- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #241
evet canm cok fazla kılom yok ama bende 87 kılodan ındm bu kıloya:)
halıyle 36 beden olana kadar devammmm
işte almaya basladım eskı halıme donmekten korkuyorm.yanaklarım sıstı yıne.
bı de regl oldum bugun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Pes Etmek Yok !
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- Başlangıç Tarihi
evet canm cok fazla kılom yok ama bende 87 kılodan ındm bu kıloya:)
halıyle 36 beden olana kadar devammmm
işte almaya basladım eskı halıme donmekten korkuyorm.yanaklarım sıstı yıne.
bı de regl oldum bugun
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #242
inşallah bu hafta çok kilo verirsin canım ben çok kasmaıyorum zaten okulda yeterince kısıtlıyorum evden götürüyorum yemeklerimi
gerçekten sabah 8 akşam 5 e kadar okuldayım ve zor bir süreç benim için birde kan şekerim düşüyoo
yinede abur cubur yemiyorum hiç
bir burçak bisküvide 700 kalori düz kraker 450 kalori yemiyorum evde bari yiyim yani
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #243
inşallah bu hafta çok kilo verirsin canım ben çok kasmaıyorum zaten okulda yeterince kısıtlıyorum evden götürüyorum yemeklerimi
gerçekten sabah 8 akşam 5 e kadar okuldayım ve zor bir süreç benim için birde kan şekerim düşüyoo
yinede abur cubur yemiyorum hiç
yemiyorum evde bari yiyim yani
Bana burcak demeyın o yaktı benı:))
tatlım saglıgını tehlıkeye sokacak kadar zorlama.
ekmek yemıosun zaten abartmamak kaydyla evde ye herseyden.
zaten zamanla spora da baslarsın.
sen sporcu oldugun ıcın kas fazladır sende rahat verırsın canım kılo
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #244
tamam zorlamıyorum zaten canım tok oluyorum zaten bugün masa tenisi oynadım yarında yağmur yağmazsa yürüyüş yapacam artık bir yerden başlamak lazım ameliyattan önce yürüyüşüme gidiyordum yeniden başlamak istiyorum
bu arada annem bir aydır görmüyodu zayıflamışsın dedi valla hoşuma gitti
çok karalıyım yaza 80 li kilolarda girecem inşeALLAH
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #245
tamam zorlamıyorum zaten canım tok oluyorum zaten bugün masa tenisi oynadım yarında yağmur yağmazsa yürüyüş yapacam artık bir yerden başlamak lazım ameliyattan önce yürüyüşüme gidiyordum yeniden başlamak istiyorum
bu arada annem bir aydır görmüyodu zayıflamışsın dedi valla hoşuma gitti
çok karalıyım yaza 80 li kilolarda girecem inşeALLAH
Insallah canımm:)
zaten uzun oldugun ıcın balık etlı gıbı durursn kılolu durmazsn da:)
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #246
öyle insanlar benim 93 kilo olduğuma pek inanmazlar
ama ben aynaya baktığımda iyi hissetmem lazım zaten hastalığımda kiloya bağlı biraz inşallah hepimiz veririz bu pazartesi:26:
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #247
öyle insanlar benim 93 kilo olduğuma pek inanmazlar
zaten hastalığımda kiloya bağlı biraz inşallah hepimiz veririz bu pazartesi:26:
ınsallah canım ya ben vermeyı gectm aldım bı de ya.
senın de sorurnun benmle aynıı iri gözüküyorz canm yaa
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #248
iriyim evet ama 65 kiloda harikayım ben
görecez o günleri inşallah
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #249
Turk kahvesi yapmaya useniyorum sirf ondan
ama kahve icmedigim gunum olmaz bnm bi sekilde icicem onu
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #250
sabah yarım simit+ peynir +7 zeytin+ haşlanmış yumi+ domates
şekersiz çay
ARA şekersiz kahve
AKŞAM yoğurt çorbası + patlıcan yemeği ( daha yemedim )
bugün bir saat yürüdüm 1 litre su içtim 2ye tamamlayacam
şekersiz çay
ARA şekersiz kahve
AKŞAM yoğurt çorbası + patlıcan yemeği ( daha yemedim )
bugün bir saat yürüdüm 1 litre su içtim 2ye tamamlayacam
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #251
Turk kahvesi yapmaya useniyorum sirf ondan
sen yinede neskafe içme
bende içtim bugün ama yinede hergün içmemeye çalış canım türk kahvesi iyi geliyor bana
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #252
sen yinede neskafe içme
türk kahvesi iyi geliyor bana
Nescafe ye zaten kahve bile demem ben igrenc bisey
diger kahve stoklarim tukendiginde evde bi tek o varsa anca :) kahve makinem var filtre kahve ya da kapsul kahve yapiorum cogu zaman :) kahve de iyi bi metablzma hizlandiricidir oyle demeyin :)
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #253
Sabah
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekme
3 zeytin
Sekersiz cay
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Ogle
Tonbalikli salata
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
Ara
1 elma
Aksam
Akdeniz salata
Yarim simit
Bugunde bole kapattik :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
1 haslanmis yumurta
2 dilim ekme
3 zeytin
Sekersiz cay
Ara
Sekersiz turk kahvesi
Ogle
Tonbalikli salata
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
Ara
1 elma
Aksam
Akdeniz salata
Yarim simit
Bugunde bole kapattik :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 11 Mart 2014
- 293
- 72
- 98
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #254
Selam kızlarrr kilo bildirimi zamanııı : 77 kg olmuşumm 
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #255
Selam kızlarrr kilo bildirimi zamanııı : 77 kg olmuşumm
süpersin maşallah diyelim ee hiç menü paylaşmadın ne yedin içtin peki
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #256
sabah tost ve 5 zeytin şekersiz çay
öğlen şekersiz çay ve karam çikolata yedim
akşam patlıcan yemeği ve çorba
bugün bu kadar 1 litre ssu içtim dahada içecem bugünde iki litreye tamamlayacam
öğlen şekersiz çay ve karam çikolata yedim
akşam patlıcan yemeği ve çorba
bugün bu kadar 1 litre ssu içtim dahada içecem bugünde iki litreye tamamlayacam
Son düzenleme:
- 11 Mart 2014
- 293
- 72
- 98
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #257
Son zamanlar fazlasıyla dengesiz besleniyorum ama yine dengelemeye çalışıyorum kalori hesabıyla. Kendi topiğimde yazdığım genel menüyü paylaşıyım burda o zamaan canımm.
