sağol canım bazen çok hızlı dönüyor sayfalar cevap vericem diye bakıyorum okumaya dalıyorum geri dönemiyorum
masallah artık öyle kalabılığızki sayfalar çabuk atlıyor... :)
Ya gerçek olsa PAHA BİÇİLMEZ olurdu yeminle..
Ayyy heyecan bastı, açlığım kaçtı..
kizzz nesilll saka maka seninde 6 kilo kalmisayyy walla insallah, hadi provasini yapalimmm kilo korumamizin
walla yaaa.. olaarmı gerçekten.. 2 ay sonra burda kilomuzu nasıl koruyacağımızı konuşuruz inşallah.sewiyorum kız hepinizi..
Gecer sekerim gecerKızlar ya 2 ay şöyle çabucak geçse ve 2 ayın sonunda 8 kilomu versem, 57 yi görsem. Ahh ahhh :26::26: 4 sene önceki kilom
Canim dün kapisinda reklamin gördüm. Kayisi FORM cay.. Ben ce bu bagirsaklar icin, yani kabizlik durumunda. Alalim deniyelim dedimkayısılı bitki çayının ne etkisi var betüş, çok çeşit var ama hangisi ne işe yarar çok fikrim yok kuzum..
Ayy, düsünemiyorum ya 63 e inebilecegimiahh ahh betülcüm 93 ten 63 e kadar indimde kıymet bilemedimmm
aynen canım hep beraber verelim.. okadar alıştımki buraya zayıflayınca naparım bilmem... gerçi 60 olmama daha çoook var..
:
Selam kizlar
15.30 da mercimek corbasi ve yarim porsiyon karnibaharimi yedim. Simdi suyumu iciyorum. 6 gibi cikolatali süt mü icsem, iki kayisi bir cay mi icsem bilemedim :) Cünkü kalorim 530 da kaldi. Artik aksama bakicaz
Gecer sekerim geceriki ay dedigin nedir ki, toplam 8 hafta... Bak sizle tanisali 5 hafta oldu... Ay inanamiyorum, 5 hafta önce bir cok kiyafetim bana olmuyordu, ve bugün oluyor Poyrazcim insallah 8 haftayi 8 kilo ile beraber devirecegiz :13:
Haklısın Betülcüm tanışalı 5 hafta oldu bile8 haftayı da sağlık, mutluluk, huzur ve bol - lerle hep beraber devireceğiz inşallah :13::13:
bence çok iyi fikir semocum kilosu az olan artık yüksek gramları vermekte zorlanıyor
ARKADAŞLAR SAKIZ ÇİĞNEYİN
ben yine öğün arası sakız çiğniyorum tavsiye ederim hem acıktırıyor karnınız sadece gece aç olduğunuzda değil öğünlerin arasındada gurulduyor ve midem çalışıyor beynim ona çiğneme hareketinden dolayı sinyal gönderiyor oda yicek varmış gibi çalışıyor
diyetisyenler nediyor mide her yicekten sonra mide 200 kalori harcarmış yediklerinizi eritmek için
şimdi midemde birşey yok ama varmış gibi çalışıyor yani kalori kaybediyor
deneyin kaybedeceğiniz bir şey benden söylemesi ....
ARKADAŞLAR SAKIZ ÇİĞNEYİN
ben yine öğün arası sakız çiğniyorum tavsiye ederim hem acıktırıyor karnınız sadece gece aç olduğunuzda değil öğünlerin arasındada gurulduyor ve midem çalışıyor beynim ona çiğneme hareketinden dolayı sinyal gönderiyor oda yicek varmış gibi çalışıyor
diyetisyenler nediyor mide her yicekten sonra mide 200 kalori harcarmış yediklerinizi eritmek için
şimdi midemde birşey yok ama varmış gibi çalışıyor yani kalori kaybediyor
deneyin kaybedeceğiniz bir şey benden söylemesi ....
Bence 900 veya 1000 i geçme - 100 kalori opsiyon kalsın..
Kaçla başladın kaç oldun.. bi plan yapalım sana..
YENI LİSTEMİZ 22/03 - 29/03
GRUP 1
1) alaca .... (baslangic 84,50) (5.hafta) (toplam - 3,30) ...... 81,20 - 81,90 - 80,90 (-1,000 kilo)
2) betul .... (baslangic 87,00) (6.hafta) (toplam -6,00) ...... 83,00 - 81.80 - 81.00 (-800 gram)
3) Antepli .. (baslangic 88,50) (7.hafta) (toplam -5,70) ...... 87,20 - 89,00 - 86,60 (-2,4 gram) asil kilodan 600 grm verdi
GRUP 2
4) FZAB ..... (baslangic 82,50) (9.hafta) (toplam -3,50) ..... 80,10 - 79,90 - 79,00 (-900 gram)
5) ada ....... (baslangic 75,00) (4.hafta) (toplam -1,50) ..... 74,20 - 73,80 - 73,50 (-300 gram)
6) Zeyas .... (baslangic 75,00) (6.hafta) (toplam -3,40) ..... 71,60 - 71,20 - 72,00 (+800 gram)
7) masum .. (baslangic 70,30) (2.hafta) (toplam -300) ..... 00,00 - 70,30 - 70,00 (-300 gram)
GRUP 3
8) mavijiklt ... (baslangic 69,90) (3.hafta) (toplam -2,20) ..... 69,90 - 68,60 - 67,70 (-900 gram)
9) nisan ....... (baslangic 68,90) (4.hafta) (toplam -2,50) ..... 67,30 - 67,10 - 66,40 (-700 gram)
10) ecrin ...... (baslangic 66,70) (4.hafta) (toplam -1,90) .... 65,60 - 65,30 - 64,80 (-500 gram)
11) Nesil ....... (baslangic 72,00) (7.hafta) (toplam -5,40) .... 67,10 - 66,90 - 66,60 (-300 gram)
12) Semo ..... (baslangic 71,50) (9.hafta) (toplam -2,80) .... 68,90 - 68,90 - 68,70 (-200 gram)
13) poyraz .... (baslangic 71,70) (6.hafta) (toplam -2,90) .... 68,50 - 67,90 - 68,80 (+900 gram)
GRUP 4
(derin grupta yanliz kalma diye tucc u yanina koydum senin)
14) Derin ... (baslangic 68,00) (9.hafta) (toplam -8,80) ..... 59,60 - 59,40 - 59,20 (-200 gram)
15) tucc ..... (baslangic 65,70) (6.hafta) (toplam -4,60) ..... 62,20 - 61,50 - 61,10 (-400 gram)
GRUP 5 bunuda kilo kontrolu grubu yapalimmmmmm.
Kizlar maksat ayrimcilik degil, kimse yanlis anlmasin lutfen.
Kilosu az olanlar, daha az kilo veriyor, haftalik listede altta kaliyorlar. motivasyon dusuklugu olmasin.
Herkes kendi kilosuna yakin kilodakilerle yarissin bu daha mantikli.
Kizlar böylelikle her gruptan bir 1ci seceriz, hemde grup atlamak icin heycan yapariz, olmami?
süper canım, iraden baki olsun inş.
Semocum ellerine sağlık çok güzel olmuş iyi düşünmüşsün hedefine ulaşanda kontrol listesine girecek bunu bile düşünmen güzel
harikasın
Semo ellerine sağlık canım. Sen bu listeleme olayını aştın valla
YENI LİSTEMİZ 22/03 - 29/03
GRUP 1
1) alaca .... (baslangic 84,50) (5.hafta) (toplam - 3,30) ...... 81,20 - 81,90 - 80,90 (-1,000 kilo)
2) betul .... (baslangic 87,00) (6.hafta) (toplam -6,00) ...... 83,00 - 81.80 - 81.00 (-800 gram)
3) Antepli .. (baslangic 88,50) (7.hafta) (toplam -5,70) ...... 87,20 - 89,00 - 86,60 (-2,4 gram) asil kilodan 600 grm verdi
GRUP 2
4) FZAB ..... (baslangic 82,50) (9.hafta) (toplam -3,50) ..... 80,10 - 79,90 - 79,00 (-900 gram)
5) ada ....... (baslangic 75,00) (4.hafta) (toplam -1,50) ..... 74,20 - 73,80 - 73,50 (-300 gram)
6) Zeyas .... (baslangic 75,00) (6.hafta) (toplam -3,40) ..... 71,60 - 71,20 - 72,00 (+800 gram)
7) masum .. (baslangic 70,30) (2.hafta) (toplam -300) ..... 00,00 - 70,30 - 70,00 (-300 gram)
GRUP 3
8) mavijiklt ... (baslangic 69,90) (3.hafta) (toplam -2,20) ..... 69,90 - 68,60 - 67,70 (-900 gram)
9) nisan ....... (baslangic 68,90) (4.hafta) (toplam -2,50) ..... 67,30 - 67,10 - 66,40 (-700 gram)
10) ecrin ...... (baslangic 66,70) (4.hafta) (toplam -1,90) .... 65,60 - 65,30 - 64,80 (-500 gram)
11) Nesil ....... (baslangic 72,00) (7.hafta) (toplam -5,40) .... 67,10 - 66,90 - 66,60 (-300 gram)
12) Semo ..... (baslangic 71,50) (9.hafta) (toplam -2,80) .... 68,90 - 68,90 - 68,70 (-200 gram)
13) poyraz .... (baslangic 71,70) (6.hafta) (toplam -2,90) .... 68,50 - 67,90 - 68,80 (+900 gram)
GRUP 4
(derin grupta yanliz kalma diye tucc u yanina koydum senin)
14) Derin ... (baslangic 68,00) (9.hafta) (toplam -8,80) ..... 59,60 - 59,40 - 59,20 (-200 gram)
15) tucc ..... (baslangic 65,70) (6.hafta) (toplam -4,60) ..... 62,20 - 61,50 - 61,10 (-400 gram)
GRUP 5 bunuda kilo kontrolu grubu yapalimmmmmm.
Kizlar maksat ayrimcilik degil, kimse yanlis anlmasin lutfen.
Kilosu az olanlar, daha az kilo veriyor, haftalik listede altta kaliyorlar. motivasyon dusuklugu olmasin.
Herkes kendi kilosuna yakin kilodakilerle yarissin bu daha mantikli.
Kizlar böylelikle her gruptan bir 1ci seceriz, hemde grup atlamak icin heycan yapariz, olmami?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?