ay bu baya zormuş :) iyi çene calışıyor
lapa diyeti nasıl bişey farklı şeyleri pek yiyememde ben
bende regl olduğumda boool çikolata yiyorum yaa tatlı vs
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ramazanda zayıflama
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
ay bu baya zormuş :) iyi çene calışıyor
lapa diyeti nasıl bişey farklı şeyleri pek yiyememde ben
bende regl olduğumda boool çikolata yiyorum yaa tatlı vs
canım benimde bı gıdı yok ki heryer var bi ayak bileklerim ince
bermuda giyerim hep o yüzden yazın kollara gelince su kaldırıp indir canım ben bazen açıyorum kollarımı yanlara sallıyorum yapabildigim kadar
diyet ve sporu yapıp zayıflamaya baslayınca gidecek btün sorunlarımız
Dönüşmez dönüşmez merak etme :) Jillian ve bize göre soldaki kız (natalie) onarl profesyonel sporcu olduğu için kaslı, her gün saatlerce spor yapıyorlar. Mesela sağdaki kız (Anita) öyle kaslı değil... Ben jillianda kas yapmadım ama kolum bile 1 cm yakın inceldi... Ama tavsiyem ağırlıkların çok ağır olmasın, benimkiler 0,5 kiloydu (programda 1,5 kiloyla yapıyorlar). İki küçük pet şişeyi ağzına kadar doldurup onlarla yaptım.
Merhaba papatyasu :) Ekmeği az yemişsin çok güzel ama dolmada pirinç (veya bulgur) olduğu için o da ekmek yerine geçiyor canım... Mesela 1 biber dolması=1 dilim ekmek. 4 sarma=1 dilim ekmek. Ona göre hesaplarsan dolma biraz fazlaya kaçmış fazla karbonhidrat almışsın... Ama proteini güzel almışsın hem peynir hem yumurta hem cacık, o çok iyi olmuş. Bisküvi biraz tehlikeli ama onu da az yemişsin iyi yapmışsın. Meyve de yemişsin süper. Benim tek diyeceğim dolma birazcık fazla :)
Benim bugün yediklerimse:
İftar:
3 hurma
1 tabak yeşil mercimek yemeği
Bol salata
1 kase yoğurt
İftardan 2 saat sonra:
1 kase diyet sütlaç
1 küçük salkım üzüm
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Canim guzel yemissin..gectigimiz gunlerde senin menundemi goruyordum ekmek arasi vs....
Ekmegi kesmemiz lazim,
Dolmalar da pirinc vardr ama buyuklugunu sen biliyorsun.
Tavsiyem hic oyle regl falan deyip cikolatayi,tatliyi hak gormeyelim kendimize.
10 gun ugrastik.15 gun geriye gitmis olmayalim......
- 12 Temmuz 2006
- 3.566
- 2.189
- 698
oy süpeeer maşallah
kısmetse bu hafta yeşil mercimeği haşlayıp üzerine nane yapayım bir öğün
sanırım kalorisi azdır
- 12 Temmuz 2006
- 3.566
- 2.189
- 698
duruş bozukluğu pc başında çalışmaktan ve göğüslerden dolayı bendede var benim fix yaptığım bir egzersiz hatta egzersizde denmez kapının bir adım önüne geçip kasasına şınav çeker gibi kollarımı koyup öne doğru şınav çekmek
yani ayakta kollarını kapıya yaslayarak şınav gibi düşün bide duvara yaslanıp 1 dk beklemek
aslında duruş bozukluğunu en iyi sırtüstü yüzme pilates ve kolları açık şınav çözüyor ama serde tembellik olunca
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Kapida sinavi deneyecegim canim sagol
Gecen sene platese gitmistim.hoca esliginde gercekten cooook ise yariyor.ama evde ebru salliyi dinledikce hevesim kaciyo birakiyorum.
Simdi jilliani yaptim.25 dk ama her hareketini ayni yapamadim valla,dun ilk yapmistim bacaklarim tutulmus....
