Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

Haaa bu arada biberiye cayini aldim kizlar ama günde ne kadar icilirse iyi ve ne zaman? Bilen veya uygulayan varsa cevap versin bana lütfen :)

Semo .!.:

abooowww bunlar kapi$iyo valla
hadi bakem, iyi olan kazansin.

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

kapışmamı varrr

Genişletmek için tıkla...

buyrun hanımlar hodri meydan biz ecrinle kapışıyoruz sizde ikiniz kapışın

Dila_11 .!.:

Kizlar 1 kilo almisim size katilali
Annemin bi lafi var kendin ettin kendin buldun diye iste bende o durumdayim su an
AMA BU HAFTA COK IDDALIYIM O 1 KILO GIDECEK ARKADAS!!! Cumartesiye kadar sizlere söz veriyorum kacamak macamak yok hergün en az 30 dk bisiklet sürülecek!!! Bugün kalktim hemen yesil cayimi ictim hemen ardindan kahvaltimi yaptim:
1 kara ekmek üstüne 1 dilim peynir ve 1 cay kasigi recel.
Ögle 1 havuc yedim.
Aksamada firinda pismis 1 parca tavuk ve cok cok cok az patates... :)

Genişletmek için tıkla...

aferim dila böyle devvam et pes etme ve kaçamak yapma tamammı.yaşına yakışır bir kiloda olmalısın ha gayret canım

bugün
sabah 10 da: 2 yumurta domates salatalık 10 yeşil zeytin kk peynir 1 dilim tam tahıl ekmek
öğle 15 adet çilek ve 10 adet erik
akşam saat 15,30 da: 7 kaşık taze fasulye 1 dilim ekmek ve 1 kupa ev yapımı vişne suyu

az öncede 33 dk koşu bandında yürüdüm 245 cal yaktım 3 km yürüdüm.hedef yine enaz 40 dk idi ama oğlum uyandı. bide 20*3 mekik çektim.akşamada ip atlamayı düşünüyorum bakalım.

masumm .!.:

yulaf kepegi alıcam akşama , kkızlar dukan ekspres diye bir liste var çok iyi kilo verdiriyormuş yapayım dedm
ama kilo alma ihtmalim yüksek çünkü ben o listeden daha az yiyorum şuanda

Genişletmek için tıkla...

canım bizim topicte biri yapmıştı ama kimdi hatırlayamadım.bence yapma sen dükanzede değilmiydin zaten canım

Kizlar ben kv deyim o yuzden giremiyorum net.... Beni mazur gorun bu hafta yemegin ucu kacti acikcasi...pazar gunune kadar boyle gececek beni bu hafta idare edin....opuldunuz

zeyas .!.:

buyrun hanımlar hodri meydan biz ecrinle kapışıyoruz sizde ikiniz kapışın


aferim dila böyle devvam et pes etme ve kaçamak yapma tamammı.yaşına yakışır bir kiloda olmalısın ha gayret canım

Genişletmek için tıkla...

Aynen ya bacaklarimin incecik olmasi gerekirken benim basenler pantolonu patlaticak neredeyse Artik hedef kiloma yaklasip basarmak istiyorum!

ecrin87 .!.:

hadi bakalım hepimize bol şanslar iradeli olan kazansın gari :)))

Genişletmek için tıkla...

hadi kazaniz mubarek ola :-D

zeyas .!.:

buyrun hanımlar hodri meydan biz ecrinle kapışıyoruz sizde ikiniz kapışın

aferim dila böyle devvam et pes etme ve kaçamak yapma tamammı.yaşına yakışır bir kiloda olmalısın ha gayret canım

Genişletmek için tıkla...

haha valla fena fikir degil, dur ben masuma kafa tutayim :-D

masumm .!.:

menümü yazayım

kahvaltı: 2 dlm çavdar ekmekgi,peynir,sal-dom, 3 zeytin
kahvaltılık salça

öglen: tavuk haşlama suyu ile brilikte yedim
cacıkk,

akşam
yogurt , greyfurt iki ceviz

Genişletmek için tıkla...

kiz masum, gel bizde senle kapi$akkkk :-D

zeyas .!.:

canım bizim topicte biri yapmıştı ama kimdi hatırlayamadım.bence yapma sen dükanzede değilmiydin zaten canım

Genişletmek için tıkla...

yok cnm ben her bi diyeti denedim ama dukanı denemedim bir tek bir yol tutturdum gidiyorum
eksprese başlamak ne kadar mantıklı bilmiyorum ama yulaf kepegini alıcam bi deniycme kabızlıgada yi geliyormuş benim
kan grubumada öneriyorlar hep

Semo .!.:

hadi kazaniz mubarek ola :-D




haha valla fena fikir degil, dur ben masuma kafa tutayim :-D



kiz masum, gel bizde senle kapi$akkkk :-D

Genişletmek için tıkla...

gel kız kapışmayan neee olsunnn davul olsunn

ada81 .!.:

Kizlar ben kv deyim o yuzden giremiyorum net.... Beni mazur gorun bu hafta yemegin ucu kacti acikcasi...pazar gunune kadar boyle gececek beni bu hafta idare edin....opuldunuz

Genişletmek için tıkla...

canım ne olur çok dikkat et en azından akşamları yememeye çalış sonra aramıza dönünce çok pişman olacaksın kilo almış olarak gelirsen...

masumm .!.:

yok cnm ben her bi diyeti denedim ama dukanı denemedim bir tek bir yol tutturdum gidiyorum
eksprese başlamak ne kadar mantıklı bilmiyorum ama yulaf kepegini alıcam bi deniycme kabızlıgada yi geliyormuş benim
kan grubumada öneriyorlar hep



gel kız kapışmayan neee olsunnn davul olsunn

Genişletmek için tıkla...

hee yanlış hatırladım ozaman canım. işe yarayacağını düşünüyosan bir dene ozaman.yulaf kepeği almak bende istiyorum bulabilirsem.

