Aaaayyybiri kanka mı istedi benmi yanlış anladımyanındayım ve destekçinim beraber bu iş götürebiliriz tabi sende istersen
Olur canım tabiki seve seve çooook isterim gel birbirimize destek olalım arkadaş olalım kilolarımızdan kurtulalım. Kilolunun halinden kilolu anlıyorazmin bol olsun arkadaşım umarım sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşırsın tatlım menülerine baktım gayet güzel spor yapıyor musun ben de topik açtım ama kimseler ok ben de destek istiyorum 2 güne kimse gelmezse sana katılırımolur mu canım
Merhaba canımcııımMerhaba
Eğer sen de kabul edersen sana katılmak isterim. Bu yaz burada biraz kilo vermistim fakat üniversite sınavlarına hazırlanmanın verdiği stresle tekrar 64lere falan çıktım. Şimdi buna dur demek istiyorum :)
16.10.12Sabah: (07.00)
1 lt su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız süt
Ara: (09.45)
1 bardak su
1 bardak sıkılmış portakal suyu
Öğle: (13.40)
2 bardak su
1 kase ezogelin çorbası
1 porsiyon ayşekadın fasulye
2 ince dilim ekmek
Ara: (16.30)
2 bardak su
3 kuru kayısı
5 küçük galeta
Akşam: (20.30)
Kırmızı biber ezmesi kahvaltılık
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
bolca ekmek:18:
Süpppeeer canım.o zaman ben de geldim canım senleyım senin takımın da verelim benm açtıgım yer nasılsa kapanır canım destek olmadan gitmiyo nu kilolar
Evet canım bende takılmıştım bir ara ama yine psikolojik durumum nedeniyle diyet yalan olmuştu.:26: Menü konusunda çok haklısın canım. Hele o yediğim ekmekler için çoook pişman oldum sonrasında. Bugün birer dilim ekmek yiyeceğim, akşam da iş çıkışı spora gideceğim valla:18:akşam ki ekmek olmamış canım ezme tarzı çok tuz tutr akşam da ödem okur ve çok ekmek yedırr dikkat et tatlım ben seni tanıyor muyum isim tanıdık gıbı bır ara 80-89 kılosuna takılmıstım
17.10.12sabah: (07.00)
0.5 lt su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız süt
ara: (11.00)
0.5 lt su
3 kuru kayısı
1 kupa sade kahve
Evet canım mubarek olsun vallacanımmmmmmmm gazamız mübarek olsun canım ne işle meşgulsun
Şimdilik düzgün gidiyorum canııımsüpersin canımmmmmmmmmmm
Çoook iyi canım menün hatta az bile yiyorsun suyu az içersen metabolizman yavaşlar canım buda kilo verişini etkiler dikkat etBen de menümü yazayım
saat 7.00=1 bardak süt,2 ince dilim ekmek ,7 zeytin
arada :2 küçük havuç
12.30 da peynirli salata suyu az içiyorum yaaaaaaaaaa
evet canım mubarek olsun valla
şimdilik düzgün gidiyorum canııım
çoook iyi canım menün hatta az bile yiyorsun suyu az içersen metabolizman yavaşlar canım buda kilo verişini etkiler dikkat et
Canım iş yerindeyim ya bölük bölük yazıyorum. Yarım saat sonra çıkıp eve döncem sonra spora gidicem.:13:yorumlar iin sağol canım gel 2 laf edelim denk gelemedik
16.10.12Sabah: (07.00)
1 lt su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız süt
Ara: (09.45)
1 bardak su
1 bardak sıkılmış portakal suyu
Öğle: (13.40)
2 bardak su
1 kase ezogelin çorbası
1 porsiyon ayşekadın fasulye
2 ince dilim ekmek
Ara: (16.30)
2 bardak su
3 kuru kayısı
5 küçük galeta
Akşam: (20.30)
Kırmızı biber ezmesi kahvaltılık
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
bolca ekmek:18:
17.10.12Sabah: (07.00)
0.5 lt su
1 kase k-flex
1 bardak yağsız süt
Ara: (11.00)
0.5 lt su
3 kuru kayısı
1 kupa sade kahve
17.10.12
Öğle: (13.40)
2 bardak su
1 porsiyon portakallı pırasa
1 kase domates çorbası
1 dilim kepek ekmek
Ben de menümü yazayım
saat 7.00=1 bardak süt,2 ince dilim ekmek ,7 zeytin
arada :2 küçük havuç
12.30 da peynirli salata suyu az içiyorum yaaaaaaaaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?