ya kizlar yanlis liste alintiliyosunuz ben telden giriyorum anam agliyo o listeyi duzeltene kadar lutfen biraz daha dikkatli hepte bni buluyo
Mavijklet biraz daha dikkat lutfen tatlim ya en son sen yanlis alintilamissin sen de telden hallettin onun icin olsa gerek
kıyamam size telefondan bişey yazmak bana ölüm geliyor ben pcden giriyorum tam olarak ne yapıcağımı bilsem yardım ederdim size ama ders çalıştığımdan forumdaki herkesi takip edemiyorumÖzür dilerim canim evet tlfdan giriyorum
Bida ellemicem tmm
hoşgeldin arkadaşım elma diyeti çok sağlıksız bence bi daha yapmaYalniz yardimci olursaniz sevinirim neler yemem ve yememem gerek?
Ben gecen hafta elma diyeti yaptim 5 gunde 3 kilo verdim ama hizli giden kilom cabuk gelir diye korktum biraktim ve ayrica biraz rahatsiz oldum cunku karnim cok sisti afedersiniz tuvalete bile cikamadim :26: elmadanda tiksindimsinavlarimda var bu hafta o diyetde agir biraz biraktim yani.
Bu sekilde sizinle burda devam etmek istiyorum. Yardimci olursaniz sevinirimm
esime gore 50 kilo olmam gerekmis gicikama ben 55 kiloya raziyim, suanda 58-59 arasinda gidip geliyor kilom. 50 ile 55 arasinda olsam yeterli kizlar.
günaydın
kalorisiz sabahlaryeni gelenler hoşgelmiş. ben burda eskidim sayılır ama hala ismim yok listede
günaydınn bu liste olayı çok karıştı boşver biz devam edelim yazmayagünaydın
kalorisiz sabahlaryeni gelenler hoşgelmiş. ben burda eskidim sayılır ama hala ismim yok listede
afiyet olsun kahvaltıdan bişey olmazKızlar vallah acayıp bi kahvaltı yaptım :d pişman olmicam bahaha :ad ama akşamı hafif gecircem salatayla belki yiyemem bile :)) ama öglen ananasımı yicem yiaaa
maşallah iyi vermişsin inşallah devam ederMerhabalar ben bikac kere daha yazdim kilomu. 77.7 ile basladim sali gunu.bu sabah 74.5dum. 17.00dan sonra yemeyi gectim sadece sabah ve oglen yiyorum bidaha sadece sivi aliyorum. Acliktan kivranmiyorum ama masallah. İnsallah boyle gider hep:) birde yuruyorum durmadan hareket ediyorum. Hedefim bu ayin sonuna kdr 69u gorebilmek. 65 olsam kafi insallah
günaydınn bu liste olayı çok karıştı boşver biz devam edelim yazmaya
afiyet olsun kahvaltıdan bişey olmaz
maşallah iyi vermişsin inşallah devam eder
hoşgeldin arkadaşım elma diyeti çok sağlıksız bence bi daha yapmabana göre en doğrusu ve hayat boyu uygulayabileceğin herşeyden çok az yemek tabi ilk etapta tatlı ve hamurişi tamamen yasak ama çok canın çektiyse bir çatal alabilirsin zamanla canında çekmiyo zaten 2 litre su hareket ve akşam yemeği 5ten sonra yememek çok uzman değilim ama bunların kesinlikle işe yarayacağını düşünüyorum kolay gelsin
ben meyvede yemiyorum bolca su içiyorum zamanla alışıyosun su iç yeşil çay iç mesela göbek içinde hergün mekik çek liste olayını bende bilmiyorum arkadaşım
hosbuldum cnm, insallah fazlaliklar gider daha hosbulurumtamam en gec 5 de yenecek aksam yemegi , daha sonra 8 gibi acikirsam falan meyve serbest mi :26: ben leslie ile gunde 4 mili kadar yurumeye calisiyorum yeterli mi acaba :26: en buyuk sorunum gobek, kilo versemde o kalacak benimle sanirim
Benide listeye eklerseniz sevinirim kilom 58 ile 59 arasi gidip geliyor, hedefimmm 55 hatta 52 olsam daha super olur
