Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

Nare83 · 25 Mart 2014

Anteplim .!.:
Heee evet öyle yapım belkide sebze yerine corba yerim oda olurmu?

olur tabi , şimdi önce besin gruplaırnı bilmek lazım
protein : et, tavuk, yumurta, baklagil,balık, peynir ve üt ürünleri
sebzeler : bildiign sebze
birde tahıllar var : ekmek türevleri günlük bunlardan alman lazım
mesela çorbanın iiçinde un varsa ekmek yeidm diye düşünceksin :)
yanında salata ye yogurt ye hattaa

3 ögün protein yeidignd eçok iyi kilo verirsin ama azcık ekmek ve sebze yemeye başla tekrar gelir kilolalr
o yüzde gün içinde bütün beisn gruplarındna almak lazım

forestgump · 25 Mart 2014

Betulina .!.:
Günaydin sekerler
Sabah 75 dk yürüyüsümü yaptim ve dün yogurt+meyve takidligim icin bugün

kahvaltida: 1 yumurta, 1dl peynir, 5 zeytin, yarim domat, bir dl ekmek yedim. Toplam (272 kal. )

Ögelene ne yerim belli degil, ama bu hafta kacamaklar yok 79.9 olmak istiyorum YEhhhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

INCELIYORUZ YAAAAAAAAAA, gercekten INCELIYORUZ

Asil masallah sana sekerim, 75 ten kaca düsmüssün, MASALLAH Kac ayda verdin???

süpersin sen de ,inşallah görürsün istediğin kiloyu ah ah düşününce çok geliyor evet ,o zamanlar bu kiloya ineceğimi düşünemiyordum bile...ama inanıp azmettikten sonra farketmiyorsun bile ben 5-6 ayda verdim kilolarımı arada bıraktım ama şimdi yine çabalıyorum

Semo · 25 Mart 2014

Goodmorning sexy ladyssssssssssssssssssssss

Aklima ne geldiiiiii kizlarrrr, Kral gibi kahvaltı yap, prens gibi öğle yemeği, fakir gibi akşam yemegi tamda bizim dunku konustugumuz konuya deginiyor bu söz.

bugunku menumu söyle planladimmmm.
sabah: önce 3 cilek + 2 kivi yedim bagirsaklar calissin. Sonrada 2 dilim ekmek + 2 dilim peynirrr.
ara: dusunmuyorum, sabah iyi yedim zaten acikmam.
öglen: tonlu salata yerim, dünku tonun yarisini yicem.
ara: (acikirsam elma yerim, acikmazsam yemem)
aksamda: kuru biber kuru patlicani kapakli tavada sote yapicam. üzerine sarimsakli yogurt.

Anteplim · 25 Mart 2014

masumm .!.:
olur tabi , şimdi önce besin gruplaırnı bilmek lazım
protein : et, tavuk, yumurta, baklagil,balık, peynir ve üt ürünleri
sebzeler : bildiign sebze
birde tahıllar var : ekmek türevleri günlük bunlardan alman lazım
mesela çorbanın iiçinde un varsa ekmek yeidm diye düşünceksin :)
yanında salata ye yogurt ye hattaa

3 ögün protein yeidignd eçok iyi kilo verirsin ama azcık ekmek ve sebze yemeye başla tekrar gelir kilolalr
o yüzde gün içinde bütün beisn gruplarındna almak lazım

Anlıyorum galiba yavaş yavaş

derinbujiteri · 25 Mart 2014

Dila_11 .!.:
Günaydin kizlarr :))
Bu sabah ac karinla tekrar tartildim ve 100 g eksik ciktim, yani 59.7. Bundan sonra aksam yemeklerimi biraz daha hafif gecircem cünkü dün yatarken karnim pek guruldamiyodu..
Neyse bugünkü menüme gecelim :)

Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ilik suyun icine limon sikip ictim ve ardindan hemen yagsiz süt ile nescafe ictim.

Kahvalti:
2 haslanmis yumurta
( 140 kcal )

Ögle:
1 simit
1 elma
( 509 kcal)

Aksam ne yerim bilmiyorum ama 250 kaloriyi gecmemem gerekiyo..

Hepinize iyi günler dilerimm :)

Bence simit yerine daha başka birşey yiyebilirisn hem kalorisi fazla hamur ve susam diyet listenden çıkarmanı tavsiye ederim .

Nare83 · 25 Mart 2014

Semo .!.:
Goodmorning sexy ladyssssssssssssssssssssss

Aklima ne geldiiiiii kizlarrrr, Kral gibi kahvaltı yap, prens gibi öğle yemeği, fakir gibi akşam yemegi tamda bizim dunku konustugumuz konuya deginiyor bu söz.

bugunku menumu söyle planladimmmm.
sabah: önce 3 cilek + 2 kivi yedim bagirsaklar calissin. Sonrada 2 dilim ekmek + 2 dilim peynirrr.
ara: dusunmuyorum, sabah iyi yedim zaten acikmam.
öglen: tonlu salata yerim, dünku tonun yarisini yicem.
ara: (acikirsam elma yerim, acikmazsam yemem)
aksamda: kuru biber kuru patlicani kapakli tavada sote yapicam. üzerine sarimsakli yogurt.

semoş akşam kayınvaldem kurubibber ve patlıcandna yemek yapmış birde domates var içinde bayılırım ama yimedim
ofise getirdim öglen yiycem pişti olduk yani

afiyet olsun cnm
benim yazın en sevdigim akşam yemegi çilekli yogurt birazda zeviz ve keten tohumu ohh misss

Betulina · 25 Mart 2014

forestgump .!.:
1 haftayı böyle tamamladıktan sonra istersen ilk güne geri dönüyorsun ve yeniden başlıyorsun ama 30 dakikalık yürüyüşle. ilk gün hariç normal bir beslenme düzeni oluyor bence her türlü sebze yemeğini yapabilirsin yağsız olması kaydıyla,her şey var yani sevdim bu işi hem de 1,5 kilo verdim şimdiden , sormak istersen sorularını cevaplarım

Benim sorum var. Canim simdi her güne protein var ve 5. günde peynir ekliyor. e peynir zaten protein degil mi? Yani listede protein yazan yerler icin sadece etimi kastediyor?

NesilD .!.:
SEMOCUUUMMM..
Diyetisyenler 5 - 6 öğün yazıyor.. sabah 8 de başlayıp akşam 18.00 bilemedin 19.00 da bitiriyorlar.

Ama bence kesin olan şu, acıkmadan bişey yenmeyecek, ve gece acıkmadan yatılmayacak..
Ben böyle sonuç alabiliyorum..

Evet günlük 5 ögün icin benim sabahin 7sinde kavalti yapmam gerekiyor. Ama bu mümkün degil. Kahvaltim en erken 9 da. Fakat benim dün paylastigim yazida, ara ögün degilde , 2,5 saat sonra 1 ZEYTIN dahi olsa agziniza atin demis. Metabolizma kitliga gecmesin, damak zevk alsin bu zevkle calismaya devam etsin diye. Düsünüyorumda ben zaten kücük bir elmayi gün icinde bazen 4 kerede birer dilim seklinde yiyorum, agzim tatlansin diye. kahve bile bence bu isi görüyor aralarda. Fakat bunun disinda ara ögün yapmak bana göre de degil, size katiliyorum

Nare83 · 25 Mart 2014

Anteplim .!.:
Anlıyorum galiba yavaş yavaş

bende bilmiyordum ama ögrendim cnm ögreniyor insan herşeyi
takıldıgın yerlerde sor bence birde besind egişim listeleirni kontrol et netten
kalorisi hesabı yaparkende mesela 500 kalorilik bir ekmekle 500 kalorilik bir salata aynı degildir.

NesilD · 25 Mart 2014

Selam fıstıklar, günaydınlar hepinize..

Aç yattım, aç kalktım.. Sabah kendimi çok incelmiş hissettim bi an ama hala şişim sanırım, kilomda bişey yoktu.
3. günüm.. şişliğim haftasonuna kadar geçer umarım.

Sabah
Yarım domates - 2 dilim peynir - 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğlen
Kapuska
Akşam
Kapuska

3 gün sadece bunları yemek istiyorum, bu gün 2. gün.
Bakalım fark olacakmı..
:18:

Betulina · 25 Mart 2014

NesilD .!.:
Selam fıstıklar, günaydınlar hepinize..
Sabah: Yarım domates - 2 dilim peynir - 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Öğlen: Kapuska
Akşam: Kapuska
3 gün sadece bunları yemek istiyorum, bu gün 2. gün.
Bakalım fark olacakmı..
:18:

Kabuska kesinlikle farkettiriyor, haftasonuna güzel sonuclar alacaksin insallah

Anteplim · 25 Mart 2014

masumm .!.:
bende bilmiyordum ama ögrendim cnm ögreniyor insan herşeyi
takıldıgın yerlerde sor bence birde besind egişim listeleirni kontrol et netten
kalorisi hesabı yaparkende mesela 500 kalorilik bir ekmekle 500 kalorilik bir salata aynı degildir.

Anladım ama cok karışık bana yapabilecegm bi liste yazarmısın :| hani ben baya karıştırıyom ya misal şunları yiyebilirm falan fistan vallah kafam karıştı ksbakmada

forestgump · 25 Mart 2014

Betulina .!.:
Benim sorum var. Canim simdi her güne protein var ve 5. günde peynir ekliyor. e peynir zaten protein degil mi? Yani listede protein yazan yerler icin sadece etimi kastediyor?

:

evet evet peynirde protein grubunda ama protein derken hep yağsız protein kastediliyor,orada yağlı peynir eklemiş yani :) ha ben zaten tamamen yağsız yemiyorum peynirimi

NesilD · 25 Mart 2014

Betulina .!.:
Kabuska kesinlikle farkettiriyor, haftasonuna güzel sonuclar alacaksin insallah

Betülcüm yaaa, sence bizim pişirdiğimiz gibi yapınca kaç kalori oluyordur, dolu bi tabak..
fittingo da kıymalısı bile düşük çıkıyor ama bizimkisi soğanlı salçalı suda haşlanmış lahana gibi.
bu kez ben de senin gibi bulgur bile koymadan yaptım, az tuzlu bol acılı, 2 kaşık ayçiçek yağıyla..
sadece midemi doldursun diye ekmeksiz suyuyla beraber kaşık kaşık yiyorym 2 öğün.
Ama kalorisini bilemedim bi türlü..

_Aytac_ · 25 Mart 2014

Tesekkur ederim canim♥
Hayir unutmam))Dun bawladim)Gunlukde hazirladim kendimee)buradanda devam Akwam yemegimin saatinide rapor ederim))Bawarilar herkeseeee

NesilD · 25 Mart 2014

_Aytac_ .!.:
Tesekkur ederim canim♥
Hayir unutmam))Dun bawladim)Gunlukde hazirladim kendimee)buradanda devam Akwam yemegimin saatinide rapor ederim))Bawarilar herkeseeee

Sen de hoşgeldin Aytac.. umarım hedefe kolayca ve isteğin zamanda ulaşırsın..

_Aytac_ · 25 Mart 2014

NesilD .!.:
Sen de hoşgeldin Aytac.. umarım hedefe kolayca ve isteğin zamanda ulaşırsın..

Tesekkur ederim canim.Hepimiz INWALLAH

NesilD · 25 Mart 2014

forestgump .!.:

FORESTCIM, jilliana dewam ediyormusun, nasıl gidiyor.
3-4 gün yapıp bırakmıştım, daha öncede konuşmuştuk, bayaa inceltiyor demiştin.
Son durumu merak ettim.

Dila_11 · 25 Mart 2014

derinbujiteri .!.:
Bence simit yerine daha başka birşey yiyebilirisn hem kalorisi fazla hamur ve susam diyet listenden çıkarmanı tavsiye ederim .

Haklisin aslinda bende pisman oldum.. Simit burda cok bulunmuyo annem baska sehire doktora gitti du
Ün orda bi türk manavinda bulmus dayanamadim okula getirdim

derinbujiteri · 25 Mart 2014

kızlar günaydın geçmişi okudum menüler ve mıtivasyonşar çok güzel maşallah

ben sabah evde büyük bardak kefirimi içtim kızımı okula bıraktım ve 10.000 adımı atarak bugünde 8 km yürüdüm.

iş yerine geldim tarçınlı sütlümle 4 hurma yedim

öğlen tavada 2 yumurta yicem

akşamda yine 6 hurma ve yoğurt yiyip kapatıcam

yine aç yatmalıyım...

zeyas · 25 Mart 2014

_Aytac_ .!.:
Merhabalar arkadaslar )))benide araniza alirmisiniz))))))
Ayrica aksam erken saatlerde yemek vucudumuz icinde cok saglikli gece biz uyudugumuz zaman beynimizle yanisira bagirsaklarimizda dinleniyormus..Cok guzel kizlarr hayirli olsun hepimizeee♥

hoşgeldin canım umarım istediğin kiloya hemencik inersin

Dila_11 .!.:
Günaydin kizlarr :))
Bu sabah ac karinla tekrar tartildim ve 100 g eksik ciktim, yani 59.7. Bundan sonra aksam yemeklerimi biraz daha hafif gecircem cünkü dün yatarken karnim pek guruldamiyodu..
Neyse bugünkü menüme gecelim :)

Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ilik suyun icine limon sikip ictim ve ardindan hemen yagsiz süt ile nescafe ictim.

Kahvalti:
2 haslanmis yumurta
( 140 kcal )

Ögle:
1 simit
1 elma
( 509 kcal)

Aksam ne yerim bilmiyorum ama 250 kaloriyi gecmemem gerekiyo..

Hepinize iyi günler dilerimm :)

canım akşam çok hafif geçirirsen simitin sıkıntısı olmaz bence ya madem herzamanda bulamıyomuşsun ye afiyetle. akşam ya yoğurt süt yada nescafe tüket bence sıkıntı olma yada çorba

ecrin87 .!.:
günaydın kızlar bu sabah çok sinirliyim dün 45 dk yürüyüş yaptım 420 kalori tempolu hemde akşam 10 den 11:30 kadar dışarda dolandık eşimle 1 saat yürüdüm sayalım dün en son saat 5 civarı ton balıklı salata 1 dilim kepek ekmeğiyle ekmeğin hepsini bile yemedim sabah tartıda +100 bu ne şimdi anlamadım ben yaaa o kadar spor kaçamak yok bide + ya tartı bozuk yada benim vücut direniyorrrrr gece yatarken resmen ayaklarımın altı yanıyordu yürümekden miğdem gurulduyordu

sabah kahvaltım
2 dilim çavdar ekmeği
yarım domates
biraz
peynir
6 zeytin
6 badem
10 fındık

canım olur böyle şeyler arkadaşlarında dediği gibi spordan olmuştur yarın eksileri görürsün canım

Betulina .!.:
Günaydin sekerler
Sabah 75 dk yürüyüsümü yaptim ve dün yogurt+meyve takidligim icin bugün

kahvaltida: 1 yumurta, 1dl peynir, 5 zeytin, yarim domat, bir dl ekmek yedim. Toplam (272 kal. )

Ögelene ne yerim belli degil, ama bu hafta kacamaklar yok 79.9 olmak istiyorum YEhhhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

INCELIYORUZ YAAAAAAAAAA, gercekten INCELIYORUZ

evet canım inceliyoruz zayıflıyoruz ben senin 79,9 olcağına eminim bu hafta.

NesilD .!.:
Betülcüm yaaa, sence bizim pişirdiğimiz gibi yapınca kaç kalori oluyordur, dolu bi tabak..
fittingo da kıymalısı bile düşük çıkıyor ama bizimkisi soğanlı salçalı suda haşlanmış lahana gibi.
bu kez ben de senin gibi bulgur bile koymadan yaptım, az tuzlu bol acılı, 2 kaşık ayçiçek yağıyla..
sadece midemi doldursun diye ekmeksiz suyuyla beraber kaşık kaşık yiyorym 2 öğün.
Ama kalorisini bilemedim bi türlü..

canım bende yaptığımda benimde kafam karışmıştı fittingoda dediğin gibi etli ve kıymalı kapuska var bide sade kapuskayı koyamamışlar yaniii.. ama çok azdır canım eminim etli kapuskanın kalorisi daha düşük ben onu işaretliyodum.

Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

Nirvana

Guru

SeViYoRuM, SeViLiYoRuM!!!

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

Nirvana

will be better..

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

Popüler Üye

Guru

will be better..

Aktif Üye

will be better..

Aktif Üye

will be better..

Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency