- 19 Ağustos 2008
- 3.334
- 382
- 398
kizlar bakin hele ne buldummmm
Günde 100 kalori kesmenin 30 olası yolu:
1.Fincan başına 30 – 80 kalori (250ml) kaydetmek için, gün içinde tam yağlı süt yerine düşük yağlı veya yağsız süt kullanın.
2.Tost ekmeğine 1 1/2 yemek kaşığı tereyağı yerine 1 yemek kaşığı meyve reçeli sürün.
3.2 kızarmış yumurta yerine 2 haşlanmış yumurta yiyin.
4.Atıştırmak için çikolata yerine muz veya portakal yiyin.
5.Sosis başına yaklaşık 100 kalori kaybetmek için ince sosisi (70 gram çiğ ağırlık) kalın sosis (110g çiğ ağırlık) ile değiştirin.
6.Yağlı kıymalı börek yerine diyet kıymalı börek ile 100 kalori kadar kazançlı çıkabilirsiniz.
7.Bir adet çikolatayı çıkartın.
8.Yarım donut yiyin.
9.Büyük boy yerine küçük boy muffin yiyin.
10.Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak, her 6 çay kaşığı için yaklaşık 100 kalori tasarruf edebilirsiniz.
11.Çikolatayı 50 gram yerine 30 gram yiyin.
12.50 gramlık paket patates cipsi yerine 30 gramlık paket yiyin.
13.Normal kola yerine diyet kola içerek 250ml başına 100 kalori tasarruf edin.
14.Büyük boy McDonalds patatesi yerine orta boy patates seçin.
15.Büyük boy McDonalds kolası yerine normal boy kola seçin.
16.Pizza Hut pizzasından 2 dilim bırakın. Her dilimde yaklaşık 300 kalori tasarruf edin.
17.Normal mayonez yerine diyet mayonez tercih ederek her tatlı kaşığı için 100 kalori tasarruf edin.
18.Bir büyük bardak meyve suyu yerine bir büyük boy meyve yiyin.
19.Kızarmış etinizin 1/3 kadarını tabakta bırakın
20.Bir kase çikolatalı dondurma yerine 2/3 kase yağsız çikolatalı yoğurt yiyin
21.Makarna salatasından her bir servis için bir tatlı kaşığı mayonezi veya yağı kesin.
22.Yemek pişirirken 1 kaşık yağ az koyun.
23.Restorana gittiğinizde 2 dilim ekmek yerine 1 dilim yiyin.
24.Makarnanızın yanında 4 adet köfte yerine 2 adet köfte yiyin.
25.Tavuk salatalı sandviç yerine sade hindi sandviçi yiyin.
26.Yağlı tuna konservesi yerine doğal tuna konservesi alın.
27.Normal kaşar veya beyaz peyniri yerine yağsız peynir kullanın.
28.2 kepçe dondurma yerine 1 kepçe dondurma yiyin.
29.2 sosisli yerine 1 tane yiyin.
30.Tavuk budunu derisiz ( bir küçük but derisinde yaklaşık 100 kalori vardır) yiyin
Günde 100 kalori kesmenin 30 olası yolu:
1.Fincan başına 30 – 80 kalori (250ml) kaydetmek için, gün içinde tam yağlı süt yerine düşük yağlı veya yağsız süt kullanın.
2.Tost ekmeğine 1 1/2 yemek kaşığı tereyağı yerine 1 yemek kaşığı meyve reçeli sürün.
3.2 kızarmış yumurta yerine 2 haşlanmış yumurta yiyin.
4.Atıştırmak için çikolata yerine muz veya portakal yiyin.
5.Sosis başına yaklaşık 100 kalori kaybetmek için ince sosisi (70 gram çiğ ağırlık) kalın sosis (110g çiğ ağırlık) ile değiştirin.
6.Yağlı kıymalı börek yerine diyet kıymalı börek ile 100 kalori kadar kazançlı çıkabilirsiniz.
7.Bir adet çikolatayı çıkartın.
8.Yarım donut yiyin.
9.Büyük boy yerine küçük boy muffin yiyin.
10.Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak, her 6 çay kaşığı için yaklaşık 100 kalori tasarruf edebilirsiniz.
11.Çikolatayı 50 gram yerine 30 gram yiyin.
12.50 gramlık paket patates cipsi yerine 30 gramlık paket yiyin.
13.Normal kola yerine diyet kola içerek 250ml başına 100 kalori tasarruf edin.
14.Büyük boy McDonalds patatesi yerine orta boy patates seçin.
15.Büyük boy McDonalds kolası yerine normal boy kola seçin.
16.Pizza Hut pizzasından 2 dilim bırakın. Her dilimde yaklaşık 300 kalori tasarruf edin.
17.Normal mayonez yerine diyet mayonez tercih ederek her tatlı kaşığı için 100 kalori tasarruf edin.
18.Bir büyük bardak meyve suyu yerine bir büyük boy meyve yiyin.
19.Kızarmış etinizin 1/3 kadarını tabakta bırakın
20.Bir kase çikolatalı dondurma yerine 2/3 kase yağsız çikolatalı yoğurt yiyin
21.Makarna salatasından her bir servis için bir tatlı kaşığı mayonezi veya yağı kesin.
22.Yemek pişirirken 1 kaşık yağ az koyun.
23.Restorana gittiğinizde 2 dilim ekmek yerine 1 dilim yiyin.
24.Makarnanızın yanında 4 adet köfte yerine 2 adet köfte yiyin.
25.Tavuk salatalı sandviç yerine sade hindi sandviçi yiyin.
26.Yağlı tuna konservesi yerine doğal tuna konservesi alın.
27.Normal kaşar veya beyaz peyniri yerine yağsız peynir kullanın.
28.2 kepçe dondurma yerine 1 kepçe dondurma yiyin.
29.2 sosisli yerine 1 tane yiyin.
30.Tavuk budunu derisiz ( bir küçük but derisinde yaklaşık 100 kalori vardır) yiyin
Son düzenleme: