Meleğin diyet günlüğü

M

melekaysee

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Eylül 2011
4.770
0
66
Diğer
merhaba arkadaşlar,hep 64-65 kiloda takılıp kalıyorum ki artık bunu kırmak istiyorum..bu durum sanırım bilinçaltımla ilgisi var..75 kiloyu gördüm en çok sonra yavaş yavaş bu kiloya indim..hedefim 57'ye falan düşmek..boyum 168..yediklerimi,yaptıklarımı,düşüncelerimi paylaşırsam daha etkili olacağını düşünüyorum...eleştirilerinizi ve desteklerinizi bekliyorum..
 
evet öğle yemeğimi de yedim şimdi
6 kaşık az yağlı kabak yemeği(1 çay kaşıgı kadar yağ vardır)
1 kase yarım yağlı yogurt
1 dilim ekmek kadar pide..evde tam bugday bitmişti.
 
canıım hayırlı olsun günlügün umarım diledigin sonuca kısa zamanda ulaşırsın:16::16::16::16:
 
melekaysee .!.:
evet öğle yemeğimi de yedim şimdi
6 kaşık az yağlı kabak yemeği(1 çay kaşıgı kadar yağ vardır)
1 kase yarım yağlı yogurt
1 dilim ekmek kadar pide..evde tam bugday bitmişti.
Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:
kahvaltım
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
roka,maydonoz,marul
1 büyük domates
1 kupa şekersiz açık çay
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun bebegim gayet güzel menülerin
 
...................................
 

Eklentiler

  • $DSC_0355.webp
    $DSC_0355.webp
    10,7 KB · Görüntüleme: 207
Son düzenleme:
Haftada 2 gün uygulanabilir.

KAHVALTI : 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 armut

ÖĞLEN : 1 dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt

ARA ÖĞÜN : 1 fincan sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi, 1 kivi

AKŞAM : 1 Kase çorba , 4 yemek kaşığı ıspanaklı salata, 1 kase yoğurt



Haftada 5 gün uygulanabilir

SABAH : 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 yumurta , maydonoz, tere, 5 zeytin

ÖĞLEN : 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilm ekme,2 tavuk baget veya 2 köfte, bol salata,1 kase yoğurt

İKİNDİ : 1 ayva, 2 yemek kaşığı yulaf , 1 kase yoğurt

AKŞAM :Karnabahar, brokoli ve havucu haslayıp üzerine yoğurt dökün, yanına bir kase çorba, 1 portakal



Kilosu 60-70 arası ve boyu 160-165cm olan bayanlar bu şekilde yapabilir.

Kilosu daha fazla olan erkekler için porsiyonlar 2 katı olabilir.

GELECEK HAFTA HAFTADA 2 GUN OLANI UYGULAMAYI DÜŞÜNÜYORUM VAR MI UYGULAYAN?
 
akşam yemegim
1 kepçe çorba
3 kaşık pilav
3 kaşık patlıanlı et yemegi
1 dilim büyüklüğünde pide:17:
yememem gerekiyordu pideyi biliyorum yüzmeden sonra acıkıyorum:125::125:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Tuqce_KP
Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
289
zeynobt
Z
SeviyomHee
Bebekli Anne Diyetine Hoşgeldiniz
9 10 11
Yorumlar
207
Görüntüleme
3K
yasemincimmm
yasemincimmm
gecenin_resmi
Kendi cabamla kilo vermece
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
862
gecenin_resmi
gecenin_resmi
pofudukbiri
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
8 9 10
Yorumlar
197
Görüntüleme
6K
AAD
AAD
S
2 ayda -13 kilo vereceğim diyet günlüğüm
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
sudeeeeee38
S
Back
X