Paleo Diyeti Deneyimlerimiz

loxandra · 20 Ekim 2011

iyi akşamlar kızlar.bugun cocukları doktorA göturduk,o yuzden gıremedım hıc.
bugunku kilom: 75.7( gecen cumadan beri 800 gr gitmiş)

yedıklerım
sabah: 2 haslanmıs yumurta
1 avuc peynır
10 yesıl zeytın
1 kuru kayısı
3-4 ceviz
domates-salatalık

ogle 15:00

1 kase bulgur pilavı(aslında 2-3 kasıgı geçmemek gerekıyordu,ama yemekten once geldı,çok açtım,hepsini yedim,pişman değilim)

1 pors. tereyağlı urfa(pidesini yemedım tabii ki)

domates salatası

bol köpüklü yayık ayranı:)

akşam: yok(ac değilim)

semaguler · 20 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Şekerim bu Paleo değil yalnız. Paleo için ortalama bir hesapla her gün kilonun iki katı kadar (182 gr.) protein alman gerekiyor. Örneğin et balıkların 100 gramında 20 gram protein olduğunu hesaplarsak senin her gün 600 gram civarı et, balık, tavuk tüketmen gerekiyor (üstünü peynir ve yumurtadan alırsın) Senin bu menü eksik. Akşam sadece salata olmaz. O salataya bari 160 gramlık ton balığı bir şeyler koymalısın ki yine de az gelir. Bu diyetin en önemli kısmı proteini eksik almamak ve protein kaynağı olarakta etlere ağırlık vermek. Eğer sen sebzeye ağırlık verirsen kilo vermeyi unut

am güne kimbilir kaç kilo et yedi.bizim sorun

carmen iyi güzel diyorsunda bizdeki kilo verememizdeki eksiklerden biri yag biride proteinle besleniyoruz derken az protein aldıgımızın farkında deiliz.dukanın kitabında anlattıgı adam güne kimbilir kaç kilo et yedi.bizim sorun orda işte.et yiyemiyoruz.
benden bugun için örnek vereyim bir parça patırmayla bir yumurta omlet yaptım

öglen işte küçük bir poriyon tavukla 2 kaşık yogurt

akşamda şimdi yedim bir bonfileyi pişirdim yaglı tavada yanına zeytinyaglı salata 1 kaşık yogurt tepeleme .

bak bunda kaç protein var.tabiki kilo veremem deilmi?

canım ya şu protein degerleri vardı biryerlerde kesin sende vardır bir yapıştırsana şuraya çıktısını alayım ben.

carmen77 .!.:
Hahahahah yenmez

yemedim yemedim. daha dogrusu ofisteydim mesajı yazdıgımda.bulamadım yiyeyim .bulsa idim kesin yiyecektim.

med .!.:
Tarih çağları boyunca sağlık; :)

- M.Ö. 2000: Al, bu otu ye.
- M.S. 1000: O ot kötü, gel bu duayı oku.
- M.S. 1850: O dua batıl inanç, al bu iksiri iç.
- M.S. 1940: O iksirin ne faydası var, al bu hapı yut.
- M.S. 1985: O hap etkisiz, al bu antibiyotiği iç.
- M.S. 2000: O antibiyotik kimyasal, al bu otu ye.

harika!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

semaguler · 20 Ekim 2011

loxandra .!.:
iyi akşamlar kızlar.bugun cocukları doktorA göturduk,o yuzden gıremedım hıc.
bugunku kilom: 75.7( gecen cumadan beri 800 gr gitmiş)

yedıklerım
sabah: 2 haslanmıs yumurta
1 avuc peynır
10 yesıl zeytın
1 kuru kayısı
3-4 ceviz
domates-salatalık

ogle 15:00

1 kase bulgur pilavı(aslında 2-3 kasıgı geçmemek gerekıyordu,ama yemekten once geldı,çok açtım,hepsini yedim,pişman değilim)

1 pors. tereyağlı urfa(pidesini yemedım tabii ki)

domates salatası

bol köpüklü yayık ayranı:)

akşam: yok(ac değilim)

geçmiş olsun tatlım.neleri var...iyi öglende yediklerin için afiyet olsunda bu kadarcık yiyecekle nasıl acıkmadın hala.akşam yemeden nasıl duracaksın.süre çok uzun ssabaha kadar şimdi yemiyecekmiin bişeyler

loxandra · 20 Ekim 2011

semaguler .!.:
geçmiş olsun tatlım.neleri var...iyi öglende yediklerin için afiyet olsunda bu kadarcık yiyecekle nasıl acıkmadın hala.akşam yemeden nasıl duracaksın.süre çok uzun ssabaha kadar şimdi yemiyecekmiin bişeyler

sağol canım.kızın kulak ıltıhabı vardı,ılac kullandı ,kontrole göturduk
oglan da oksuruyordu ama ılaca gerek yok dedi doktor,ıhlamur felan ıcecek:2:

bu kadarcık mı?

