Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

ada81 · 25 Mart 2014

merhaba hatunlar ,

Kesinlikle aç yatınca fark ediyor bugun tartıda yüzüm güldü ))

Sabah,
2yk lor peynir
maydanoz
1 adet kırmızı biber
2 adet light kızarmış ekmek
bir çay

öğle,
3 adet haşlama tavuk baget bagetlerim küçük o yüzden 3 tane yoksa 2 yeterdi
salata

akşama
esmer bulgur lapa

bitki çayı akşama ve tarçınlı süt içerim

Spor yaparım inşallah....

Regli olmadım yine (((

1 hafta da 1 kilo verebilirmiyim acep ...bugun şu göbek için bayağı mekik çekecem

ada81 · 25 Mart 2014

ecrin87 .!.:
günaydın kızlar bu sabah çok sinirliyim dün 45 dk yürüyüş yaptım 420 kalori tempolu hemde akşam 10 den 11:30 kadar dışarda dolandık eşimle 1 saat yürüdüm sayalım dün en son saat 5 civarı ton balıklı salata 1 dilim kepek ekmeğiyle ekmeğin hepsini bile yemedim sabah tartıda +100 bu ne şimdi anlamadım ben yaaa o kadar spor kaçamak yok bide + ya tartı bozuk yada benim vücut direniyorrrrr gece yatarken resmen ayaklarımın altı yanıyordu yürümekden miğdem gurulduyordu

sabah kahvaltım
2 dilim çavdar ekmeği
yarım domates
biraz
peynir
6 zeytin
6 badem
10 fındık

Canım benimde öyle olmuştu ama kırılmasını bekle inan ondan sonra 100 değil 300 -300 verdiğini göreceksin benim ilk başlarda 100 -100 gidiyordu sinir oluyordum yada 100 almış oluyordum ama sonra gidiyor birde senin de regli zamanın diye hatırlıyorum normal vücut su topluyor... ben de hala olmamadım bu pko bizi mahvediyor yaaa

Betulina · 25 Mart 2014

zeyas .!.:
evet canım inceliyoruz zayıflıyoruz ben senin 79,9 olcağına eminim bu hafta.

Insallah Zeyascim, bunu ben de diliyorum ve olursa mutlu olurum Fakat buna ulsamasamda (- ) olan her sayiya acigim

zeyas .!.:
canım bende yaptığımda benimde kafam karışmıştı fittingoda dediğin gibi etli ve kıymalı kapuska var bide sade kapuskayı koyamamışlar yaniii.. ama çok azdır canım eminim etli kapuskanın kalorisi daha düşük ben onu işaretliyodum.

NesilD .!.:
Betülcüm yaaa, sence bizim pişirdiğimiz gibi yapınca kaç kalori oluyordur

Kiymalisi bile cok yüksek degil, düsünki kiymasizi nasildir Ben de kiymalinin hesabini alip, yedigimden daha az ölcü veriyordum. Yani bir porsiyon yerine 3/4 porsiyon isaretliyordum, ne de olsa bizim yedigimizin kalorisi daha düsük

Nare83 · 25 Mart 2014

antepliiii

canımsne hiç ekmek yemiyorsun mesela sadece 2 yumurta yiyorsu khavlatıda yaptıgın belli bir diyetin menüsü mü bilmiyorum
ama 2 dl veya 1 dlm ekmek ye , peyi zeytin ,yeşillik domates salatalık filan renklndir biraz kahvaltını bıkrasın yoksa

öglenede evde ne varsa onu yiyebilirisn , protin istiyorsan en kolay yolu kır tavaya iki yumurta hüpler
akşamada sebze yemegi , ara yapmak sitiyorsan meyve filan sıkıştır araya

NesilD · 25 Mart 2014

zeyas .!.:
canım bende yaptığımda benimde kafam karışmıştı fittingoda dediğin gibi etli ve kıymalı kapuska var bide sade kapuskayı koyamamışlar yaniii.. ama çok azdır canım eminim etli kapuskanın kalorisi daha düşük ben onu işaretliyodum.