kusum cok iyi yakmissin yaa ben de dun 25 dk 5 te yuruudum bnmki manuel egimli 3 e aldm egimini ama 87 kalori yaktm nasil becerdn kiz okadar yakmayi
sağol canım ama ilkten kolay veriliyor sonrası daha zor oyüzden bugünden itibaren dahada gayret edicem
maşallah ya ben ders çalışıyorum oyüzdende masadan hiç kalkmıyorum sayılır çok hareketsiz kaldım
Dün hiç giremedim ancak girebiliyorum kilo mu yazdım ve yazılanları okumaya geçiyorum -400 normal vermişim yine sevindirici benim için
YENI LİSTEMİZ 29/03 - 05/04
GRUP 1
1) Antepli ... (baslangic 92,3) (A+) (8.hafta) (hedef 60) (toplam -7,5) ... 86,60 - 85.80 - 84,80 (- 1000gram)
2) betul ...... (baslangic 87,5) (O+) (7.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ... 81.00 - 80.30 - 79.80 (-500gram)
3) alaca ..... (baslangic 84,5) (++) (6.hafta) (hedef 75) (toplam -4.20) ... 80,90 - 80.30 -80.7(+500gram)
GRUP 2
4) Zeyas .... (baslangic 75,0) (0+) (8.hafta) (hedef 65) (toplam -4,80) ... 72,00 - 70,70 - 70,20 (-500 gram)
5) ada ....... (baslangic 75,0) (0+) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ... 73,50 - 72,60 - 72,10 (-500 gram)
6) FZAB ..... (baslangic 82,5) (++) (10.haft) (hedef 67) (toplam -3,90) ... 79,00 - 78.60 - 77,40 (- 1,200gram)
GRUP 3
7) masum .... (baslangic 70,3) (ab+) (4.hafta) (hedef 65) (toplam -2,0) ... 70,00 - 68,80 - 68.0 (- 800)
8) nisan ....... (baslangic 68,9) (++) (5.hafta) (hedef 60) (toplam -4,40) ... 66,40 - 65,30 - 64,50 (-0,800 gram)
9) ecrin ........ (baslangic 66,7) (++) (5.hafta) (hedef ??) (toplam -2,90) ... 64,80 - 63,80 - 63.30 (-500 kilo)
10) poyraz ... (baslangic 71,7) (0+) (7.hafta) (hedef 53) (toplam -5,70) ... 68,80 - 67,00 - 66,00 (-1,00 kilo)
11) Nesil ...... (baslangic 72,0) (0+) (9.hafta) (hedef 63) (toplam -6,80) ... 66,60 - 66,20 - 65,20 (-1,00 kilo)
12) Semo ..... (baslangic 71,5) (A+) (10.haft) (hedef 63) (toplam -3,00) ... 68,70 - 68,50 - 68,30 (-200 gram)
13) mavijikt .. (baslangic 69,9) (B+) (4.hafta) (hedef 60) (toplam -2,600) ... 67,70 - 68,20 - 67.30(- 900 gram)
GRUP 4
14) Derin ... (baslangic 68,0) (B+) (10.haft) (hedef 55) (toplam -10,80) ... 59,20 - 57,60 -57,20 (-400 kilo)
15) tucc ..... (baslangic 65,7) (++) (7.hafta) (hedef ??) (toplam - 4,60) .... 61,10 - 60,50 -59.20(- 1300gram)
16) Dila ..... (baslangic 61,0) (++) (2.hafta) (hedef 55) (toplam - 000 ) ... 00,00 - 61,60 -61.80 (+200 gram)
YENİ KIZLAR LİSTESİ
Kizlar yeni kizlardan 1 haftadir paylasim yapan kimler var?????
17) meyvali... (başlangic ... ) (++) (1.hafta) (hedef...) (toplam ...) ... 00,00 -00,00 - ?? (- gram)
18 )mavli... (baslangic ....) (++) (1.hafta) (hedef...) (toplam...) ...00,00 -00,00 - ?? (- gram)
bi de kizlar ben ne ogrendim yaa hergun yuruyus yaparsak biraktgmiz zaman durduk yere kilo alirmiaiz en saglikli olani gunasiri.yurumekmis yada haftanin 3-4 gunu 45 dk yurumekmis.ozaman ben soyle yapicam suan 77 kilodayim bi 70 veya 67 kilo olana kadar yuruyebildgm kadar hergun yururum bir de interval uygularim67 ye indikten sonra haftanin 3-4 gunu yururum asil inmek istedgm kilom mesela 63 e falan indikten sonrada haftada 2 gun falan yururum korumak amaclii mantikli sanirsamm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?