ramazanda zayıflama

Burcak41 .!.:

İftar: ezogelin corba
İki adet kofte
İki yemek kasigi pilav
İki yemek kasigi yogurt
İki adet hurma
Bir avuc kara dut
İki sade Türk kahvesi
İki sade soda
Sekersiz cay

Genişletmek için tıkla...

tom raider .!.:

Sankiiiiiya bugunluk boyle oldu cok hareket ettim temizlik falan yaptim ya ondan mi bilemedim

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Afiyetler olsun.ya normalde iyi ama ramazanda kilo vermek icin sanki biraz daha kısmak lazim gibi.ya da benim metabolizmam cok yavas oldugu icin az yesemde icime sinmiyo.

Sahurda yememistin sen...
Ya zaten 172 boya o kilo bana cok guzel geliyo.ama sen yinede birakma hedefine daha cabuk surede ulas...

Ben cok kilolu degilim en azindan obez degilim ama hic bi seyi ustume yakistiramiyorum dolayisiyla kiyafet alamiyorum istedgim gibi giyinemiyorum falan o yuzden acilen 60 li kilolardan inmeliyim...

Genişletmek için tıkla...

tom raider .!.:

Canim herkes öyle diyor ama ben begenmiyorum kendimi popodan aliyorum ben bir de bacaklar kalin ayni sekilde hicbirseyi yakistiramiyorum kendime 60olsam en azindan psikolojik olarak kendini iyi hissedecegim

Genişletmek için tıkla...

Burcak41 .!.:

Ya benim metabolizmam masallah cok hizli. Bu sekilde verebilirim gibi geliyor. Aksam 1 saat yuruyuste yaptım. Bakalim artık. 5-6 kilo verio birde sikilassam nasil mutlu olucam anlatamam siz de menunuz cok guzel daha da az yemeyin bence yoksa hem bunyeniz zayif duser hem de açlığa alisan vucut biraz yiyince yag depolamaya baslar. Menunu gercekten guzeldi

Genişletmek için tıkla...

usriyusra .!.:

Arkdslar yazmaya fırsat olmadı
Dun ıftar
Bı kase corba
Bı tabak ıspanak (4kaşık)
Yoğurt
Bı catal haslnmış tavuk

Ara 1 dilim kek
(2gündür tatlı krızıne gırmışım)
1top dondurma
Hatta gazoz

Genişletmek için tıkla...

Burcak41 .!.:

Açıkçası ekmek karbonhidrat ekmekten aldığın karbonhidratı bence makarnadan pilavdan patatesten hep alabiliyoruz. Karbonhidratta almak gerekli ama ekmegin cok gerekli oldugunu dusunmuyorum. Bende ekmek hic yemiyorum uzun zamandir. Ben 15 kilo verdim iki yil once ki bu buyuk olcude ekmek yememekle oldu

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Bende oyle dusunuyorum..annem yeyim diye korkuttu belkide

Bu kez bende kararliyim.onumde 32 gun var.bi dugunu hedef koydum kendime...
Tam 1 ayda 6 kilo verip 60li sayilardan kurtulmaliyim...

Genişletmek için tıkla...

cukulataaskina .!.:

Okadar az yiyorum ki 1 tane dondurma hakki verdm kendime..ah su davetlerde olmasa kilo vermek daha hizli olurdu heralde ..savete katilgifim gun kesinlikle sahur yapmiyorum

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

İSİM	YAŞ	BOY	KİLO(1.HAFTA)	KİLO(2.HAFTA)	KİLO(3.HAFTA)	KİLO(4.HAFTA)
ASENA87	28	162	66.5	65.5	.	.
USRİYUSRA	31	155	70	68.9	.	.
SEVİLAH	25	156	58.7	.	.	.
TOM RAİDER	27	172	65.5	64.1	.	.
TUHANA_01	.	.	.	.	.	.
DEPİEDRA	.	.	.	63.8	.	.

[td]CUPCAKE89[/td]
[td]27[/td]
[td]158[/td]
[td]53[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td].[/td] [tr]
[td]CUKULATAASKİNA[/td]
[td]27[/td]
[td]158[/td]
[td]74[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[/tr]
[tr]
[td]BURCAK41[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td].[/td]
[td].[/td][/tr]

Kizlarrrrrrr...kilolarini yazmadi herkes....
Herkese afiyet olsun buarada...

Bu arada 1.4 kg ile birincimiz tom raider sanirim....tebrik ediyorummmm

Genişletmek için tıkla...

Cupcake89 .!.:

Öerhabalar ben 53ten 52.2 ye inmişim dün iftardan önce tartıldımmm:)

Genişletmek için tıkla...

Cupcake89 .!.:

Dünkü sahur menüm 1 haşalanmış yuöurta zeytin prynir salatalık 1 kepekli ekmek. Akşam menüm yarım kase ezogelin az makarna böreği tavuk but soteli. 1 adet sarma patates böreği yarım 1 şeker pare 3 top dondurma evet biliorm akşam kaçırdmmm...

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Adiyet olsun..migren ve istifradan sonra oruc bozuldu bende...18.00 de yarim lahmacun 2 kasik bulgur ve 3 4 kasik cacik...
Yarin tutabilirmiyim bilmiyorum suan fenayim hala...

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

Adiyet olsun..migren ve istifradan sonra oruc bozuldu bende...18.00 de yarim lahmacun 2 kasik bulgur ve 3 4 kasik cacik...
Yarin tutabilirmiyim bilmiyorum suan fenayim hala...

Genişletmek için tıkla...

Burcak41 .!.:

Metabolizma acken calismaz. Tamam simdi ramazan ancak daha sonrasında vucudunuzu ac birakmayin. Az az yemek lazim. Yoksa yemek yemege basladiginoz gibi o kilolalr geri geliyor. Kalori hesabiyla zayiflamak en guzeli. Dedigim gibi 2 yil once 15 kilo verdim ve bu kalori hesabiyla oldu. Tavsiye ederim

Genişletmek için tıkla...