-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ramazanda zayıflama
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
çok iyi yaaa. benmde basen sorunum varama sureklıde belim inceliyo benı deli edıyooo
İnce bel iyidir yaa benim de belim vücuduma göre kalın 67 cm
Keşke benim bel de biraz daha incelse... Basenlerde jillian da leslie de etkiliymiş canım sen devam et eminim ki gidecek
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Canim ben misafirlikteydim,yemek normaldi ama sonrasinda 2 dilim sutlu tatli yedim valla,ustunede cekirdek :)
Eve yarim saat yuruyerek dondum ama ise yaramamistir.
Esracim bugun sahura yemesem sence yarin dayanabilirmiyim ve dengelemis olurmuyum?
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Kizlar bir sorunumu daha paylasayim sizlerle.suan 65.5 kiloyum ama sanki bu kilonun yarisi gobegimde ve arka yan simitmi ne diyolar oralarda toplanmis.
Aynaya baktigimdada direkt farkediyorum o bolgedeki yogunlugu.
Jillian yaptim bugun ama o gobek,karin agirlikli degil sanirim.
Napiyim varmi tavsiyeleriniz.su 2 ayda farkedilir olcude incelirmi bel etrafim...
Onerileriniz ????
Aynaya baktigimdada direkt farkediyorum o bolgedeki yogunlugu.
Jillian yaptim bugun ama o gobek,karin agirlikli degil sanirim.
Napiyim varmi tavsiyeleriniz.su 2 ayda farkedilir olcude incelirmi bel etrafim...
Onerileriniz ????
Elbette dayanabilirsin canım ben her gün sahursuz tutuyorum. Üstelik kaçamaklı günlerde bile en son 10buçukta yiyorum, 10 buçuktan sonra ağzıma lokma soktuğum olmadı hiç. Düşün her gece 10buçuktan bir sonraki gün 8 buçuğa kadar bir şey yemiyorum, bir sorun olmuyor. Eski devirlerde insanlar tek öğün beslenirdi, tek öğünden korkmak yeni dönemlerde çıktı... İnsan vücudu bir aydan fazla yemeksiz idare edebilir. Ben ramazandan sonra bile tek öğüne devam etmeyi düşünüyorum. Vaktin varsa şu makaleyi oku, biraz uzun ama vaktin yoksa sonra okursun canım. (linki ayırarak yazıyorum yoksa çıkmıyor. Makale: www. memurlar. net/ haber/ 321026/ )
Ama tabi sen önce dene, baktın kötü oldun bir daha yapmazsın sahura kalkarsın.
Ben jillianı tam 1 ay yaptığımda en çok göbek bölgem inceldi... Ama tabi en çok yağ orda olduğu için, yoksa tamamen göbeğe yönelik bir egzersiz değil. Eğer jillian göbek açısından sana yetersiz geliyorsa ebru şallının karınsavar dvdsini deneyebilirsin canım. Ben denemedim ama deneyenler memnun gibi... Tamamen göbek eritmeye yönelik 3 haftalık bir program sanırım. Ama tabi pilates ekipmanı gerektiriyor. İstersen forumlardan bir araştır yapanların yorumlarını filan oku... Pilates ekipmanın yoksa veya alacak durumun/vaktin yoksa da jillianı yapabilirsin. Yürüyüş bile yapsan en çok göbek gider çünkü vücut yağ en fazla neredeyse en çok yağı ordan yakar hangi sporu yaparsan yap. Zaten bölgesel yağ yakma diye bir şey yok bölgesel sıkılaşma var sadece. Yağ yakımı da kardiyoyla olur (koşu, yüzme, bisiklet, yürüyüş). Jillian ise yeterli kardio içeriyor sadece jillian yapsan bile.
Ne konuşasım varmış, tam bir geveze oldum
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Hehehe sen boyle uzun konusunca ben mutlu oluyorum ki :)Elbette dayanabilirsin canım ben her gün sahursuz tutuyorum. Üstelik kaçamaklı günlerde bile en son 10buçukta yiyorum, 10 buçuktan sonra ağzıma lokma soktuğum olmadı hiç. Düşün her gece 10buçuktan bir sonraki gün 8 buçuğa kadar bir şey yemiyorum, bir sorun olmuyor. Eski devirlerde insanlar tek öğün beslenirdi, tek öğünden korkmak yeni dönemlerde çıktı... İnsan vücudu bir aydan fazla yemeksiz idare edebilir. Ben ramazandan sonra bile tek öğüne devam etmeyi düşünüyorum. Vaktin varsa şu makaleyi oku, biraz uzun ama vaktin yoksa sonra okursun canım. (linki ayırarak yazıyorum yoksa çıkmıyor. Makale: www. memurlar. net/ haber/ 321026/ )
Ama tabi sen önce dene, baktın kötü oldun bir daha yapmazsın sahura kalkarsın.
Ben jillianı tam 1 ay yaptığımda en çok göbek bölgem inceldi... Ama tabi en çok yağ orda olduğu için, yoksa tamamen göbeğe yönelik bir egzersiz değil. Eğer jillian göbek açısından sana yetersiz geliyorsa ebru şallının karınsavar dvdsini deneyebilirsin canım. Ben denemedim ama deneyenler memnun gibi... Tamamen göbek eritmeye yönelik 3 haftalık bir program sanırım. Ama tabi pilates ekipmanı gerektiriyor. İstersen forumlardan bir araştır yapanların yorumlarını filan oku... Pilates ekipmanın yoksa veya alacak durumun/vaktin yoksa da jillianı yapabilirsin. Yürüyüş bile yapsan en çok göbek gider çünkü vücut yağ en fazla neredeyse en çok yağı ordan yakar hangi sporu yaparsan yap. Zaten bölgesel yağ yakma diye bir şey yok bölgesel sıkılaşma var sadece. Yağ yakımı da kardiyoyla olur (koşu, yüzme, bisiklet, yürüyüş). Jillian ise yeterli kardio içeriyor sadece jillian yapsan bile.
Ne konuşasım varmış, tam bir geveze oldum
Bugun sahurda sadece sebze yemegi yedim.yaninda hic bise yok ama hergun biraz daha azalticam sahuru.az oncede 25 dk hareket ettim ama yavas :)
Jilliani hergun yapmaya calisacagim,
Plates karinsavar dvd vardi bende gecen sene,ekipmanda var,olmami :)
Ayyy deniycem artik surekli biseyler....
gunaydın herkese hafta sonu gıremıyorum nete fırsatım olmuor ama kacamagım olmadı dıyebılırım sadece yemekten sorna yedıgım bır ıkı bıskuvı olmustur ama ben regl olamadım karnım şiş gecıktı anlamadım bu ay
sahura gelırsek kepek ekmegı ıkı dılım yumurta peynır domates bırazda uzum yedım :)
spor nasıl yapıyorsunuz kızlar ya benım hıc halım olmuor özellıkle ıftardan sonraa
sahura gelırsek kepek ekmegı ıkı dılım yumurta peynır domates bırazda uzum yedım :)
spor nasıl yapıyorsunuz kızlar ya benım hıc halım olmuor özellıkle ıftardan sonraa
- 12 Temmuz 2006
- 3.566
- 2.189
- 698
Benimde bütüm kilom göbek bölgemde jilianı düzenli ve uzun süreli yapmamıştım yinede etkilemişti
termal kemerim var onu bi deneyecem
ön kısmı eritmeyi hiç başaramadım ama yan yağları geçen sene erittim vileda sopasını omzuma aldım su taşır gibi sağa sola esnedim sopayla iyi hatırladım bak bunu yine yapayım
bide bende göğüslerden dolayı biraz kamburluk var bu hareket onuda düzelmişti ama kaç yaptığımı falan hiç hatırlayamadım.Sahurda:
bir yumurta az peynir bir bardak şekersiz çay
bir dilim kepek ekmeği domates salatalık bikaç zeytin
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Ne saglikli sahur olmus...Benimde bütüm kilom göbek bölgemde jilianı düzenli ve uzun süreli yapmamıştım yinede etkilemişti
termal kemerim var onu bi deneyecem
ön kısmı eritmeyi hiç başaramadım ama yan yağları geçen sene erittim vileda sopasını omzuma aldım su taşır gibi sağa sola esnedim sopayla iyi hatırladım bak bunu yine yapayım
Sahurda:
bir yumurta az peynir bir bardak şekersiz çay
bir dilim kepek ekmeği domates salatalık bikaç zeytin
Jilliani deneyecegim,10 gun ayni harekete saberedebilirmiyim bilmiyorum ama gunde 2 kez hareket yapiyorum.birinde jillian,digerinde vileda sopasinida denerim arka yanlarim icin.
Buarada dun jillian yaptim oruclu,suan heryerim agriyor :)
Benim goguslerim buyuk degil ama bendede bir egik durus var,fotograflardada farkediyorum.istedgim diklikte duramiyorum,yuruyemiyorum.bu hareketler onuda duzeltir belki....
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Kepek ekmegi 1 dilim yapip diger cesitleri artirabilirsin canim istersen.ben ailemin yaninda izindeyim uzunn sure.oyuzden sorumluluk yok,is yok,oructa tek yaptigim tv,net,hareket sayilir....gunaydın herkese hafta sonu gıremıyorum nete fırsatım olmuor ama kacamagım olmadı dıyebılırım sadece yemekten sorna yedıgım bır ıkı bıskuvı olmustur ama ben regl olamadım karnım şiş gecıktı anlamadım bu ay
sahura gelırsek kepek ekmegı ıkı dılım yumurta peynır domates bırazda uzum yedım :)
spor nasıl yapıyorsunuz kızlar ya benım hıc halım olmuor özellıkle ıftardan sonraa
Dun oruclu jillian yaptim bugun heryerim agriyo.sonrasinda iftardan once ve sonrasindada yurudum eve giderken.gecede yarim saat yaptim...
Ama dedigim gibi isim olmadgindan zamanimda var,yorulmuyorumda.
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
evet onu bende duymuştmm nescafeyı pek önermyolarda tür kahvesi faydalymışş. bnde çok severm türk kahvesni
Bir diyetisyenin bloğunu okudum yediklerini. Yazmış sürekli . Nerdeyse günde 3 tane kahve içiyo filtre kahve falan şaşırdım baya
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
Kızlaarr ( dün her şey tam çok güzel gidiyo derkeenn birden tüm diyetimin içine tükürmüş bulunuyorum çok pişmanım =// iftarda 1 tabak ayran çorbası 3 4 kaşık salata ve 1 kepçe yeşill fasulye yedim iyi hoş 6 7 Bardak da su içtim 15 20 dk yürüdüm ama sahurda ve sahuraa kadar abarttım 1 tane. Karam 5 6 tane hoşbeş ve yazmaya utaıyorum artık kaymak çilek reçeli 2 dilim ekmek falan falan bugün baya haraket etmeye çalışcam ve 54e düşene kadar bida çikolata yemicemm günlük bir bardak da yeşil çay içicem off yaa napmalıyım sizce
( dün her şey tam çok güzel gidiyo derkeenn birden tüm diyetimin içine tükürmüş bulunuyorum çok pişmanım =// iftarda 1 tabak ayran çorbası 3 4 kaşık salata ve 1 kepçe yeşill fasulye yedim iyi hoş 6 7 Bardak da su içtim 15 20 dk yürüdüm ama sahurda ve sahuraa kadar abarttım 1 tane. Karam 5 6 tane hoşbeş ve yazmaya utaıyorum artık kaymak çilek reçeli 2 dilim ekmek falan falan bugün baya haraket etmeye çalışcam ve 54e düşene kadar bida çikolata yemicemm günlük bir bardak da yeşil çay içicem off yaa napmalıyım sizce
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 88
- 27
Benim bel çevrrem ve kalçam çok kötü görünüyor böyle çok büyük gibii
Ben bi sure ebru sallinin cd lerini yapmistim onlar faydali oluyo. Denemeni tavsiye ederim canim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Ben oglen yarim saat yapiyorum.ama hafif ve terlemeden.
Iftardan ince 20 dk yuruyorum ama hergun degil.
Iftardan sonra 20 dk yuruyorum hemen hemen hergun
Gece 1 gibi yarim saat terlemeli yapiyorum...
Iftar oncesi saatte bana bir gaz geliyo.birde iftara az kaldgi icin yorulmaktan korkmuyorum sanirim.
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
Iyi hatrlattin canim simdi o cd yi bulayimda yapayim biraz....
Jillianda iyi geldi bana
