Sabah : 1 yumurta, peynir, 4-5 zeytin, iki dilim ekmek, sögüs
ara : 1 meyve , süt veya yogurt
öglen : 1 tabak herhangi bir yemek, bir dilik ekmek
ara : yagsiz tost
aksam : corba , et yada tavuk, balik, salata, bir dilim ekmek
gece : 2 meyve, süt veya yogurt
nasil kizlar fikirlerinize ihtiyacim var, ekmek biraz fazlami, veya aksamdan sonraki ara fazlami....
günaydın,
benim eşimde üsküdarda bağlarbaşında gidiyor wing cuu ya 2 sene oluyor halen devam. bayanlara da uygun bi spormuş bi araştırın isterseniz.
Merhaba Selincim. Aaa.. gerçekten mi, Dallida buna sevinecekSen hiç denedin mi?
serapcim ben 89 la 92 arasinda gidip geliyordum epeydir. gecen hafta 92,5 le basladim , bu hafta 90 kiloyum boyum , 175
yok canım denemedim benim hiç vaktim yok bu ara iş ve çocuklar. aslında tenis oynuyordum bir ara vakit bulsam ona başlarım yine
Tenis daha güzel ve zevkli olur değil mi? Havalar ısınıyor artık, başlarsın inşaallah
evet çok zevkli ve yorucu(kalori yakıcı) tavsiye ederim.
Ah Selincim, ben pinokyo gibiyimkolum bacağım çıkar ani, düzensiz hareket edemem, yoksa çok isterdim. Eşim de oynayacak birini bulamıyor her zaman, söylenip duruyor
Sabah : 1 yumurta, peynir, 4-5 zeytin, iki dilim ekmek, sögüs
ara : 1 meyve , süt veya yogurt
öglen : 1 tabak herhangi bir yemek, bir dilik ekmek
ara : yagsiz tost
aksam : corba , et yada tavuk, balik, salata, bir dilim ekmek
gece : 2 meyve, süt veya yogurt
nasil kizlar fikirlerinize ihtiyacim var, ekmek biraz fazlami, veya aksamdan sonraki ara fazlami....
evet ya oynayacak birini bulmak zor hadi buldun yer bulmak zor burda şehir içinde çok yer yok. o dertleri var. ama şimdi aklıma girdiniz yine bi araştırayım yakınlarda bi yer vardı sanki
canim kusura bakma oglum kalkmisti kahvalti hazirladim hemen geldim sayfayi acik biraktim. evet banada ekmek biraz fazla geldi. aksamdan sonraki arada fazla gibi. aksam yemegini 6 gibi yiyorum.10- 11 gibide yatiyorum. erken yatip erken kalkiyorum. belki bir bardak süt olabilir. ekmekle ilgilide öglen ve aksam yemegindeki ekmegi kaldirsak, cünkü ilkindi arasinda tost var.ya bilmiyorum . cumartesi büyüklerim geliyorlar. onlar varken nekadar düzenli uygulanir ama elimden geleni yapacagim. kaynatam bogazina düskündür. türlü tümenli yemekler, hamurisleri ister hep benden. yada hangi ögünde yersem bilmiyorum ama günde 4-5 dilim ekmegi gecmeyim. aksam yemeginden sonrada illede birseyler yeme istegim yok zaten.Kalori ihtiyacın 2000 kcal. civarında hesaplandı. Yani 1500 kcal. alarak haftada 1- 1,5 kilo verebilirsin. Bu listede aklıma yatmayan ekmeğin fazla olması ve yemekten sonra 2 meyve vermesi. Akşam yemeğini kaçta yiyorsun ve kaçta yatıyorsun??
canim kusura bakma oglum kalkmisti kahvalti hazirladim hemen geldim sayfayi acik biraktim. evet banada ekmek biraz fazla geldi. aksamdan sonraki arada fazla gibi. aksam yemegini 6 gibi yiyorum.10- 11 gibide yatiyorum. erken yatip erken kalkiyorum. belki bir bardak süt olabilir. ekmekle ilgilide öglen ve aksam yemegindeki ekmegi kaldirsak, cünkü ilkindi arasinda tost var.ya bilmiyorum . cumartesi büyüklerim geliyorlar. onlar varken nekadar düzenli uygulanir ama elimden geleni yapacagim. kaynatam bogazina düskündür. türlü tümenli yemekler, hamurisleri ister hep benden. yada hangi ögünde yersem bilmiyorum ama günde 4-5 dilim ekmegi gecmeyim. aksam yemeginden sonrada illede birseyler yeme istegim yok zaten.
hah tamam simdi düzelttin listeyi aynen öyle takilayim ben, aslinda mehtap hanimin ilk listeside böyle bir seydi ve ben onunlada kilo vermistim, hemde ac kalmadan , en iyisi öyle yapayim sagol canim
serap senin suan uyguladigin herhangi bir diyet listen varmi yoksa kafana göremi takiliyorsun, varsa yazarmisin. gecen hafta biraz siki yaptim gözlerimin önü bile cöktü aynada baktim. demekki birden fazla kistim. diyet yaparken kendimide iyi hissetmek istiyorum , yardimlarin icin cok sagol canimne kadar bilsemde birinin beni cekistirmesi lazim, hadi demesi lazim, sunu yap, bunu yap demesi lazim.
tamam canim bugün ozaman kendime izin veriyim. yarin mehtap hanimin ilk listesiyle tam gaz devam edeyim eniyisi. evet evet o listeyle diyet yaptigimi bile anlamadan vermistim 3 kilomu hemde böyle gözlerim cökmeden.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?