Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

ecrin87 .!.:

Günaydın canım Hedef 55 56 olsa yeter canım inş hedegime ulaşırım bu srfer kararlıyım kaçamak yok )

Genişletmek için tıkla...

Umarim hedefine en kisa zamanda ulasirsin canim

Betulina .!.:

Herkese merhabalar arkadaslar
Coguzamanki gibi güne yürüyüs ile basladim, 80 dk. Sonrasinda 10 gibi kahvalti yaptim. Aksam menüm de hazir. Bugün günlük kalorim toplam 730 ve bunu gecmeyi düsünmüyorum insallah

Sabah: iki kibrit peynir + 5 zeytin + bir kurabiye + bol yesillik+ cay
Aksama: karniyarik ve 5 kasik yogurt yemeyi düsünüyorum

Yarindan itibaren günler uzamadan üc gün oruc tutmam gerekiyor :26: Bu nedenle üc gün boyunca aksam corbami (ve belki salata) saat 6.30 icmem gerekecek!

Haftasonlari malesef cok koruyoamiyorum kendimi. Bu sebeble bu hafta haftaicini oldukca az kalori ile tamamlamayi düsünüyorum. Hadi hayirlisi bakalim

Genişletmek için tıkla...

bu cok mantikli betulcum, bunu bende uygulasam fena olmaz. Hafta ici cok dikkat etmek, hafta sonu biraz kacirsan bile, yinede kilo verebiliyorsun.
bu hafta misafirlik planlarim yok cok sukur, ama yinede cokk dikkat etmem gerek, kac haftadir veremedigim kilolari bi hafta vermek istiyorum.

Betulina .!.:

Semos, menün süper, ideal bir diyet menüsü Bazen yeniden baslamak icin böyle düzenli, renkli ve kaliteli bir liste cok ise yariyabiliyor :13: Seni aramizda yine görmek cok güzel

Genişletmek için tıkla...

sagol canimmmm, fittingo ya bakiyim hele kac kalori toplamda :)
bende tekrar toparlanabildigim icin cok mutluyum, sayenizde tabi

KIZLAR SELAAAMMM...

Ay bi kötüyüm, bi kötüyüm.. anlatamam.. çok uykusuz kaldım ondanmıdır nedir çok çarpıntım var, acayip halsizim, mutsuzum..
Kalbim boğazımda atıyo sanki.. Bide karnım şiş, sanki göbişime can simidi bağlamışım gibi.. normalde pek göbeğim yok ama pazar regl olucam.
etkisini erken görüyorum sanırım..
Geçmişi okudum ama tek tek dönemedim.. Böyle ortaya yaziim dedim..

ALACA, FZAB, geçmiş olsun dilelleriniz için teşekkür ederim.. Kuzu daha iyi şimdi, yatırmadılar, antibiyotik tedavisi uyguluyorlar.. 2 aylık daha, nasıl inliyodu yawrum yaa.. kıyamam.. ama daha iyi şimdi..

TUCC başınız sağolsun tatlım, mekanı cennet olsun..

ANTEPLİM, bebişim sen niye bıraktınki bizi, hep girmion, hem atar yapıon.. buralar sensiz çok sessizdi..
dewamsızlık istemiyoruz..

SEMOMMMM, tipini yerim yazmışın.. ne güldüm yaaa.. bebek sever gibi.. Tekrar aramıza katılman güzel.. Bundan sonra ara verme sakın..
Motivasyonun daim olsun bebişim..

BETÜL, ben hala yapamadım kapuska yaaa.. inşallah bu gün gücümü toplarsam yapacam.. sormuştum ama görmedin sanırım, sence iyi sonuç almanda etkili oldumu?

Betulina .!.:

Anteplim, nerelerdesin ya! ELbette seni merak ettik, sorduk. Canim, zararin neresinden dönersen dön kardasindir. Yarin sabah basla hemen, gecmisi unut, önüne bak




Canim hafta sonu bir sekilde kacamak oluyor malesef! Ama saat 4 gibi yedigin icliköfte bence cok zararli degil. Yani sadece icliköfteleri yediysen sorun yok bence. Sen hafta icini kontrol altina almaya calis. Ben de malesef haftasonu kaciriyor, haftaici siki bir diyetle en az bir kilo vermeye calisoyorum.


Hosgeldin canim ve basiniz sagolsun , Rabbim mekanini cennet eylesin



Hosgeldin canim. Cok süper vermissin. 93ten 64 e inmek ne demek yaaaaaaa Bunu basarmissin bir kere, simdi de yapabilirsinnnnn Zamaninda nasil ve kac ayda verdin cokkk merak ettim

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk 1.5 yılda verdim sporda yaptım ne zman sporu bıraktım kilo vermem durdu
65 ten inemediigm gibi birde üstüne çıktım
şimdi önce 60 olmaz istiyorum 58 nasılsa gelir ardından
akşam 6:30 da evde oluyorum o saatte yogurt ve 3-5 kaşık sebze yemegi yiycem
siz kapuska yiyorsunuz dimi genelde

zelihademir .!.:

Merhaba kızlar, herkese kilo verme yolunda başarılar diliyorum. başlığı açan arkadaşımızın da ellerine sağlık ama ben geçenlerde Sertab Erener'in twitterında gördüm, bir site www.kalorinibil.com aslında kilo vermek için işkence yöntemler kullanmak zorunda değiliz. bu site o kadar güzel ki, aç kalmak zorunda kalmadan, hiçbir şey yasak olmadan, kilo verebiliyorum. meğer çok kolaymış. bu kadar zamandır ne zorluklarla uğraştığımı hatırlayınca üzülüyorum.
siteyi kesinlikle kullanın kızlar, inanamayacaksınız.

Genişletmek için tıkla...

bi araştırmak lazım bakayım bende

merhaba kızlar ;

sabah
2 yk lor peynir
2 zeytin
kırmızı biber ve maydanoz
3 adet kızarmış light ekmek

öğle
tarhana çorba ve yoğurt

akşam
tarhana çorba ve yoğurt
1 adet kızarmış light ekmek

1 saat yürüyüş yaparım ve tarçınlı süt içerim

buzmavisi00 .!.:

Hayatım bisiklet kalça yapar diyorlar ne kadar doğru bilmiyorum göbek için mekik çek en çok işe yarayan o kesinlikle :)

Genişletmek için tıkla...

Basenlerim erisin diye yapıyırum yanlış mı yapıyorum(

Semo .!.:

Umarim hedefine en kisa zamanda ulasirsin canim

Genişletmek için tıkla...

İnş canım inş :)) hepimiz ulaşırız :))

Kızlar yürüyüş mü eliptik mi daha iyî sizce

ecrin87 .!.:

Kızlar yürüyüş mü eliptik mi daha iyî sizce

Genişletmek için tıkla...

Canim bence ikiside faydali ama sanki eliptik 1 saat yaparsan gunde daha cabuk sonuc aliyorsun ben bir hafta hergun hemen heme 1 saate yakin yaptim ve uzerime olmayan pantolonum olmaya basladi. Yuruyus bence gunde 45 dakika yeterli eliptik 1 saat yapinca coketkili oluyor . Benim kalcam resmen kuculdu.

ecrin87 .!.:

Kızlar yürüyüş mü eliptik mi daha iyî sizce

Genişletmek için tıkla...

Canm eliptik daha cok kalori harcatir ama nedense ben hep kosu bandindan yanayim hatta buyuzden esmden kosu bandi istedim cnku seyda coskunda unlunluleri zayiflatmak icin herghn yurutuyo oyle olmasa eliptik yaptirirdi heralde bilmiyorumki yanlis dusunuyorum:/

Anteplim .!.:

Merhaba kızlar .. Beni unutmadınız inşallah .. Hepiniz iyisinizdir umarım .. Kızlar ben cok kötüyüm derin betul zeyas semo bana yardım edin .. Evde tekim annem yok memelekete gitti abimler babam var tek ve ben yapıyorum herşeyi yemeği vesaire. Ve bu yüzden kendimi aşırınderecede. Kaybettim yani onlara yaptım bende yedim .. Ve zamanla beşten sonrada yemeye başladım yine bıraktım sonra gene başladım cok feci hasta oldum .. Ve mecburen gec vaktte yedim bişeyler yaptıklarında .. Ve sabahlarıı evde tekim ve canım sıkılıyodu dışarı cıkamıyorum cıkmak istemiyordum ve ac hissediyorum sürekli kedimi ve yiyorum .. Herşeyi yediö abarttım iyice .. Burayıda bıraktıö cünkğ yazıyordum kimse cevap vermeyince motivasyonum tamamen gitti ve bende girmez oldum sinirlerim baya bozuldu ama kac gündür hep bi eksklik var yani motivasyonum falan hic kalmadı anlıyacagnz .. Ve haliyle kilo aldım yediklerimden dolayı .. Cok kötüyüm morelım sıfır yardım edin nolur.. Vallah cok kötüyüm girmedigm icinde pişmanım size ihtiyacım var acilen .. ����


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ene antepisch gelmis, burayla irtibati koparma bi daha canim. Haliyle, herkes herkese cvp yazamiyor bazen. Yogun olabiliyor kizlar, ev cocuk i$ güc derken. Hemen bi seyler yazip cikan arkadaslar oluyor... Ama sen yazmaya devam et, kimseye alinip gücenme bi dahaa, Oyle darilip gitme sakin.

Bende gecen hafta motivasyonu sifirladim, misafirliklerin yuzunden. Yazdim buraya ben kac haftadir ayni kilodayim, sizin motivasyonlarida kotu etkiledigimi dusunuyorum kizlar listeden cikmak istiyorum yazdim. kizlar sagolsunlar destek oldular, olsun takma kafana, yeni haftada baslarsin dediler.
Bende bugun tekrar 4elle sarildim diyete, veeee basladim tekrar ;-)

Semo .!.:

ene antepisch gelmis, burayla irtibati koparma bi daha canim. Haliyle, herkes herkese cvp yazamiyor bazen. Yogun olabiliyor kizlar, ev cocuk i$ güc derken. Hemen bi seyler yazip cikan arkadaslar oluyor... Ama sen yazmaya devam et, kimseye alinip gücenme bi dahaa, Oyle darilip gitme sakin.

Bende gecen hafta motivasyonu sifirladim, misafirliklerin yuzunden. Yazdim buraya ben kac haftadir ayni kilodayim, sizin motivasyonlarida kotu etkiledigimi dusunuyorum kizlar listeden cikmak istiyorum yazdim. kizlar sagolsunlar destek oldular, olsun takma kafana, yeni haftada baslarsin dediler.
Bende bugun tekrar 4elle sarildim diyete, veeee basladim tekrar ;-)

Genişletmek için tıkla...

Yok estfrllh ondan degl yani biden oldu hersey ah nebilim bakalım nolcan sıkıntı üstüne sıkıntı semom ya .. Vermem gereken cok kilo var .. Nsıl yapacaö bılmıyorum ..


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Semo .!.:

ene antepisch gelmis, burayla irtibati koparma bi daha canim. Haliyle, herkes herkese cvp yazamiyor bazen. Yogun olabiliyor kizlar, ev cocuk i$ güc derken. Hemen bi seyler yazip cikan arkadaslar oluyor... Ama sen yazmaya devam et, kimseye alinip gücenme bi dahaa, Oyle darilip gitme sakin.

Bende gecen hafta motivasyonu sifirladim, misafirliklerin yuzunden. Yazdim buraya ben kac haftadir ayni kilodayim, sizin motivasyonlarida kotu etkiledigimi dusunuyorum kizlar listeden cikmak istiyorum yazdim. kizlar sagolsunlar destek oldular, olsun takma kafana, yeni haftada baslarsin dediler.
Bende bugun tekrar 4elle sarildim diyete, veeee basladim tekrar ;-)

Genişletmek için tıkla...

bend eyeniyim kimse yazmıyor ama kendim çalış kendim oynuyorum arada bir yazna olursada cvp veriyorum topige yen katılınca ilk zmanlar oluyor böyleee
diyete sarılmuışsın tekrardan etbriklerr

ada81 .!.:

Canim bence ikiside faydali ama sanki eliptik 1 saat yaparsan gunde daha cabuk sonuc aliyorsun ben bir hafta hergun hemen heme 1 saate yakin yaptim ve uzerime olmayan pantolonum olmaya basladi. Yuruyus bence gunde 45 dakika yeterli eliptik 1 saat yapinca coketkili oluyor . Benim kalcam resmen kuculdu.

Genişletmek için tıkla...

FZAB .!.:

Canm eliptik daha cok kalori harcatir ama nedense ben hep kosu bandindan yanayim hatta buyuzden esmden kosu bandi istedim cnku seyda coskunda unlunluleri zayiflatmak icin herghn yurutuyo oyle olmasa eliptik yaptirirdi heralde bilmiyorumki yanlis dusunuyorum:/

Genişletmek için tıkla...

Benim basenlerin var onları haliba eliptik eritir ben yürüyüş bandında 40 dk terliyorum rliptikde 20 dk da elipyik daha yorucu basrnlerede iyi gelir sanki cvp için sagolun kızlar:)))

masumm .!.:

bend eyeniyim kimse yazmıyor ama kendim çalış kendim oynuyorum arada bir yazna olursada cvp veriyorum topige yen katılınca ilk zmanlar oluyor böyleee
diyete sarılmuışsın tekrardan etbriklerr

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin aramiza ;-) Kac gundur burdasin? ben hafta sonu pek giremiyorum, mesajlarin gözumden kacmis.
hehe evet canim sarildim valla, bu hafta kaldigim yerden devam edicem, 3haftadir tik yok veremedim hic

Anteplim .!.:

Yok estfrllh ondan degl yani biden oldu hersey ah nebilim bakalım nolcan sıkıntı üstüne sıkıntı semom ya .. Vermem gereken cok kilo var .. Nsıl yapacaö bılmıyorum ..
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Dert etme canim, dua et. SIKINTIN her neyse, cabucak gecer umarim ;-) Allah yardimcin olsun, valla bu kilolar bana tak dedi artik.
Agzimi tutup, gözumu tatlilara yumup son gaz devam diyorum canim

Semo .!.:

Hosgeldin aramiza ;-) Kac gundur burdasin? ben hafta sonu pek giremiyorum, mesajlarin gözumden kacmis.
hehe evet canim sarildim valla, bu hafta kaldigim yerden devam edicem, 3haftadir tik yok veremedim hic



Dert etme canim, dua et. SIKINTIN her neyse, cabucak gecer umarim ;-) Allah yardimcin olsun, valla bu kilolar bana tak dedi artik.
Agzimi tutup, gözumu tatlilara yumup son gaz devam diyorum canim

Genişletmek için tıkla...

çok degil 3-4 gün oldu

benimde hiç gitmiyor dikkat ettigim halde gitmiyorr

FZAB .!.:

Canm eliptik daha cok kalori harcatir ama nedense ben hep kosu bandindan yanayim hatta buyuzden esmden kosu bandi istedim cnku seyda coskunda unlunluleri zayiflatmak icin herghn yurutuyo oyle olmasa eliptik yaptirirdi heralde bilmiyorumki yanlis dusunuyorum:/

Genişletmek için tıkla...

Arkadaslar, temiz acik havada yapilan bir saatlik yürüyüs, kapali havada yapilan egzersizlerden cok daha faydaliymis. Seyda coskunun da buna bir kere atifta bulundugunu duydum arkdasimdan.

masumm .!.:

hoşbulduk 1.5 yılda verdim sporda yaptım ne zman sporu bıraktım kilo vermem durdu

akşam 6:30 da evde oluyorum o saatte yogurt ve 3-5 kaşık sebze yemegi yiycem
siz kapuska yiyorsunuz dimi genelde

Genişletmek için tıkla...

Peki 93 ten 64 inince vucudunda sarkma oldu mu? Benin gögüslerim cok büyük, dogal olarak deforme olmus durumdalar, zayiflayinca daha fazla deforme olacaklar diye düsünüyorum

Lahanaya gelince; Ben gecen haftasonu asirdigim icin getigimiz cars, pers, cuma ögle ve aksam kabuska yedim. Bunu ilk defa denedim. Öncesinde lahana kürü yapmistim üc haftalik, bu ama baska bri sey. Bu ücgünlük kabuska beni ayri bir disipline ettigini farkettim! Ama biraz sonra nesile de yazacagim gibi, o günlerde sabahleyin de yogurt ve meyve ve ögleden sonra sadece bir tabak lahana yemegi yedigim icin dogal olarak kilo verdim. Lahananin yag kirma özelligi oldugu söyleniyor, ama bence ben üc gün ögleden sonra sadece ispanak ve sadece pirasa kereviz yesemde ayni sonucu elde ederdim. Cunku bunlar cok kücük miktarda cok düsük kalorili seyler.

NesilD .!.:

KIZLAR SELAAAMMM...

Ay bi kötüyüm, bi kötüyüm.. anlatamam.. çok uykusuz kaldım ondanmıdır nedir çok çarpıntım var, acayip halsizim, mutsuzum..
Kalbim boğazımda atıyo sanki.. Bide karnım şiş, sanki göbişime can simidi bağlamışım gibi.. normalde pek göbeğim yok ama pazar regl olucam.
etkisini erken görüyorum sanırım..
BETÜL, ben hala yapamadım kapuska yaaa.. inşallah bu gün gücümü toplarsam yapacam.. sormuştum ama görmedin sanırım, sence iyi sonuç almanda etkili oldumu?

Genişletmek için tıkla...

Nesilcim, insallah simdi daha mutlusundur PAzartesi gününün sanki insani mutsuz eden bir özelligi var. Ama simdi mutlu olacak bir amacimiz var, degil mi arkdasim; ZAYIFLIYORUZ, GÜZELLESIYORUZ

Canim, bak bu maydonoz limon kürünü veya lahana kürünü siskinlik olayi icin kesinlikle tavsiye ederim. Ben ilk diyetime hatirlarsan lahana+ maydonoz+ limon kürü ile baslamistim, sanki beni bir beden kücültürcesine siskinligimi almisti üzerimden. Ama kilo verdi mi sanmiyorum. Cünkü bugün tam bir aydir en az haftada 5-6 gün 1 saat yürüdüm ve diyet yaptim, sonuc 5 kilo. Yani bence diyet ve spor ise kendi baslarina yariyorlar. Ama dedigim gibi, adte öncesi bile siskinligim olmadi bu sefer.

Lahana yemeye gelince: yukarda masuma da söyledigim gibi, ben gecen haftasonu asirdigim icin getigimiz hafta ilk defa cars, pers, cuma ögle ve aksam kabuska yedim. Beni ayri bir disipline ediyor bu durum! Yani siki bir diyet oluyor benim icin.
Günlük aldigim kalori 500 de kaliyor. Sabah genelikle yogurt meyve + ögelden sonra kabuska!

Kisacasi sabahleyin yogurt ve meyve yedigim icin, ve ögleden sonra sadece bir tabak lahana yemegi yedigim icin dogal olarak verdirdigine sahit oldum. Lahananin yag kirma özelligi oldugu söyleniyor, ama bence ben üc gün ögleden sonra sadece ispanak veya sadece pirasa kereviz yesemde ayni sonucu elde ederdim. Cunku bunlar cok kücük miktarda cok düsük kalorili seyler diye düsünüyorum. Yani akmek yok, tatli yok, bir meyveden fazla meyve yok, asirmak yok YOK YOK YOK :18: Ve inanin ki aclik hissi hic olmuyor insanda. Aslinda bir tabak ile doyabiliyor insan. Ve sonra hafta sonunki kacamaga ragmen bu üc gün icinde insna iyi bir kilo veriyor ve cumartesiye motvasyon artiyor, tavsiye ederim. AMA BEN ÜC GÜNDEN FAZLA BUNA KESINLIKLE DAYANAMAM

Semo .!.:

Listemiz 08/03 - 15/03

1) betul (toplam fark -5,20) ........... 00,00 - 00,00 - 00,00 - 87,00 - 85,10 - 84,40 - 83,00 - 81.80 (-1,00 kilo)
2) tucc (toplam fark - 4,70 ) .......... 00,00 - 00,00 - 00,00 - 65,70 - 64,50 - 63,50 - 62,20 - 61,5 (-700 gram)
3) alaca (toplam fark - 3,30) ..........00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 84,50 - 82,70 - 81,20 - 81.9 (-700 gram)
4) poyraz (toplam fark - 3,80) ........00,00 - 00,00 - 00,00 - 71,70 - 71,30 - 68,90 - 68.50 - 67,90 (-600 gram)
5) Zeyas (toplam fark 3,40) .......... 00,00 - 00,00 - 75,00 - 74,10 - 73,50 - 72,30 -71,60 - 71,20 (-400 gram)
6) ada (toplam fark - 800) ............00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 75,00 - 74,20 - 73,80 (-400 gram)
7) ecrin (toplam fark - 1,40) ..........00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 66,70 - 65,60 - 65,30 (-300 gram)
8) Derin (toplam fark -8,40 ) ......... 68,00 - 65,00 - 62,70 - 62,50 - 61,70 - 60,90 - 59,60 - 59,40 (-200 gram)
9) Nesil (toplam fark 5,10) ............ 00,00 - 00,00 - 72,00 - 69,40 - 68,30 - 68,20 - 67,10 - 66,90 (-200 gram)
10) FZAB (toplam fark - 2,60) ....... 82,50 - 81,70 - 81,40 - 80,90 - 80,10 - 80,10, -80,10 - 79.90 (-200 gram)
11) nisan (toplam fark -1,80) .........00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 68,90 - 67,30 - 67.10 (-200 gram)
12) Semo (toplam fark - 2,60) ...... 71,50 - 71,50 - 70,70 - 70,70 - 68,90 - 68,90 - 68,90 - 68,90 (-fark yok)
13) Anteplim (toplam fark 5,10) .... 00,00 - 92,30 - 88,50 - 88,10 - 87,50 - 87,20 - 00,00 - 00,00 (geldi cadi nihayet)


YENİ KIZLAR
14) mavijiklet (toplam fark -1,30) ...00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 00,00 - 69,90 - 68,60 (-1300 gram)


Kizlar kilonuzu topige yazdinizda, listeye mi eklemediniz???
15) Ericaaa (toplam fark - 4,20) ....... 00,00 - 62,50 - 61,70 - 60,00 - 59,80 - 58,30 - 57,30 - 00,00 (kilo bildirmedi)
16) Tyler (toplam fark 3,40) ............ 61,00 - 58,70 - 58,60 - 58,60 - 57,60 - 57,00 - 00,00 - 00,00 (2 haftadir yok)
17) Güleysa (toplam fark 2,20) ........ 00,00 - 00,00 - 87,60 - 85,40 - 86,20 - 85,80 - 00,00 - 00,00 (2 haftadir yok)
18) Gsyk (toplam fark 2.90) ............. 00,00 - 00,00 - 78,00 - 76,60 - 75,10 - 00,00 - 00,00 - 00,00 (3 haftadir yok)
19) forest (toplam fark - ...) .............00,00 - 00,00 - 00,00 -00,00 - 00,00 - 60,10 - 59,80 - 00,00 (kilo bildirmedi)

Genişletmek için tıkla...

canim benim + 700 eksi degil listenin sonuna dogru yolla beni

Semo .!.:

Hosgeldin aramiza ;-) Kac gundur burdasin? ben hafta sonu pek giremiyorum, mesajlarin gözumden kacmis.
hehe evet canim sarildim valla, bu hafta kaldigim yerden devam edicem, 3haftadir tik yok veremedim hic



Dert etme canim, dua et. SIKINTIN her neyse, cabucak gecer umarim ;-) Allah yardimcin olsun, valla bu kilolar bana tak dedi artik.
Agzimi tutup, gözumu tatlilara yumup son gaz devam diyorum canim

Genişletmek için tıkla...

Aynen inşallah rabbim tez zamanda kurtlmayı nasip eder cümlemize ..


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi