Nefes Al ! Nefes Ver !

FrKafka .!.:

Aynen ben balık etli olmayı seviyorum
Basenler sıkılaşıyor mu gidiyor mu artık bu konuda uzman olanlar bi dahil olsun şu konuya

Ayrıca 49 kilonun neyi sıkılaşacak ayol

Genişletmek için tıkla...

Ben geçen yaz 63 kiloydum ..
Ondan önceki yazda 54..

63 olduğum ve spor yapmadığım zamanlarda selülitlerim gözüme fena halde batıyordu..

İnanır mısın 1 aydır ara ara spor yapıyordum , gözünle görüyorsun o izlerin gittiğini..

49 kiloda ki kankam , göbeği var onun beli bacakları herşeyi ince bi göbek işte

Margarikotin .!.:

O nuriye güzel tatlılar yapıp morelimizi bozmasın

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

sakin yakarim burayi
hele sutlu nuriyeyi hic yapmayin solugu pastanede alirimmmmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Bizde bir hatun var harbiye , nuriye yapmış yarışmaya katıldı birde..

tv karşısına geçip hem yürüyor hem de tatlıları yiyo..

Tugra034 .!.:

Ben bu 3 mill kolay bişey gibi geldi
anam ben hamlamisim
pofff
63.4 kiloyum ama verdigimden daha fazla vermek istiyorum 55 olcam

Genişletmek için tıkla...

Margarikotin .!.:

Ben geçen yaz 63 kiloydum ..
Ondan önceki yazda 54..

63 olduğum ve spor yapmadığım zamanlarda selülitlerim gözüme fena halde batıyordu..

İnanır mısın 1 aydır ara ara spor yapıyordum , gözünle görüyorsun o izlerin gittiğini..

49 kiloda ki kankam , göbeği var onun beli bacakları herşeyi ince bi göbek işte

Genişletmek için tıkla...

Ben 57-58 kg olarak hayatımı devam ettirirken nişanlımın gelmesiyle birlikte 65'e kadar çıktım Tabi o mezun olup gidince 62 ye falan düştüm ama basen- göbek hak getire.
62'den 58'e nasıl oldu bilmiyorum geceleri yemek yiyerek verdim ama devamı gelmedi 58'de tıkandım
Sizinle birlikte inşallah 55'e doğru koşarım

Tugra034 .!.:

Ben bu 3 mill kolay bişey gibi geldi
anam ben hamlamisim
pofff
63.4 kiloyum ama verdigimden daha fazla vermek istiyorum 55 olcam

Genişletmek için tıkla...

Margarikotin .!.:

Bizde bir hatun var harbiye , nuriye yapmış yarışmaya katıldı birde..

tv karşısına geçip hem yürüyor hem de tatlıları yiyo..

Genişletmek için tıkla...

NAZ__24 .!.:

Eeee şimdi bu spor denen şeyi yapınca toto sıkılaşırmı benim az ihtiyacım var Margam Çok değil

170 boyunda 60 kiloyum

Daha önce hiç spor yapmadım mekik çekincede karnım çok acıyor Bu acı çekdikçe geçiyormu yoksa devam ediyormu

Genişletmek için tıkla...

Tugra034 .!.:

Ben bu 3 mill kolay bişey gibi geldi
anam ben hamlamisim
pofff
63.4 kiloyum ama verdigimden daha fazla vermek istiyorum 55 olcam

Genişletmek için tıkla...

Margarikotin .!.:

Kolay kolay ben 3 mill yapınca fazla terlemiyorum bile alıştım artık..
En çok mekik ve sguat beni mahvediyor ..

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

ben geldim bonibonlarimmmmm
simdi spor konusunda bir iki püf noktasini sizinlede paylasmak isterim spor sever sirinlerim,
1-spordan yarim saat önce sade bir kahve icip vucudu istiyoruz hanimlar hemde enerji depoluyoruz
2-sporu ya sabah ya 3 ten sonra yapiyoruz deyin bakalim niye 3 ten sonra cunku metobolizma saat 3 ten sonra yenileniyor ve enerjik oluyoruz
3-sporumuz kesinlikle 40 dakikadan az olmamali yag yakimi 40 dakika sonrasi basliyor
4-spor esnasinda metobolizmayi eccik daha nasil hizlandiracagiz cevap bende sekerler simdi bir litrelik bir yesil cay yapip icinede yarim limon sikiyoruz ve digerlerine gore biraz daha fazla yag yakacak enerjimiz oluyor
5-spordan 2saat once ve sonrayemek yemiyoruz
ayrica spordan once kh li spordan sonra proteyinli yiyoruz neden peki
cunku sporda bize enerji lazim ve kh yemeliyiz bir tost yada bir meyve sonrasindada kaslarimiz icin proteyinli bir ogun hanimlar
6-ne kadar cok kasimiz olursa o kadar cok fit bir gorunumumuz olur tartida fazla gorunsek bilemmmmm
7-yuruyuste dahil olmak uzere yapaxagimiz sporlarda agirlik kullanmak fazladan efor ve kas demek cancazlarim
8-vücut sporada alisiyor ve 6-8 hafta sonrasinda tepki vermiyor malesef.bu nedenle belirli araliklarla yaptigimiz sporlari ve surelerini degistirerek beyni kandirmamiz gerekiyor

simdilik aklima gelenler bunlar
umarim sikmadim sizi sekerler

Genişletmek için tıkla...

FrKafka .!.:

Ben 57-58 kg olarak hayatımı devam ettirirken nişanlımın gelmesiyle birlikte 65'e kadar çıktım Tabi o mezun olup gidince 62 ye falan düştüm ama basen- göbek hak getire.
62'den 58'e nasıl oldu bilmiyorum geceleri yemek yiyerek verdim ama devamı gelmedi 58'de tıkandım
Sizinle birlikte inşallah 55'e doğru koşarım

Genişletmek için tıkla...

Margarikotin .!.:

Listede adı olmayanlar bana yazsın eklerim..

HER GÜN SPOR YAPILACAKTIR !

İŞTE LİSTEMİZ !

Genişletmek için tıkla...

FrKafka .!.:

Evet Eylül'de düğün var

Boyum 1.66
Benim basenler sıkıntı ya yoksa görünürde bi yerimde kilo yok. Squat yaparım ama ben toto dik olsun değil erisin istiyorum o nasıl olacak bilemedim.



Hoş buldum canım
Tabi ki bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Margarikotin .!.:

Kız ben elimde telefon buraya yazarken bile ısınma hareketleri yapıyorum gündüz

Genişletmek için tıkla...

Margarikotin .!.:

Teşekkürler canım

Ben hani bilindik bir markanın aramolı öğün içecekleri var ya onlardan kullanıyorum tok karnına..
Etkisi olur mu hani vanilya aromalı fındık aromalı vs süt ile karıştırıyorsun içiyorsun
Kahve içmiyorum , kabızlık problemim olduğu için..

Genişletmek için tıkla...

Margarikotin .!.:

İnşallah canım benim veririz birlikte .
Bende benimkiyle yan yana gelince durduramıyorum boğazımı yiyorum sürekli yaaa

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

hazir urun pek sevmiyorum canim
kahvedeki kafeyin vucudu uyariyor
gel zencefilli cay yapalim senle bir deneyelim en azindan senin icecekte gereksiz seker var fistigim ya
findikta cabasi

Genişletmek için tıkla...