Neden yapamadığını biliyorum

Chocolita

Hızlı koşan atın boku seyrek düşer
Pro Üye
30 Ocak 2017
5.159
123.590
Aslında böyle söyleyince çok güzel ☺️ ama kafamda hep her ay 5 kilo gider diye planlıyordum öyle olmayınca üzüldüm ama asla birakmiycam hedefime ulaşana kadar
Hilalcim ayda 5 kilo çok uc bir düşünce ama. En iyi ihtimalle bile ay da maksimum 4 kilo vermek sağlıklıdır. Ben de ilk aylar ayda 4, sonra 3 vererek devam ettim. Son 2-3 ayında 2 hatta 1 kilo verdiğim aylar bıle oldu. Vücut strese giriyormuş çok kilo verdiğimiz zaman. Ama böyle durumlarda beslenme ve spor seklini değiştirip vucudu şaşırtmak ise yarayabilir. Çünkü tek bir beslenme şekline alisiip öyle devam ediyor. Mesela onu şaşırtmak için bir günü sadece salata ve çorbayla geçirebilirsin. Ertesi gün kahvaltıda sadece meyve yiyip akşam yoğurtlu bir kür yapabilirsin. Extra düşük kalorili 2 günün ardindan 3 günü biraz daha dengelersin. Bu şaşırtır
 


Chocolita

Hızlı koşan atın boku seyrek düşer
Pro Üye
30 Ocak 2017
5.159
123.590
aijoo aijoo sen naptın canım? Ne durumdasın
 


aijoo

Yeni Hedef Yükleniyor: 17şubat2021-- 95 kg
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
31 Aralık 2015
24.632
56.177
İyi geceler

Bende 24 aralikta 100 kg gorunce yilbasi hedefime 99a yaklastim demistim. Ama o haftanin rehaveti sonra bazi sorunlarla iki ileri bir geri 3.5 haftadir kg veremedim. Sabit kalabildim gibi oldu. Her geçen gün bizim aleyhimize işliyor. Neden mi, çünkü yaz gelecek dışarı çıkmaya başlayacağız elbet. Her çıktığımızda yine ayni acıyan gözleri gormemek için, cocuklarin pesinde nefes nefese kalmamak icin, giyecek kıyafet bulamiyorum diye aglamamak için dört elle sarilmaliyiz. 5 ay da neler neler değişir... Benim vermem gereken en az 30 kg var ki hedefim 35. Bunun en azindan 20 kgsunu mayis sonu vermiş olmak istiyorum. O yüzden bugun tekrar dikkat etmeye başladım.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :115 Kg. Şimdiki Kilom :96 Kg.

aijoo

Yeni Hedef Yükleniyor: 17şubat2021-- 95 kg
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
31 Aralık 2015
24.632
56.177


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :115 Kg. Şimdiki Kilom :96 Kg.

aijoo

Yeni Hedef Yükleniyor: 17şubat2021-- 95 kg
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
31 Aralık 2015
24.632
56.177
Kilolarımız ve boyumuz yakın. Bende hep emzirirken aldım. 3 gün oldu diyete başlayalı. Yalnız olmadığını bilmek güzel.
Aslinda hic yalnız değiliz. Oyle cok ayni seyleri yasiyoruz ki. Tek bildiğim istersek bizler herseyi basarabiliriz. Kilo vermeyide basarabiliriz.

Ekimden beri 11 kg verdim. Ama yaklasik bir aydir bir bocalama dönemi oldum rehavete kapildim. Sanki 80den 70e inmişimde 😖😌 kaldığımız yerden devam edicez elbet. Önce 80 gelecek sonra 70
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :115 Kg. Şimdiki Kilom :96 Kg.

Chocolita

Hızlı koşan atın boku seyrek düşer
Pro Üye
30 Ocak 2017
5.159
123.590
İyi geceler

Bende 24 aralikta 100 kg gorunce yilbasi hedefime 99a yaklastim demistim. Ama o haftanin rehaveti sonra bazi sorunlarla iki ileri bir geri 3.5 haftadir kg veremedim. Sabit kalabildim gibi oldu. Her geçen gün bizim aleyhimize işliyor. Neden mi, çünkü yaz gelecek dışarı çıkmaya başlayacağız elbet. Her çıktığımızda yine ayni acıyan gözleri gormemek için, cocuklarin pesinde nefes nefese kalmamak icin, giyecek kıyafet bulamiyorum diye aglamamak için dört elle sarilmaliyiz. 5 ay da neler neler değişir... Benim vermem gereken en az 30 kg var ki hedefim 35. Bunun en azindan 20 kgsunu mayis sonu vermiş olmak istiyorum. O yüzden bugun tekrar dikkat etmeye başladım.

Bende aynı durumu yaşıyordum topige gelmeden önce. Beraberce devam edelim. Yeniden başladığımiz her günün dönüşü güzel oluyor. Aynı tatların hiçbir sürprizi yok. Bırakalım gitsin ..
 


aijoo

Yeni Hedef Yükleniyor: 17şubat2021-- 95 kg
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
31 Aralık 2015
24.632
56.177
Bende aynı durumu yaşıyordum topige gelmeden önce. Beraberce devam edelim. Yeniden başladığımiz her günün dönüşü güzel oluyor. Aynı tatların hiçbir sürprizi yok. Bırakalım gitsin ..
Evet maalesef öyle
Sanki yedikçe sikintilarimiz mi geciyor ya da o anlık mutlulugumuz surekli hâle mi geliyor. Asıl mutluluk zayifladiktan sonra istedigin kiyafeti giyebilmektir
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :115 Kg. Şimdiki Kilom :96 Kg.

hilalce11

Üye
Kayıtlı Üye
12 Şubat 2020
452
630
29
Hilalcim ayda 5 kilo çok uc bir düşünce ama. En iyi ihtimalle bile ay da maksimum 4 kilo vermek sağlıklıdır. Ben de ilk aylar ayda 4, sonra 3 vererek devam ettim. Son 2-3 ayında 2 hatta 1 kilo verdiğim aylar bıle oldu. Vücut strese giriyormuş çok kilo verdiğimiz zaman. Ama böyle durumlarda beslenme ve spor seklini değiştirip vucudu şaşırtmak ise yarayabilir. Çünkü tek bir beslenme şekline alisiip öyle devam ediyor. Mesela onu şaşırtmak için bir günü sadece salata ve çorbayla geçirebilirsin. Ertesi gün kahvaltıda sadece meyve yiyip akşam yoğurtlu bir kür yapabilirsin. Extra düşük kalorili 2 günün ardindan 3 günü biraz daha dengelersin. Bu şaşırtır
Hoşgeldiniz ☺️ ne güzel oldu gelmeniz merak ediyordum bende sizi güzel enerjiniz hemen geçti bana heveslendim birden ☺️ dediğiniz gibi sasirtmaliyim çünkü 3 aydır her gün aynı şeyleri yiyorum düzenim hiç değişmedi 1 buçuk aydır da aynı saatte spor yapıyorum galiba vücudum alıştı
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 52 Kg. ile 70 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 168 cm. Başlangıç Kilom :98 Kg. Şimdiki Kilom :72.5 Kg.

Chocolita

Hızlı koşan atın boku seyrek düşer
Pro Üye
30 Ocak 2017
5.159
123.590
Evet maalesef öyle
Sanki yedikçe sikintilarimiz mi geciyor ya da o anlık mutlulugumuz surekli hâle mi geliyor. Asıl mutluluk zayifladiktan sonra istedigin kiyafeti giyebilmektir
Hiçbir şeyin değiştiği yok. İnsanlar eşin hayatın canının sıkıntısı.. Şekerleri hamurları yiyoruz bizi iyileştirecek diye. Çocuk muyuz biz? Saçmalığa bak dimi
 


Chocolita

Hızlı koşan atın boku seyrek düşer
Pro Üye
30 Ocak 2017
5.159
123.590
Hoşgeldiniz ☺️ ne güzel oldu gelmeniz merak ediyordum bende sizi güzel enerjiniz hemen geçti bana heveslendim birden ☺️ dediğiniz gibi sasirtmaliyim çünkü 3 aydır her gün aynı şeyleri yiyorum düzenim hiç değişmedi 1 buçuk aydır da aynı saatte spor yapıyorum galiba vücudum alıştı
Aynen bak üç gün boyunca eğer bozmazsan ekstra düşük kalori diyeti yapabilirsen tartıda sonuç alacaksın hiç kacari yok. Sağlık olarak da şok diyet pek onerilmese de en fazla ödem atmak için 1 hafta yapılması tavsiye ediliyor. Ben 3 gün diyorum çünkü 1 hafta boyunca sabrını zorlayabilir. 3 gün çekilir ama. Spor degisikligi olarak da atıyorum Leslie yapıyorsan araya ziplamalar koyabilirsin. 30 saniye olacak şekilde aralara bazı hareketleri zıplamayla değiştirirsen kalp ritmin daha da artacak. O da bir şok etkisi verir. Veya yine kalbi daha yoğun çalıştıracak yerde koşu hareketi. Yani ellerini yere koyuyorsun sınav çeker gibi o pozisyondayken hızlı bir şekilde önce sag sonra sol bacak karnına çekerek koşuyorsun. Yerde koşu. Dur örnek Atayim.


Bunu hızlı hızlı yapıyorum ben. Bu tırmanır gibi yapıyor. Ben koşar gibi. Yukarı çektiğim ayağin parmak ucunu yere koymadan hemen diğerine geçiyorum. Bu da güzel kardiyo. Böyle farklı hareketler ve beslenme biçimiyle üç gün de vücut ona öğrettiğini alır. Sonrasinda yine kontrollü sistemine dönersin. Bu sefer yine bir değişiklik yapmış olacağın için buna da şaşırıp ona yaptırmak istediğini alacak. O hafta yağların kacari yok. Hiç veremiyorum diye üzülme
 


Kestane Sekeri

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Eylül 2017
2.001
2.017
30
Aynen bak üç gün boyunca eğer bozmazsan ekstra düşük kalori diyeti yapabilirsen tartıda sonuç alacaksın hiç kacari yok. Sağlık olarak da şok diyet pek onerilmese de en fazla ödem atmak için 1 hafta yapılması tavsiye ediliyor. Ben 3 gün diyorum çünkü 1 hafta boyunca sabrını zorlayabilir. 3 gün çekilir ama. Spor degisikligi olarak da atıyorum Leslie yapıyorsan araya ziplamalar koyabilirsin. 30 saniye olacak şekilde aralara bazı hareketleri zıplamayla değiştirirsen kalp ritmin daha da artacak. O da bir şok etkisi verir. Veya yine kalbi daha yoğun çalıştıracak yerde koşu hareketi. Yani ellerini yere koyuyorsun sınav çeker gibi o pozisyondayken hızlı bir şekilde önce sag sonra sol bacak karnına çekerek koşuyorsun. Yerde koşu. Dur örnek Atayim.


Bunu hızlı hızlı yapıyorum ben. Bu tırmanır gibi yapıyor. Ben koşar gibi. Yukarı çektiğim ayağin parmak ucunu yere koymadan hemen diğerine geçiyorum. Bu da güzel kardiyo. Böyle farklı hareketler ve beslenme biçimiyle üç gün de vücut ona öğrettiğini alır. Sonrasinda yine kontrollü sistemine dönersin. Bu sefer yine bir değişiklik yapmış olacağın için buna da şaşırıp ona yaptırmak istediğini alacak. O hafta yağların kacari yok. Hiç veremiyorum diye üzülme
Merhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnz
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 46 Kg. ile 62 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 158 cm. Başlangıç Kilom :68 Kg. Şimdiki Kilom :66 Kg.

Chocolita

Hızlı koşan atın boku seyrek düşer
Pro Üye
30 Ocak 2017
5.159
123.590
Merhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnz
Şimdi göbek eritme derken kas gelişiminden bahsediyorsak eğer

IMG_20210120_013548.jpg


Bu programi kullanıyordum. Bu program 3 ay sürüyor. Başlangıç orta düzey ve son olarak gelişmiş düzey. Her gün buna uyuyordum. Spor hocasıyla aynı görevi görüyor. Sesli olarak komut veriyor. Bu bittiği zaman keşfet bölümune tıkladım. Orada yine bu programin sunduğu extra egzersizler var. Nabzi yüksek tutacak yoğun egzersizler veya ne istiyorsan. Ya da diyelim bu 3 aylık bitti. Kendi egzersiz programını oluşturabiliyorsun. Orada sana seçenekler veriyor hergun rutin hangi hareketleri kaçar kez yapmak istiyorsan ekliyorsun. Zaten o zamana kadar programın sana karın kası için neyi kaç kez tekrar ettirdiğini bildiğin için o sisteme göre de yapmış oluyorsun. Ben kendim öyle ayarladigimda bacak egzersizleri de eklemiştim. Abartmistim biraz 1 saat sürüyordu yaparken. Ama program seni öyle bir alıştıriyor ki yetmiyor az yaparsan. Kas ağrısı da çekmiyorsun. Çünkü o aşamaya getiriyor seni artık gelişmiş oluyorsun.

Sırf karın dediğiniz için bunu söyledim. Bende sirf karin ağırlıklı çalışmistim. Ama daha öncede söylediğim gibi mucize beklemek saçma olur. Diyetle beraber bunu yaparsak eğer kas gelisimiyle beraber kilo verme sürecimiz kolaylaşır. Çünkü kas geliştirince otomatik olarak kaslar yag ile besleniyor. Yani siz protein alıyor ve sporla calistiyorsunuz. O da içeriden yağ yiyor. Çünkü enerji istiyor deli gibi. Siz onu büyüttükce o daha çok.enerji harcıyor. Yani yaktiginizi düşündüğünüz kaloriden daha fazlasını yakiyorsunuz. Bu amaçla bakarsanız sizi.cok memnun edecek
 


Chocolita

Hızlı koşan atın boku seyrek düşer
Pro Üye
30 Ocak 2017
5.159
123.590