dunyayı yemısım baksana,2 yumurta,1 avuc peynır,10 zeytın,4 cevız

oglen bulgur pılavı,kebap,ayran,

daha ne olsun? fazlam bile var.

sen cok daha az yemıssın benden,sabah kahvaltısını güçlü yapmıyorsun sanırım.bırde cerezleri sabah yersen ,akşama kadar yakarsın,kılo vermen kolaylasır.

juda · 20 Ekim 2011

med .!.:
Tarih çağları boyunca sağlık; :)

- M.Ö. 2000: Al, bu otu ye.
- M.S. 1000: O ot kötü, gel bu duayı oku.
- M.S. 1850: O dua batıl inanç, al bu iksiri iç.
- M.S. 1940: O iksirin ne faydası var, al bu hapı yut.
- M.S. 1985: O hap etkisiz, al bu antibiyotiği iç.
- M.S. 2000: O antibiyotik kimyasal, al bu otu ye.

ilaahii çokk güsell

med · 20 Ekim 2011

loxandra .!.:
sağol canım.kızın kulak ıltıhabı vardı,ılac kullandı ,kontrole göturduk
oglan da oksuruyordu ama ılaca gerek yok dedi doktor,ıhlamur felan ıcecek:2:

bu kadarcık mı?

dunyayı yemısım baksana,2 yumurta,1 avuc peynır,10 zeytın,4 cevız

oglen bulgur pılavı,kebap,ayran,

daha ne olsun? fazlam bile var.

sen cok daha az yemıssın benden,sabah kahvaltısını güçlü yapmıyorsun sanırım.bırde cerezleri sabah yersen ,akşama kadar yakarsın,kılo vermen kolaylasır.

Geçmiş olsun canım...Vallaha bende günahını aldım loxandra karatyın safasına takılıyor bizi ihmal ediyor demiştim.

med · 20 Ekim 2011

kızlar işten daha yeni geldim.şimdi ben bu saatte ne yesem dokunmaz?
kararsız kaldım ve hiç bir şey yemedim.zaten canımda istemiyorr.bu saatte yesem mi faydalı olur yoksa yemesem mi derken doydum sanırım.
1 lt su içmiştim çaylarımı saymıyorum,şimdi su takviyesi yapıyorum 2 ye tamamlayım diye düşünüyorum.

offf ye benim bir çözüm bulmam lazım bu işe.artık hep bu saatlerde gelecem eve,iş yerinde akşam için yemeye zamanım da olmuyorrrrr.

Sanırım iki ögün yetecek bana ve yetmeli,yoksa bu saatte ye zaten yoruluyorum üstüne yat,sonrada kilo veremiyorum de iyi mi...

semaguler · 20 Ekim 2011

loxandra .!.:
sağol canım.kızın kulak ıltıhabı vardı,ılac kullandı ,kontrole göturduk
oglan da oksuruyordu ama ılaca gerek yok dedi doktor,ıhlamur felan ıcecek:2:

bu kadarcık mı?

dunyayı yemısım baksana,2 yumurta,1 avuc peynır,10 zeytın,4 cevız

oglen bulgur pılavı,kebap,ayran,

daha ne olsun? fazlam bile var.

sen cok daha az yemıssın benden,sabah kahvaltısını güçlü yapmıyorsun sanırım.bırde cerezleri sabah yersen ,akşama kadar yakarsın,kılo vermen kolaylasır.

evet ben az yedim yemek bana göre deildi.makarna dügün çorba bide başemel soslu tavuk vardı.dışarı çıktım yanımdada biri vardı olmasa idi yerdim bir kebabcıda et döner falan.ama aç kaldım akşamada yedim işte et .ve cerez yedim bir mandalina yedim.

sabah fırsat bulamıyorum 7-7.30 gibi kalkıyorum 2 çocuk okula gidiyor adam işe ben işe onları hazırla ortalık az bucuk topla akşamki yemegi yap bazen sabaha kalıyor bir bakıyorum saat 9 olmuş ayakta atıştırmak durumda kalıyorum.

