Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 16 Haziran 2017

15 HAZİRAN PERŞEMBE

Jillian 17/30 yapıldı, kabak lifiyle kesemi yaptım, Yeşilçayimi içtim.

Bacaklarim sertlesiyor hafiften

Biliyorum iyi yoldayim ,4. günüm her sey cok güzel ve daha da güzel olacak :))

Birakmak istiyorsan neden basladigini hatirla ve 3 ay sonraki sen sana teşekkür edecek :))

Bir imgeleme yapmıştim şimdi aklima geldi spor yaptigim salonda fit halim oturmuş her aksam kendisine gelmemi bekliyor, bütün gün orda göbeği yok, simitler gitmis aman allahim bel ipince , selulitsiz dümdüz sütun gibi bacaklar bütün gün beni bekliyor. Geliyorumm geliyorum hep gelecegim ve elbet bir gün bütünlesecegizz )

cranial · 18 Haziran 2017

17 HAZİRAN CUMARTESİ

12 HAZİRAN PAZARTESI gününden beri kaybetme korkusuyla yemiyorum. Okadar rahatim ki cok şükür. Tatile çıktım. Eskiden olsa yeniden bir sondaki pazartesiyi heddf gösterir bir daha yiyemiycem korkusuyla tika basa doldururdum. Ama suan gayet normalim cok sukur. Her gün güzel her gün yaşadığım gün. Iyi davranislar için kredi veriyorum kendime ve gercekten bu ilerledigim hissini veriyor. Harika bir sey bu durum :)

fee fi fo · 19 Haziran 2017

Merhabalar
Günlüğünüz çok hoşuma gitti bütün mesajları tek tek okudum.Bu süreçte kaç kilo verdiniz acaba merak ettim Ben de 53 kiloyum hedefim 51 ve en önemlisi sıkı bir vücut.Ramazandan sonra spora başlamak istiyorum.Buradaki paylaşımlarınız çok hoş.Umarım hedefinize ulaşırsınız

cranial · 19 Haziran 2017

seinfeld1 .!.:
Merhabalar
Günlüğünüz çok hoşuma gitti bütün mesajları tek tek okudum.Bu süreçte kaç kilo verdiniz acaba merak ettim Ben de 53 kiloyum hedefim 51 ve en önemlisi sıkı bir vücut.Ramazandan sonra spora başlamak istiyorum.Buradaki paylaşımlarınız çok hoş.Umarım hedefinize ulaşırsınız

Merhaba begenmenize çok sevindim.

Aslında kilo vermekten çok yeme bozukluğumu aşmaya çalışıyorum. Onu başarinca da kilolar kendiliğinden gider diye umuyorum. Her zaman beklerim insallah siz de hedefinize ulasirsiniz :)

cranial · 19 Haziran 2017

18 HAZİRAN PAZAR

VEE 1 haftayi doldurduk çok şükür :)

Jillian 19/30 yapildi Yeşilçay içildi :)

Biliyorum olacağını, kendime güvenim tam :) Ilerliyorum biliyorum..

Asla dündeki ben değilim. Öğrendiklerimle ilerliyorum . Erken konusmak istemem ama yeme bozuklugumu aşıyorum gibi. Yarin da yiyebilecegimi yiyorum. Son yemegimmis gibi yemiyorum artık. Bi de tatilde yaptim bunu.

Her tatilin klasik olayiydi. Dönünce baslarim ye gitsin. Hayir bu sefer öyle yapmadim. Her an degerli. Yine yemedim mi tatlimi böreğimi yedim. Ama son yemegimmis gibi değil tadını cikara cikara :)

fee fi fo · 19 Haziran 2017

Dün bir belgesel izledim.Gerçekten yavaş yemek çok ama çok etkili.Tokluk hormonunun salgılanmasına fırsat veriyorsun yavaş yiyince.Maalesef benim de en büyük sorunum hızlı yemek.Sizi hep takip edicem burada yaptığınız olumlama ve mesajlar bana da ilham veriyor.

cranial · 19 Haziran 2017

seinfeld1 .!.:
Dün bir belgesel izledim.Gerçekten yavaş yemek çok ama çok etkili.Tokluk hormonunun salgılanmasına fırsat veriyorsun yavaş yiyince.Maalesef benim de en büyük sorunum hızlı yemek.Sizi hep takip edicem burada yaptığınız olumlama ve mesajlar bana da ilham veriyor.

Yazdiklariniz beni cok mutlu ediyor bir kişiye bile ilham olabiliyorsam ne mutlu bana :)
Hangi belgeseldi o ben de izliyim?

fee fi fo · 19 Haziran 2017

Trt belgeselde dün vardı.Farklı sebeplerden obez olan insanlar üzerinde deneyler ve diyetler yapıyorlardı.çok faydalı bilgiler vardı.Vaktiniz olursa muhakkak izleyin

cranial · 20 Haziran 2017

seinfeld1 .!.:
Trt belgeselde dün vardı.Farklı sebeplerden obez olan insanlar üzerinde deneyler ve diyetler yapıyorlardı.çok faydalı bilgiler vardı.Vaktiniz olursa muhakkak izleyin

Teşekkür ederim bulursam izliyim :)

Sizin fazla kilonuz da yokmus ne guzel

cranial · 20 Haziran 2017

19 HAZİRAN PAZARTESİ

Allaha çok şükür artik çoğu şeyin farkindayim.

Bugun jillian 30 day shred 2. level bitti.
Bu leveli cok sevdim.

Eger ben gecenin bir vakti kalkip ortam uygun olmasa da ortami ayarlayip yapiyorsam sporumu, içiyorsam yesilcayimi evet evet ben gerçekten hakediyorum.

Kendimin en iyi hali olmayi hakediyorum.Allahim sana cok şükür. Insallah bu bilincten hic cikmam.

Dogal olan bu. Hep ilerliyorum inceliyorum guzeldim daha güzel oluyorum

Bedenimi seviyorum onu kabulleniyorum onu dinliyor elinden tutup hayallerime götürüyorum

cranial · 21 Haziran 2017

20 HAZİRAN SALI

Jillian 21/30 tibet 3 tekrar yapıldı.

Yesilcayimi içiyorum :)

Kendimle gurur duyuyorum. Uzun zaman sonra ilk kez alisveris merkezinde sacma sapan şeyler yemedim. Aldim iki muz çıktım yemek katına. Yedim bir guzel. Ve orda olan hiçbir seyi canim çekmedi cok sukur.

Ve harika bir imgeleme yaptim :) Ben vücuduma sacma sapan fast foodlari almadigim için tüm hucrelerim sevindi bana gülümseyerek teşekkür ettiler :))

Ben de kendimi öpüp rica ederim dedim :))

9. GÜNÜM :)

HIC BU KADAR KARARLI HISSETMEMISTIM.OLACAGINA YÜZDE YÜZ EMINIM :))

cranial · 22 Haziran 2017

21 HAZİRAN ÇARŞAMBA

Jillian 22/30+ 10 dk zumba + tibet 3 tekrar yapildi. Kabak lifiyle kesemi de yaptım ohh :))

Bugün spor esnasında biraz midem bulandi sanırım gec saatte biraz fazla yedigim için oldu. Canim vücudum nasil da tepki veriyor :)

Çünkü o sınırını biliyor. Onun sınırını zorlama. Ona saygi göster. Biliyorum doğru yoldayım ve olacağına yüzde yüz inanıyorum.

Emeklerimin karşılıgını yüzde yüz aliyorum :)

cranial · 22 Haziran 2017

22 HAZİRAN PERŞEMBE

Arkadaslar instgrm kardit habitlab takip etmenizi siddetle oneririm bu yolculuğumda bana çok yardımcı oluyor :)

Ilerledigim hissini veriyor cok güzel bir his. Simdi sirada hatırlatici kartlar yazmak var. Artik kendime çok güveniyorum. 11. GÜNÜM. 30. günde ölçü almayi planlıyorum. Ilk gün fotoğraf çekmiştim. Bugun de cektim bi tane ve gerçekten ilerledigimi gördüm.

Cok daha iyi olacak , kendime çok güveniyorum. Doydugumdan fazlasıni yemiyorum çünkü ihtiyacim yok :)

JILLIAN 23/ 30 + 10 DK ZUMBA + 100 IC BACAK HAREKETİ YAPILDI. KESEMI YAPTIM. Oluyor :)

cranial · 28 Haziran 2017

28 HAZİRAN ÇARŞAMBA

Merhaba canım Günlüğüm :) Araya bayram girdi pek yazamadim.

