- 10 Nisan 2010
- 203
- 101
Gayet güzel bi menü olmuşburda yazacağını bilince insan daha kontrollü yemek yiyiyor.
Tabiki buyur canım;Bu arada callanetics topiğini bulamadımLink verebilir misin?
Burdayız afiyet olsun canımMerhabaa kimse yok muu :) İftar menümü yazayım;
1 kase şehriye çorbası
4 yk bamya yemeği
Salata
1 adet hurma
1 dilim karpuz
Sizce nasıl kızlar?
Rica ederimTeşekkür ederimm
Burdayız afiyet olsun canım
Rica ederim
İftar menüm;
(Dukan saf protein günüm)
1 kase dukan ton balığı çorbası
1/4 haşlanmış tavuk göğsü
2 adet kornişon turşu
1 bardak light ayran
1/2 su bardağı light yoğurt
İftardan 2 saat sonra;
Dukana uygun yapılmış muhallebi (1 tatlı kaşığı nişasta hakkım kadar)
kızlar bu hafta içinde kilo verebilen var mı ya da alan ben hala aynıyım yaaa
dünkü iftar menüm
az çorba
biraz tavuk sote ve pilav
akşam kuru kayısı yedim5-6 tane tuvalet sorunum için çok iyi geldi tavsiye ederim
sahurdada
1 kase mısır gevreği marka vermiyim şimdi :)
1 ad yumurta sarısı
bir dilim peynir domates
Canım sen ne zaman tartılıyosun. Ben iftardan önce tartılınca baya az çıkıyorum doğru gibi gelmiyo. sabah tartıldığımda ise çok çıkıyorumdaha kilo da vermemişim zaten [/QUOT
aynen canım bende öyle neredeyse 1 kilo fark ediyor iftardan önce daha zayıf çıkıyorum sabah daha kilolu
Canım dukana 1 ay önce başladım ve 3.4 kg verdim şu ana dek.hedefime 2 kg kaldı Allah'ın izniyle.uzun zamandır denemelerime rağmen anca 2-3 kg verebilmiştim dukana da başlayınca verdiğim kiloyla beraber 6 kg kadar vermiş oldum.merabolizma hızımın düşük olması ve kist tedavisi sürecinde olmama rağmen kilo verdim.inşallah devamı gelirSen dukanla iyi kilo verebiliyor musun canım. Ben de önceden Karatay diyetini uygulamıştım biraz. Bu arada ne zaman tartılmamız uygun olur bir türlü karar veremedim. Sabah tartıldığımda fazla çıkıyorum. Akşam iftardan önce tartıldığımda ise az çıkıyorum hangisi doğru olur sence?
Ben verdim ama dukan diyetini uyguluyorum.kızlar bu hafta içinde kilo verebilen var mı ya da alan ben hala aynıyım yaaa
dünkü iftar menüm
az çorba
biraz tavuk sote ve pilav
akşam kuru kayısı yedim5-6 tane tuvalet sorunum için çok iyi geldi tavsiye ederim
sahurdada
1 kase mısır gevreği marka vermiyim şimdi :)
1 ad yumurta sarısı
bir dilim peynir domates
Canım dukana 1 ay önce başladım ve 3.4 kg verdim şu ana dek.hedefime 2 kg kaldı Allah'ın izniyle.uzun zamandır denemelerime rağmen anca 2-3 kg verebilmiştim dukana da başlayınca verdiğim kiloyla beraber 6 kg kadar vermiş oldum.merabolizma hızımın düşük olması ve kist tedavisi sürecinde olmama rağmen kilo verdim.inşallah devamı gelir
İftardan 1 saat kadar önce tartılmalısın.oruç değilsen de sabah uyanıp tuvalete gittikten sonra tartılmalısın gerçek kilon o zaman görülür.yemekten sonra yada tok karna gün içinde tartılmak doğru bilgi vermez su yemek vs onlar + olarak çıkar karşına.
İnşallah canım iyi dileklerin için teşekkür ederimSüper çok güzel vermişsin cidden. İnşallah canım sen böyle devam edersen o iki kilocuk da gider :) Benim hedefime daha 4 kilo var
İnşallah canım iyi dileklerin için teşekkür ederim
Senin de az kilo var hedefine.
Gerçi ne kadar az kilo kalırsa o kadar direniyor vücut ama yılmıycaz
İftar menüm; (dukan sp günüm)
1 kase dukan ton balığı çorbası
1/2 tavuk göğsünden yapılmış dukana uygun körili tavuk
1 adet kornişon turşu
1/2 su bardağı light yoğurt
1 dilim pastırma çemensiz yağsız
İftardan 1 saat sonra ecemus dukan kara kek 1 dilim (1/2 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)
Canım bence şu pideyi elinden geliyorsa başka bişeyle daha az kalorili bişeyle değiştir derim sadece bi öneriEvet canım haklısın kilo azaldıkça zorluyor vücut ama devam edicez kilolara elveda
İftar menüm,
1 kase mercimek çorbası
patlıcan kebabı
Ekmek yok
sonrasında çeyrek porsiyon profiterolama çok canım istemişti.
Sahur menüm,
Menemen
Ramazan pidesi(1 dilimden biraz fazla)
1 bardak yağsız süt
Üzüm
2 adet hurma
Canım bence şu pideyi elinden geliyorsa başka bişeyle daha az kalorili bişeyle değiştir derim sadece bi öneri
Bende yazayım sahur menümü..
(Dukan sp günü)
1 bardak light süt
1 dilim beyaz peynir
1 yumurtalı lorlu omlet
3 dilim hindi füme
1.5 dilim ecemus dukan ekmeği (1.5 kaşık yulaf kepeği hakkım kadar)
Saol canım yanımda bazen sabote edenler oluyo ama dayanıyorum çoğunlukla.ama bugün küçük kaçamak oldu bi parça karpuz yemiş oldum.Haklısın canım normalde kepek ekmeği yiyordum ama dün gece canım istemedi öyle yedim :) maşallah sen hiç bozmuyorsun diyetini :)
Saol canım yanımda bazen sabote edenler oluyo ama dayanıyorum çoğunlukla.ama bugün küçük kaçamak oldu bi parça karpuz yemiş oldum.
İftar menüm; (dukan ps günüm)
1 kase dukan tavuk çorbası
2 kaşık yağsız yoğurtlu semız otu
4 kaşık yağsız yoğurtlu biber
1 çatal karpuz (vallahi ağzıma tıkıştırıldı) dukana başladığımdan beri ilk defa meyve girdi ağzıma.
İftardan 2 saat kadar sonra;
Dukan dondurma 1 kaşık