• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

S beden olmak isteyen buraya

22 EKıM HAREKETLERıM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
tekrar günaydın kızlar..hepinizin cuması mübarek olsun..
bugün hepimiz için güzel birgün olur inşallah..kilo versekte vermesekte..mutlu olalım kızlar..ne olur canınızı sıkmayın..bu hafta olmazsa bidaki haftaya gider kilolar..
ve bende tartıldım..reğlide oldum bende kilo veremedim hatta 500gramda almış gözüküyorum..

sıla55..82-82.5/60..500 gram aldı..
yazer..97/65
ARDA-ALYA...?Kilosunu ben biliyorum.
zemus..68/50..izinli
ironicc..60.4/57
gizem..56.5/50
espresso..76.9
MıYAVMııı.....75/55
samanyolu..64.5-63.8/60....700grm verdi
plasticwoman..69/53pazar günü bildircek kilosunu
overandover..72-72/58...aynı
certur...61
gulce2008..66.4/57
belgisel..63.9/52
semiramis27..59.3/55
hammer...74
titto79..63-64/56....1kilo aldı
erenn..71.2-70.5/65...700gram verdi.
perşembe..66.4/55
cikin_f..72-73/60....1kilo aldı
esra55..61/55
gizemm58..54/48
berceste..64/55
polyanna..92.8-90.6/62...2kilo 200gram verdi
reyyan06..70-70/55
kate_34..70/60
SUDENAZXXX..66.5/50
akrep33...71-70/51....1kilo verdi
sude2008... 66.5/58
ekim.29..62/56
iklim_61/52
nefisem..61/55
margherita..57-7/53
almerina..63/56
heyhat...82-82/55...aynı
bigsize....60-57/52...3kilo verdi
LaMeKaN369..68/56..bu hafta yeni katıldı listemize
asortie....65.5-65.5/58...aynı
FREZYA..76/69..bu hafta yeni katıldı listemize..
 
Son düzenleme:
akrep33 .!.:
günaydın şekerler

kilom 70:dance:
Genişletmek için tıkla...

günaydın fıstığım süpersin kıza.s.tebrik ederim 1kiloyu yolcu ettina.s.

akrep33 .!.:
22 EKİM HAREKETLERİM
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş 60 dk.
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) 50
Genişletmek için tıkla...

bu hatuna bayılıyorum:dance: süper yahu:hooray::hooray:
FREZYA .!.:
sılam karşik oldu cnm

buraya yazyım.

kilom 76 cnm

hedefim 69 olmak inşallah bitanem.
Genişletmek için tıkla...

olsun tatlım ben kaydettim bile..

hadi bakalım hergün paylaşımlarını bekliyoruz sağlıklı zayıflamalar..
 
cikin_f .!.:
freyzacım hoşgeldin canım .) Öncelikle kızlar mpralim bozuldu tam 1 kilo almış gözüküyorum...nasıl olur ya???Tüm hafta nerdeyse öğlemi salatayla geçirdim ve akşam az yedim evet kaçamak oldu ama kilo aldırcak kadar değil ; ayrıca lahana suyu içiyorum,şeker hiç kullanmıyorum,ekmek ağzıma sürmüyorum...Bir yerlerde bir yanlışlık var ama nerde?Ama ben malum döneme gircem ondan olabilir mi ki????CADIARZUCADIARZUCADIARZU
Genişletmek için tıkla...

Canım moralini bozmaa.. Regl dönemlerinde 1 kilo fazladan çıkıyor herzaman.... Sıkma canını..Motivasyonunu sınavına ver sen.Başarılar :nazar:
 
günaydın arkadaşlarrrr opuyorumnanaktan malum bu hafta yoktum dün döndüm eve sporumu yaptım ama evde olmadığım günler yapamadım ve yediklerime hiç dikkat edemedim kendi evinde olmayınca iinsan ortama uyuyo maalesef sonuç geçen hafta verdiğim 1 kiloyu geri aldım bu beni 2 hafta geriye götürdü bu yüzden üzüldüm ama hırs yaptım vazgeçmiyorum yola devam zamanla olacak nasılsa bu arada özlemişim sizleri yahu Şeniz
 
Sılacımmm günayydın canımmm
Akşam evet biraz kaçamak yaptım.. :olmaz: Koca bi külah dondurma ile bid cips yedimm...Kocayla gezmeye çıkmanın cezası bu oldu....:kedi:
Bu haftaki kilomm 70.50 700 gr vermişim...
Bunuda sanırım bu hafta sporu biraz artırdım o sayede verdim..Yani yediklerim dikkat ediyorum ama bu abur cuburdan vazgeçemediğim sürece biraz zor... Yinede bunada şükürrr.....Azar azar gitsin ama gitsin..
 
16/10/2009 92,8kg
23/10/2009 90,6kg - 2,2 kg verdim :D
İzmirde annemde olmama rağmen hareket yapmamama rağmen süperim süperrr:))sadece acıktığımda yedim doyduğumda bıraktım ısrarlar üzerine sadece tattım acıkmadan yemek yemedim benim sırrım bu ;)
Sevgimle...
 
TEŞEKKÜR EDERİM SILACIM SEN DE SÜPERSİN ŞEKERa.s.
 
günaydın canlarım...evdeki tartının bozuk olduğundan şüpheleniyorum. o yüzden gidip ezcanede yada kargoda tartılıcam aynı çıkarsasenağlama neyse..şimdilik 59 görünüyorum ama bakalım...
 
bu arada dün bileğimden dolayı yine lesliyle yürüyemedim. ama
40 mekik
20 ters mekik
300 karnı içeri çekip bırakma
200 karınkaslarını kasıp bırakma
400 kalça kaslarını kasıp bırakma
5 dakika karın kaslaırnı çalıştırma
vs...
 
Kızlar bende 1 kilo vermişim.Son 2 gündür pek dikkat edemedim hem regl dönemi hemde hastalık dikkat etseymişim biraz daha gidemiş belkide.1 kiloyada şükür.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
820
didonutella
didonutella
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
mervestarr
Lipödemle nasıl mı baş ediyorum? Cevap için buyrun gelin.
Yorumlar
8
Görüntüleme
1K
mervestarr
mervestarr
blackwiccan
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
3K
ATTRAENTE
ATTRAENTE
H
Hemşireyim ve Mide Balonu Taktırdım
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
handelila
H
Back
X