Nefes Al ! Nefes Ver !

berilceee · 14 Mayıs 2015

Margarikotin .!.:
Beril , ben göbek sıkılaşması için yerde yapılan hareketlerin hiç birini yapmıyorum. Nefret ediyorum başka bir yöntem yok mudur ya

bisiklet dene canim
yat yere ayaklarini yerden 30 cm kaldir ve bisiklet surmeyi dene
yada uzan ayaklarina bir plates lastigi gecir ve makas hareketi yap mekikte yarim yap, yada dizleri bukerek yarim yap

FrKafka .!.:
Şimdi püf noktaları konunun en başına sabitlesek diyorum Huy Meselesi nasıl olur canım

Ayrıca ben size yemeklerinize katacağınız baharat tarifi vereyim. Tavuk, et, mantar, bir çok sebze ve ette kullanabilirsiniz.

Bildiklerimizi yazıp doğru olup olmadığını sanırım berilceee e soracağız gibi geldi

Bu arada ben geç uyuduğum için geceleri muhakkak yiyorum. Spora başlayınca düzelir belki ama ben 4 kiloyu gece yemesiyle verdim ne olacak benim halim

Tavsiyeler gelsin hanımlaarrr

kiz simaririm ben yaaaaaaaa
ama teskkür ederim canim tecrubeler iste kidemli bir obezdim ya

Evet canım dediğin gibi oluyor gülerken öksürürken, hemen 100 mekikle değilde sanki daha azlamı başlasamki :KK22:

[/QUOTE]
vucudunu dinle spor yaparken sayiya takilma lütfen mesela 10 mekik yap bak bakalim devam edeceksen 15 yap taki dayanamadigin sayida dur ve 30sn dinlen sonra 0 sayi kadar 3 set yapmaya calis
arti 30 sn lik dinlenmelerde karnini tokatla kiz accik ki kaslarin agrisi hafiflesin

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

beril77 .!.:
tamam canim amacimiz metoyu hizlandirmak zaten

elma tek olmaz asitik bir kere canim bir kac saat sonra icin kiyilir yaninda en azindan biraz sut yada yogurt ye meyvedeki fruktozu tolera edebilmen icin

ama dikkat et benim spor hocam bana gobek yagliyken fazla karin calisma cunku yagin altindaki dokuda kas olusur ama yinede ust bolgedeki yag kalir demisti
yani soyleki yag eritecek efor harcamassak 2000 mekik bile karin bolgemize fayda etmez tamam altta baklava olurda yagdan baklavalar gorunmez

Yoğurtta yiyorum ya yemeği kesince canım istemiyor zaten artık

berilceee · 14 Mayıs 2015

Margarikotin .!.:
ya ben mekik çekiyorum rahat ama yana sağa sola doğru hareketler varya onları yapamıyorum

http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-ile-nefes-al-nefes-ver.822523/#post-40928273

oorda kalkmak istemiyorsan yarim ay seklinde vucudunu topuklarina savur canim
anlatabildimmi ki

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

beril77 .!.:
bisiklet dene canim
yat yere ayaklarini yerden 30 cm kaldir ve bisiklet surmeyi dene
yada uzan ayaklarina bir plates lastigi gecir ve makas hareketi yap mekikte yarim yap, yada dizleri bukerek yarim yap

kiz simaririm ben yaaaaaaaa
ama teskkür ederim canim tecrubeler iste kidemli bir obezdim ya

Evet canım dediğin gibi oluyor gülerken öksürürken, hemen 100 mekikle değilde sanki daha azlamı başlasamki

vucudunu dinle spor yaparken sayiya takilma lütfen mesela 10 mekik yap bak bakalim devam edeceksen 15 yap taki dayanamadigin sayida dur ve 30sn dinlen sonra 0 sayi kadar 3 set yapmaya calis
arti 30 sn lik dinlenmelerde karnini tokatla kiz accik ki kaslarin agrisi hafiflesin[/QUOTE]
Resimli anlatımları var mı acaba

Moon Light · 14 Mayıs 2015

beril77 .!.:
tamam canim amacimiz metoyu hizlandirmak zaten

elma tek olmaz asitik bir kere canim bir kac saat sonra icin kiyilir yaninda en azindan biraz sut yada yogurt ye meyvedeki fruktozu tolera edebilmen icin

ama dikkat et benim spor hocam bana gobek yagliyken fazla karin calisma cunku yagin altindaki dokuda kas olusur ama yinede ust bolgedeki yag kalir demisti
yani soyleki yag eritecek efor harcamassak 2000 mekik bile karin bolgemize fayda etmez tamam altta baklava olurda yagdan baklavalar gorunmez

Aynen oyle once biraz tum vucudu isitip sonra bolgesel yapmak lazim. Yoksa cok daha iri gorunuyor insan.

FrKafka .!.:
Şimdi püf noktaları konunun en başına sabitlesek diyorum Huy Meselesi nasıl olur canım

Ayrıca ben size yemeklerinize katacağınız baharat tarifi vereyim. Tavuk, et, mantar, bir çok sebze ve ette kullanabilirsiniz.

Bildiklerimizi yazıp doğru olup olmadığını sanırım berilceee e soracağız gibi geldi

Bu arada ben geç uyuduğum için geceleri muhakkak yiyorum. Spora başlayınca düzelir belki ama ben 4 kiloyu gece yemesiyle verdim ne olacak benim halim

Tavsiyeler gelsin hanımlaarrr

Gece yiyerek 4 kilo verdiysen aynen devam et :KK45:

Gipta ettim su an :KK48:

Evet canım dediğin gibi oluyor gülerken öksürürken, hemen 100 mekikle değilde sanki daha azlamı başlasamki :KK22:

[/QUOTE]
Once isin canim biraz terle hopla zipla kostur sonra bolgesel olarak yap sporunu. Azdan baslayip artirabilirsin de tabi nasil faydasini gorup birakmayacaksan oyle yap bence agirla baslarsan pes edebilirsin kolayca o_O

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

Tugra034 .!.:
Yanaşın yamacıma 60 lilar

Vercez tuğra vercezzzz

Moon Light · 14 Mayıs 2015

Ben yetisemiyorum sohbete mobil olunca :KK45:

Bu arada marga beni o turuncudan yapmasan ya :KK47:

Hic sevmem :KK53:

Tugra034 · 14 Mayıs 2015

beril77 .!.:
oorda kalkmak istemiyorsan yarim ay seklinde vucudunu topuklarina savur canim
anlatabildimmi ki

Beril seni yakaladık birakmayiz haberin ola şekerim

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

kitap_asigi .!.:
Ben yetisemiyorum sohbete mobil olunca

Bu arada marga beni o turuncudan yapmasan ya

Hic sevmem

Hahahaha hangi renk seversin söyle değiştiririm yarın

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

Tugra034 .!.:
Beril seni yakaladık birakmayiz haberin ola şekerim

Yaşam koçumuz beril

berilceee · 14 Mayıs 2015

Tugra034 .!.:
Yanaşın yamacıma 60 lilar

gectim ben hatta 60+yim be ya

Margarikotin .!.:
berilcim verdiğin püf noktalarını ilk sayfaya koydum ve sana teşekkürlerimi sundummmm

teşekkürler canım :)

ne demek canim

Margarikotin .!.:
Yoğurtta yiyorum ya yemeği kesince canım istemiyor zaten artık

bir iki kasik yogurt yarim cb sut kuzum zaten oda sekerin toleresi icin ama icin ezilmiyorsa bosver

Margarikotin .!.:
vucudunu dinle spor yaparken sayiya takilma lütfen mesela 10 mekik yap bak bakalim devam edeceksen 15 yap taki dayanamadigin sayida dur ve 30sn dinlen sonra 0 sayi kadar 3 set yapmaya calis
arti 30 sn lik dinlenmelerde karnini tokatla kiz accik ki kaslarin agrisi hafiflesin

Resimli anlatımları var mı acaba[/QUOTE]
özelden yazacam sana bugun bir fikrim var
ama resim yok kuzum

Tugra034 · 14 Mayıs 2015

Margarikotin .!.:
Vercez tuğra vercezzzz

Evvett vericezz marga cım
hop bir ki üç

Yalnız bende mobilden zor yetişiyorum :21:

