nasıl kilo alırım yardımmm!!

btlbetul · 10 Ocak 2016

şu saatte beş on tane çukulata yerdim ayyyy ne güzel olurdu :KK43:

(((((

eymen seymen · 10 Ocak 2016

julesverne .!.:
Ne yazık ki kilo almak vermekten daha zor, her ne kadar herkes 'oooo yi yi ne güzel, onu da yi bunu da yi' dese de olay hiç öyle değil. Kilo almak isterken sağlıksız cips abur cubur nutella vs yiyerek sağlığınızdan olmak çok aptalca, o tavsiyeleri bir geçelim. Bence önce bir dr.a görün kan ve biyokimya tetkiklerini yaptır, herşey yolunda mı, sakınman gereken besinler var mı bir gör bakalım.
Sonra ne kadar sürede kaç kilo almak istediğini hesapla, bunun için günde ekstra kaç kalori alman gerektiğini hesapla, (örn:normalde günde 1500 kadar kalori alıyorsun, 6 ayda 10 kilo almak istiyorsun bunun için kalori alımını günlük 500kalori arttırman gerekiyor gibi (günlük:2000) rakamlar varsayımdır, siz kendi ihtiyacınıza göre doğru değerleri hesaplarsınız) İnternette ve cep tlf.na yükleyebileceğin uygulamalar var sağlıklı besinlerin kalori karşılıkları vs bu örneğin 500 kaloriyi gün içi beslenmene yay, sık sık az az yemek zorundasın, çünkü az yiyen insanların mide kapasitesi de az olduğu için bir oturuşta tabaklarca yemeği kolayca yiyemezler. Bir beslenme defteri tut, takip için. Kemikler batmasın istiyorsan da spor yaparak kas kütleni arttıracaksın, başka çare yok, tabi işin içine spor girince yine kalori hesabını da ona göre ayarlayacaksın. Burdan baklava ye börek ye tavsiyelerinin sana hiçbir faydası olmaz, kendin bir liste oluşturamıyorsan tabi ki bir diyetisyenden yardım al.

Çok teşekkür ederim ilgili tavsiyelerin için arkadaşım en yakın zamanda bi doktora gitmek doğrusu

Cekirgee · 10 Ocak 2016

derinderin .!.:
ben de denicem bunu. 3 4 kilo alsam süper olcam ama bi dk yaa makarna yiyorum gece. hem de ketçaplı mayonezli?????

Dene ben çok yedim hala yiyorum seviyorum çünkü
Yoksa ben kilo aldım evlendim doğum yaptım filan iyiyim şimdi

julesverne · 10 Ocak 2016

eymen seymen .!.:
Çok teşekkür ederim ilgili tavsiyelerin için arkadaşım en yakın zamanda bi doktora gitmek doğrusu

Rica ederim, kendimden örnek vermem gerekirse ben de çok zayıf olmama rağmen ailevi hiperkolesterolemim çıkmıştı, kolesterol değerlerim sağlıklı beslenmeme rağmen çok yüksekti, ben bunun üstüne o zararlı besinlerden yeseydim kilo almak için şu an ne halde olurdum bilmiyorum. Bir bilene danışmak ve kontrol altında olmak en iyisi.

derinderin · 10 Ocak 2016

Cekirgee .!.:
Dene ben çok yedim hala yiyorum seviyorum çünkü
Yoksa ben kilo aldım evlendim doğum yaptım filan iyiyim şimdi

o dediğimi yapıyorum ama kilo yok. azcık alsam çok güzel olcak :/

derinderin · 10 Ocak 2016

julesverne .!.:
Rica ederim, kendimden örnek vermem gerekirse ben de çok zayıf olmama rağmen ailevi hiperkolesterolemim çıkmıştı, kolesterol değerlerim sağlıklı beslenmeme rağmen çok yüksekti, ben bunun üstüne o zararlı besinlerden yeseydim kilo almak için şu an ne halde olurdum bilmiyorum. Bir bilene danışmak ve kontrol altında olmak en iyisi.

