Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

feslegenr .!.:

Gazaniz mubarek olsun bende 1.5 haftadir burdayim gercektenn insan burdan destek aliyor ve motive oluyor.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim :)

7 nisan pazartesi 71.1
14 nisan pazartesi 70.5

7 aylık bebeğim olduğu için sıkı bir diyet yapamıyorum şimdilik beşten sonra yemeyerek yavaş yavaş kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum.

KIZLAR LİSTEDE BİR ÇOK KİŞİ KİLOSUNU YAZMAMIŞ GİRENLER YAZSIN LÜTFEN

YENI LİSTEMİZ 05/04- 12/04

GRUP 1
1) Antepli ... (baslangic 92,3) (A+) (8.hafta) (hedef 60) (toplam -7,50) ... 86,60 - 85.80 - 84,80 - 85.4 (+700)
2) betul ...... (baslangic 87,5) (O+) (7.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ... 81.00 - 80.30 - 79.80 + 82.40 (+ 2.60)
3) alaca ..... (baslangic 84,5) (++) (6.hafta) (hedef 75) (toplam -4.20) ... 80,90 - 80.30 -80.70 ...81.00(+300)


GRUP 2
4) FZAB ..... (baslangic 82,5) (0+) (10.haft) (hedef 67) (toplam -5,70) ... 79,00 - 78.60 - 77,40- 76.80 -(-600gram)
5) Zeyas .... (baslangic 75,0) (0+) (8.hafta) (hedef 65) (toplam -4,80) ... 72,00 - 70,70 - 70,20 - 70,20 ( fark yok )
6) ada ....... (baslangic 75,0) (0+) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ... 73,50 - 72,60 - 72,10 - 71,400 (- 700 gram)


GRUP 3
7) Nesil ....... (baslangic 72,0) (0+) (10.hafta) (hedef 63) (toplam -6,80) ... 66,60 - 66,20 - 65,20 -65,00(-200 gram)
8) poyraz .... (baslangic 71,7) (0+) (7.hafta) (hedef 53) (toplam -5,70) ... 68,80 - 67,00 - 66,00 (??)
9) mavijikt ... (baslangic 69,9) (B+) (5.hafta) (hedef 60) (toplam -3,40) ... 68,20 - 67.30 - 66,5 (-800 gram)
10) masum .. (baslangic 70,3) (ab+) (4.hafta) (hedef 65) (toplam -2,0) ... 70,00 - 68,80 - 68.00 (??)
11) nisan ..... (baslangic 68,9) (++) (5.hafta) (hedef 60) (toplam -4,40) ... 66,40 - 65,30 - 64,50 (??)
12) ecrin ...... (baslangic 66,7) (++) (5.hafta) (hedef ??) (toplam -2,90) ... 64,80 - 63,80 - 63.30 (??)
13) Semo ..... (baslangic 71,5) (A+) (10.haft) (hedef 63) (toplam -3,00) ... 68,70 - 68,50 - 68,30 (??)


GRUP 4
14) tucc ..... (baslangic 65,7) (++) (7.hafta) (hedef ??) (toplam - 7,10) ....61,10-60,50 -59.20-58,60(-600 gram)
15) Derin ... (baslangic 68,0) (B+) (10.hafta) (hedef 55) (toplam -11,00) ... 59,20-57,60 -57,20_57,00 (-200gram)
16) Dila ..... (baslangic 61,0) (++) (2.hafta) (hedef 55) (toplam -000 ) ... 00,00 - 61,60 - 61,80 - 62,00 (+200)


YENİ KIZLAR LİSTESİ
17) meyvali ... (başlangic ...) (++) (1.hafta) (hedef...) (toplam ...) ... 00,00 -00,00 - ?? (- gram)
18) mavli ...... (baslangic 64) (0+) (2.hafta) (hedef 53) (toplam -2,00) ... 64,00 -63,00 - 62,00 (-1,00)
19) Katze ...... (baslangic 62.8) (++) (1.hafta) (hedef ) (toplam 0.80) ... 00,00 -00,00 - 61.20 (??)
20) Jaa ......... (baslangic ....) (++) (1.hafta) (hedef...) (toplam...) ... 00,00 -00,00 - ?? (- gram)

