Doğru diyorsun canım
Bu topiğin öğün rekortmeni benim
aynen öyle tatlim, hayat bize herseyi ögretiyor, cok sükür diyete adapte olabiliyorum nihayet, o yüzden bugün cok mutluyum. zoruma gidiyordu, kilolar alip basini gidiyor ve ben hic bir sey yapamiyorum. dahasi kendime sinirleniyordum, ben bu kadar iradesiz degilim, olamam, hani nerde o eski kafasina koydugu seyi yapan kiz , diye dahada üzülüyordum. psikologa gitmeyi düsündüm, ama türk psikologlar buraya bir hayli uzak, almanlarda bizim kültürümüzden ne anlar, onlara göre kocanlami bir problemin var bosan der, kaynananlami bir problemin var , görüsme der, onlarda yok , bizim kültürümüz , beni anlayacaklarini sanmiyorum. o yüzden gitmeyi tercih etmedim.ama kendi kendime cok okudum , dualar ettim, ve sizlerinde duasiyla hallettim,insallah artik bende geriye bakmiyorum. aslinda ben sinirlendigim seyleri zamaninda susup icime attigim icin böyle oldu. 19 senedir almanyadayim ve hep biriktirdim. hic tanimadigin bir memlekete gelmek, hic tanimadigin bir aileye girmek ve senelerce , ister anlas , isterse anlasama , farketmez ayni cati altinda yasa. cok zor inanin. artik bosverelim bunlari bugünümüze bakiyoruz degilmi
Sevgi' nin kilo bildirimini kaçırmışım. Tebrikler SevgiDarısı başımıza
Ne kadar doğru demişsin Dallidacım. Gerçekten de sihir bizde... Yine söylediğin gibi profesyonel yardım almak gerekiyorsa alacağız. Birinin içimizdeki sihri nasıl açığa çıkaracağımızı öğretmesi lazım. Senin adına çok sevindim. Rabbim herkese iyi gün göstersin
Amin canımteşekkür ederim
Haklısın canım. Egzersiz yapıyorum ama plates modunda. Kardiyo yapamıyorum. Kardiyo yapsam anında göbek erimeye başlayacak. bisiklete başlarım herhalde.
Sen yürüyordun ne güzel, ara verdikten sonra devamı gelmedi. Motive mi olamıyorsun, zaman sıkıntın mı var?
Anladımhep dediğin gibi,önce sağlık.Plates modunda da olsa,hareket,harekettır.Ben sanırım motive olamıyorum...bugün tekrar eşofmanımı hazırladım,yarın sabah bende şeytanın bacağını kırarım inşAllah ve yürüyüşe çıkarım
Rica ederim canım. Acaba topiğe hiç uğramayan arkadaşların isimlerini kaldırsak mı listeden? Ne dersiniz kızlar??
Olabilir.Zaten devam eden arkadaşlarımız belli
Şanslısın bence, biz şehrin ortasında yaşıyoruz da ne oluyor sanki. Her gün boğazda değiliz, çarşıda da ....
Bence sen elindekini değerlendir. Daha önce de yazmıştım ama, sanırım gözünden kaçtı. Bahçende yeşillik, domates ve biber yetiştirebilirsin bence. Fide ve tohum bulman çok mu zor olur?
Bence de
En sevdiğim konuya geldik, biyokimya
1. Adım: Yemek yedikten hemen sonra kanda şeker düzeyi yükselmeye başlar. Kan şekeri yükselince insülin devreye girer ve kan şeker düzeyinin düşmesini sağlar. Peki bu şeker nereye gider? İnsülin 2 saat boyunca etkin olur. Bu süre zarfında kandaki şekeri karaciğere gönderir. Biz yeterince aktivite yaparsak bu şeker depo şekerine dönüşmeden harcayabiliriz. Dolayısıyla yağlanmanın önüne geçilebilir. Çünkü hepimiz biliyoruz ki karaciğer bir süre sakladığı şeker kullanılmazsa yağa çevirerek deri altına gönderip orada depolar.