öglenede işte bu diyetlere başladıgımdan beri evden et yemekleri yapıp götürüyorum yapamazsam pakette et döner alıyorum migrostan ya onu ısıtırıyorum yada ızgaracım var ordan tavuk yada ciger ısöylüyorum yagsız tatsız ööö geldi ondanda artık..

ama buraya gectigimden beri yemek çeşidi çok gibi ama iş yerine gelen tabilotlarda hergün çorba var ondada unlu yapılıyor .yapılıyor.yanında ya pilav ya makarna birde tatlı yada yogurt.geriye bir ana yemek kalıyor oda işte azcık bişey çoklukla patetesli yada pirinçli.

sıkıntıdayım yani sabah ve ögle yemeklerinde akşama işte iyi bişeyler yemege çalışıyorum.

çerez olayına gelince çerezleri çok severim canan hocanın buyanını çok tuttum zaten .ama gün içinde yiyecek zaman bulamıyorum hemde akşama çayın yanında bir avuç yemek hem bana büyük bir zevk veriyor mutlu oluyorum hemde gün içinde inanılmaz doping enerji veriyor

semaguler · 20 Ekim 2011

loxandra .!.:
sağol canım.kızın kulak ıltıhabı vardı,ılac kullandı ,kontrole göturduk
oglan da oksuruyordu ama ılaca gerek yok dedi doktor,ıhlamur felan ıcecek:2:

bu kadarcık mı?

dunyayı yemısım baksana,2 yumurta,1 avuc peynır,10 zeytın,4 cevız

oglen bulgur pılavı,kebap,ayran,

daha ne olsun? fazlam bile var.

sen cok daha az yemıssın benden,sabah kahvaltısını güçlü yapmıyorsun sanırım.bırde cerezleri sabah yersen ,akşama kadar yakarsın,kılo vermen kolaylasır.

evet ben az yedim yemek bana göre deildi.makarna dügün çorba bide başemel soslu tavuk vardı.dışarı çıktım yanımdada biri vardı olmasa idi yerdim bir kebabcıda et döner falan.ama aç kaldım akşamada yedim işte et .ve cerez yedim bir mandalina yedim.

sabah fırsat bulamıyorum 7-7.30 gibi kalkıyorum 2 çocuk okula gidiyor adam işe ben işe onları hazırla ortalık az bucuk topla akşamki yemegi yap bazen sabaha kalıyor bir bakıyorum saat 9 olmuş ayakta atıştırmak durumda kalıyorum.

öglenede işte bu diyetlere başladıgımdan beri evden et yemekleri yapıp götürüyorum yapamazsam pakette et döner alıyorum migrostan ya onu ısıtırıyorum yada ızgaracım var ordan tavuk yada ciger ısöylüyorum yagsız tatsız ööö geldi ondanda artık..

ama buraya gectigimden beri yemek çeşidi çok gibi ama iş yerine gelen tabilotlarda hergün çorba var ondada unlu yapılıyor .yapılıyor.yanında ya pilav ya makarna birde tatlı yada yogurt.geriye bir ana yemek kalıyor oda işte azcık bişey çoklukla patetesli yada pirinçli.

sıkıntıdayım yani sabah ve ögle yemeklerinde akşama işte iyi bişeyler yemege çalışıyorum.

çerez olayına gelince çerezleri çok severim canan hocanın buyanını çok tuttum zaten .ama gün içinde yiyecek zaman bulamıyorum hemde akşama çayın yanında bir avuç yemek hem bana büyük bir zevk veriyor mutlu oluyorum hemde gün içinde inanılmaz doping enerji veriyor

semaguler · 20 Ekim 2011

med .!.:
kızlar işten daha yeni geldim.şimdi ben bu saatte ne yesem dokunmaz?
kararsız kaldım ve hiç bir şey yemedim.zaten canımda istemiyorr.bu saatte yesem mi faydalı olur yoksa yemesem mi derken doydum sanırım.
1 lt su içmiştim çaylarımı saymıyorum,şimdi su takviyesi yapıyorum 2 ye tamamlayım diye düşünüyorum.

offf ye benim bir çözüm bulmam lazım bu işe.artık hep bu saatlerde gelecem eve,iş yerinde akşam için yemeye zamanım da olmuyorrrrr.

Sanırım iki ögün yetecek bana ve yetmeli,yoksa bu saatte ye zaten yoruluyorum üstüne yat,sonrada kilo veremiyorum de iyi mi...

en niye bu kadar gec çıkıyon işten..hangi sektörde çalışıyorsunki.bir ara tiyatroda idin:)))) şimdi nerde çalışıyorsun...

valla bende az protein aldım medihacım biz o yüzden kilo veremiyoruz .bende protein tamamlamak için kalkıp bi sucuklu yumurtamı yapıp yesem .carmenin protein ölçüsü ona takabul eder herhalde yarım kangal sucuk kurtarır beni herhallll

tabi bu saatte nasıl yenirse yaglı yaglı ..bende işte canikom bu saate yeni oturmuş biri olarak nasıl protein tamam lanır onu düşünüyorum 140 gram protein nerden bulsam

carmen77 · 21 Ekim 2011

semaguler .!.:
am güne kimbilir kaç kilo et yedi.bizim sorun

carmen iyi güzel diyorsunda bizdeki kilo verememizdeki eksiklerden biri yag biride proteinle besleniyoruz derken az protein aldıgımızın farkında deiliz.dukanın kitabında anlattıgı adam güne kimbilir kaç kilo et yedi.bizim sorun orda işte.et yiyemiyoruz.
benden bugun için örnek vereyim bir parça patırmayla bir yumurta omlet yaptım

öglen işte küçük bir poriyon tavukla 2 kaşık yogurt

akşamda şimdi yedim bir bonfileyi pişirdim yaglı tavada yanına zeytinyaglı salata 1 kaşık yogurt tepeleme .

bak bunda kaç protein var.tabiki kilo veremem deilmi?

canım ya şu protein degerleri vardı biryerlerde kesin sende vardır bir yapıştırsana şuraya çıktısını alayım ben.

yemedim yemedim. daha dogrusu ofisteydim mesajı yazdıgımda.bulamadım yiyeyim .bulsa idim kesin yiyecektim.

harika!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ve protein&karbonhidrat değerleri geliyor :
Gelemiyor kaydı çünkü hepsi. Özelden mail adresinizi gönderin göndereyim.

carmen77 · 21 Ekim 2011

semaguler .!.:
en niye bu kadar gec çıkıyon işten..hangi sektörde çalışıyorsunki.bir ara tiyatroda idin:)))) şimdi nerde çalışıyorsun...

valla bende az protein aldım medihacım biz o yüzden kilo veremiyoruz .bende protein tamamlamak için kalkıp bi sucuklu yumurtamı yapıp yesem .carmenin protein ölçüsü ona takabul eder herhalde yarım kangal sucuk kurtarır beni herhallll
tabi bu saatte nasıl yenirse yaglı yaglı ..bende işte canikom bu saate yeni oturmuş biri olarak nasıl protein tamam lanır onu düşünüyorum 140 gram protein nerden bulsam

Ben dünkü menümü anlatayım size kızlar;
Kahvaltı
1 avuç peynir, 1 az hazşlanmış yumurta, 10 siyah zeytin, 1/2 domates, 1/2 salatalık, 1/2 yeşil biber, maydanoz, dereotu
öğle
ev yapımı süzme yoğurt 1 kase, 1 tabak dolusu ciğer sote 500 gram aldırmıştım ciğeri yarısını ben yemişimdir 250 gram diyelim.(ama gerçekten dolu dolu yani) üzerine pul biber, zerdeçal, karabiber ektim limon sıktım harika oldu.
akşam
250 gram tavuk göğüs etinden körili, mantarlı, baharatlı tavuk üstünde kaşar peyniri fırınlanmış.

Şimdi : 1 yumurtada 12 gram protein, peynirde 10 gram kadar protein, ciğer 48 gram civarı hadi 40 diyelim, tavukta 46,50 ona da 40 diyelim. Toplam (sebzelerdeki minimum saymıyorum) Yaptı 102 gram. Yani ben bu kadar et yediğim halde 150 grama ne kadar eksiğim kalmış.

