Özgüvenli Bir Ben İçin

23 EKİM 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 278.GÜN
Demir hapı (Maltofe.re geçtim 10 ekimde bitti
D vitamini(15 haziranda başlandı) ara
Aspir yağı 21. Gün


SABAH 7.30



2 yumurtalı yulaflı peynirli omlet
Domates salatalık
2 wasa fıstık ezmesi




Ara 13.00


mantar yemeği
Salata
Ayran
Bulgur pilavı




Ara -


-

Akşam 19.00


bulgur pilavı
Biftek



SPOR: tibet 21 tekrar
jillian ripped 12/24
Pilates çemberi tane 240 iç bacak


1)günde en fazla 1 kh türü tüketmek (hayır)
2) 15 dk da olsa ev işi yapmak (hayır)
3) en fazla 4 öğün yemek (evet)
4) her lokmada çatalı bırakmak ve ağzındakini bitirinceye kadar yeni lokmayı almamak(evet)
5) her gece meditasyon(Ara 5.Gün)

At kılı fırça ve jel sürme 13.Gün
 
 
4 MART 2021 PERŞEMBE

SABAH 9.00


2 yumurtalı peynirli omlet








Öğlen 14.00


kıyma
Lahanalı pırasa
salata







Akşam 18.30


kıyma
lahanalı pırasa
salata
portakal
15 çiğ kaju




SPOR: tibet 21 tekrar
P90x3 2. Ay 2. Hafta 2. Gün
 
Neler mi yaptım? Anlatayım... yaklaşık tamı tamına 1 seneye yakın şekersiz beslendim. Düşünüyorum da hepsinden bir lokma yeseydim neler olurdu yani her şey geldi geçti önümden, kadayıflar, künefeler, pastalar , çikolatalar, trileçeler, dondurmalar yani her şey aklınıza gelecek her şey... Belkiii arada yolculuklarda çikolata yemiş olabilirim bazen evdeyken fıstıklı çikolata, sonra bitter çikolata bunları yedim. Sonra doğumgünümde 2 gün bozdum. Sonra ise şubat sonunda bikaç gün bozdum yine. 2 martta tekrar başladım.
Bu süreç nasıl mıydı? Bence hafifti. Gel git yoktu. Tatlı yiyim mi yemiyim mi sorunsalı arada kalmışlığı yoktu. Çok aramadım bile. Tatlı yeniyor sana soruluyor ve ben tatlı yemiyorum bitti. Rahattı anlayacağınız. Ne kriz ne bir şey.
Vücuduma etkisi ne oldu derseniz sporla beraber epey inceldim tartışmasız. Ama istediğim gibi mi? No. Daha çok yolum var. Güzel şeyler:
1) 1 mağazada tiki kızın çığlık atarak beni çok beğendiğini bacaklarımın incecik olduğunu söylemesi(hayatım boyunca kimse bacaklarımı ince bulmamıştı)
2) arkadaşımın önlük falan giy fiziğin sinirimi bozuyor acayip sıkılaşmışsın demesi

bir şeyler yapıyorum ve işe yarıyor evet. Ama bir yerde yanlışlık var. Muhtemelen yememde. Neyse ben mücadeleye devam.
Yoksa sen pes edeceğimi mi düşünmüştün? Hahahahaha buna anca gülerim
 
5 MART 2020 Cuma

SABAH 9.00

2 yumurtalı peynirli omlet








Öğlen 14.00


kağıt kebabı
Ispanak
Salata





Akşam 18.30


kağıt et
salata
ıspanak
2 kivi
20 çiğ kaju


SPOR: tibet 21 tekrar
P90x3 2. Ay 2. Hafta 3. Ve 4. Gün

öldüm bittim ama haftadan geri kalmamak içib yogayla mmxi beraber yaptım afferin bana:)
 
6 MART 2021 CUMARTESİ

SABAH 9.30


2 peynirli ev yapımı ekmek
Fıstık ezmeli muzlu chialı yulaf








Öğlen 13.00


1 muz
2 su böreği( haftanın ilk kaçamağı)







Akşam 16.30


balık
mezeler
Meyve
Azıcık ballı muz tahinli




SPOR: tibet - tekrar
P90x3 2. Ay 2. Hafta 5. Gün
 
7 MART 2021 PAZAR

SABAH 11.30


3 peynirli ev yapımı ekmek
menemen
süzme peynir
domates
tahin 2 siyah zeytin








Öğlen 13.00


portakal havuç armut az az


Ara 17.30

7 badem
15 kaju
Yeşil çay
2 cevizli sucuk(haftanın 2. Kaçamağı)




Akşam 19.30


Kebap
mezeler
4 dilim ekmek(haftanın 3. Kaçamağı)




SPOR: tibet - tekrar
P90x3 2. Ay 2. Hafta 6.Gün
Aspir yağı
Bacak fırçalama-bedura yağ sürme
 
9 MART 2021 SALI

SABAH 9.00


fıstık ezmeli muzlu yulaflı süt








Öğlen 13.30


arap kebabı
lahana



Akşam 18.30


basmati pilav
kıyma
bezelye
turşu
Portakal- havuç
15 kaju




SPOR: tibet 21 tekrar
P90x3 2. Ay 3. Hafta 1.Gün
Aspir yağı
Bacak fırçalama-bedura yağ sürme
 
