ, çok hafif kavurdum...
 
karatay daha çok badem, ceviz, fındığa izin veriyor, çekirdeği bilmiyorum... ama sorun değil ya arada olacak tabiki... iyi uykular canımmmm..sabah en güzel gün bizimle olsun...
 
sarayca .!.:
karatay daha çok badem, ceviz, fındığa izin veriyor, çekirdeği bilmiyorum... ama sorun değil ya arada olacak tabiki... iyi uykular canımmmm..sabah en güzel gün bizimle olsun...
Genişletmek için tıkla...

ben de bilmiyorum canan hoca çekirdeğe ne diyor ama çereze izin var ya, öyle mantık yürüttüm :) ama en azından unlu şekerli bir gıda değil de yine de geç vakitte yememeliydim kabul ediyorum..
 
bu arada sevgili günlüğüm bugünkü menüm şöyle:


sabah saat 11.30
sevgili annemin köftesinden
4-5 köfte (normal köftenin içine ekmek içi-galeta unu yerine ince bulgur koyuluyor ama ben de yoktu normal bulgur da yoktu iri bulgur koydum)
1 dilim çörek otlu tulum peyniri
domates,salatalık,biber

ara: form çay (5 in 1)

akşam saat 18.00:
1 tabak dövmeli yoğurt çorbası
4 köfte
1 kase yoğurt
semizotu,domates,salatalık, taze sarımsak :)

su pek içemedim ama şimdi içiyorum..
 
sarayca .!.:
Cok iyi yediklerin canım. Ptesi tartilcan unutma..
Genişletmek için tıkla...

unutur muyum hiç iple çekiyordum ya, artık çekmiyorum :) sen de tartıl canım, birlikte bildirim yapalım lütfennn...

bu arada diğer topikte sordum da karatay teyze kabak çekirdeği ve ayçekirdeğini öneriyormuş, sadece saat sıkıntıydı o da oluversin artık napıyim :)
 
Bugün sabah erkenden kaktım, spor yaptım, ilk kez saraycamın tavsiyesi ile strech film sardım, 30 dakika kardiyo ve 10 dakika bel egzersizi yaptım bel ağrım için.. duşumu aldım oh miss gibi kahvaltımı ettim. erken kalktığım için bunlar için bol bol vaktim vardı.. birazdan yeşil çayımı içicem..
bu arada bugün sabah tartıldım ve sonuç 80.5. Geçen hafta çarşamba tarılmıştım sanırım aynı kilodayım ama bu motivasyonumu düşürür mü hayır.. bilakis daha da artırır.. :)
 
Başlangıç tarihi:22/05/2013
Başlangıç kg:82
Geçen hafta:82
Bu hafta:80.5
Fark:1.5
Toplam fark:1.5
Beden:44
Spor:4 gün 1 saat yürüyüş
Boy:1.58
Yaş:35
Hedef:70
Yüzde:1.8 umarım yanlış hesaplamamışımdır :)
 

gayet güzel canım... 1, 5 kg çok iyi, yavaş yavaş gidecek bu kilolar...ayrıca sabah spor yapmışsın çok iyi canım..bende bir zamanlar sabah kalkıp yürüyordum, şimdi nerdeee...

bende bu sabah tartıldım 65.8 kg (65 li rakamları görmek çok güzel, gerçi dün sabahta görmüştüm :)) dün öğleden sonra pikniğe gittik, geldik kızımı yıkadım, doyurdum yatırdım ama 2 saat uyumadı, bende inat ettim uyusun diye en sonunda ikimizde uyumuşuz, sabah kalktım, yorgun argınım, hala uyukluyorum anlıyacağın...
 
aa süper yaa sen de 1 kilo vermişsin değilmi alkış alkış alkış sana bide tü tü maşallah.. :)
evet spor çok güzel yaaa.. bide bırakmasak, yaşam tarzı haline getirsek daha da süper olacak inşallah..
 
Son düzenleme:
kızlar süpersiniz bende bi değişiklik yok henüz o yüzden yazamadım ( bugünden itibaren sıkı tutacağım bakalım neler olacak
 

geçen hafta salı 66.4 kg dı şimdi ise 65.8 600 gr gitmiş gibi, bu gün dikkat edeyimde daha çok gitsin yarın için )))



blackangel80 .!.:
kızlar süpersiniz bende bi değişiklik yok henüz o yüzden yazamadım ( bugünden itibaren sıkı tutacağım bakalım neler olacak
Genişletmek için tıkla...

slm blackangel, sende karatay yapıyordun değil mi?, bence kilonu yaz buraya, her hafta kontrol etmiş olursun, kilo vermesende nerede hata yaptığını görürsün... canım hep beraber kurtulcaz bu löp löp yağlardan inşallah...
 
1 kuru incir
1 kuru kayısı
1 ceviz
1.5 saat kadar suda beklettim, suyunu da içtim ama epeydir tatlı yemediğimden midir çok tatlı geldi baydı yani :) Diyetisyenler tatlı ihtiyacınızı kuru meyveden karşılayın derlerdi de gülerdim :) meğer karşılanabiliyomuş..
sonrasında;
2 yumurta
1 dilim peynir
3-4 zeytin
3 ceviz
domates, salatalık, biber
şekersiz açık çay

Şimdi form çay..
 
1 kase cacık
yarım porsiyon tas kebabı (patateslerini yemedim)
1 kaşık tarhana çorbası (tadına baktım sonra da yemek istemedim)

doymadım şimdi yeşil çay içiyorum yanında 1 kuru incir, 1 kuru kayısı, 5 kadar badem, 5 kadar fındık yiyorum..
 


akşam menüm ise şöyle:
3-4 köfte
1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
taze soğan, acı yeşil biber

2lt su
1 kupa form çayı
1 kupa yeşil çay

birazdan şekersiz çay içerim 2 kupa ve yeme içme sezonunu kapatırım (su ve soda hariç)
 
Merhaba canım, yediklerine bakıyorum da bana çok az geldi. Pilav vs da yesen iyi olur. Valla ben bu yediklerinle doymam herhalde :) gerçi kahvaltı güzel, gün boyu tok tutmustur. Ben aksam kendimi tutamadim çikolata yedim, hem de çok büyüktü
 

evet canım, öğle biraz az oldu mecburen o yüzden badem vs. yedim ama inan hiç açlık hissetmedim, sabah zaten tok tutuyor, akşam da öyle..
çikolatayı kaçırmışsın ama üzülme telafi edersin :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…