Betulina .!.:
Insallah Zeyascim, bunu ben de diliyorum ve olursa mutlu olurum Fakat buna ulsamasamda (- ) olan her sayiya acigim
Kiymalisi bile cok yüksek degil, düsünki kiymasizi nasildir Ben de kiymalinin hesabini alip, yedigimden daha az ölcü veriyordum. Yani bir porsiyon yerine 3/4 porsiyon isaretliyordum, ne de olsa bizim yedigimizin kalorisi daha düsük

Supersiniz fıstıklar, bende yediğimin azını yazıp, en kötüsünü düşüneceğim kalori hesaplarken.. :)))

Alıştık mı ne, çok zorlanmıyorum artık bişeylere hayır derken..

ada81 · 25 Mart 2014

NesilD .!.:
Supersiniz fıstıklar, bende yediğimin azını yazıp, en kötüsünü düşüneceğim kalori hesaplarken.. :)))

Alıştık mı ne, çok zorlanmıyorum artık bişeylere hayır derken..

evet canım bence alıştıkkk ki ben asla çikolatadan vazgeçeceğimi düşünemiyordum ama artık markete gidince bakmıyorum bile yüzlerine.. benim hafta sonu kaçamak dediklerim yemek oluyor tatlı olmuyor kesinlikle

ecrin87 · 25 Mart 2014

poyraz33 .!.:
Hiç canını sıkma tatlım, kesin şişlik filan vardır vücudunda. Bu kadar emek boşa gitmez elbet

haklısın canım belkide adette olamadım ki onunda şişliği vardır yien geçir bu adet

Betulina .!.:
Canim, her sabah tartilma , tartilacaksan da seni üzmesine izin verme Bu motiveni bozar. Sonuc olarak sen görevini mükemmel yerine getiriyorsun , vucutta yakinda sana hakkettigini verecek Bir de canim, cok spor yaptigin zaman tartida agir gelirsin !!!!! o yumus yumus yaglarin, tas gibi agir basan kasa dönüsüyor, bunu unutma! Bence bunda problem yok, ben sahsen güzel görünmeyi , tartida hafif gelemye yeglerim.

Bir de kahvaltida ekmek yemisken, 6 badem+ 10 findik yememeni tavsiye ederim. Bunlari arada yersin. Hatta sadece 10 findik bir ara ögündür hatirlatayim :26: Ben ekmek yemedigim zaman kahavaltiyla kuruyemis tüketiyorum, aksi takdirde aralarda 5er tane bir kuyusukayisi ile belki!

nebilim sabah sabah deli oldu hergün tartılmamak alzım galıba çünkü o sinirle fındık badem yedim sonra kahvaltı kalori hesabı yapmam lazım galıba benim hatırlattığın için sagol canım

Semo .!.:
Gunaydin canim, spordan sonraki gun tartilmak cokta iyi bir fikir degil.
Kaslarin yoruldu, hatta sen baya bir yormussun. Kaslarina zaman vermen gerek, spordan sonraki gün kaslarin su toplar kendini tamir etmek icin.
tartida gordugun +100 gram ondandir. bugun spor yapma, yarin tartil tekrar

sagol canım cevap için sporu bırakırsam toparlayamıyorum ki zaten halimde yok ki bakacam duruma göre :) belki plates yaparım tartıyı c.tesiye kadar kaldırcam ortadan :)

zeyas .!.:
canım olur böyle şeyler arkadaşlarında dediği gibi spordan olmuştur yarın eksileri görürsün canım

inş. canım bakalım c.tesi nolcak :)

ada81 .!.:
Canım benimde öyle olmuştu ama kırılmasını bekle inan ondan sonra 100 değil 300 -300 verdiğini göreceksin benim ilk başlarda 100 -100 gidiyordu sinir oluyordum yada 100 almış oluyordum ama sonra gidiyor birde senin de regli zamanın diye hatırlıyorum normal vücut su topluyor... ben de hala olmamadım bu pko bizi mahvediyor yaaa

haklısın canım yaaa zamanım geldi ama olamıyorum bu pko beni delirtti ya napcam bilmiyorum niye normal insan gibi 33 gün oldu bugün bakalım ne zaman gelecek

hepinize teşekkürler kızlar :)))

ecrin87 · 25 Mart 2014

forestgump .!.:
1.GÜN: sadece protein + 10 dakika tempolu yürüyüş +en az 1,5 litre su