Semo .!.:

eneee herkes mönu paylasmis, bende paylasayim önce kendime nazar boncugu taktim ediyorum sizlerin huzurunda

sabah: 1 kivi (bagirsaklarim yerinde durmadi valla, sizede tavsiye ederim)
ara: 1 kivi + yesil cay
öglen: 2 haslanmis yimirta, 1dilim ekmek, 1dilim peynir
ara: elma
aksam: sotelenmis sebzeli tavuggg

oleyyy $ahane mönülerle, bu hafta karsinizda olacagim, MASUMMM kork benden

Genişletmek için tıkla...

dişe diş, başa başşş

zeyas .!.:

hee yanlış hatırladım ozaman canım. işe yarayacağını düşünüyosan bir dene ozaman.yulaf kepeği almak bende istiyorum bulabilirsem.

Genişletmek için tıkla...

bende bugün alıcam iş yerinin altındaki markette var dukan yapsamda kullanıcma çok faydalı çünküü

YENI LİSTEMİZ 05/04- 12/04

GRUP 1
1) Antepli .. (baslangic 92,3) (A+) (8.hafta) (hedef 60) (toplam -7,50) ... 85.80 - 84,80 - 85.5 - (+700 gram)
2) betul .... (baslangic 87,5) (O+) (7.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ... 80.30 - 79.80 - (- gram)
3) alaca .... (baslangic 84,5) (++) (6.hafta) (hedef 75) (toplam -4.20) ... 80.30 -80.70 - (- gram)



GRUP 2
4) FZAB .... (baslangic 82,5) (++) (10.haft) (hedef 67) (toplam -5,10) ... 78.60 - 77,40 - (- gram)
5) Zeyas ... (baslangic 75,0) (0+) (8.hafta) (hedef 65) (toplam -4,80) ... 70,70 - 70,20 - 70,20 (fark yok)
6) ada ...... (baslangic 75,0) (0+) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ... 72,60 - 72,10 - (- gram)
7) meyvali . (başlangic 80,0) (++) (1.hafta) (hedef ??) (toplam -1,00) ... 00,00 - 79,00 - (- gram)



GRUP 3
8) Nesil ....... (baslangic 72,0) (0+) (9.hafta) (hedef 63) (toplam -6,80) ... 66,20 - 65,20 - 65.00 (- 200 gram)
9) poyraz .... (baslangic 71,7) (0+) (7.hafta) (hedef 53) (toplam -5,70) ... 67,00 - 66,00 - (- gram)
10) mavijikt . (baslangic 69,9) (B+) (4.hafta) (hedef 60) (toplam -2,60) ... 68,20 - 67.30 - (- gram)
11) masum . (baslangic 70,3) (ab+) (4.hafta) (hedef 65) (toplam -2,00) ... 68,80 - 68.00 - (- gram)
12) nisan .... (baslangic 68,9) (++) (5.hafta) (hedef 60) (toplam -4,40) ... 65,30 - 64,50 - (- gram)
13) ecrin .... (baslangic 66,7) (0+) (6.hafta) (hedef 55) (toplam -2,90) ... 63,80 - 63.30 - 64,20 (+ 900 gram)
14) Semo ... (baslangic 71,5) (A+) (11.haft) (hedef 63) (toplam -3,20) ... 68,50 - 68,30 - 68,30 (fark yok,regl var)
15) mavli ... (baslangic 64,0) (++) (1.hafta) (hedef 53) (toplam -1,00) ... 00,00 - 63,00 - (- gram)
16) Jaa ...... (baslangic 69.2) (++) (1.hafta) (hedef 60) (toplam -1,00) ... 00,00 - 69,20 - (- gram)



GRUP 4
17) tucc .... (baslangic 65,7) (++) (7.hafta) (hedef ??) (toplam - 4,60) .... 60,50 -59.20 (- gram)
18) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (10.haft) (hedef 55) (toplam -10,80) ... 57,60 -57,20 -57.00(-200 gram)
19) Dila .... (baslangic 61,0) (++) (2.hafta) (hedef 55) (toplam +0,200) ... 61,60 -61.80 (- gram)
20) Katze .. (baslangic 62,8) (++) (1.hafta) (hedef ??) (toplam -0.800) ... 00,00 - 61.20 (- gram)[/QUOTE][/QUOTE]

Selam kizlar bu liste olayini bi turlu anlamadim son yayinlanan listeyi kopyalayip kendimizi ekleyip tekrar mi yayinliyoruz yada ne yapmamiz gerekiyor yardim lutfen
1.5hfta oldu ben baslayali
baslangic 66kg
1.hafta 64.8 kg
kan grubu 0+
napicam simdi..

bugünkü menüm

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 k.k. dan az beyaz peynir
2 sivri biber ve çay

öğlen
1 kurabiye ve çay
önüme koyulan tabakta 2si tatlı 2si tuzlu 4 kurabiye birde üzümlü kek vardı ben 1 tane yedim


saat 17:20 de
yarım yağlı süte special-k yedim ve kapattım

Dila_11 .!.:

Haaa bu arada biberiye cayini aldim kizlar ama günde ne kadar icilirse iyi ve ne zaman? Bilen veya uygulayan varsa cevap versin bana lütfen :)

Genişletmek için tıkla...

Bende biberiye cayi kullaniyorum gercekten ciddi anlamda tuvalete cikariyor ben sabah ve ogleden snra acikmaya basladigimda iciyorum iyi geliyir ama daha etkili oldugu bir zaman ve miktar varmidir bilmiyorum