Jillian 28/30 + 10 dk zumba + 100 ic bacak hareketi + Tibet 5 tekrar yapildi. :)

Jillian30 day Shredi bitirmeme 2 gün kaldı. Cok mutluyum. 30 Dakika da olsa insanin kendine vakit ayirabilmesi , vücuduna değer vermesi harika bence :)
Vücut ölçülerinde olmasa bile değişim gercekten hissediliyor. Eminim ki yag kaybedip kas kazaniyorumdur. Çünkü artik gobegim daha az dikkatimi cekiyor, popom sanki daha kalkik duruyor.

Benim kadar terlememis, benden çok emek gostermemis insanlarin benden fit olmasina dayanamiycam artık. O yüzden elimden geleni yapacağıma çok eminim.

Allahima bin şükür duygusal aclikla mucadelemde 16. GÜNÜM. Artik günboyu kaybetme korkusuyla tikabasa yemiyorum. Yediklerimden tat alıyorum. Bana yasak yok istediğim şeyi istedigim zaman yiyebilirim.

Ve yasak olduğu için değil, yağ oranımı azaltmak için, yaptığım spordan verim alabilmek için, cildimin guzellesmesi icin , tatilde cok güzel gorunebilmek için bir süre şekerden arinmaya calisacagim. Daha önce yaptim ve yine yapabilecegime yüzde yüz eminim :) Bu uygulamalardan ayni zamanda karşı koyma kasini guclendir bölümüne de uyuyor. Su an bu asamadayim. 5 gün seker yemedikten sonra siradaki ve cok sevdigim bölümlere gececegim :))

Bayram da bir gündür. Evet diğer günler gibidir. Bu bayram son lafı hicbir ise yaramaz. Oyle oldugu zaman geçen bayram sondu diyin. Ve teslim olma değil karşı koyma kasinizi güçlendirin.

Öyle mükemmel ol ki kimse seni görmezden gelemesin :))

cranial · 30 Haziran 2017

29 HAZİRAN PERŞEMBE

VEEE BÜYÜK GÜN :))

JILLIAN 30 DAY SHREDI TAMAMLADIMM :))

Hem de 36 günde :)) Bence harikaa:))

Artik rippede baslayacagim. Bacaklarda cok etkiliymis. Bakalim :))

Bu yolda motivasyonumu sağlayan şeyler : Kendimi cogu zaman bi videoyu ac da hepsini yapmak zorunda degilsin istersen öylece dur ama videoyu aç diye ikna ettim ve etkili oldu :))

fit halimin salonda oturduğunu beni bekledigini ben spor yapmaya baslayinca benimle sevinip mutlu olduğunu hayal ettim ya cok iyi degil mi :))

yarim saat neler yapmiyoruz yarim saat nedir ki vucuduma mi ayiramayacagim yarım saat?? Hem isteyen bir yolunu bulur istemeyen ise bahanesini bulur ben bir yolunu buldum :))

VEEE şeker yemedigim de 2. günüm. Kendimi ikna ediyorum. Artik düşünüyorum da insan para verip neden kendini zehirlesin ki. Kisa süreli haz tuzaklari.

Yaaa inşallah yapiyorum. Yolum uzun ama cok güzel. Ben kendime çok güveniyorum. Sanki popom kalkti göbek filan baya inceldi yanlar gitti. Ben bu işi basariyorum :))

cranial · 30 Haziran 2017

BAŞLANGIÇ 25 MAYIS
BEL:72
GÖBEK:88
KALÇA:105

Cranial

Su

Limonlu su

Jillian

Dans

İç bacak

Yeşilçay

Paketli Gıda Yok

Kabaklifikese

30kereçigne

Yumurta/Badem

25 Mayıs

2 lt

Evet

1/1

6 dk

1. gün

Hayır

1. gün

Hayır

26 Mayıs

3lt

Evet

1/2

7dk

2.gün

Hayır

2.gün

Evet

Hayır

27 Mayıs

2.75 lt

Evet

1/3

12 dk

3.gün

Hayır

3. gün

Hayır

Evet

28 Mayıs

3lt

Evet

1/4

12 dk

4. gün

Hayır

4. gün

Evet

29 Mayıs

3lt

Evet

1/5

13dk

5.gün

Hayır

5.gün

Hayır

Evet

2/20

.

30 Mayıs

3lt

Evet

1/6

15dk

6.gün

Hayır

6. gün

Evet

2/20

.

31 Mayıs

2ltf

Evet

1/7

4dk

7.gün

Hayır

7.gün

Hayır

Evet

yok/yok

1 Haziran

3lt

Evet

Ara

Yok

8. gün

Hayır

8. gün

Evet

1/15

2 Haziran

3lt

Evet

1/8

30dk

9.gün

Hayır

9.gün

Hayir

Evet

2/12

3 Haziran

1.5ltf

Evet

Ara

Hayır

10.gün

Hayır

Evet

-/-

4 Haziran

2lt

Evet

1/9

4dk

10.gün

Hayır

11.gün

Hayır

-/-

5 Haziran

2lt

Evet

1/10

7dk

11.gün

Hayır

12.gün

Evet

Hayır

-/-

6 Haziran

2.5lt

Evet

11/30

7dk

12.gün

Hayır

13.gün

Hayır

2/-

7 Haziran

2ltf

Evet

12/30

7dk

13.gün

Hayır

14.gün

Evet

Hayır

2/20

8 Haziran

2.5lt

Evet

13/30

20dk

14.gün

Evet

bitti

Hayır

-/-

9 Haziran

2.5lty

Evet

14/30

7dk

15.gün

Hayır

bitti

Evet

Hayır

1/20

10 Haziran

1lt

Hayır

Ara

Hayır

bitti

Hayır

11 Haziran

1lt

Hayır

Ara

Hayır

12 Haziran

1lt

Hayır

Hayir

Hayır

13 Haziran

2.5lt

Evet

15/30

12dk

16.gün

İçildi

2.gün

Evet

1/15

14 Haziran

3lt

Evet

16/30

14dk

17.gün

içildi

3.gün

Hayır

Evet

1/15

15 Haziran

3lt

Evet

17/30

13dk

18.gün

Icildi

4.gün

Evet

1/12

16 Haziran

1lt

Evet

18/30

5dk

19.gün

Icilmedi

5.gün

Hayır

Evet

-/-

17 Haziran

1lt

Hayır

-

Icilmedi

6.gün

Hayır

Evet

-/-

18 Haziran

2lt

Evet

19/30

10dk

20.gün

İçildi

7.gün

Evet

-/-

19 Haziran

2lt

Evet

20/30

Hayır

21.gün

İcildi

8.gün

Hayır

Evet

-/-

20 Haziran

2lt

Hayır

21/30

6dk

22.gün

Icildi

9.gün

Hayır

Evet

-/-

21 Haziran

2lt

Evet

22/30

10dk

23.gün

İçilmedi

10.gün

Evet

1/19

22 Haziran

2lt

Evet

23/30

10dk

24.gün

İçildi

11.gün

Evet

-/-

23 Haziran

1lt

Hayır

24/30

10dk

25.gün

Icilmedi

12.gün

Hayır

Evet

1/16

24 Haziran

1.5lt

Hayır

25/30

8dk

26.gün

Icilmedi

13.gün

Evet

0.5/-

25 Haziran

2lt

Evet

26/30

-

27.gün

Icildi

15.gün

Hayır

Evet

1/-

26 haziran

1.5ltf

Evet

27/30

-

28.gün

İçildi

16.gün

Hayır

Evet

-/-

27 Haziran

1.5ltf

Evet

28/30

10dk

29.gün

İçildi

17.gün

Evet

-/-

28 Haziran

2lt

Evet

29/30

10dk

30.gün

İçildi

18.gün

Hayır

Evet

1/20

29 Haziran

2lt

Evet

30/30

10dk

31.gün

Icildi

19.gün

Evet

1/18

30 Haziran

1.5ltd

Evet

Ara

İçildi

20.gün

Hayır

Evet

0.5/18

[tr]

[/tr]

[tr][/tr]

cranial · 2 Temmuz 2017

1 TEMMUZ CUMARTESİ

Temmuzun ilk gününden merhabalar :))

Bugün jillian ripped level1e basladim. Sıcaktan mi nedir baya zorladı. Bundan sonra klimali ortamda yapiyim diyorum.

Bugun bi arkadaşım belimi sardi ve aa yumusacik dedi sıktı filan. Eskiden olsa bunlar moralimi bozardi. Ama şimdi bozmuyor. Yani insallah :)

Ben eminim ki ilerde buraya BAŞARDIIIMM yazacağım. Biliyorum. Emek ediyorum. Çok istiyorum. Artık yılmamak için çok sebebim var. Duygusal açlığı yendim gibi. Allahım bi daha o günlere dondurmesin. Cok cok zor her duygu iniş çıkışında yemek.

Bunu yaratan bendim. Ve bunu yok eden de ben oldum. Elimden gelebi yapıyorum. Kendimi sekerle zehirlemiyorum , sporumu yapiyorum , yesilcayimi içiyorum. Oluşum yasasina güveniyorum. Sabrediyorum. Ve bu yolculuktan keyif aliyorum.

Ne kadar zor olursa zaferi o kadar guzel o kadar büyük olacak. Yakıp yikacagim ortalığı. Herkesin ağzını açık birakacagim. Evet benim de o eteği giydigimde bacaklarım harika gozukecek. Ben de sıfır göbek incecik belle dolasacagim.

Özenen pozisyondan ozenilen pozisyona gececegim. Çünkü doğal olan bu. Yapanlardan hicbir farkım yok.

Zafere yürüyorum.

cranial · 3 Temmuz 2017

3 TEMMUZ PAZARTESİ

Farkediyordun bazi şeyleri. Belki de her şeye en küçücük şeye bile kırılan üzülen içine atan farkında olmadan hayalkirikligina ugrayan küçücük bir kızdım hâlâ. Bilinçaltina ittirip duruyordun.

Olsun. Benim sporum var . Benim hayallerim var. Düşsem de kalkarim ki ben. Şuraya yazdığım umut dolu mesajlarım yeter. Hayallerim yeter benim mutlu olmaya. Kavusacagim hayallerim yeter.

Biri var mi yok mu çok mu önemli. Nedir gözlerimi böyle dolu dolu eden. Nedir içimi yakıp geçen. Nedir bu tamamlanamamis eksiklik?

Sen bil ki her şey zamaninda güzeldir. Belki yarin olacaktır istedigin belki de hiç olmayacaktir.

Amaaaa.. Her şeyini buna bağlama. Senin kimseye ihtiyacin yok. Güçlü ol çok güçlü ol. Kendini ilgi cekici hale getir. Çünkü en çok zamani kendinle geçiriyorsun

Sende bu umut bu azim sende bu inanc oldu mu her şeyi yaparsın. Senin kimseden beklentin olmasin. Sıfır beklenti maksimum mutluluk. Sadece kendinden bir seyler bekle. Ve kendine istediğini ver.

Kendimi tanidim. Yedim bir şeyler ve çöktü bir tamamlanamamislik.. Düşündüm. Ne olmuştu? .. Dogru ya. Hayalkirikligina uğramıştım ya ben :)
Hani yine beklentileye girmistim :)

Her davranışın bir nedeni var işte. Sana yenilmeyecegim duygusal aclik. Seni yeniyorum. Bugun tam tamina 22. GÜNÜM. Bunu yapacagim :)

Bana yasak yok. Bana her sey serbest. Yediklerim bedenimin doğal ihtiyaci beni genclestiriyor güzelleştiriyor metabolizmami hizlandiriyor.

Bugün annem selulitin var dedi. Gidecek en fit ben olacagim ki herkesin agzi acik kalacak. Evet bunu yapacak güç ve azim bende var.

O kadar ilerlemis emek vermisken pes edemem.

Ben bunu hakediyorum :)

cranial · 6 Temmuz 2017

5 TEMMUZ ÇARŞAMBA

Ve artık gerçekten bir şeylerin degistiginin farkındayım. Eskiden tatilde olunca sanki orda olan her sey Memleketimde de yokmus gibi her şeyi yemek isterdim. Sanki tatil tıka basa yeme yeriydi. Ben yiyebileceklerimi evde de yerdim ama dikkat ediyordum yediklerime. Dışarı çıkınca ne değişiyordu ki? Yine aynı bendim yine ayni sekilde fit bir vücut arzuluyordum hem de cok arzuuyordum :)

Bunun bilincine vardım iste. Cok şükür ilerlemek o kadar mutlu ediyor ki beni.

Şöyle diyorum : Bu bana yasak değil bana hiçbir sey yasak değil sadece istedigim cok istedigim fit vucuda kavusmak için bunu suan yememeyi tercih ediyorum.

Ve kilo verip sonra geri almayan insanlarin çoğunun hayatini yaptiklari her gun yaptiklari seçimler degistirmistir. Ben de her gün sağlıkli seçimler yaparak hayallerime yürüyorum :))

Bir yazı gördüm çok hoşuma gitti.
Diyorki cogu zaman hissettiklerimizi ve duygularimizi biz kontrol edemeyiz bizim kontrolumuz altinda degildir. Ve duygularımiz aksiyonlarimizi etkiler. Ancak aksiyonlarimiz bizim kontrolumuzdedir. O yuzden şöyle demeliyiz:
AKSIYONLARIMI DUYGULARIM DEĞİL BEN KONTROL EDERİM.

Böyle ilerlediğim sürece zafer çok yakın. Biraz da olsa inceldigimi görmek beni öyle mutlu ediyor ki. Hedefime ulasacagima yüzde yuz eminim.

JILLIAN RIPPED LEVEL1 5/6 tamamlandi. Oluyoorr :))

cranial · 8 Temmuz 2017

7 TEMMUZ CUMA

VEE RİPPED LEVEL1 6/6 TAMAMDIR :))

Ripped level1 tamamlanmıştırr :))
Sıra level2de hadi bakalim :))
Başlarken bi insanin gözü korkuyor ama bittiği zaman bi mutluluk bi rahatlama bi huzur :)) Spor yaptığı için pisman olan kimse olmaz. Cok şükür spor yapabildigime :))

Artık farkediyorum gercekten. Sanki popomdaki selulitler gidiyor popom kalkiyor. Gobegim bile inceliyor. Giydiklerim daha çok yakışıyor. Beyaz giydim tatilde normalde iri gosterirken fizigimi bu sefer cok iyi gösterdi bunlar beni öyle mutlu ediyor ki

Bir yerlere tatile gidecegim agustosta , o zamana kadar işi sıkı tutmayi planliyorum. Eger kendime verdigim sözleri tutabilirsem kendime güzel elbiseler ve mini etek hediye edecegim. Ve sonra onlari giyip harika fotograflar cekilecegim :))

Cooook şükür ilerliyorum. Davranislarimin sebeplerine iniyorum. Ardinda yatan duygulari tespit ediyorum.

Mesela bugün yapmayacagim dedigim halde yine tv karsisinda döner yedim. Sonra bunu ne amaçla yaptığımı buldum :))

Televizyon karşısında yemek = Haz mutluluga dönüşmüs.

Peki ben bu döngüyü kirmaz miyim???
Tabi ki de kirarim :))
Farkediyorum ki ben eğer televizyon olmasa o yemeği yemeye usenirim :))

Hem zaten cok ekstrem bir sey degil bu.

Unutmaaaaa!! Yasak oldugu icin degill

YEDIKLERINDEN DAHA COK TAT ALMAK İÇİN
YEMEĞE YÜKLEDİĞİN ANLAMLARI DEGİSTİRMEK İÇİN
DENGELİ KARARINDA VE DAHA FAYDALI YEMEKLER YIYEBILMEK İÇİN
NE KADAR YEDIGININ FARKINDA OLABILMEK ICIN

MASADA YEMEGI TERCİH EDİYORSUN :)))

Her sey cok güzel olacak. DUYGUSAL AÇLIĞI YENMEMIN 25. GÜNÜ
INSANLARIN PARA KAZANMAK İÇİN ÜRETTİĞİ VUCUDUMUZA HICBIR FAYDASI OLMAYAN GEREKSİZ SEKERLI YİYECEKLERI YEMEYISIMIN 10. GÜNÜ

Ve yoğurt kürüne de basladim bugun :))

BEN VAR YA BEN COK GÜZEL OLACAGIM :))

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Ya hep ya hiç

Guru

Guru

Ya hep ya hiç

Guru

Ya hep ya hiç

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular