Rehbermelek'in Diyet Günlüğü : 85'den 70'e...

rehbermelek60 .!.:
2 saat yürüyüş ama di dolu yemek....
Genişletmek için tıkla...


Yürüyüş çok güzel olmuş. Sadece bi dolu yemek olsaydı daha kötü olacaktı. Peki sana soru: Neden bi dolu yemek yedin? Doyduğun halde yemeye devam ettin mi? 1 kase çorba, yarım pide ve salata yeseydin aç kalır mıydın? Son olarak misafirin kaç kişiydi?
 

misafirim 10 kişiydi.sohbet ortamında yediklerime pek dikkat edemedim .kötüsü gelirken koca bi kutu baklava getirmişlerdi.3 dilim yedim(bu hafta, verdiğim 4,5 kilonun 1 kilosunu geri aldım
baklavalar arttı.bugün 3 dilim daha yedim.baktım daha yiyorum komşuya götürdüm kalanını:)bu hafta annemi ziyarete gidicem 4 gün kalıcam.kız kardeşimde gelecek. ordada 1 kilo alır gelirsem bi aylık çabam boşa gidecek....

bugünkü öğünler birbirine karıştı
bugünkü menüm:
3 parça kıymalı pide
3 dilim baklava(dünden kalanlar...)

1.5 kase çorba
yarım porsiyon salata

4 kaşık cacık
4 kaşık şakuka
2 dilim ekmek
 
son haftam iyi geçmesede 4 haftada 4 kilo zayıfladım.bu ayki hedefime ulaştım.dengesizliklerim oldu,misafirlerim geldi.beslenme düzenini oturtamadım.ama genede tartıda 80li 81 li kilorarı görmek güzel:)

ve bu ay kendime 3 kilo hedef koyuyorum.yani 7 ocak 2013 de 77 sınırlarında olmak hedefim.bu hedefi tutturamazsam doğru diyetisyene gidicem.bende artık bi mağazaya gittiğimde en büyük bedeniniz kaç,büyük beden kıyafetler varmı demek istemiyorum,yaşımdan hayli büuyük görünmek,kilonun baskısıyla hantallık yaşamak istemiyorum....
 

Şekerim afiyet olsun, o 3 dilimi yemeden önce göndermeliydin baklavaları...


Kaçamaklara rağmen kilo vermeyi başardın. Bunu biraz da sevgili bebeğine borçlusun. Şimdi sıra geldi kaçamaklarının cezasına Ceza da motivasyon aracı olarak kullanılabilir konusunda anlaşmıştık, öyle değil mi? Bu hafta boyunca her sabah spor cezasının uygun olacağını düşünüyorum şekerim. Sporun şekline sen karar ver şekerim... Sevgiler
 
Kaçamaklara rağmen kilo vermeyi başardın. Bunu biraz da sevgili bebeğine borçlusun. Şimdi sıra geldi kaçamaklarının cezasına Ceza da motivasyon aracı olarak kullanılabilir konusunda anlaşmıştık, öyle değil mi? Bu hafta boyunca her sabah spor cezasının uygun olacağını düşünüyorum şekerim. Sporun şekline sen karar ver şekerim... Sevgiler [/QUOTE]

merhaba serap:)evet emziriyorum hala bebeğimi çok sık olmasada.buda ekstra kalori kaybına sebep oluyo.spor bu hafta zor.ama bugün ve yarın cezamı uygulayacağım.
 
sabah:
3 ince dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 domates
1 kk peynir

öğlen:
3 tane kendi yaptığım mayalı poğaça

ara:
200 ml süt
1 incir

araarkadaşıma poğaça,çorba balık götürdüm hamilede)
3 yulaflı bisküvi
1 dilim baklava
2 bardak şekersiz çay

akşam:
1 kase çorba
2 tane sarı kanat
az salata

1180 kalori yapıyo...
 

Afiyet olsun :) Genel olarak menün güzel. Ama bu kadar üst üste baklava yemenin doğru olmadığını sen de biliyorsun. Günlük aldığımız kalori kadar, kaloriyi nereden aldığımız da önemli günde 1200 kaloriyi sadece tatlı, pasta, börek, mantı gibi hamur işlerinden alacak olursak hiç bir şekilde kilo kaybetmediğimizi, yağlanmamızın arttığını görmemiz mümkün.

Cezaya devam
 
Öncelikle beni de aranıza alırmısın diye başlamak istiyorum :) İsterseniz biraz hikayemden bahsedeyim size. Ben şu an 20 yaşındayım, ben genel olarak toplu diye tabir edilen bi ergenlik geçirdim. Sadece ''ergenlik'' diyorum, çünkü adet görmeye başladıktan sonraki yıllarda kendimi kilolu hissetmeye başladım. 12 yaşında adet oldum ve sonrasında kapanmaz bi iştaha sahip oldum her neyse ben bi şekilde 17 yaşında kendimce diyet yapmaya başladım. çok çok fazla yazılar okudum araştırmalar yaptım internette. önce işe kalori sayımıyla başladım daha sonrada lahana suyu içmeye başladım ki beni kilo vermemde aşırı yardımcı oldu. Birkaç yardımcı bir şeyler daha yaptım lahanayla birlikte, BİM' den aldığım form çaylarından içtim hergün 2 fincan, bir de ip atladım. Arkadaşlar bu ip atlamayı bir araştırın derim size, yok böyle bi spor o kadar faydalıymış ki bende faydasını çok fazla gördüm haliyle. İp atladım dediysem de öyle ip alıp sokaklarda ip atlamak değil :) evin içinde ellerimi ip tutat gibi yaptım, hayali yani :) dakikada 100 tane çoğalta çoğalta 1500 e kadar çıktım ki düşünürseniz 15 dakikanızı alıyor. Ve sonuç inanılmazdı 1.5 ayın sonunda tam tamına 14 kilo vermiştimmm :) dediğim gibi şu an 20 yaşındayım geçen 3 senelik süre içinde hep en fazla 3 kilo aldım verdim, aldım verdim. Hiç daha fazlası olmadı. Hani hep derler ya ''çabuk kilo verince fazlasıyla geri alırsın'' diye, yok öyle bir şey ''yersen alırsın'' bu kadar basit. 70 kilo ile diyete başlamıştım 56 ile bitirdim. Ve size en büyük tavsiyem arkadaşlar ne olur lütfen ama lütfen lahana suyu için biliyorum tadı iğrenç çok haklısınız benim lahana şu an o kadar tahammülüm yokki turşunsunu bile yiyemiyorum ama ne olur için sıkın dişinizi 1 ay için şu lahana suyunu. Bir de içme konusunda size bir tavsiye vereyim. Kokusunda çok tiksiniyorsanız pet şişenin kapağını delin ordan bir pipet sokun öyle için kesinlikle koku gelmiyor. Peki şu an kaç kiloyum diye merak eden olursa 58 kiloyum 2 kiloyu vermeye çalışıyorum. Bugün diyetimin 3. günü. Bunu belki size bi yararım olur diye yazdım. Son olarak tavsiyelerimi sıralayıp gideyim. :)

- Mutlaka ama mutlaka lahana suyu için
- BİM de satılan form çaylarında için 2 fincan
- Her şeyin lightını yiyin özellikle peynir olmakla birlikte süt, yoğurt vs..
- İp atlayın dakika da 80-100 olmak şartıyla
- Ve kesinlikle kalori hesabı yapın 1200 ü geçmeyin ( ama ben 600 ü bile bulmamışımdır. benimki bildiğiniz ölüm diyetiydi. Bunu kesinlikle denemeyin. unutmayın en az 1000 e inin
 
sabah:
1 kase çorba
2 tane poğaça

ara:10 fındık
2 kuru incir
200 ml süt

akşam:
2 dilim ıspanaklı börek
3 kaşık pirinç pilavı
3 kaşık kuru fasulye

ara:
sütlü kahve
 
rehbermelek60 .!.:
sabah:
1 kase çorba
2 tane poğaça

ara:10 fındık
2 kuru incir
200 ml süt

akşam:
2 dilim ıspanaklı börek
3 kaşık pirinç pilavı
3 kaşık kuru fasulye

ara:
sütlü kahve
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun. Muhtemelen işin olduğu için öğleni atlamışsın. Karbonhidrat ağırlıklı bir menü olmuş. Proteini artırmanı tavsiye ederim canım.
 
en sonunda içime sinen bir yer buldum.benide aranıza alır mısınız?
39 yaşında ev hanımı 9 yaşında 1 kızım var.153 boy 82kgyim şimdilik.
hikayem uzunnn. yani zayıf çocukluk,45-55kg gençlik.evlendim kilolarda başladı.70kg hamilelik başladı.9 kg aldım 9 ayda.79 ile doğuma gittim.ama doğumdan 1 ay sonra iştah iyice açıldı.kısa sürede 85 oldum.sonra kendimi kontrole çalıştım 72 ye kadar indim.kızım okula başlamıştı.onu götür getir derken faydası olmuştu heraldee.(2009yılı)sonra 77 oldum tekrar.aslında bu kilo alış sebeplerimde hep sigara vardı.bırakmak istiyordum.çok yiyordum böylece kilo alıyordum.tekrarbaşlıyordum kilolarda gidiyordu hemen.en son 2011de doktor destekli bıraktım.ilk1 ayda 5 kg de verdim hatta.73kg oldum.sonra yine gelsin kilolar85-86kg oldum geçtiğimiz yaz.9 lu bitki çayıyla 80 e indim.1 ay denemiştim bu çayı.ara verdim sonra diyetisyene gittim aynen anlattım hikayemi.elime 1600 kalorilik listeyi tutuşturdu.5-6hafta sonra gel bakalım dedi.listeye uyamadığım için gitmedim.
aburcuburum yoktur.tek sorunum yemeği vede ekmeği fazla yiyorum.çikolata cips kola gibi şeyleri aramam sevmemde.kahve şekersiz severim.çayı ise bi çimdik şeker katarım demli içerim ama şeker tadı olursa içemem o şekilde yani.meyveyi çok yer vede severim.sebze hertürlü yapılır.ama yağ çok kullanmam.balık ağırlıklı et türleri tüketiriz bol boll.
bunları yazıyorumki ben i azcok değerlendirin diye.kızım olduğu için çokk daha önem veriyorum yemek işlerine .mutlaka kahvaltı yapılır evde.akşam 7 de akşam yemeği yenmiş olur büyük çoğunlukla.kızım boyu uzun kilosu düşük.kilo aldıramıyorum bi türlü.bense veremiyorum.eşimde kilolu sayılır ama ben kadar yok onun kilosu.
şimdiden teşekkürler.
 

merhaba canım.aynı benim gibisin.bende ekmek ve yemek yemeyi çok seviyorum.doğumdan sonrada bende hayli kilo kaldı ve gitmiyo.3 hafta buranın ve serabın yardımıyla 4.5 kilo zayıfladım sonraki 2 haftam kötü geçti yarım kilosunu geri aldım.sende baya vermiş geri almışsın.ama beslenme düzeniniz gayet güzel bence.kahvaltı,akşam 7de yemek.sebze balık ağırlıklı beslenme falan.
arkadaşım.pazartesiden sonra gel seninle spor harekatına başlayalım,yediklerimize dikkat edelim.şimdi ben annemi ziyarete geldim.pazar günü evime döneceğim.pazar akşam interntte bulup beğendiğim evde fitnes videolarını payşalayım.sende yap bende yapayım gitsin şu kilolar:)
 
yediklerime azda olsa dikkat etmeye çalışıyorum ama pazara kadar küçük bi tatil verdim.nede olsa ana ocağındayım:)ama yazmaya çalışacağım genede.inşallah pazartesi günü tam gaz devam diyet ve spora
 
serapd .!.:
Günaydın Melekcim :) Bu spor hamleni çok beğendim Beslenme düzeninde de aynı hamleyi bekliyorum şekerim
Genişletmek için tıkla...

inşallah serap.spor salonuna gidebilsem yada dışarda koşsam yürüsem iyide.malum bebek küçük.babada bi yere kadar.ha bu arada bende 40lı yaşlar çok güzel yaşlar.insanın kendinin farkına vardığı ve kadınlığın güzelliğin doruk yaşları.ve tabi olgunluğun.40larla ilgili düşüncelerini ben 50-60 larla ilgili olmasını öneririm:)
 

Haklısın şekerim, baba saatlerce avutamaz bebeği. Sanırım yardımcın var, hafta içi sabahları yardımcınla halletmeye çalışsan bu işi?? 40 yaş hakkında söylediklerine katılıyorum. Benim söylemek istediğim fizyolojik açıdan uğrayacağımız değişimler. Mecburiyetten yani:) Ama dediğim gibi sporla, sağlıklı yaşam şekliyle zamanın getireceğini ötelemeye çalışabiliriz... Bana kalsa hep 25 imdeyim
 

tamam anlaştık o zaman.iyi fikir.serapd nin de desteğiyle başaralım artık.allah bebeğinize uzun ömürler versin sağlıkla inşl.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…