- 1 Nisan 2021
- 1.548
- 1.520
- 83
- Konu Sahibi Pestososlumakarnam
-
- #21
Bunu yazmaya gelmiştim. Kişisel algılamamak çok önemli bir nokta bence . Ben değil x kişisi de olsa ona da böyle davranacak diyorum trafikte mesela genelde oluyor ben hiç üzerime alınmam. Bi de biraz egolu da olmak lazım. Karşımdaki insanı sinirlenmeye değer bulmuyorum toplumda ve kendime de yakıştırmıyorum. Evet haklısınız he he diyip geçiyorum benden değerli değil ya . Sinirlenmek daha yıpratıcı . Kendimde ilgilenince ve emin olunca dışarısına karşı öfke dahil çok duygu beslemiyorum. Eskiden daha hızlı sinirlenirdim, ben de insanlarla iç içe bir meslek yapıyorum zamanla sadece işime bakıp dış mihraklardan gelen oyunlara gelmemeye çalışıyorum
KK yorumlari psiykatri doktorundan daha etkili oldugunu düsünüyorum bazenPsikiyatri destegi
Kadinlar kulübü
Söylenen cümleleri kisisel algilamayin.Öfke kontrolü ile ilgili bildiklerinizi benimle paylaşır mısınız? Konun şu 2 3 yıldır öfke mi dışarıya çok yansıtmaya başladım.
Karşıdaki bağırıyorsa ben iki bağırıyorum. Önce bi tık konuşmaya çalışıyorum mesela karşıdaki beni dinlemiyor ya ben de yükseliyorum.
Vatandaşla iç içe bi işim var ve bunu yapmak istemiyorum. Önceden ben kedi gibi sakindim kimseyi kıramazdım. Bi kırılma noktam oldu 2 sene önce yaşadıklarım patlak verince toparlanmam uzun zaman aldı.
Ben sağa sola bağıran iletişim kuramayan biri olmak istemiyorumkalbim çarpmaya başlıyor hemen
Sakin kalmanın yollarını söyleyin lütfen
Ona da baktırayımTiroid değerlerinize de baktırın bence.
Yani uzun süre sıra bekleyince öfkelenmek normal değil mi? Böyle anlarda o vatandaşın açısından bakın, karşılık olarak çık dışarı falan demek abartılı bence.Benim görevim kriz çözmek aslına bakarsanız. Ama maalesef asla sakin kalamıyorum. Örnek vereyim bi kişi geldi bilmem kaç saattir sıra bekliyorum diye bağırıyor. Ben de direk çık dışarı diye bağırıyorum aslında özümde böyle değildim. Bekleyin beyefendi gelir sıra demem filan lazım. Hani sıra gelmese de zarar görmez sağlık sektörü filan değil.
Saygısızca davranıyor ya orada kopuyorum herkes düzgünce bekliyor. O da beklesin diyorum kendimce. Ama işte düşünse zaten bağırmaz
Öfkenin zayıflık olduğunu sinirlenmenin ve zarar vermenin basit insanlara özgü bir davranış olduğunu, sinirlenmenin insanın kendisine daha çok zarar verdiğini fark etmelisin. Herkesin hayatında istemediği olaylar yaşanıyor bu hayatın bir parçası. Sinirlenmek yerine çözüm odaklı düşünmek, seni sinirlendiren sorunları yok etmeye çabalamak hayatını düzeltecektir.Öfke kontrolü ile ilgili bildiklerinizi benimle paylaşır mısınız? Konun şu 2 3 yıldır öfke mi dışarıya çok yansıtmaya başladım.
Karşıdaki bağırıyorsa ben iki bağırıyorum. Önce bi tık konuşmaya çalışıyorum mesela karşıdaki beni dinlemiyor ya ben de yükseliyorum.
Vatandaşla iç içe bi işim var ve bunu yapmak istemiyorum. Önceden ben kedi gibi sakindim kimseyi kıramazdım. Bi kırılma noktam oldu 2 sene önce yaşadıklarım patlak verince toparlanmam uzun zaman aldı.
Ben sağa sola bağıran iletişim kuramayan biri olmak istemiyorumkalbim çarpmaya başlıyor hemen
Sakin kalmanın yollarını söyleyin lütfen
endokrinolojiHangi bölüm bakıyor ona en kısa zamanda gideyim
*Nefesinizi kontrol edin, bir olay esnasında önce nefes alıp verin sonra cvp verin.Öfke kontrolü ile ilgili bildiklerinizi benimle paylaşır mısınız? Konun şu 2 3 yıldır öfke mi dışarıya çok yansıtmaya başladım.
Karşıdaki bağırıyorsa ben iki bağırıyorum. Önce bi tık konuşmaya çalışıyorum mesela karşıdaki beni dinlemiyor ya ben de yükseliyorum.
Vatandaşla iç içe bi işim var ve bunu yapmak istemiyorum. Önceden ben kedi gibi sakindim kimseyi kıramazdım. Bi kırılma noktam oldu 2 sene önce yaşadıklarım patlak verince toparlanmam uzun zaman aldı.
Ben sağa sola bağıran iletişim kuramayan biri olmak istemiyorumkalbim çarpmaya başlıyor hemen
Sakin kalmanın yollarını söyleyin lütfen
Ama o sırada 50 kişi bekliyor atıyorum bizim elimizde olan bir şey olsa haklı ama sıra normal seyrinde ilerliyor ama o öncelik istiyor.Yani uzun süre sıra bekleyince öfkelenmek normal değil mi? Böyle anlarda o vatandaşın açısından bakın, karşılık olarak çık dışarı falan demek abartılı bence.
yaptığınız işten dolayı insanlara tahammülünüz azalmış olabilir. iş bu konuda çok etkili çünkü
günlük hayatınızda değil de sadece iş yerindeyse, o kişinin size şikayetinin sadece işle ilgili olduğunu beyninize yerleştirin. size karşı kişisel bir problemi yok çünkü. ben günlük hayatımda öfkemi çok kontrol edebildiğimi düşünmüyorum, sinirlendiğimde fazlaca kalp kırabiliyorum.. hatta terapi alıyorum. o noktadaysanız size de terapiyi öneririm.
*Nefesinizi kontrol edin, bir olay esnasında önce nefes alıp verin sonra cvp verin.
*Sesinizin yükseldiğini hissettiğiniz an önce bir durun nefes alın verin sonra devam edin.
*Olayları biraz daha empati kurarak yaklaşmaya çalışısın, eğer haklısınız ve tepki göstermeniz gerekiyor, bunu sakin seçici kelimelerle de gösterebilirsiniz bunu aklınızda tutun.
*sinirlendiğiniz bir durum içinde kaldınız bunu hissediğiniz an içinizden “sakinim” “bunu daha yumuşak bir şekilde çözebilirim” telkinlerinde bulunun.
*öfkeli durumlarda sağlıklı karar veremeyiz fevri hareketler zaten daha da üzülmemize sebep olur. O yüzden bu süreçlerde ağır çekim moduna alın kendinizi, ortamdan uzaklaşabilir, bir anlık sessizlik sağlayabilir ve nefes alarak beyninizi sakinleştirebilirsiniz.
* öfke beyinde alarm modu veriyor bu davranışı değiştirirseniz sonraki durumlarda tereyağından kıl çeker gibi yaşarsınız. Bu modu açmadan kendinizi sakinleştirme yöneteminizi geliştirin.
Bunu yazmaya gelmiştim. Kişisel algılamamak çok önemli bir nokta bence . Ben değil x kişisi de olsa ona da böyle davranacak diyorum trafikte mesela genelde oluyor ben hiç üzerime alınmam. Bi de biraz egolu da olmak lazım. Karşımdaki insanı sinirlenmeye değer bulmuyorum toplumda ve kendime de yakıştırmıyorum. Evet haklısınız he he diyip geçiyorum benden değerli değil ya . Sinirlenmek daha yıpratıcı . Kendimde ilgilenince ve emin olunca dışarısına karşı öfke dahil çok duygu beslemiyorum. Eskiden daha hızlı sinirlenirdim, ben de insanlarla iç içe bir meslek yapıyorum zamanla sadece işime bakıp dış mihraklardan gelen oyunlara gelmemeye çalışıyorum
Ayy ne güzel yazmışsınız inanın bu yazdıklarınızın tamtersini yapıyormuşum
Ani kararlar düşünmeden hareket. Bağırış çağırış. Hak edenlere üzülmüyorum saygısızlık yaparlarsa vs doğruya doğru ama bazen cahillikten yada cidden art niyetsiz olan insanlara çıkışınca sonra çok üzülüyorum
Bunu da sabahları sürekli okuyacağım mesaiden önce*Nefesinizi kontrol edin, bir olay esnasında önce nefes alıp verin sonra cvp verin.
*Sesinizin yükseldiğini hissettiğiniz an önce bir durun nefes alın verin sonra devam edin.
*Olayları biraz daha empati kurarak yaklaşmaya çalışısın, eğer haklısınız ve tepki göstermeniz gerekiyor, bunu sakin seçici kelimelerle de gösterebilirsiniz bunu aklınızda tutun.
*sinirlendiğiniz bir durum içinde kaldınız bunu hissediğiniz an içinizden “sakinim” “bunu daha yumuşak bir şekilde çözebilirim” telkinlerinde bulunun.
*öfkeli durumlarda sağlıklı karar veremeyiz fevri hareketler zaten daha da üzülmemize sebep olur. O yüzden bu süreçlerde ağır çekim moduna alın kendinizi, ortamdan uzaklaşabilir, bir anlık sessizlik sağlayabilir ve nefes alarak beyninizi sakinleştirebilirsiniz.
* öfke beyinde alarm modu veriyor bu davranışı değiştirirseniz sonraki durumlarda tereyağından kıl çeker gibi yaşarsınız. Bu modu açmadan kendinizi sakinleştirme yöneteminizi geliştirin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?