Polikistik over ve insülin direncine rağmen kilo veriyorum>57 kilo olma günlüğüm

123gozde321 · 25 Nisan 2014

bugun günlüğüme yazdıklarımı kopyaladım bakarmısnız kızlar nasıl iyimi gerçi o kek olmadı ama :S:

bugun biraz geç kalktım.. ama günüm şu şekilde..

13.00 --- uyan.. troid ilacımı içtim

13.30 --- 55 gr dankek (+226 kal)

14.10 --- 1 bardak nescafe (+61 kal)

14.15-15.00 --- kondisyon bisikleti (-525 kal)

15.00-15.30 --- banyo sefası (-75 kal)

16.00 --- 90 gr mücver (+110 kal)

16.30 --- çay + 3 kaşık şeker (+45 kal)

17.00-17.15 --- ufak bi temizlik iş yoktu (-63 kal)

17.15- 17.30 --- salata yapmak yemek ısıtmak sofra hazırlamak (-44 kal)

17.45 akşam yemeği
1 salatalık (+11 kal)
2 domates (+28 kal)
50 gr ezine peynir (+140 kal) bu 3ünden salata yaptım :)
100 gr etsiz kuru fasulye (+120 kal)
100 gr şehriyeli pirinç pilavı (+124 kal)

Esmila · 25 Nisan 2014

EmmaAutumn .!.:
Ailende şeker hastalığı geçmişi varsa -Allah korusun- ama hastalığa daha yatkın hâle geliyorsun maalesef. Benim ailemde şeker hastalığı geçmişi pek yok ama yine de çok korkuyorum, sonuçta beslenmenin de hastalıklar üzerinde doğrudan etkisi var. Daha önce çok güzel kilo vermişssin maaşallah. Şimdi tekrar başlayıp hedefine ulaşabilirsin canım :) Ayrıca doktorun verdiği ilacı kullanmalısın, şeker ihtiyacını giderecek, iştahını kapatacaktır.

Umarım hepimiz ulaşırız

sosyolog34 .!.:
kimse beni kıskanmasın ya istemiyorum sonra çok nazar deyiyo kötü oluyorum
hedefim bi 6 kilo daha vermek.en azından mayıs sonuna kadar biraz daha toplarım kendimi diye düşünüyorum
sonra da gelsin cicili bicili elbiseler topuklu ayakkabılar
biraz kilolu olunca ne doğru düzgün kıyafet giyebiliyon ne de kilodan dolayı topuklu ayakkabı :26::26:

Ah ah bende 6 7 kilo verdim bi bu kadar daha vermek istiyorum.Gerçekten o giydiğinin yakışmaması çok kötü birşey

EmmaAutumn .!.:
Reglimin ilk günü ve inanılmaz derecede ağrılarım var, her ay aynı senaryo tekrarlanıyor

Pko teşhisi konmadan önce böyle bir sorunum yoktu, hiçbir zaman ağrım olmazdı ama pko ile birlikte ağrılar da başladı. Siz de aynı sorunu yaşıyor musunuz kızlar?

ocaktan beri adetim zamanında oluyordu bu ay 5 gün gecikti

Abartılacak kadar ağrım olmuyor her ay ama bazı aylar anlamsızca geberiyorum resmen

lunamoon · 25 Nisan 2014

erees .!.:
Umarım hepimiz ulaşırız

Ah ah bende 6 7 kilo verdim bi bu kadar daha vermek istiyorum.Gerçekten o giydiğinin yakışmaması çok kötü birşey

ocaktan beri adetim zamanında oluyordu bu ay 5 gün gecikti
Abartılacak kadar ağrım olmuyor her ay ama bazı aylar anlamsızca geberiyorum resmen

mesaj atamıyorum sana doluymuş...

Esmila · 25 Nisan 2014

lunamoon .!.:
mesaj atamıyorum sana doluymuş...

Farkettim canım boşalttım at

lunamoon · 25 Nisan 2014

erees .!.:
Farkettim canım boşalttım at

avatardan bahsetmiyrum, profilime alayım senı cicim

EmmaAutumn · 25 Nisan 2014

123gozde321 .!.:
bugun günlüğüme yazdıklarımı kopyaladım bakarmısnız kızlar nasıl iyimi gerçi o kek olmadı ama :S:

bugun biraz geç kalktım.. ama günüm şu şekilde..

