Neden yapamadığını biliyorum

Merhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnz
 
Merhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnz
Şimdi göbek eritme derken kas gelişiminden bahsediyorsak eğer



Bu programi kullanıyordum. Bu program 3 ay sürüyor. Başlangıç orta düzey ve son olarak gelişmiş düzey. Her gün buna uyuyordum. Spor hocasıyla aynı görevi görüyor. Sesli olarak komut veriyor. Bu bittiği zaman keşfet bölümune tıkladım. Orada yine bu programin sunduğu extra egzersizler var. Nabzi yüksek tutacak yoğun egzersizler veya ne istiyorsan. Ya da diyelim bu 3 aylık bitti. Kendi egzersiz programını oluşturabiliyorsun. Orada sana seçenekler veriyor hergun rutin hangi hareketleri kaçar kez yapmak istiyorsan ekliyorsun. Zaten o zamana kadar programın sana karın kası için neyi kaç kez tekrar ettirdiğini bildiğin için o sisteme göre de yapmış oluyorsun. Ben kendim öyle ayarladigimda bacak egzersizleri de eklemiştim. Abartmistim biraz 1 saat sürüyordu yaparken. Ama program seni öyle bir alıştıriyor ki yetmiyor az yaparsan. Kas ağrısı da çekmiyorsun. Çünkü o aşamaya getiriyor seni artık gelişmiş oluyorsun.

Sırf karın dediğiniz için bunu söyledim. Bende sirf karin ağırlıklı çalışmistim. Ama daha öncede söylediğim gibi mucize beklemek saçma olur. Diyetle beraber bunu yaparsak eğer kas gelisimiyle beraber kilo verme sürecimiz kolaylaşır. Çünkü kas geliştirince otomatik olarak kaslar yag ile besleniyor. Yani siz protein alıyor ve sporla calistiyorsunuz. O da içeriden yağ yiyor. Çünkü enerji istiyor deli gibi. Siz onu büyüttükce o daha çok.enerji harcıyor. Yani yaktiginizi düşündüğünüz kaloriden daha fazlasını yakiyorsunuz. Bu amaçla bakarsanız sizi.cok memnun edecek
 
Merhaba arkadaşlar. Hemen hemen bu foruma gelmem 1 ay olacak. Bu 1 ay içinde kaçamak çok az yaptım. Ilk başlarda azda olsa spor yapıyordum ama şimdi bıraktım tamamen. Yeniden başlamam gerekli diye kendimi motive ediyorum. 1 aylık süreçte 68.6 a kadar gördüm tartıda çok sevindim. 5 kilo gitmişti. Geriye 6 kilom kaldı. Şu anda bir duraklama dönemindeyim. Chocolita yazdığın gibi bir şok diyet yapıp vücudumu şaşırtacağım. Lahana çorba diyeti olabilir. Sırf sıvı gıda diyeti gibi. Gelişmeleri paylaşacağım
 
Mutlaka deniycem hem sporu hem detoksu inşallah bende 58 görmeden durmak yok bu yaza bunu başarmış olcam
 
Tebrik ederim daim olsun
 
Süpersin kardelencim masallah sana En az 3 en fazla 7 gün yaparsan zararı olmaz. Bekliyoruz sen yaparsın çok istikrarlı ilerliyorsun
 
Cookk teşekkür ederim hemen baslicam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…