Yani arkadaşlar yememiz gerekiyor etleri ....

semaguler · 21 Ekim 2011

arkadaşlar kilom dünkü ile aynı almamışım vermemişim gram degişiklik yok.78.5

semaguler · 21 Ekim 2011

arkadaşlar günaydın sabah acele acele tartıldım kilomu yazdım ama sonradan gittim mesurayla ölçtüm kendimi(hep aynı mezura)
basenler 116 cm
bel 88 cm idi 16.09.2011 tarihli bu ölçüler

bugun sabah işte ölçüler
basenler 112cm
bel 80 cm olmuş.

son giren ilk çıkar yöntemi herhalde bu.çünkü basen ezelden beri var göbek son sene oluşmuştu.şimdi göbek dümdüz oldu gibi.basenler yine var....

hani diyorumya çok kilo veremedim diye.verdigim o 3.5 kiloda yagdan giitmiş.o yagda hafif oldugu için demekki baskulde gözükmüyor.yoksa nerde 3.5 kilo vereceksin bir beden küçüleceksin deilmi?

ben 46 bedene çıkmıştım (ama hiç kıyafet almadım 46 hep dardar 44 lerle idare ettim)

şuan 44 beden bol geliyor .belkide ben büyüttüm bedenleri sıkışa sıkışa giymekten yada ben 1 beden küçüldüm

ne olursa olsun çok mutluyum bugun çoookkkk

carmen77 · 21 Ekim 2011

semaguler .!.:
arkadaşlar günaydın sabah acele acele tartıldım kilomu yazdım ama sonradan gittim mesurayla ölçtüm kendimi(hep aynı mezura)
basenler 116 cm
bel 88 cm idi 16.09.2011 tarihli bu ölçüler

bugun sabah işte ölçüler
basenler 112cm
bel 80 cm olmuş.

son giren ilk çıkar yöntemi herhalde bu.çünkü basen ezelden beri var göbek son sene oluşmuştu.şimdi göbek dümdüz oldu gibi.basenler yine var....

hani diyorumya çok kilo veremedim diye.verdigim o 3.5 kiloda yagdan giitmiş.o yagda hafif oldugu için demekki baskulde gözükmüyor.yoksa nerde 3.5 kilo vereceksin bir beden küçüleceksin deilmi?

ben 46 bedene çıkmıştım (ama hiç kıyafet almadım 46 hep dardar 44 lerle idare ettim)

şuan 44 beden bol geliyor .belkide ben büyüttüm bedenleri sıkışa sıkışa giymekten yada ben 1 beden küçüldüm
ne olursa olsun çok mutluyum bugun çoookkkk

Çok sevindim, çok tebrik ederim. Zaten protein diyetlerinde sıkılaşma oluyor. Kesin sıkılaşmışsındır.

med · 21 Ekim 2011

semaguler .!.:
en niye bu kadar gec çıkıyon işten..hangi sektörde çalışıyorsunki.bir ara tiyatroda idin:)))) şimdi nerde çalışıyorsun...

valla bende az protein aldım medihacım biz o yüzden kilo veremiyoruz .bende protein tamamlamak için kalkıp bi sucuklu yumurtamı yapıp yesem .carmenin protein ölçüsü ona takabul eder herhalde yarım kangal sucuk kurtarır beni herhallll
tabi bu saatte nasıl yenirse yaglı yaglı ..bende işte canikom bu saate yeni oturmuş biri olarak nasıl protein tamam lanır onu düşünüyorum 140 gram protein nerden bulsam

Günaydın semacım,senin durumda benimkinden farklı sayılmazmış.Canım tiyatroda çalışıyorum yine gişedeyim,son seans 20.30 da başlıyor ve ben oyun başlayana kadar bilet satışı oldugu için kalmak durumundayım.oyun başladıktan sonrada hesap yapayım kasa yapayım derken saat geç oluyor,ee birda durakta otobüs bekle erken gelirse şanslısın yoksa bekle dur.

Bu kadar geç kalıncada evde yemek yapacak gücü bulamıyorum.Hoş annem illahi yemek yapıyor ama bana göre degil malesef,rica etsem tarif versem yap diye saolsun yapıyor

ama benim tarifle alakası yok,anne bune diyorum yagsız yenmezz dedim koydum biraz tuzsuz olmaz dedim attım biraz

en çok zayıflamamı isteyende kendisi,hem zayıfla der hem kıyamz bunuda ye der,böyle işte canımcım...ama normal yeme düzeninde akşam yemeden yatmış oldugumda sabaha kadar rüyamda yemekler tatlılar görürdüm sabahı zor ederdim.ama bu sabah çok rahat uyandım hiç açlık duygusu hissetmedim ve çok azcıkda rahat uyandım...sabahları kalkamamak gibi bir sorunum var da.

bende carmen dedikten sonra eve giderken 600 gr kıyma aldım kafamda canlansın ne kadar yemem gerektigi diye.vallaha şoka girmedim desem yalan olur

evet biz az yiyoruz canımcım o yüzden yedigimiz herşeyi vucut depo edecem diye ugraşıyor.

Ama başaracagız ben inanıyorum...

med · 21 Ekim 2011

semaguler .!.:
arkadaşlar günaydın sabah acele acele tartıldım kilomu yazdım ama sonradan gittim mesurayla ölçtüm kendimi(hep aynı mezura)
basenler 116 cm
bel 88 cm idi 16.09.2011 tarihli bu ölçüler

bugun sabah işte ölçüler
basenler 112cm
bel 80 cm olmuş.

son giren ilk çıkar yöntemi herhalde bu.çünkü basen ezelden beri var göbek son sene oluşmuştu.şimdi göbek dümdüz oldu gibi.basenler yine var....

hani diyorumya çok kilo veremedim diye.verdigim o 3.5 kiloda yagdan giitmiş.o yagda hafif oldugu için demekki baskulde gözükmüyor.yoksa nerde 3.5 kilo vereceksin bir beden küçüleceksin deilmi?

ben 46 bedene çıkmıştım (ama hiç kıyafet almadım 46 hep dardar 44 lerle idare ettim)

şuan 44 beden bol geliyor .belkide ben büyüttüm bedenleri sıkışa sıkışa giymekten yada ben 1 beden küçüldüm
ne olursa olsun çok mutluyum bugun çoookkkk

Oleyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy....senin adına çok mutlu oldum semacımmmmmm....işte budur arkadaşım,carmen sanada tekrar teşekkürlerimi sunmadan edemeyeceğim...

tam gaz devammmmmm....

semaguler · 21 Ekim 2011

med .!.:
Günaydın semacım,senin durumda benimkinden farklı sayılmazmış.Canım tiyatroda çalışıyorum yine gişedeyim,son seans 20.30 da başlıyor ve ben oyun başlayana kadar bilet satışı oldugu için kalmak durumundayım.oyun başladıktan sonrada hesap yapayım kasa yapayım derken saat geç oluyor,ee birda durakta otobüs bekle erken gelirse şanslısın yoksa bekle dur.

Bu kadar geç kalıncada evde yemek yapacak gücü bulamıyorum.Hoş annem illahi yemek yapıyor ama bana göre degil malesef,rica etsem tarif versem yap diye saolsun yapıyor ama benim tarifle alakası yok,anne bune diyorum yagsız yenmezz dedim koydum biraz tuzsuz olmaz dedim attım biraz

en çok zayıflamamı isteyende kendisi,hem zayıfla der hem kıyamz bunuda ye der,böyle işte canımcım...ama normal yeme düzeninde akşam yemeden yatmış oldugumda sabaha kadar rüyamda yemekler tatlılar görürdüm sabahı zor ederdim.ama bu sabah çok rahat uyandım hiç açlık duygusu hissetmedim ve çok azcıkda rahat uyandım...sabahları kalkamamak gibi bir sorunum var da.

bende carmen dedikten sonra eve giderken 600 gr kıyma aldım kafamda canlansın ne kadar yemem gerektigi diye.vallaha şoka girmedim desem yalan olur evet biz az yiyoruz canımcım o yüzden yedigimiz herşeyi vucut depo edecem diye ugraşıyor.

Ama başaracagız ben inanıyorum...

saolsun carmen bana yolladı besinlerin protein listesini.
akşam çok düşündüm dedimya gece gece yaglıda yenmez .bu akşam ne yapıcam biliyormusun kaşarı alıp minik minik dograyacagım çerez tabagına çerez yerine çayla onu yiyecegim.en çok protein onda varmış

KristaLBebeK · 21 Ekim 2011

Merhaba arkadaslar....
Merak ediyorum acaba diyette neler yediniz, ne kadarda kac kilo verdiniz, kolay oldumu yediğiniz herhangi bi gunluk listeyi yaza bilirmisiniz...

semaguler · 21 Ekim 2011

KristaLBebeK .!.:
Merhaba arkadaslar....
Merak ediyorum acaba diyette neler yediniz, ne kadarda kac kilo verdiniz, kolay oldumu yediğiniz herhangi bi gunluk listeyi yaza bilirmisiniz...

merhaba hoşgeldin. burda fazla kalabalık olmadıgımız için 1-2 sayfa geriyi okursan dünkü yediklerimiz var .biraz fikir oluşur kafanda sonra anlamadıgın yer olursa yazarsın.zaten ilk sayfada anlatılıyor nelerle beslenecegin

Paleo Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

.•*´¯`&#9829; &#1575;&#1604;&#1604;&#1607; &#9829;

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

.•*´¯`♥ الله ♥