13.00 --- uyan.. troid ilacımı içtim

13.30 --- 55 gr dankek (+226 kal)

14.10 --- 1 bardak nescafe (+61 kal)

14.15-15.00 --- kondisyon bisikleti (-525 kal)

15.00-15.30 --- banyo sefası (-75 kal)

16.00 --- 90 gr mücver (+110 kal)

16.30 --- çay + 3 kaşık şeker (+45 kal)

17.00-17.15 --- ufak bi temizlik iş yoktu (-63 kal)

17.15- 17.30 --- salata yapmak yemek ısıtmak sofra hazırlamak (-44 kal)

17.45 akşam yemeği
1 salatalık (+11 kal)
2 domates (+28 kal)
50 gr ezine peynir (+140 kal) bu 3ünden salata yaptım :)
100 gr etsiz kuru fasulye (+120 kal)
100 gr şehriyeli pirinç pilavı (+124 kal)

Bence yediklerin az. Daha bol yağ, protein ve kompleks karbonhidrat yiyebilirsin. Kilona göre günlük 2000 kalori alabilirsin. Birden çok düşürürsen kalori hedefine sadık kalman zorlaşır, yeme ataklarının önüne geçemezsin. Bence 2000 kaloriden başla, kilo verdikçe 1800, 1600, 1400 kalori şeklinde azaltırsın.

123gozde321 .!.:
canım boy 168 kilo malesef 115(((( ben diyet listesi değilde kalori takibi yapmaya çalışıyorum saha çok sağlıklı şeylerle menülerimi doldurmaya çalışıorum tabi arada kek çikolatada oluo ((( hareket durumumsa dışarda pek hareket edemediğimden koşu bandıyla bisiklet aldım genelde günde 500 kaloriyi tamamlamaya çalışıyorum sporla... ilaç konusuna gelirsek benm en büyük aptallığımdı ilaç içmemekiçmedim içmedim o doktorun verdiği ilaçları ne yazıkki içmedim ama yeni başladım bi kaç gündür içiyorum troid için euthyrox bide ne için verdiğini bilmediğim gliforu içiyorum off offf nlcak bu halim bilmiyorum... 4 yıllıkta evliyim artık bi bebeğim olsun istiyorum ama ne bu hastalıklarla nede bu kiloyla olcak gibi deil... sende durumlar ne?

İlaç çok önemli canım. Bazen "Aman, bana hiçbir faydası olmuyor." desek de mutlaka faydasını görüyoruz. Ben de doktorumun verdiği ilacı uzun süre içmedim, yeni yeni içmeye başladım. Sanki yeme ataklarımı biraz önlüyor, özellikle akşam ve gece vakti olan ataklarımı.

80'li kilolara geldiğinde adetlerin düzene girer canım, hamile kalma şansın da artar. Benim adetlerim kilo verdikçe kendiliğinden düzene girdi, sadece ağrısı hatıra olarak kaldı Onu da her ay çekiyorum, hayattan bezdiriyor vallahi.

pofu · 25 Nisan 2014

EmmaAutumn .!.:
Kilo vermeye çalışan tüm arkadaşlara merhaba

Başlıkta da belirttiğim gibi pko ve insülin direnci sorunum var. Bu sendromların tüm etkilerini yaşıyorum ama buna rağmen kilo verilebileceğine inanıyorum. Hedefim 57 kilo olmak

Buun çok uzun bir süreç olacağını biliyorum ama yavaş yavaş da olsa hayatımı hareketlendirmeye, beslenmemi daha düzenli hâle getirmeye çalışacağım :)

Herkese başarılar!

kesinlikle 3 öğün yemek,glisemik indeksi düşük gıdalar yemek ve şeker-un-tuz dan olabildiğince uzak durmak sana tavsiyem olur

EmmaAutumn · 25 Nisan 2014

erees .!.:
ocaktan beri adetim zamanında oluyordu bu ay 5 gün gecikti
Abartılacak kadar ağrım olmuyor her ay ama bazı aylar anlamsızca geberiyorum resmen

Demek ki her pko hastasında olmuyor ağrılar

Ağrı çekmemene sevindim zira her ay çekilecek dert değil

Esmila · 25 Nisan 2014

EmmaAutumn .!.:
Demek ki her pko hastasında olmuyor ağrılar

Ağrı çekmemene sevindim zira her ay çekilecek dert değil

Elbette oluyor ama her ay çoook abartılı değil ama sanki son ay yatırmmıştı yatağa

EmmaAutumn · 25 Nisan 2014

pofu .!.:
kesinlikle 3 öğün yemek,glisemik indeksi düşük gıdalar yemek ve şeker-un-tuz dan olabildiğince uzak durmak sana tavsiyem olur

Tavsiyeler için çok teşekkür ederim canım

Bugün 4 öğün yedim, dün de 5 öğün yemiştim sanırım. Bazen çok açlık hissediyorum, o zaman elma ya da kuru kayısı tarzı şeyler yiyorum. Ama söylediklerinde çok haklısın, henüz başındayım, yavaş yavaş düzene sokacağım inşallah

pofu · 25 Nisan 2014

EmmaAutumn .!.:
Tavsiyeler için çok teşekkür ederim canım

Bugün 4 öğün yedim, dün de 5 öğün yemiştim sanırım. Bazen çok açlık hissediyorum, o zaman elma ya da kuru kayısı tarzı şeyler yiyorum. Ama söylediklerinde çok haklısın, henüz başındayım, yavaş yavaş düzene sokacağım inşallah

3 öğünden fazlası insülün dengesini bozuyor
elma portakal ne kadar sağlıklı desekde şeker olduğu için açlık hissi yaratır
eğer yiceksende sabah kahvaltısında yemelisin
öğünlerin arasına muhakkak en az 4saat koymalısın
protein sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlı herşey yiyebilirsin
benimde vardı zamanında acıkmalarım doymamalarım her dakka ekmek arası peynir zeytin götürürdüm
sonra bu beslenme şekline döndüm bazen 2 öğün yapıyorum hiç de acıkmıyorum:)

EmmaAutumn · 25 Nisan 2014

pofu .!.:
3 öğünden fazlası insülün dengesini bozuyor
elma portakal ne kadar sağlıklı desekde şeker olduğu için açlık hissi yaratır
eğer yiceksende sabah kahvaltısında yemelisin
öğünlerin arasına muhakkak en az 4saat koymalısın
protein sağlıklı yağlar ve düşük karbonhidratlı herşey yiyebilirsin
benimde vardı zamanında acıkmalarım doymamalarım her dakka ekmek arası peynir zeytin götürürdüm
sonra bu beslenme şekline döndüm bazen 2 öğün yapıyorum hiç de acıkmıyorum:)

Di mi ya, aynen, 2 öğün yemek en sağlıklısı.
Karatay'ın önerilerinden biri de bu. Ben hepsine uyamasam da en azından 2 öğünü hayat tarzı hâline getirsem yetecek :)
Mesela benim babannem ve dedem de günde sadece iki öğün yer, 80 küsür yaşlarına geldiler -Allah başımdan eksik etmesin- Hep basit şeyler yerler; yoğurt, hoşaf, yumurta, meyve, sebze, süt... Ben nedense onlara çekmemişim. Zararlı ne varsa bende

pofu · 25 Nisan 2014

EmmaAutumn .!.:
Di mi ya, aynen, 2 öğün yemek en sağlıklısı.
Karatay'ın önerilerinden biri de bu. Ben hepsine uyamasam da en azından 2 öğünü hayat tarzı hâline getirsem yetecek :)
Mesela benim babannem ve dedem de günde sadece iki öğün yer, 80 küsür yaşlarına geldiler -Allah başımdan eksik etmesin- Hep basit şeyler yerler; yoğurt, hoşaf, yumurta, meyve, sebze, süt... Ben nedense onlara çekmemişim. Zararlı ne varsa bende

2 öğün şuan zorlar seni önce 3 öğüne geçiş yap :) zamanla zaten acııkmıyorsun :)
ben 2 öğün yapıp bi de üstüne spor yapıyorum hani halsizlik baş dönmesi bilmem ne olmuyor
bence yapmaya çalışmayı kenara it ve hemen başla

EmmaAutumn · 25 Nisan 2014

pofu .!.:
2 öğün şuan zorlar seni önce 3 öğüne geçiş yap :) zamanla zaten acııkmıyorsun :)
ben 2 öğün yapıp bi de üstüne spor yapıyorum hani halsizlik baş dönmesi bilmem ne olmuyor
bence yapmaya çalışmayı kenara it ve hemen başla

Beni iki öğünden ziyade tatlı yememek zorluyor
Diyet moduna yeni geçtim, öncesinde sabahtan akşama kadar sadece tatlı türevleri yiyerek yaşayan bir canlıydım