2. Adım: İnsülin işini bitirdikten sonra glukagon devreye girer. Onun görevi ise kandan uzaklaştırılan şekeri yeniden kontrollü bir şekilde kana göndermektir. Kan şekeri düzeyini artırarak istenen seviyeye getirir. Lipaz enzimini uyarır.
3. Adım: Herkes işini bitirince -ki bu 3-4 saat demek- lipaz devreye girer. Lipaz depo yağları yeniden kullanılabilmeleri için yağ asitlerine dönüştürür ve kanda serbest halde dolaşmalarını sağlar. Dolayısıyla direkt yağların enerjiye çevrilmesinde büyük rol oynar.
Şimdi Canan Hoca diyor ki, bırakın bu döngü kendisini tamamlasın. 5 saatte lipaz da işini yapsın istiyor. Hatta ekmek, meyve gibi glisemik indeksi yüksek besinleri tüketmeyin ki, insülin hiç işe karışmasın diyor.
Dukan ın çıkış noktası da bu zaten; proteinden zengin beslen. İnsülini devreden çıkar, glukagon lipazı çağırsın. Ama evdeki hesap çarşıya uymadı
Diyetisyenler de sık ve az yemenin metabolizma hızını artırdığını söylüyor. Lipazın çalışmasını ise gece uyku esnasında olmasını tercih ediyorlar.
Ben şahsen öğleden sonra 4 gibi atıştıracak bir şey arıyorum. Dolayısıyla 3 ana, 1 ara öğün tüketiyorum. Akşam yemeğinden sonra bir şey yemiyorum çünkü erken yatıyorum.
Yazın günler uzun, öğleden sonra araya ihtiyaç duyabilirsin. Aynen dediğin gibi aç hissediyorsan yiyebilirsin. Diğer taraftan da şöyle bir gerçek var; biz yedikçe yaşlanıyoruz. Yani hücresel boyutta. Yani ne kadar az yersek o kadar uzun yaşarız( Allah izin verirse)
bugünkü menümü aynen yazdigim gibi tamamladim. cok sükür kacamak yapmadim. sevgi ablanin kilo bildirimini bende görmedim, yanlis hatirlamiyorsam, baskülü bozulmustu. serapcim bende aksam yemeginden sonra ara yapmiyorum. mesela bugün sabahla öglen arasinda canim bir sey istemedi yemedim, ilkindi vaktinde kücük bir elma yedim. bilgiler icin sagol, sevil ablacim beni yanlis anlamissin. burda alman marketlerinde yok dedim, türk marketlerinde var ama onlarda uzak bize. ben hollanda sinirina yakinim, kücük bir kasabada yasiyorum. türk bakkalina otobana cikmam lazim yani .
dallidacim sen ögün rekortmensinde, ya ben , bende kilo rekortmeniyim galiba , kimseye kaptirmiyorum birinciligi.
Sen 8 ögün yiyorsun , az ama sik yedigin icin kilo veriyorsun. zaten sen karatay diyetini denemistin ve sana uygun olmadigini yazmistin. demekki bu sekilde diyetle sen zayiflayabiliyorsun. biliyorsun her diyet herkese uymuyor. aynen devam et canim
Doğru diyorsun canım
Bu topiğin öğün rekortmeni benimçoğunlukla günde 8 öğün tüketiyorum şu öğün sayısı benim de aklımı karıştırıyor:44::44::44:2 öğün mi yoksa 8 öğün mi daha sağlıklı mı,bilemiyorum
bugünkü menümü aynen yazdigim gibi tamamladim. cok sükür kacamak yapmadim. sevgi ablanin kilo bildirimini bende görmedim, yanlis hatirlamiyorsam, baskülü bozulmustu. serapcim bende aksam yemeginden sonra ara yapmiyorum. mesela bugün sabahla öglen arasinda canim bir sey istemedi yemedim, ilkindi vaktinde kücük bir elma yedim. bilgiler icin sagol, sevil ablacim beni yanlis anlamissin. burda alman marketlerinde yok dedim, türk marketlerinde var ama onlarda uzak bize. ben hollanda sinirina yakinim, kücük bir kasabada yasiyorum. türk bakkalina otobana cikmam lazim yani .
Tebrik ederim canım,1-2 gün daha çakamaksız geçirebilirsen eğer,vücudün alışacak ve kilolar daha kolay gideceksu içmeyi unutma
haftaya bu kiloda olmayacaksın hem sen şanslısın çünkü çabuk kilo veriyorsun eskiden diyetten diyete atladığımı biliyorsun bu konuda Serap'ı çok uğraştırdım
Günaydın Kızlar, herkese güzel bir gün diliyorum
Bende sana güzel bir gün diliyorumMerhaba
Ben ara öğünü destekliyorum. Sebebine gelince; ilkel insan gibi yaşayamadığımız açık. Ne sosyal açıdan ne de kültürel. Aktivitemiz kısıtlı... 5 saat, 8 saat bir şey yemeden durmamız pek mümkün görünmüyor. Zaten insülini hiç devreye sokmazsak 4-5 saatten bahsediyoruz. 1 küçük lokma ekmek ya da meyve bile insülini aktive etmek için yeterli. Ondan sonra 4-5 saat bile lipazın devreye girmesi için yeterli olmayacaktır. Bence lipaz gece de çalışabilir. Sabaha kadar organlarımız kendilerini yenilemek için çalışırlarken kanda serbest dolaşan yağ asitlerini kullanırlar. Bu doğal detoks sırasında harcadığımız enerjiyi de yabana atmamak lazım.
Şahsen benim tercihim, düşük glisemik endeks ve ara öğünlü method olacaktır.
Pek sevindim kaçamak yapmamana
Rica ederim canım. İşine yaramasını umuyorum...
Bahçe işlerine cevap vermemişsin. seni bu konuda baya sıkıştıracağım, çünkü bahçeyle 1 saat kazma işleri yaparsan 500 kcal, tırmıklama yaparsan 250 kcal harcayabiliyorsun
Ne kadar çok kalori yakıldığını öğrenince,bir bahçem olmadığına çok üzüldüm:44:
Öğleden sonra elma yerken yanına 1 çay bardağı süt ya da yoğurt veya 1 dl. peynir ilave etmeni tavsiye ederim. Karbonhidratın yanında protein alırsak kan şekerimiz daha yavaş yükselir, dolayısıyla daha yavaş düştüğü için tok kalma süremiz uzar...
Haklısın Dallidacım, aynen katılıyorum. Alışkanlıklar ısrar edince değişiyor.
Aşk olsun, uğraşmak ne demek.. Bilgi paylaşımında bulunduk
dallidacim diyet listene karismak istemem ama, aksamdan sonraki araögünü yapmasanmi acaba, hani aksam yemeginide erken yesen ve baska hic bir sey yemesen daha hizli kilo verebilirsin diye düsünüyorum nacizane. ama tabiki sen kendini daha iyi bilirsin , bu sekilde iyi diyorsan , öyle devam edersin.ben aksami hafif yiyorum birde erken yiyorum en gec 6 da . daha sonra hic bir sey yemiyorum. sadece su iciyorum. ha ben birde erken yatiyorum. eger sen gec yatiyorsan ara ögün yapabilirsin.
merhabalar,
ben de ara ara sizi takip ediyorum. mehtap hanımın listesine uymasam da sizle beraber dikkat etmeye başladım ve 4 kilo gibi verdim. ama benimki doğum kilosuydu belki bundan dolayı rahat gitti. daha da vermek istiyorum ama gittikçe zorlaşıyor tabi. sizin azminiz beni de hep gaza getirdi sağolun. mehtap hanım ise mükemmel biri o kadar yoğunluğun arasında bizim gibi tontişlerle uğraşıyor.
Bu arada Dallida ben de üsküdarda oturuyorum. ama çalışıyorum. sanırım çok yakınız benim evim kuruçeşmede :)
Merhaba,bebeğiniz hayırlı olsun,Allah analı babalı büyütsün4 kilo çok güzel bir rakam ,inşAllah istediğiniz kiloya çabuk ulaşırsınız ben de Selimiye de oturuyorum ev hanımıyım Mehtap hanım da gerçekten harika bir insan,hiç bir karşılık beklemeden bizlere yardım ediyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?