2.GÜNrotein +sebzeler +12 dakiak tempolu yürüyüş +yine suyu unutmuyoruz

3.GÜNrotein +sebze +2 tane meyve (üzüm ,muz ,kiraz hariç )+14 dakika tempolu yürüyüş+su

4.GÜNrotein +sebze +2 meyve+2 dilim tam bugday ekmeği+16 dk tempolu yürüyüş +su

5.GÜNrotein +sebze +2 meyve++2 dilim tam bugday ekmeği +40gr kadar yağlı peynir+18 dk yürüyüş+su

6.GÜNrotein+sebze+ 2 meyve+2 Dilim tam tahillı ekmek +40GR kadar yağlı peynir+200GR nişastalı gıda+20 dk yürüyüş ve su

7.GÜNrotein +sebze +2 Meyve)+2 dilim tam tahıllı ekmek İ+40gr peynir+200gr nişastalı gıda +Ödül öğünü+20 dakika yürüyüş +en az 1,5 litre su
gördüğün gibi hergün yeni bir şey ekleniyor :)1 haftayı böyle tamamladıktan sonra istersen ilk güne geri dönüyorsun ve yeniden başlıyorsun ama 30 dakikalık yürüyüşle. ilk gün hariç normal bir beslenme düzeni oluyor bence her türlü sebze yemeğini yapabilirsin yağsız olması kaydıyla,her şey var yani sevdim bu işi hem de 1,5 kilo verdim şimdiden , sormak istersen sorularını cevaplarım

ellerine sağlık üşemeden yazmışsın sagıol canım bende deniycem yyarın başlarım bakalım nolcak sğüper sıkılmazsın hem bu diyetle cvp için sagol canım 1 haftada 1,5 kiloda süper valla :)) peki canım bunları istediğimiz saat istediğimiz kadar yiyebiliyor muyuz?

forestgump · 25 Mart 2014

NesilD .!.:
FORESTCIM, jilliana dewam ediyormusun, nasıl gidiyor.
3-4 gün yapıp bırakmıştım, daha öncede konuşmuştuk, bayaa inceltiyor demiştin.
Son durumu merak ettim.

yok yapmıyorum şimdilik ,biraz kilo vereyim öyle başlayacağım.veremiyorum moralim bozuluyor sonra 57 ye düşeyim 55 e düşmek için hem diyet hem spor yapacağım hem de inceleceğim yürüyüş yapıyorum şimdi

ecrin87 .!.:
ellerine sağlık üşemeden yazmışsın sagıol canım bende deniycem yyarın başlarım bakalım nolcak sğüper sıkılmazsın hem bu diyetle cvp için sagol canım 1 haftada 1,5 kiloda süper valla :))

rica ederim tatlım ne demek daha 1 haftam bile dolmadı üstelik protein gününü atlattıktan sonra hiç zor olmuyor inan
evet istediğin kadar yiyebiliyorsun miktar belirtilmemiş olanlardan ,yemeklerini yaparken yağsız yapacaksın yalnız
ben kahvaltıda 2 yumurta ve lor peyniri yiyorum mesela ,ikinci günden itibaren domates ve salatalık ta yiyebiliyorsun,sonra ekmek de ekleniyor...et,tavuk,balık ,yağsız kıyma bunlar ve her türlü sebze yemeği rahatlıkla uygulayabilirsin

ecrin87 · 25 Mart 2014

forestgump .!.:
yok yapmıyorum şimdilik ,biraz kilo vereyim öyle başlayacağım.veremiyorum moralim bozuluyor sonra 57 ye düşeyim 55 e düşmek için hem diyet hem spor yapacağım hem de inceleceğim yürüyüş yapıyorum şimdi

rica ederim tatlım ne demek daha 1 haftam bile dolmadı üstelik protein gününü atlattıktan sonra hiç zor olmuyor inan