Yarından itibaren bir deneyeceğim iki öğünü, olmazsa üç öğüne geçerim

Regl dönemindeyim şu an, regl dönemi haricinde günde 10 km yürüyorum, bir koşu kadar iyi bir kardiyo değil elbette ama kilo vermeye ve insülin direncini kırmaya birebir :)

pofu · 25 Nisan 2014

EmmaAutumn .!.:
Beni iki öğünden ziyade tatlı yememek zorluyor
Diyet moduna yeni geçtim, öncesinde sabahtan akşama kadar sadece tatlı türevleri yiyerek yaşayan bir canlıydım
Yarından itibaren bir deneyeceğim iki öğünü, olmazsa üç öğüne geçerim

Regl dönemindeyim şu an, regl dönemi haricinde günde 10 km yürüyorum, bir koşu kadar iyi bir kardiyo değil elbette ama kilo vermeye ve insülin direncini kırmaya birebir :)

10 km süpermiş
sen bi dengeli beslensen zaten 5-6 ayda zayıflarsın sık dişini biraz ne var sağlık bu gittimi geri gelmez

Esmila · 25 Nisan 2014

pofu .!.:
2 öğün şuan zorlar seni önce 3 öğüne geçiş yap :) zamanla zaten acııkmıyorsun :)
ben 2 öğün yapıp bi de üstüne spor yapıyorum hani halsizlik baş dönmesi bilmem ne olmuyor
bence yapmaya çalışmayı kenara it ve hemen başla

Bende 2 ögün yiyorum diyette olduğum zaman.
10.30 kahvaltı saat 16 akşam yemeği bidaha ertesi gün 10.30a kadar birşey yok
Günde 800 900 1000 arası alıyordum ama gece 1 e kadar pilim bitiyor eskiden geç saatlere kadar oturabilirken 12 1 de geberiyorum resmen

pofu · 25 Nisan 2014

erees .!.:
Bende 2 ögün yiyorum diyette olduğum zaman.
10.30 kahvaltı saat 16 akşam yemeği bidaha ertesi gün 10.30a kadar birşey yok
Günde 800 900 1000 arası alıyordum ama gece 1 e kadar pilim bitiyor eskiden geç saatlere kadar oturabilirken 12 1 de geberiyorum resmen

ben geceleri oturmadığım için rahatım leptin hormunu da salgılanıyor o vakit yani kalktığımda da aç değilim nedense bende en son 4 yada 5 de yiyorum

Esmila · 25 Nisan 2014

pofu .!.:
ben geceleri oturmadığım için rahatım leptin hormunu da salgılanıyor o vakit yani kalktığımda da aç değilim nedense bende en son 4 yada 5 de yiyorum

evet en son 17 18 olması gerek saatin coğu zaman başarıyorum bakalım
29 unda yeniden başlıcam vermem gereken 6 kilo daha var

pofu · 25 Nisan 2014

erees .!.:
evet en son 17 18 olması gerek saatin coğu zaman başarıyorum bakalım
29 unda yeniden başlıcam vermem gereken 6 kilo daha var

kaç kilodasın?kaç kilo verdin?
benim daha çookkk uzun yolum var:)

Esmila · 25 Nisan 2014

pofu .!.:
kaç kilodasın?kaç kilo verdin?
benim daha çookkk uzun yolum var:)

Boyum 160
Başladığım kilo 68 tarih 18 şubat
7 haftada 7 kilo verdim
şuanda memleketteyim 1 kilo aldığımı düşünüyorum he bide adetim olmuyo onun şişkinliği var kendimi 1 kilo almış sayıyorum o yüzden
62 kiloyum diye düşünüyorum
54 55 56 civarı olmak istiyorum bakalım olabilecekmiyim 55 ken iyiydim hatırlıyorum o zamanlarımı özledim

Polikistik over ve insülin direncine rağmen kilo veriyorum>57 kilo olma günlüğüm

Aktif Üye

Temmuzdan Sonsuza

Yeni Üye

Temmuzdan Sonsuza

Yeni Üye

Saygı ve nezaket en büyük erdemlerdir

Karma Astrolog

Saygı ve nezaket en büyük erdemlerdir

Temmuzdan Sonsuza

Saygı ve nezaket en büyük erdemlerdir

Karma Astrolog

Saygı ve nezaket en büyük erdemlerdir

Karma Astrolog

Saygı ve nezaket en büyük erdemlerdir

Karma Astrolog

Temmuzdan Sonsuza

Karma Astrolog

Temmuzdan Sonsuza

Karma Astrolog

Temmuzdan Sonsuza

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency