-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Melek7'nin Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi melek7
- Başlangıç Tarihi
not: oturarak çalışıyorum buda etkili kesin hiç hareket yok..eve yürüyerek gideyim bari artık...
- 16 Şubat 2011
- 7.724
- 35
- 358
55 kilo iyi aslında ama boyun kaç
- 16 Şubat 2011
- 7.724
- 35
- 358
1,68 boyum kilomdan memnunum aslında ama göbekte birkiyo işteeee,,,,
bende ayni senin gibiyim arkadasim,55 bile degil 57 -58 olsam onada raziyim 60 kiloydum bu sabah bi baktim 63
dogumdan sonra göbegim kaldi biraz onu eritim 3-5 verebilsem cok iyi olucak ama yapisti gitmiyo.Becerebilirsem bu sabah sirkeli suya basladim insallah devam edebilirimbende ayni senin gibiyim arkadasim,55 bile degil 57 -58 olsam onada raziyim 60 kiloydum bu sabah bi baktim 63
ben doğumda yapmadın cnm senin yine bahanen var..
nasıl denicen sirkeli suyu ben hiç yapmadım faydası olurmu
- 16 Şubat 2011
- 7.724
- 35
- 358
faydasi olurmu bilmiyorum canim bende burdan okuduklarimin en kolayini seceyim dedim bir bardak suya bi tatli kasigi bal ve iki tatli kasigi elma sirkesi koyum ac karnina iciliyomus yapip memnun kalanlar var tabiki tek basina yeterli degildir bide su bogazimi tutabilsem
ah ah benimde 9 kilo vermem lazım
4 aylık hamile idim bebişimizi kaybettik.
kilo kontrolüme dikkat etmiştim hiç kilo almamıştım. bebeğimi doğurduktan sonra bir iştah bir iştah iki kilo birden alıverdim bir haftada
en şişkonuz benim aranızda
boyum 160
kilom bu sabah itibari ile 65,4
benim 10 kilo vermem lazım bir sonraki hamileliğime kadar
spora başlıyorum bu akşamdan itibaren çünkü masabaşı çalışıyorum çok hareketim yok
4 aylık hamile idim bebişimizi kaybettik.
kilo kontrolüme dikkat etmiştim hiç kilo almamıştım. bebeğimi doğurduktan sonra bir iştah bir iştah iki kilo birden alıverdim bir haftadaen şişkonuz benim aranızda
boyum 160
kilom bu sabah itibari ile 65,4
benim 10 kilo vermem lazım bir sonraki hamileliğime kadar
spora başlıyorum bu akşamdan itibaren çünkü masabaşı çalışıyorum çok hareketim yok
ah ah benimde 9 kilo vermem lazım
4 aylık hamile idim bebişimizi kaybettik.
en şişkonuz benim aranızda
boyum 160
kilom bu sabah itibari ile 65,4
benim 10 kilo vermem lazım bir sonraki hamileliğime kadar
spora başlıyorum bu akşamdan itibaren çünkü masabaşı çalışıyorum çok hareketim yok
masabaşı iş yüzünden zaten böle olduk kuzum yaa off öğle yemeklerinide sen seçemiyosunki bak busaat oldu hala yemek yok ortada..
ben geçen nisan gibi diyete başlayıp hamile kalıncaya kadar 7 kilo verdim spor çok önemli yağ yakımı için
slim in 6 yaptım ben
bugün start it up ile başlıyorum serüvene
ben geçen nisan gibi diyete başlayıp hamile kalıncaya kadar 7 kilo verdim spor çok önemli yağ yakımı için
slim in 6 yaptım ben
bugün start it up ile başlıyorum serüvene
cahilligimi bagisla arkadaim ama bu dediklerin nedir biraz acarmisin bizde zayiflayalim.
faydasi olurmu bilmiyorum canim bende burdan okuduklarimin en kolayini seceyim dedim bir bardak suya bi tatli kasigi bal ve iki tatli kasigi elma sirkesi koyum ac karnina iciliyomus yapip memnun kalanlar var tabiki tek basina yeterli degildir bide su bogazimi tutabilsem
ben tek olsam tutuarımda boğazımı eşim iştee akşam abur cuburu çok seviyo bende eşlik ediyom onaa
ben abur cubur´yemiyorum canim yoksa benim esiminde seninkinden farki yok ama hamur isi pasta börek cörek yaparim cok yemsinide seviyorum yapmasinida ve benim gözüm ac bazen ac degilim ama yemek istiyorum
Oturarak Çalışanlar İçin Diyet ( İş Diyeti )
--------------------------------------------------------------------------------
Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın.
Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 46 kilo verebilirsiniz.
1. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği,
Domates ve salata
Saat 10'da:
100 gram meyve (muz hariç)
Öğle:
2 yumurtayla hazırlanmış menemen,
25 gram kepekli ekmek ve salata
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
200 gram tavuk ızgara,
1 tabak yağsız salata
2. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram kepekli ekmek
Domates ve salatalık
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
Yarım porsiyon yağsız döner,
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
200 gram bonfile
Az yağlı salata
3. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz limonlu ıhlamur,
1 adet yağsız tost ve salata
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
3 adet sosis ızgara,
1 haşlanmış patates ve salata
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
Balık (hazırlanışı serbest),
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva,
Salata
4. Gün:
Kahvaltı:
250 gram, light süt,
100 gram meyve
1 dilim kepekli ekmek
Saat 10'da:
1/4 simit
Öğle:
150 gram ızgara köfte,
1 porsiyon patlıcan salata,
25 gram kepekli ekmek ve salata
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
Meyve salatası, serbest
5. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz çay,
25 gram kepek ekmeği,
30 gram kaşar peyniri,
1 domates ve salatalık
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
1/2 pizza,
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da:
1 bardak meyve suyu,
4 adet diyet bisküvi
Akşam:
4 kalem pirzola,
1 zeytinyağlı enginar,
1 dilim kepekli ekmek ve salata
6. Gün:
Kahvaltı:
1 bardak meyve suyu,
1 adet poğaça,
6 tane zeytin
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
400 gram light yoğurt,
25 gram kepek ekmeği,
200 gram havuç haşlama
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata
7. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz çay,
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği,
Domates ve salata
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
1 porsiyon ton balıklı sandöviç,
1 bardak ayran
Saat 16'da:
1/2 mısır
Akşam:
180 gram salçalı biftek,
100 gram haşlanmış patates ve mantar,
1 porsiyon az yağlı salata
Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.
bu diyeti buldum belki bir faydası olur...sabak zaten kahvaltı yapmadım kepekli biskivi ve armut yedim
şu andada daha yemek yemedim bakalım öğle yemeğinde ne çıkarsa bahtımıza....azaltıp yicez
--------------------------------------------------------------------------------
Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın.
Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 46 kilo verebilirsiniz.
1. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği,
Domates ve salata
Saat 10'da:
100 gram meyve (muz hariç)
Öğle:
2 yumurtayla hazırlanmış menemen,
25 gram kepekli ekmek ve salata
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
200 gram tavuk ızgara,
1 tabak yağsız salata
2. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram kepekli ekmek
Domates ve salatalık
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
Yarım porsiyon yağsız döner,
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
200 gram bonfile
Az yağlı salata
3. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz limonlu ıhlamur,
1 adet yağsız tost ve salata
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
3 adet sosis ızgara,
1 haşlanmış patates ve salata
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
Balık (hazırlanışı serbest),
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva,
Salata
4. Gün:
Kahvaltı:
250 gram, light süt,
100 gram meyve
1 dilim kepekli ekmek
Saat 10'da:
1/4 simit
Öğle:
150 gram ızgara köfte,
1 porsiyon patlıcan salata,
25 gram kepekli ekmek ve salata
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
Meyve salatası, serbest
5. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz çay,
25 gram kepek ekmeği,
30 gram kaşar peyniri,
1 domates ve salatalık
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
1/2 pizza,
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da:
1 bardak meyve suyu,
4 adet diyet bisküvi
Akşam:
4 kalem pirzola,
1 zeytinyağlı enginar,
1 dilim kepekli ekmek ve salata
6. Gün:
Kahvaltı:
1 bardak meyve suyu,
1 adet poğaça,
6 tane zeytin
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
400 gram light yoğurt,
25 gram kepek ekmeği,
200 gram havuç haşlama
Saat 16'da:
100 gram meyve
Akşam:
Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata
7. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz çay,
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği,
Domates ve salata
Saat 10'da:
100 gram meyve
Öğle:
1 porsiyon ton balıklı sandöviç,
1 bardak ayran
Saat 16'da:
1/2 mısır
Akşam:
180 gram salçalı biftek,
100 gram haşlanmış patates ve mantar,
1 porsiyon az yağlı salata
Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.
bu diyeti buldum belki bir faydası olur...sabak zaten kahvaltı yapmadım kepekli biskivi ve armut yedim
şu andada daha yemek yemedim bakalım öğle yemeğinde ne çıkarsa bahtımıza....azaltıp yicez