Sabah 8.00
2 dilim kepek ekmeğine light dilimli kaşar peynirine tost
Haftada 2 kez: 1 yumurtayla menemen,4 küp yağlı peynir,yarım simit,bal-kaymak/reçel
10:00
Yarım paket form bisküvi(meyveli/yulaf kepekli vb) ya da 10 adet çiğ badem
12:00
2 dilim kepek ekmeği arasına 80 gr diyet ton/tavuk baget /3 köfte + yeşillik
200 ml ayran
16:00
Kalan yarım paket form
18:00
8 kaşık sebze veya baklagil yemeği/200 gr kemiksiz et/kuşbaşı et/kalça but
Sınırsız salata
yoğurt veya ayran
1 dilim ekmek
21:00
8 çilek/8 erik'ten biri
Haftada 2 kez ara öğün yerine: sütlü tatlı/1 adet mini magnum/1 twister/1 çikolatalı gofret'ten biri
Dışarıdayken yenilebilecekler:
1 lahmacun,yeşillik,ayran
1 kase mercimek çorbası,salata
Yağsız sossuz salata,yoğurt,1 dilim ekmek
Izgara köfte,2 kaşık bulgur pilavı,ayran
Sabah 8.00
2 dilim kepek ekmeğine light dilimli kaşar peynirine tost
Haftada 2 kez: 1 yumurtayla menemen,4 küp yağlı peynir,yarım simit,bal-kaymak/reçel
10:00
Yarım paket form bisküvi(meyveli/yulaf kepekli vb) ya da 10 adet çiğ badem
12:00
2 dilim kepek ekmeği arasına 80 gr diyet ton/tavuk baget /3 köfte + yeşillik
200 ml ayran
16:00
Kalan yarım paket form
18:00
8 kaşık sebze veya baklagil yemeği/200 gr kemiksiz et/kuşbaşı et/kalça but
Sınırsız salata
yoğurt veya ayran
1 dilim ekmek
21:00
8 çilek/8 erik'ten biri
Haftada 2 kez ara öğün yerine: sütlü tatlı/1 adet mini magnum/1 twister/1 çikolatalı gofret'ten biri
Dışarıdayken yenilebilecekler:
1 lahmacun,yeşillik,ayran
1 kase mercimek çorbası,salata
Yağsız sossuz salata,yoğurt,1 dilim ekmek
Izgara köfte,2 kaşık bulgur pilavı,ayran
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #258
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #259
Dun yazamadim listemi butun gun disardaydin zorlandim yemek bulmada :)
Sabah
2 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
2 siyah zeytin
Sekersiz cay
Ara
1 fincan kahve sekersiz
Oglen
Ton balikli sandvic
1 bardak ayran
Ara
1 avuc kuru yemis
Aksam
Yesil salata
1 kase corba
2 kasik piyaz
2 dilim ekmek
Icecek sorunu yasiyorum ayran ve caydan baska ne icebilirim sandvcle tatli bisey icmek istiyorum kola gibi ama daha zararsiz bi oneriniz var mi
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sabah
2 haslanmis yumurta
2 dilim ekmek
2 siyah zeytin
Sekersiz cay
Ara
1 fincan kahve sekersiz
Oglen
Ton balikli sandvic
1 bardak ayran
Ara
1 avuc kuru yemis
Aksam
Yesil salata
1 kase corba
2 kasik piyaz
2 dilim ekmek
Icecek sorunu yasiyorum ayran ve caydan baska ne icebilirim sandvcle tatli bisey icmek istiyorum kola gibi ama daha zararsiz bi oneriniz var mi
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 11 Mart 2014
- 293
- 72
- 98
- Konu Sahibi kirmiziojelikiz
- #260
Icecek sorunu yasiyorum ayran ve caydan baska ne icebilirim sandvcle tatli bisey icmek istiyorum kola gibi ama daha zararsiz bi oneriniz var mi
ya en iyisi ayran hem çok tok tutuyo hem de protein bombası az kalorili bi içecek. Sandiviçlerle iyi gittiğini düşünüyorum ama tabi sana göre gitmiyo olabilir kola,sprite yerine ice tea iç en azından yine fazlasıyla şekerli ama diğerlerine göre daha az kalorili