ben diane35 kullanıyodum. sonra unuttum bi gün 2 hapı üst üste aldım hastalandım mide bulantısı kusma vs oldu. kan tahlilimde kolesterol çok yüksek çıktı. ama işte dianeden mi yüksek çıktı yoksa normalde mi yüksek bilmiyorum. eskiden yüksek değildi. dr 1 ay sonra tekrar tahlil yaptır dedi. sürenin geçmesini bekliyorum

Cekirgee · 10 Ocak 2016

derinderin .!.:
o dediğimi yapıyorum ama kilo yok. azcık alsam çok güzel olcak :/

Cipste yiyo musun
İyi bişey değil gerçi meraktan sordum
Ben 3 öğün yerdim bağımlılık yapıyo sanırım
Azalttım sonradan
Ama ciddi yağ içerdiği için o da kilo yapıyodur

derinderin · 11 Ocak 2016

Cekirgee .!.:
Cipste yiyo musun
İyi bişey değil gerçi meraktan sordum
Ben 3 öğün yerdim bağımlılık yapıyo sanırım
Azalttım sonradan
Ama ciddi yağ içerdiği için o da kilo yapıyodur

hayır yemiyorum. sevmiyorum tadını

evremmstf · 11 Ocak 2016

benim icin cok sinir bozucu bi soru

yyildirimelif · 15 Ocak 2016

SANA TAVSİYEM GECE YATMADAN ÖNCE SÜT BEBE BİSKÜVİSİ BAL YADA PEKMEZ KARIŞTIR VE İÇ.BEN BU SAYEDE AYDA 5 KİLO ALMIŞTIM CANIM HER YEMEK SONRASI YAPABİLİRSEN DAHA ETKİLİ OLUR. DENEMENİ TAVSİYE EDERİM :KK66:

)

bal10cukk · 20 Ocak 2016

Benimde boyum 1.62, 50 kiloydum ve gercekten bnmde giydigim yakismiyordu. Gece makarnalarina başladım bol yag tuzla haslayip yatmadan yiyordum bi ayda 5 kilo aldim ve su an herkesfark etti kilo almami cok güzel bi sey. Yani tatlim yatmadan yemek yemek iştahsızaan zor ama sossuz makarna yeniyor mide bulandirmiyor. Deneyebilirsin

efeymen · 20 Ocak 2016

Ben kilo almak istiyorum cok zayiflikta guzel degil

efeymen · 20 Ocak 2016

İki cocuk annesiyim esimde kilo almami istiyo ama alamiyorum

eymen seymen · 21 Ocak 2016

Cekirgee .!.:
Bence abartıyorsun
Ben 1.69 boyunda olduğum halde 49 kiloydum kemiklerim batmıyodu
Hadi diyelim sen bunu takıntı yaptın kilo alasın var
Gece 12 de tost yap ye, yağlı yağlı hemde
Yanına da süt iç
Mide problemin yoksa alırsın

Neden abartma ihtiyacı duyayim arkadaşım herkesin bünyesi vücut yapısı farklı ben sert bir yere oturduğumda ya da yüz üstü yattığım da kemiklerim batiyor kilo alasim var çünkü böyle çirkinim

eymen seymen · 21 Ocak 2016

prince .!.:
Okadarda zayıf değilsin.
Ben 162 boy 52 kilo bitanede doğum yaptim

Ben iki doğum yaptım iki doğumumda da ayrı ayrı 20 kilo aldım hepsi gitti

nasıl kilo alırım yardımmm!!

Ayrıntılı Düzenleme

btlbetul

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

eymen seymen

Evli mutlu iki çocuklu☺

Cekirgee

Pamuk Kızım

julesverne

Aktif Üye

derinderin

huzurlubirhayatistiyorum.

derinderin

huzurlubirhayatistiyorum.

Cekirgee

Pamuk Kızım

derinderin

huzurlubirhayatistiyorum.

evremmstf

Aktif Üye

yyildirimelif

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

bal10cukk

Mona

efeymen

Yeni Üye

efeymen

Yeni Üye

eymen seymen

Evli mutlu iki çocuklu☺

eymen seymen

Evli mutlu iki çocuklu☺

Benzer Konular