Son düzenleme:
merhaba arkadaşlar bende bugün iftarda ne yedim yazayım .
1 kase mercimek çorba , salata ,2 yk bulgur pilavı yarım dilim ekmek
Ara Meyveli soda
Yemekten 1saat sonra yarım porsiyon vanilyalı dondurma ve 5 erik
Biraz karbonhidrat ağırlıklı bir menü oldu. Ama kalorisi çok çok fazla değil.
1 kase mercimek çorba , salata ,2 yk bulgur pilavı yarım dilim ekmek
Ara Meyveli soda
Yemekten 1saat sonra yarım porsiyon vanilyalı dondurma ve 5 erik
Biraz karbonhidrat ağırlıklı bir menü oldu. Ama kalorisi çok çok fazla değil.
ayy oda çookkk.... bnde iki gündr kabızım yaa napcam bılmyorum
Form çayı iç tatvancım. Bol sıvı tüket.
Gece 12 de jillian yaptim ama eksik hareketlerle
Sahur ;
Az peynir,haslanmis yumurta....ekmek yok..
Ama bi dilim tatli yedim sonrada....su icer yatarim artik :)
bikaç güne yaparsnn hepsni zorlama kendini
menü çok iyiymşş. bnde yarm simit yarm poğaça peynir zeytın maydanoz domates kırmızı biber yedmmGece 12 de jillian yaptim ama eksik hareketlerle
Sahur ;
Az peynir,haslanmis yumurta....ekmek yok..
Ama bi dilim tatli yedim sonrada....su icer yatarim artik :)
Afiyet olsun asena
keşke tatlı yerine ekmek yeseydin daha çok tok tutardı. Gerçi sahurda ne yesek acıkıyoruz o ayrı mesele Bende sahurda kaşarlı tost ve 2 yk meyveli yoğurt yiyeceğim .
Tüm guruba iyi geceler yarın görüşürüz
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
TAtvan ve hnd,tesekkur ederim.hepimize afiyetler olsun.
Zaten tatliyi marifet gibi soylemedim,onumde durunca yedim oyle,tok tutsun diye degil.
Zaten sahura sadece yumurta ve peynir yiyecektim,
Yarin oyle yapmak isterim valla,salatalikla falan...
Hep geri gidiyoruz zaten bu tatli ve ekmekle....
Herkese iyi geceler......
Zaten tatliyi marifet gibi soylemedim,onumde durunca yedim oyle,tok tutsun diye degil.
Zaten sahura sadece yumurta ve peynir yiyecektim,
Yarin oyle yapmak isterim valla,salatalikla falan...
Hep geri gidiyoruz zaten bu tatli ve ekmekle....
Herkese iyi geceler......
Bol kuru kayisi yerseniz bir de iftarlardan once bir yemek kasigi zeytinyagi icerseniz faydali olabilir. Hic olmadi bir kezlik lavman kullanip daha sonrasinda dikkatli davranirsiniz.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bende dun regl oldum buraya yazdıktan sonra ogleden sonra yarım sımıt yedım bol bol su ıctım özlemısım:) aksamda ıftarda yarım kase soguk corba ve yarım gözleme yedım cok oldu sonrada ıkı dılım karpuz yedımyanı sacma sapan bır menu oldu bugunde sabah yarım kase yogurt ıcıne nesfıt koyup yedım oglen ne yerım bılmıorum:)))) ama sabah 40 dakka yurudum ıse gelırken aksamda yuruurum bu hafta spora agırlık verırım regl oldugum ıcın:)
bu jillian etkılımı kızlar ya bende baslasam ramzandan sonra:)
bu jillian etkılımı kızlar ya bende baslasam ramzandan sonra:)
hmm deneyım bakaym yağı. kayısı yıyorum sureklı zatn hergun tuketyrum
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
tatlılar fazla kaçmış canım azda olsa pilav var kızartılmış tavuk var menün biraz ağır olmuş
evet öyle oldu malesef
az yemeye çalıştığım halde böyle oldu