13 MART 2021 CUMARTESİ

SABAH 9.30


fıstık ezmeli muzlu chialı yulaflı süt
1 tane peynirli ekmek








Öğlen 13.30


2 peynirli ekmek
Yarım muz
2 dilim su böreği



Akşam 18.00

balık(karides-dil balığı- kalamar)
Mezeler
1 dilim ekmek
meyve



SPOR: tibet - tekrar
P90x3 2. Ay 3. Hafta 5.Gün
Aspir yağı
Bacak fırçalama-bedura yağ sürme(haftanın ikincisi)
 
16 NİSAN 2021 CUMA

SABAH 9.30


Domates
Salatalık
10 zeytin
10 badem
1 kırmızı elma








Öğlen 13.30


sebze suyu
bulgurlu kabak yemeği
salata




Akşam 18.30

kabak yemeği
Bulgur
Mantar
Salata
Portakal-kivi

Saat 21.00

antep fıstığı
2 hurma


SPOR: tibet 21 tekrar
P90x3 3. Ay 4. Hafta 4. Gün
 
18 NİSAN 2021 PAZAR

SABAH 11.30


fırında patates-karnabahar
Biberli kekik
Domates
Zeytin








Öğlen 13.30


sebze suyu
1 armut




Akşam 18.30

karnabahar
Bulgur pilavı
Salata


Saat 21.00


antep fıstığı
1 hurma
Avokadolu tahinli muz


SPOR: tibet - tekrar
P90x3 3. Ay 4. Hafta 6.Gün
 
17 MAYIS 2021 PAZARTESİ

SABAH 8.00


1 haşlanmış yumurta
10 badem








ÖĞLEN 13.30


Mantar sote
Az et sote
Salata
Havuç suyu 1 bardak



AKŞAM 19.00

mantar sote
3 şiş kebap
Salata

Saat 21.30


2 haşlanmış yumurta


SPOR: tibet 21 tekrar
jıllıan ripped level 2 4. Gün
200 kere topuktan in alçal

su iki litreden fazla
 
18 MAYIS 2021 SALI

SABAH 8.30


1 haşlanmış yumurta
10 badem
Wasa üzeri fıstık ezme ve muz








ÖĞLEN 13.30


biraz et
4-5 Lahmacun



AKŞAM 19.00

içli köfte 4-5
lahmacun 4-5


Saat 21.30


1 yeşil elma


SPOR: tibet 21 tekrar

su iki litreden fazla
 
19 MAYIS 2021 ÇARŞAMBA

SABAH 8.30


1 haşlanmış yumurta
10 badem







ÖĞLEN 13.30


10 yer fıstığı
1 hurma



AKŞAM 16.00

4 lahmacun
domates


Saat 20.00


kısır
peynir
domates


SPOR: tibet 21 tekrar
Ripped 2. Level 6. Gün
250 topuktan in alçal
100 iç bacak

su iki litreden fazla
 
20 MAYIS 2021 PERŞEMBE

SABAH 8.30


1 haşlanmış yumurta
10 badem








ÖĞLEN 13.30


barbunya
et
salata



AKŞAM 19.00

barbunya
kısır
et salata


Saat 21.00


2 haşlanmış yumurta


SPOR: tibet 21 tekrar
Rıpped 2. Level 5. Gün

su iki litreden fazla
 
21 MAYIS 2021 CUMA

SABAH 13.30

omlet peynirli
Mercimek çorbası
Fırında sebze









ÖĞLEN -



AKŞAM 19.00


mercimek çorbası
Domatesli bulgur
Fırında sebze

Saat 21.30


4 elmalı pasta şekersiz


SPOR: tibet 21 tekrar

su iki litreden fazla
 
22 MAYIS 2021 CUMARTESİ

SABAH 10.30

3 tane elmalı pasta
Ev yapımı ekmeğe tost fümeli









ÖĞLEN -



AKŞAM 18.00

mercimek çorbası
Mantar yemeği
Peynirli ekmek - börek


Saat 21.30

3 elmalı pasta şekersiz
2 peynirli ekmek


SPOR: tibet - tekrar
Jıllıan ripped 3. Hafta 1. Gün
300 topuktan in alçal
100 iç bacak pilates çemberi

su iki litre
 
23 MAYIS 2021 PAZAR

SABAH 10.30

Peynirli omlet
6 siyah zeytin
domates
10 badem







ÖĞLEN -



AKŞAM 18.00


birkaç tabak sarma:)
1 wasa


Saat 21.30

5 elmalı pasta şekersiz


SPOR: tibet - tekrar
Jıllıan ripped 3. Hafta 2. Gün
300 topuktan in alçal
 
24 MAYIS 2021 PAZARTESİ

SABAH 8.30

1 haşlanmış yumurta
10 badem







ÖĞLEN 13.30

kuru fasulye
Bulgur pilavı
Salata



AKŞAM 19.00


kısır
marul
peynir
domates


SPOR: tibet 21 tekrar
Jıllıan ripped 3. Hafta 3.Gün
300 topuktan in alçal

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
121 122 123
Yorumlar
2K
Görüntüleme
20K
Sofienin Kedisi
E
Gün Gün Aşılama Sürecim :)
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
dilo59
D
  • Anket Anket
Düşük amh, tüp bebek, yumurta sayısı az olanlar toplanalım kızlar ❤
114 115 116
Yorumlar
2K
Görüntüleme
157K
aryadoga
A
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Kimyasal gebelik - Dış gebelik - Bebeğin gelişimi durması - Meryem suresi - Aşılama -Çatlatma iğnesi süreçlerim belki fayda sağlar size de
Yorumlar
8
Görüntüleme
16K
Yagmur9091
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…