Merhaba hanımlar, bir çok diyet deneyiminden sonra burada buldum kendimş. Kilo vermem lazım! Haşimatoloyum
Başlangıç 73 kg, bugün ilk günümdü. Boy 1.60((
Beni de aranıza alın lütfennnn:)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

haloson .!.:

Merhaba hanımlar, bir çok diyet deneyiminden sonra burada buldum kendimş. Kilo vermem lazım! Haşimatoloyum
Başlangıç 73 kg, bugün ilk günümdü. Boy 1.60((
Beni de aranıza alın

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldinizz
bende cok eski sayilmam 1.5 haftaligim gene olarak benim izlenim ve deneyimlerim buraya gunluk olarak yediklerinizi ve aktivitelerinizi (zayiflamak icin yaptiginiz) yazdiginizda gercekten motive oluyor ve destek aliyorsunuz. Birde diger arkadaslarin yazdiklari ve tartida kaybettiklerini okuyunca bende yapabilirim diye hirslaniyorsunuz yani dogru yerdesiniz.
simdiden basarilar dilerim. Allah yardinciniz olsun..iradeniz kuvvetli olsun.

Gunaydin bayanlar.. umarim gununuz guzel gecer.
ben dun sabah kahvalti yapmadim limonlu sirkeli sicak su ictim. Saat 10 gibi 1 etiform yedim 206 kkal. 1fincan biberiye cayi ictim.
Oglen 1 porsiyon kusbasi dana eti yedim +salata yedim.
15:00 gibi 1 elma ve 1fincan biberiye cayi ictim.
Simdi kotu kisma geldik 18:00 gibi 3-4kasik barbunya 3-4 kasikta makarna yedimm .
gun icinde 2ltye yakin su ictim.
Aksam 21:30 gibi de yarim saat 45ddk fln yuruduk kocisimle yatmadan oncede buyuk 1 bardak sicak su ictim.
Sabah 64.7 geliyordum cok sukur oynamamis kilom. Bu aksam sporada gidicem bakalim..

Günaydın kızlar bende gayet iyi gidiyordum bir haftadır 78 de takılı kaldım anlamadım gitti ben 82.5 la başladım bu 4. Hafta ilk zamanlar daha iyi gidiyordu bi 60 a inebilseydim ((


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kizlaaarr gunaydiiinn basladigimdan bu yana taaamm 6 kilo gitmis yasasinn:) bugun tartida 76.5 u gordum Allah ima bin sukurler bide gobek gidiyodu da kalcadan hic gitmiyodu kosu bandi.geldgnden beri 3 cm gitmis totisteenn
Malum ilk basladgmda emzrydum bi ara gelemedm ara verdim ama son 1 ay tam gaz devam 3.5 kilo gitmis :) felaket kacamaklar yaptigm oldu ama dengelemesini de bildimm..hafta sonu pazar arkadasma gittim uc pogaca kisir patates salatasi ve azcik tatli yedim sonra aksam esimle biskuvi.badem yedik dun de sabah haslanmis yumurta domates salatalik peynir ve bir yemek kasigi nutella( oglen kapuska bir tabak ve bir kase yogurt su 1 litre( bitki cayi yokkk( elma ve armut yemistim bugun de dikkat edicem yuruyusumu yapicam yaz geldi gitsin kilolarrr:))

....................................................

kilomu eklemeye çalışıyorum ama liste bozuluyor neden anlamadım

günaydın arkadaşlar dün akşam 60 dk tempolu yürüdüm 6,seviyede 400 kalori 6 km gösteriyordu yürüyüş bandı 10 dk eliptik bisiklet yaptım 40 mekik çektim ve 100 tane twister yaptım :) 2 litrede su içtim bugün çok mutluyum yaa inş. bu hafta tam gaz spor yapacam :)


kahvaltı
1 domates
1 salatalık
1 haşlanmış yumurta
1 yeşil biber
k.k kadar peynir
1 küçük dilim çavdar ekmeği
2 lokmalık simit

şimdide türk kahvesi içiyorum :))

masumm .!.:

kilomu eklemeye çalışıyorum ama liste bozuluyor neden anlamadım

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım ben kilo mu eklemiştim ama listede yokum liste yine karıştı galıba

bende hemen bu akşamdan başlıyorummmmm

ecrin87 .!.:

günaydın canım ben kilo mu eklemiştim ama listede yokum liste yine karıştı galıba

Genişletmek için tıkla...

çok karışıyor ya, ne yapmalı acaba karışmaması için
semo yok dimi göremeidm ama dünde yoktu:26::26:

Mavyyy .!.:

bende hemen bu akşamdan başlıyorummmmm

Genişletmek için tıkla...

ayneennnn :)

İlelebet zayıf kalmak için akşam yemeğini atlayın
Yüzyıllardır insanoğlunun en büyük emeli ölümsüzlüğü bulmak olmuştur. Her ne kadar bu konuda bir başarı elde edilemese de son yüzyıl içinde ortalama yaşam süresi uzatılabilmiştir. Bu konuda bir çok hastalığı tedavi edecek ilaç ve cerrahi yöntemlerdeki gelişmeler çok büyük rol oynamıştır. Ancak yaşam tarzının düzenlenmesi de en az ilaçlar ya da cerrahi yöntemler kadar değerli görülmektedir.
Yıllar geçtikçe teknolojideki ilerlemeler, besinlere çok kolay ulaşabilme ve hareketsizlik, şişmanlık gibi bir salgın hastalığın da ortaya çıkmasına, her geçen gün büyümesine neden olmuştur. Ortalama yaşam süresi üzerine de bunca ilerlemeye rağmen negatif bir faktör olarak şişmanlık hala etkisini göstermektedir.
Kalıcı zayıflama için yaşam tarzını değiştirin
Bu gün dünyanın en uzun yaşayan insanlarının hep daha zayıf olanlar olduklarının farkına varabiliyoruz. Zayıf kalmayı başarmak aynı zamanda uzun bir ömrün garantisi olabilir mi? Başa gelebilecek herhangi bir kaza sayılmazsa, evet zayıf kalmak ömrü uzatmanın bir yolu sayılabilir. Zayıf kalabilmek için çeşitli moda diyetler her zaman gündem de olsa da artık diyet yaparak kalıcı zayıflama başarılamıyor. Kalıcı zayıflama için yapılacak en önemli yaklaşım yaşam tarzını değiştirmek olacaktır.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya yaşam tarzını değiştirmek için uygulanabilir bir yöntem olarak akşam yemeğinin atlanmasını önerirken, akşam yemeği atlandığında vücutta olan değişiklikler konusunda bilgi veriyor.

Vücutta hücre onarımında ve gençleşmede en önemli iki hormon olan Growth Hormon ve Melatonin akşam açlığında daha çok salgılanıyor. Bu iki hormon uykuda vücudu onarıyor ve hücresel bakımı sağlıyor. Gençleşmek için kullanılan yüksek maliyetli büyüme hormonu akşam yemeği atlanarak vücuda maliyetsiz salgılattırılabilir.
Günlük kalori tüketiminin %14’den azını akşam yemeği öncesinde almak ciddi metabolik kontrol ve kan şekerinin daha düzenli olmasını sağlıyor.
Akşam yemeğini atlamak aynı zamanda kalori kısıtlaması için çok iyi bir alternatif ve aynı zamanda kilo vermek için atılacak en önemli adımlardan biridir.
Akşam yemeğinden sonra tam bir şeker bombası olan meyve yemek ise vücuda fazladan insülin salgılatıyor ve fazla insülin hızlı yaşlanmaya neden oluyor.
Akşam yemeği atlandığında uykular daha düzenli oluyor. Sindirim için harcayacağı çabayı vücut kendini onarım için harcadığı için kişi sabah daha dinlenmiş ve daha enerjik olarak güne başlıyor.
Her ne kadar günlük yaşantıda akşam yemeği aynı zamanda bir sosyalleşme ve tüm aile fertlerinin bir araya geldiği bir paylaşım gibi görülse de daha fazla zaman kaybetmeden bu alışkanlıktan vazgeçmek gerekiyor ‘’Akşam yemeğini atlamayı mümkünse her gün yapın. Bu durumda çok iyi kilo kontrolü sağlarsınız. Haftada en az iki gün yapabildiğinizde ise ortalama kilo kontrolü ile iyi bir metabolik iyileşme elde edersiniz. Akşam yemeğini atlamak kalıcı kilo kaybının ve gençleşmenin en önemli anahtarı olabilir.’’ Diyen . İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya akşam yemeği nin mümkünse saat beşten önce yenilmesini ve akşam yemeği yenildikten sonra hiç bir şey yenilmemesini öneriyor.
Açlık duygusu yaşandığında bu durum şekersiz bitki çayları ile giderilmeye çalışılmalıdır. Saat başı içilecek bu şekildeki sıcak çaylar hem sindirimi rahatlatır, hem bağırsakları yumuşatır, hem de tokluk duygusu verir. İlk günlerde çok acıkıldığında 1 tatlı kaşığı balla tatlandırılmış süt içilebilir. Süt hem laktik asit seviyesini yükseltir vücudu gevşetir, hem de açlıkta temel gereksinim olan şekeri vücuda verir.

Selam kızlar..

Bugün yoğunum biraz kusura bakmayın..
Henüz bişey yemedim, sabah nescafeli soğuk 1 çb süt içtim.. birazdan peynirli küçük bir tost yiycem..

Geçmişi okudum ama tek tek yazamadım..

FZAB tebrikler. Totiş gidiyo desene..

ECRİN makine Arçelik canımcım.. en sıradan modeli

DERİN aynen liste neredeyse boş.. eklemeyenlere 1 hafta daha müsade edip çıkarabiliriz bence..

SEMO kuşum kayboldun yine sen yaaa..

Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.. :)

Arada bakarım.. Şimdilik esen kalın..

NesilD .!.:

Oyyy kuşum.. Mazeretin var ama senin.. Ayni yaz kendini bence? Abinle konusabildinmi diyet meselesini?

NeS

Genişletmek için tıkla...

ben +1 yazayim kendime
bide seytani ekleyeyim kilomun arkasina :-D
yok canim konusamadim daha abimle.

NesilD .!.:

Anladım canım.. Geçmiş olsun.. Allah tez zamanda gönlüne göre versin..
Diyet konusunda abine danış istersen, diyetisyen demiştin..
Etkisi olup olmadığını en iyi abin bilir.. Düzenli regl oluyorsan bence sende bir soun yoktur, bazen bayanlarda prolaktin yükseliyor,
gebe kalmayı zorlaştırabilir. Kardeşim isveçte yaşıyor, ovülasyon hapı gibi bişey içmişti bir ara..
Burda veya orda öyle bişey varmı bilmiyorum ama yumurtlama döneminde gebe kalmayı kolaylaştırdığını duymuştum..

Ben istemiyorum tatlım.. Çok seviyorum bebecikleri ama pek bana göre değil o işler..
Allah olanlara sağlıklı uzun ömürler versin..
Ecrin ve Poyrazı kastetmiştim.. Onlar da bebiş istiyor..

Genişletmek için tıkla...

Allah razi olsun canim, guzel ve samimi dileklerin icin
evet nesilim duzenli regl oluyorum, 28gun, hatta saati bile duzenli
prolaktin neymis onu bir arastirayim ben.

ada81 .!.:

Semocum , inşallah rabbim bu güzel duygu yaşatır bebeğini kucağına alırsın... Canım , ben hamile kalmadan önce diyette yaptım kahvede içtim ...ama sigara içmiyorum )) yani bence onlar çok etken değil hatta ben polikistik over olduğum için zor gebe kalırsın dedi dr lar... Ama ben önce rabbimin izniyle sonra soğan suyu sayesinde hamile kaldım hemde öyle aylarca falan beklemedik çok şükür soğan suyunu içtim o ay deli gibi adet oldum sonra hamile kaldım )) yani bence diyetin ve kahvenin etkisi olmaz gibi ....Rabbim gönlüne göre verir inşallah...

Genişletmek için tıkla...

sagol tatlim, herseyin hayirlisi olsun herkesin hakkinda.
adacim, bu sogan suyu nasil oluyor?

günaydın herkese kızlar ben dün bir diyet keşfettim aralıklı oruç diyeti adı. zaten bizim yaptığımıza çok yakın. sabah 10 da kahvaltımı yaptım en son yemeğimide 4 te yiyip ertesi gün sabah saat 10 a kadar oruç tutucam su ve bitki çayı içebiliyoruz.zaten ben bu şekilde yapıyodum ama sabah kalkınca çocuklara yediriken falan ağzıma lokma atıyodum artık yapmayacağım.