protein günü evet zor oluyor ben baş ağrısından ölmüştüm valla ama bu sıkma hergün farklı oluyor. canım istediğimiz zaman istediğimiz kadar yiyoruz dimi bide sporu fazla yapamıyor muyuz? merak ettim

cevap yazmışsın çok sagol canım üstte gördüm

Nare83 · 25 Mart 2014

ada81 .!.:
evet canım bence alıştıkkk ki ben asla çikolatadan vazgeçeceğimi düşünemiyordum ama artık markete gidince bakmıyorum bile yüzlerine.. benim hafta sonu kaçamak dediklerim yemek oluyor tatlı olmuyor kesinlikle

%80 kakao lu çikolatalardan yiyebilirisniz

Semo · 25 Mart 2014

masumm .!.:
semoş akşam kayınvaldem kurubibber ve patlıcandna yemek yapmış birde domates var içinde bayılırım ama yimedim
ofise getirdim öglen yiycem pişti olduk yani afiyet olsun cnm
benim yazın en sevdigim akşam yemegi çilekli yogurt birazda zeviz ve keten tohumu ohh misss

eneee pisti olduk valla, afiyet olsun canim, ayyyy patlicana asigim ben yaaa. Cok seviyorummmm valla :))))
patlicanli yumurtada cok lezzetli oluyor, tavsiye ederim ))

ecrin87 .!.:
sagol canım cevap için sporu bırakırsam toparlayamıyorum ki zaten halimde yok ki bakacam duruma göre :) belki plates yaparım tartıyı c.tesiye kadar kaldırcam ortadan :)

sporu birakma tabi, ama cokta fazla yapip kaslarini yipratma. gunde yarim saat - 1saat arasi yapman yeterli.
bende spor yaptigim gunun ertesi gunu 200-400 gram arasi fazla cikiyorum tartida. 2 gun sibra iyi bir dü$üs oluyor bende, zaten kaslarimdaki agirligi fark ediyorum hemen. Bu konuyu cok arastirdim bizzat onayladimda

Nare83 · 25 Mart 2014

Semo .!.:
eneee pisti olduk valla, afiyet olsun canim, ayyyy patlicana asigim ben yaaa. Cok seviyorummmm valla :))))
patlicanli yumurtada cok lezzetli oluyor, tavsiye ederim ))

sporu birakma tabi, ama cokta fazla yapip kaslarini yipratma. gunde yarim saat - 1saat arasi yapman yeterli.
bende spor yaptigim gunun ertesi gunu 200-400 gram arasi fazla cikiyorum tartida. 2 gun sibra iyi bir dü$üs oluyor bende, zaten kaslarimdaki agirligi fark ediyorum hemen. Bu konuyu cok arastirdim bizzat onayladimda

yumurtalı patlıcna mı ilk kez duydum nasıl oliyyyyyyy

forestgump · 25 Mart 2014

ecrin87 .!.:
protein günü evet zor oluyor ben baş ağrısından ölmüştüm valla ama bu sıkma hergün farklı oluyor. canım istediğimiz zaman istediğimiz kadar yiyoruz dimi bide sporu fazla yapamıyor muyuz? merak ettim

cevap yazmışsın çok sagol canım üstte gördüm

ben daha fazla yürüyorum belirtilen dakikalardan,sen de istiyorsan yapabilirsin ,illa aynı olacak diye bir şey yok kendimize uyarlayabiliriz bence biraz :)))

Dila_11 · 25 Mart 2014

zeyas .!.:
hoşgeldin canım umarım istediğin kiloya hemencik inersin

canım akşam çok hafif geçirirsen simitin sıkıntısı olmaz bence ya madem herzamanda bulamıyomuşsun ye afiyetle. akşam ya yoğurt süt yada nescafe tüket bence sıkıntı olma yada çorba

canım olur böyle şeyler arkadaşlarında dediği gibi spordan olmuştur yarın eksileri görürsün canım

evet canım inceliyoruz zayıflıyoruz ben senin 79,9 olcağına eminim bu hafta.

canım bende yaptığımda benimde kafam karışmıştı fittingoda dediğin gibi etli ve kıymalı kapuska var bide sade kapuskayı koyamamışlar yaniii.. ama çok azdır canım eminim etli kapuskanın kalorisi daha düşük ben onu işaretliyodum.

Aynen canm annemi aradim simdi corba yaparmisin diye tmm dedi eve gidince 30 dk bisiklet sürücem. (Yorgun olmazsam 60 dk) :)

ecrin87 · 25 Mart 2014

Sağlıklı kilo aralığının üst sınırlarındasınız.

55 Kg'a
günde 1706 kalori alarak
141 günde ulaşabilirsiniz.
benim sabah yediklerim

Domates 1 22
Zeytin, Siyah 10 160
Sofra Tam Buğday Ekmeği (1 dilim) 2 112
Zeytinyağı 1 26,52
Yumurta, İyi Haşlanmış, Katı 1 80
Fındık, Çiğ 10 880
Badem 6 720
toplam :2001 kalori oldu ne yani ben şimdi akşama kafar bişey yemiycekmiyim

fındık badem beni bitirdi yarın daha dikkat edicem zaten yarın dukan yapacam :)

ecrin87 · 25 Mart 2014

Semo .!.:
eneee pisti olduk valla, afiyet olsun canim, ayyyy patlicana asigim ben yaaa. Cok seviyorummmm valla :))))
patlicanli yumurtada cok lezzetli oluyor, tavsiye ederim ))

sporu birakma tabi, ama cokta fazla yapip kaslarini yipratma. gunde yarim saat - 1saat arasi yapman yeterli.
bende spor yaptigim gunun ertesi gunu 200-400 gram arasi fazla cikiyorum tartida. 2 gun sibra iyi bir dü$üs oluyor bende, zaten kaslarimdaki agirligi fark ediyorum hemen. Bu konuyu cok arastirdim bizzat onayladimda

sagol canım rahatlattınız beni valla :))

ecrin87 · 25 Mart 2014

forestgump .!.:
ben daha fazla yürüyorum belirtilen dakikalardan,sen de istiyorsan yapabilirsin ,illa aynı olacak diye bir şey yok kendimize uyarlayabiliriz bence biraz :)))

bencede canım sporun zararı olmaz ki :)

Nare83 · 25 Mart 2014

ecrin87 .!.:
Sağlıklı kilo aralığının üst sınırlarındasınız.

55 Kg'a
günde 1706 kalori alarak
141 günde ulaşabilirsiniz.
benim sabah yediklerim

Domates 1 22
Zeytin, Siyah 10 160
Sofra Tam Buğday Ekmeği (1 dilim) 2 112
Zeytinyağı 1 26,52
Yumurta, İyi Haşlanmış, Katı 1 80
Fındık, Çiğ 10 880
Badem 6 720
toplam :2001 kalori oldu ne yani ben şimdi akşama kafar bişey yemiycekmiyim fındık badem beni bitirdi yarın daha dikkat edicem zaten yarın dukan yapacam :)

yanlış hespa ecrin fındık badem okadar degil cnm

zeyas · 25 Mart 2014

ecrin87 .!.:
Sağlıklı kilo aralığının üst sınırlarındasınız.

55 Kg'a
günde 1706 kalori alarak
141 günde ulaşabilirsiniz.
benim sabah yediklerim

Domates 1 22
Zeytin, Siyah 10 160
Sofra Tam Buğday Ekmeği (1 dilim) 2 112
Zeytinyağı 1 26,52
Yumurta, İyi Haşlanmış, Katı 1 80
Fındık, Çiğ 10 880
Badem 6 720
toplam :2001 kalori oldu ne yani ben şimdi akşama kafar bişey yemiycekmiyim fındık badem beni bitirdi yarın daha dikkat edicem zaten yarın dukan yapacam :)

canım yanlış hesaplamışsın 10 badem 66 cal 10 fındık 69 cal fittingodan baktım

Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

Nirvana

will be better..

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

Guru

Kün Fe Yekün

Nirvana

SeViYoRuM, SeViLiYoRuM!!!

Nirvana

Guru

Üye

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

Kün Fe Yekün

Nirvana

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency