Akşam tarhana çorbası18:30 akşam yemeği
1.5 kepçe corba
3 köfte
1 tk köfte sosu
Salata, yoğurt.
10:30a kadar oruc dönemine girdim.
sutlaacc devammı canım
Ve sade filtre kahve
Olsun canım biraz böyle deneyelim bakalım gece yemediğimiz sürece gider belki. Arada yeriz tatlı falanda iyice herşeyden kısıtlamadan dozuyla birde akşam olmamak kaydıyla bakalım nasıl olcakAkşam tarhana çorbası
Izgara tavuk ve bol salata.
Ama ara öğünde dışardaydım tatlı yedim
Aynen öyle akşam yememek lazımOlsun canım biraz böyle deneyelim bakalım gece yemediğimiz sürece gider belki. Arada yeriz tatlı falanda iyice herşeyden kısıtlamadan dozuyla birde akşam olmamak kaydıyla bakalım nasıl olcak
İnşallah güzel olacak 
Sağolasın canım inşallah daimi olurSelam başlangıcın hayırlı olsun
Ay hadi bakalım. İkimizde başaralım amaBen de ramazana -10kg girmek istiyorum. Bakalim hangimiz basaricaz
Bu arada yaşım 54 ve nörolojik bazı sağlık sorunlarim var+menopoz.
Maşallah diyorum size büyük azimle başarmışsınız tebrik ederimMerhabalar...
Yolunuzda kolaylıklar dilerim.
Ben de Eylül 2020'de 96 kilo ile sağlıklı yaşam serüvenine tıpkı sizler gibi heyecanla baslamistim. O günden bu yana toplamda 39 kilo vererek 57 kiloya ulaştım.
Naçizane tavsiyem, surdurebileceginiz bir beslenme programıyla ilerleyin. Sabırlı ve azimli olun. Yine devam ettirebileceginiz bir spor programınız olsun. Ben bu kadar kiloyu sağlık problemlerinden dolayı aralıklı olarak bırakmak zorunda kalsam da, yürüyüş ve Leslie ile verdim. Şimdilerde ise aletli pilatese basladim, evde de yoga yapıyorum. Günlük 1 saatlik yürüyüş veya 3 mil Leslie mutlaka yapmaya çalışıyorum. Sağlık sorunlarim da kilo verme ve egzersizle çözüldü gibi.
Bu süreçte bol bol sebze, yeşillik, kırmızı et, beyaz et, bakliyat, ev yapımı yoğurt, kefir, ayran, yumurta, kabuklu kuru yemisler, yeşil çay, sade Türk kahvesi, diğer bitki çayları ve illaki SU tükettim. Ağzıma attığım her gıdanın kaydını tuttum, hâlâ da tutmaya devam ediyorum.
Ben kilolarımdan 3 ana, bir veya 2 ara öğün yaparak kurtuldum. Daha sonra bunu 2 ana-2 ara öğüne, daha sonra 2 ana-1 ara öğüne, şimdilerde ise sadece 2 ara öğüne çevirdim. Yani kademeli ilerledim ve çok rahatım. Kan degerlerim çok iyi, kemik ve kas kütlesi, metabolizma yaşı çok çok iyi. Allah'a şükürler olsun.
İnst'da drrenginborekci'yi takip ediyorum. Bilime dayalı, herkesin anlayabileceği şekilde yazılmış paylaşımlarını, biyoloji dersi tadında okuyorum. Kendisinden çok şey öğrendim.
Ben başardım, herkes basarsın, sağlığına ve aynada istedigi görüntüye kavuşsun istiyorum.
Ara ara buralara geliyorum, sormak istediğiniz bir şey olursa seve seve cevaplarım.
Tecrübe ettiğim kadarıyla bu işte süreklilik önemli. Yediklerimizle değil, YEMEDİKLERİMİZLE kilo vereceğiz veya koruyacağız. İşlenmiş ve paket gıdalardan uzak kalınca, kilo verme de kendiliğinden oluyor.Maşallah diyorum size büyük azimle başarmışsınız tebrik ederim
Ben çok fazla kurallara bağlı yaşayamıyorum ya. Sadece diyet değilde sağlıklı yaşam endekslemeye karar verdim kendime beyaz ekmeği kesip akşam yemelerinide keserek birşeyler yapmak istiyorum. Benim normal düzenimde 2 ana 1 ara öğündü ama gece yemem çoktu malesef. Şimdi geceyi kesip şuanda 2 Ana 2 ara öğün şeklinde besleniyorum akşam en 7den sonra ağzıma sıvı harici birşey almıyorum. Bu birkaç gün rahatsızlığımdan dolayı tam konsantre olamadım ama bugün tam anlamıyla başladım inşallah. Uzun bir yok var önümde ama ilk hedefim 10 kilodan bir sıyrılmak
Teşekkür ederim desteğiniz için
Evet bende kendimi onu endekslemeye çalışıyorum bu aralar. Dışardan yemeleri bırakmayı ev yemeklerinin ne güzel ne kadar sağlıklı olduklRını beynime işlemeye çalışıyorum.Tecrübe ettiğim kadarıyla bu işte süreklilik önemli. Yediklerimizle değil, YEMEDİKLERİMİZLE kilo vereceğiz veya koruyacağız. İşlenmiş ve paket gıdalardan uzak kalınca, kilo verme de kendiliğinden oluyor.
Bu arada teşekkür ediyorum. İnşallah hedefine kolaylıkla ulaşırsın.