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

beril77 .!.:
oorda kalkmak istemiyorsan yarim ay seklinde vucudunu topuklarina savur canim
anlatabildimmi ki

görsel olmadan anlamam kıtım ben beril

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

beril77 .!.:
gectim ben hatta 60+yim be ya

ne demek canim

bir iki kasik yogurt yarim cb sut kuzum zaten oda sekerin toleresi icin ama icin ezilmiyorsa bosver

Resimli anlatımları var mı acaba

özelden yazacam sana bugun bir fikrim var
ama resim yok kuzum[/QUOTE]
Tamam canım sen bana yerde yapamadığım hareketlerini geçicek iki üç hareket söylede ben onları da yapıp uyuyayım bugün

Ay bugün sabah spor yaptım

Akşama doğru yaptım

Birde 2 saat önce yine yaptım

Gebericem

FrKafka · 14 Mayıs 2015

Ayy ben de yetişemedim mesajlara :rolleyes:

Benim basen, göbek, alt mide, yan karın için 10-15 saniyelik videolarım vardı buraya yükleyebilir miyim?

Onlar baya faydalı olurdu evde yapılacak hareketler.

Bu arada yemeklerden yarım saat önce önce 3-4 yemek kaşığı yoğurdun içine bir çay kaşığı zencefil, bir çay kaşığı tarçın atıp yerseniz yağ yakımını hızlandırırsınız diye biliyorum?

Bir de ben ne zaman spora gitsem kaslarımdan da gidiyor

Bunun için ne yapabilirim

berilceee

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

Tugra034 .!.:
Evvett vericezz marga cım
hop bir ki üç

Yalnız bende mobilden zor yetişiyorum

Bende şimdi pc deyiz telefona geçince bende zor yetişiyorum yavaş yavaş yazalım ı zamann

berilceee · 14 Mayıs 2015

kitap_asigi .!.:
Ben yetisemiyorum sohbete mobil olunca

Bu arada marga beni o turuncudan yapmasan ya

Hic sevmem

kiz ne turuncusu ben niye anlamiyom cabikkkkkkkkk soyle hangi hareket turuncu

Tugra034 .!.:
Beril seni yakaladık birakmayiz haberin ola şekerim

bana acimayin yeter spor yapmassam agzima terlikle vurun ki gitmeyim

Margarikotin .!.:
Yaşam koçumuz beril

bildiklerim isinize yararsa ne mutlu bana
acayip uydurmasyon diyet yemeklerim var ama biz sikilasmak istiyoruz zaten sisman degilizki :KK53:

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

FrKafka .!.:
Ayy ben de yetişemedim mesajlara
Benim basen, göbek, alt mide, yan karın için 10-15 saniyelik videolarım vardı buraya yükleyebilir miyim?

Onlar baya faydalı olurdu evde yapılacak hareketler.

Bu arada yemeklerden yarım saat önce önce 3-4 yemek kaşığı yoğurdun içine bir çay kaşığı zencefil, bir çay kaşığı tarçın atıp yerseniz yağ yakımını hızlandırırsınız diye biliyorum?

Bir de ben ne zaman spora gitsem kaslarımdan da gidiyor Bunun için ne yapabilirim berilceee

Yükle canım

Huy Meselesi · 14 Mayıs 2015

beril77 .!.:
kiz ne turuncusu ben niye anlamiyom cabikkkkkkkkk soyle hangi hareket turuncu

bana acimayin yeter spor yapmassam agzima terlikle vurun ki gitmeyim

bildiklerim isinize yararsa ne mutlu bana
acayip uydurmasyon diyet yemeklerim var ama biz sikilasmak istiyoruz zaten sisman degilizki

Yemeğe kesmedikçe spor hiç bir şeye yaramıyor ya zayıflamak isteyenler için tabi..

FrKafka · 14 Mayıs 2015

Spor klasörüm de olan resimler :KK53:

Nefes Al ! Nefes Ver !

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

🌜🌚🌛

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

🌜🌚🌛

Popüler Üye

🌜🌚🌛

Popüler Üye

Popüler Üye

🌜🌚🌛

🌜🌚🌛

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Popüler Üye

🌜🌚🌛

🌜🌚🌛

Okuyun.Mürekkebin akmadığı yerden kan akıyor!

🌜🌚🌛

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

🌜🌚🌛

🌜🌚🌛

Okuyun.Mürekkebin akmadığı yerden kan akıyor!

Benzer Konular