Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

mavijiklet .!.:

Saol canimcim deneyeyim aksam bi.

Bende iciyodum ama artik etki falan etmiyo nasil bagirsagim varmis vay arkadas

Genişletmek için tıkla...

gündüz içersem benide etkilemiyor içip uyrsam sabah çıkıyorum .

kahvaltı

1 dlm ekmek !/2 yumurta omlet
peynir,domtes-salatalık-biber 3 zeytin

öglen
tavuklu patlıcan
ayran


akşam
250 yagsız süt ile kahve
4 ceviz, 5 kuru erik 2 kayısı:18:

zeyas .!.:

Nesiiiilll naptıııınnn ya dondurma dedin yaaa canım varya nasıl çekiyo ufff ama bende kendime ödül olarak alabilirim mesela 67 olunca m.... bademli ve c..... vanilya karamel favorimdir. Ufff yaaaa

Genişletmek için tıkla...

ALG..A in love.. Cookie son favorim, üzerinde minnak browni parçalari var.. Denemediysen tavsiye ederim..
Şeffaf kubbe kapak.. kapaklarına da küçük cornet hediyesi var, alırsan atma sakın..

Dila_11 .!.:

Kizlar ben geldimm :) hemen bugünkü menümü yaziyorum:

Sabah:
2 haslanmis yumurta

Ogle:
Ananas

Ara:
1 havuc

Aksam:
2 yk sebze yemegi
Menemen
Yogurt
Ve az biseycik ekmek..

Nasil iyimi sizce?? :) bu gece yatmadan tekrar yogurt yicem faydasi oldu cünkü :)

Genişletmek için tıkla...

menu güzel canım, ne kadar fark gördün yoğurtta..

masumm .!.:

kahvaltı

1 dlm ekmek !/2 yumurta omlet
peynir,domtes-salatalık-biber 3 zeytin

öglen
tavuklu patlıcan
ayran


akşam
250 yagsız süt ile kahve
4 ceviz, 5 kuru erik 2 kayısı:18:

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun masumcum..

NesilD .!.:

ALG..A in love.. Cookie son favorim, üzerinde minnak browni parçalari var.. Denemediysen tavsiye ederim..
Şeffaf kubbe kapak.. kapaklarına da küçük cornet hediyesi var, alırsan atma sakın..

menu güzel canım, ne kadar fark gördün yoğurtta..

Genişletmek için tıkla...

tamam canım denerim ama 67 olunca

42 dk koşu bandına çıktım 6, seviyede 326 cal yaktım 4 km yürümüşüm oleyyy şimdi mekik ve ip atlama zamanı... bacaklarım zonkluyor kızlar

NesilD .!.:

ALG..A in love.. Cookie son favorim, üzerinde minnak browni parçalari var.. Denemediysen tavsiye ederim..
Şeffaf kubbe kapak.. kapaklarına da küçük cornet hediyesi var, alırsan atma sakın..

menu güzel canım, ne kadar fark gördün yoğurtta..

Genişletmek için tıkla...

1 kiloya yakin bebam :)

Bugun cok mutluyum o lanet 70 rakkamini tok karnima bilem gormuyorum tartida bugun yediklerim Sabah: 2 has yumurta 2 kizarmis incecik ekmek Oglen: simit sprayyttt Muz Aksamirincli ispanakkkkkk ve bol su

kızlar iyi akşamlar bütün gün sizi okuyorum ama artık yazmıyorum çünkü 3 aydır aynı şeyler ve artık aynı kilodan 3 hafta oldu oynamıyorum
yarın yine 57 yim 56... yı göremedim (

ama şimdi bir kür deniyorum 1 hafta boyunca onu yapıcam iyi gelirse tavsiye ederim arkadaşlardan biri paylaşmıştı zaten

takıldım kaldım ya benim bu ideal kilom yada artık metabolizma durdu onu canladırmak için bu kürü yapıyorum daha sonrada zaten spora başlıcam

inşallah ama sizleri takipteyim ayrılmadım ayrılmayıda düşünmüyorum ama 55 i görürsem mezun olabilirim kızlar..

derinbujiteri .!.:

kızlar iyi akşamlar bütün gün sizi okuyorum ama artık yazmıyorum çünkü 3 aydır aynı şeyler ve artık aynı kilodan 3 hafta oldu oynamıyorum
yarın yine 57 yim 56... yı göremedim (

ama şimdi bir kür deniyorum 1 hafta boyunca onu yapıcam iyi gelirse tavsiye ederim arkadaşlardan biri paylaşmıştı zaten

takıldım kaldım ya benim bu ideal kilom yada artık metabolizma durdu onu canladırmak için bu kürü yapıyorum daha sonrada zaten spora başlıcam

inşallah ama sizleri takipteyim ayrılmadım ayrılmayıda düşünmüyorum ama 55 i görürsem mezun olabilirim kızlar..

Genişletmek için tıkla...

Mslh darisi bize 60 ideal kilommus bazi sitelet 57 diyor bende 55 olmak istiyorumm daha cok yolumuz var boyuna gore o kilo sitelerde cikiyosa zor gider derim cunki ideal kilonun alti amaan o kiloyu koru gene mslhhhhhhhh

melegimolsun .!.:

Mslh darisi bize 60 ideal kilommus bazi sitelet 57 diyor bende 55 olmak istiyorumm daha cok yolumuz var boyuna gore o kilo sitelerde cikiyosa zor gider derim cunki ideal kilonun alti amaan o kiloyu koru gene mslhhhhhhhh

Genişletmek için tıkla...

boyum 1,70 ideal kilom 60 çıktı aslında benim amacım kendimi garantiye almak neden ideal olandan 5 eksik olmasın
8 kilo üzerindeydim eksikte olabilirim ...

derinbujiteri .!.:

kızlar iyi akşamlar bütün gün sizi okuyorum ama artık yazmıyorum çünkü 3 aydır aynı şeyler ve artık aynı kilodan 3 hafta oldu oynamıyorum
yarın yine 57 yim 56... yı göremedim (

ama şimdi bir kür deniyorum 1 hafta boyunca onu yapıcam iyi gelirse tavsiye ederim arkadaşlardan biri paylaşmıştı zaten

takıldım kaldım ya benim bu ideal kilom yada artık metabolizma durdu onu canladırmak için bu kürü yapıyorum daha sonrada zaten spora başlıcam

inşallah ama sizleri takipteyim ayrılmadım ayrılmayıda düşünmüyorum ama 55 i görürsem mezun olabilirim kızlar..

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım yaa bu hafta bende bi ara 57,3 ü gördüm ama kayboldu artık iyice azaldı kilo vermem bugün sabah sadece lapa yedim akşamda karpuz ama sanmıyorum bi fark olacağını yarın için

derinbujiteri .!.:

boyum 1,70 ideal kilom 60 çıktı aslında benim amacım kendimi garantiye almak neden ideal olandan 5 eksik olmasın
8 kilo üzerindeydim eksikte olabilirim ...

Genişletmek için tıkla...

Benimde 167 banada ideal 60 veriyo bi site dierleri 57 yasimdan dolayimi bilemedim suan 69 um cooook yolum var 3 yildir 60 70 arasi mekik dokuyom oncesi 52 55 arasi mekik dokurdum iki dogum beni boyle yapti bide yeni ulke yeni mutfak metebolizmam alt ust oldu enn kotusu sigarayi birakinca basladi sigarayi biraktim kilo almaya basladim bide gebelik iyki biraktim ama cok sukur misler gibi kokuyozzzz

Ennnnn buyuk hayalim buraya 59.999 mujdesi vermekkkkk cok sey istrmiyom demi

Kızlar yarın bildirim yapamıyorum yine .. Sabah 82.8 cıktım listeye girerseniz yarın lıtfenn ben evde değilim iki gün apar topar cıktık dikkat edemicem galiba fazla ..

Merhaba kizlar
ben bugun bildirim yapmamaya karar verdim yarin yapicam
2 gundur cozuttum yedigimin ictigimin haddi hesabi yok ozellikle aksam 7den snra (
Dunden onceki gun aksam 10 gibi iki biber dolmasi iki kasik yogurt ve cikolata yedim
dunu saymakla bitermi bilmem deneyeyim
1 porsiyon firinda yagli balik
1 porsiyon firinda besamel soslu makarna
1 porsiyon salata
Biraz mantar
1 adet enginar garnitturlu
bi kac dilim patatea
1kase cerez
1 buyuk dilim cilekli tart
3 bardak siyah cay huuuff
ve dun hic su icmedim gibi bise

bu kadar seyi midem nasil aldi hayret:26:


Sabah tarttida -200 falandim ama cok daha iyiydim haftaici o yuzden yarini beklemek istiyorum
bi kendime geleyim bu aksam sporumda var iki gundur sporda yapmiyrm
bakalim belki aksam bildirim yaparim

YENİ LİSTEMİZ 19/04 - 26/04

GRUP 1
1) Antepli .. (baslangic 92,3) (A+) (9.hafta) (hedef 60) (toplam -8.90) ... 84,80 - 85.50 - 83.40 (-2.1 kilo)
2) alaca .... (baslangic 84,5) (++) (7.hafta) (hedef 75) (toplam -4.00) ... 80,00 - 81,00 - 80,50 (-500 gram)


GRUP 2
3) FZAB .... (baslangic 82,5) (0+) (11.haft) (hedef 67) (toplam -6.50) ... 77,40 - 76.80 - 76.00 (-800 gram)
4) meyvali . (başlangic 82.5) (A+) (4.hafta) (hedef 60) (toplam -4.50) ... 78,50 - 79.00 - 78.60 (-400 gram)
5) betul .... (baslangic 87,5) (O+) (8.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ... 79.80 - 80.00 - 79.80 (-200 gram) grup atladi
6) ada ...... (baslangic 75,0) (0+) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ... 72,10 - 71,40 - ???? (bildiri yapmadi)


GRUP 3
7) ecrin ....... (baslangic 66,7) (0+) (6.hafta) (hedef 55) (toplam -2,90) ... 63.30 - 64,20 - 63,50 (-700 gram)
8) feslegen .. (baslangic 66,0) (0+) (2.hafta) (hedef 60) (toplam -1,90) ... 66.00 - 64.80 - 64.10 (-700 gram)
9) Zeyas .... (baslangic 75,0) (0+) (11.hafta) (hedef 65) (toplam -5,40) ... 70,20 - 70,20 - 69,60 (-600 gram) grup atladi
10) mavijikt . (baslangic 69,9) (B+) (7.hafta) (hedef 60) (toplam -4,80) .... 66.50 - 66.10 - 65.10(- 1000 gram)
11) Nesil ..... (baslangic 72,0) (0+) (11.hafta) (hedef 63) (toplam -7,20) ... 65,20 - 65.00 - 64.80 (-200 gram)
12) poyraz ... (baslangic 71,7) (0+) (8.hafta) (hedef 53) (toplam -5,30) ... 66,00 - 66,40 - 66,00 ( aynı ayni ) :26:
13) Semo .... (baslangic 71,5) (A+) (11.haft) (hedef 63) (toplam -3,20) ... 68,30 - 68,30 - 68,30 ( ayni ayni ) :26:
14) mavli ..... (baslangic 64,0) (++) (3.hafta) (hedef 53) (toplam -2,00) ... 61.50 - 62,00 - 62,00 ( ayni ayni ) :26:
15) masum .. (baslangic 70,3) (ab) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,00) ... 68.00 - 68.00 - 68,80 (+800 gram)
16) nisan ..... (baslangic 68,9) (++) (5.hafta) (hedef 60) (toplam -2,30) ... 65,30 - 64,50 - 66,6 (+2,10 gram)
17) Jaa ........ (baslangic 69.2) (++) (1.hafta) (hedef 60) (toplam -1,00) ... 69,20 - 67,80 - ??? (bildiri yapmadi)


GRUP 4
18) tucc ... (baslangic 65,7) (B+) (8.hafta) (hedef 55) (toplam - 7,70) ... 59.20 - 58.60 - 58,00 (-600 gram)
19) Katze .. (baslangic 62,8) (A+) (4.hafta) (hedef 55) (toplam -2.40) ... 60,40 - 61,00 - 60,40 (-600 gram)
20) Dila .... (baslangic 61,0) (++) (4.hafta) (hedef 55) (toplam -0,20) ... 61.80 - 62,00 - 61,60 (-400 gram)
21) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (10.haft) (hedef 55) (toplam -11,0) ... 57,20 - 57.00 - 57.00 ( ayni aynı ) :46

1kilo vermisim kizlar tuvalete cikinca cok farketti

Kizlaaaarrr gunaydinn dun tartida 75.1 i gormustum bu sabahtaa 74.9 oyyle mutluyumkiiii:) dun protein diyetimin ilk gunuydu okadar yedmki hic ac kalmadm kesin kilo alicam dedm ama 200 gr vermisimm:)

Dun yediklerm

sabah
2 haslanmis yumurta
domates salatalikdereotu maydanOz
1dilim ekmek
1 fincan biberiye cayi
ve peynir

oglen
haslanmis tavuk butun yarisi bir kase yogurt salata
ara ogunde
5 tane erik iki cilek

aksam haslanmis butun yarisi
tavuk suyuna sehriyeli corba bir kase bool limonlu
bir kase ketrn tohumlu yogurt
salata

6 gbi
biberiye-mate-yesilcay birlikte demledm limonlu ictim yanina bir tane cikolatali form

aksam 8 gbide esime meyve salatasi hazrlamstm uc dort tane balli tarcinli muz ve cilek

spordan once sert sekrrsiz kahve( spordan yarim saat once kahve veya yesilcay icersen extra enerji verip yag yakimini arttiriyo)

23 dk egimli yurudum 5-6.2 arasi 120 kalori falandi bide 15 dk pilates ve sabah -200 :)

Bence kilosu sabitte kalip kirilamayanlar spor yapicaklarsa protein diyetini denssinle

Nesilcim test yaptm negatif cikti tabi esimi kandirdm kizimin testi duryodu onu gosterdm ama yemedi:)

Ozgecim kilo almani dort gozle bekliyorum tatlim saka saka bende pazar gnu piknige gdcm kizkiza piknk oldgu icn etler mangallar yerine dolmalar borekler olucakk( cokta abartmadan ye valla gecerm seni hic acimam

Evet kizlar bu hafta 1 kilo hedef belirlemstm kendme 1100 gr verdim:)

YENİ LİSTEMİZ 19/04 - 26/04

GRUP 1
1) Antepli .. (baslangic 92,3) (A+) (9.hafta) (hedef 60) (toplam -8.90) ... 84,80 - 85.50 - 83.40 (-2.1 kilo)
2) alaca .... (baslangic 84,5) (++) (7.hafta) (hedef 75) (toplam -4.00) ... 80,00 - 81,00 - 80,50 (-500 gram)


GRUP 2
3) FZAB .... (baslangic 82,5) (0+) (12.haft) (hedef 67) (toplam -7.60) ... 77,40 - 76.80 - 76.00- 74.90 (-1100gram:) nazar:
4) meyvali . (başlangic 82.5) (A+) (4.hafta) (hedef 60) (toplam -4.50) ... 78,50 - 79.00 - 78.60 (-400 gram)
5) betul .... (baslangic 87,5) (O+) (8.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ... 79.80 - 80.00 - 79.80 (-200 gram) grup atladi
6) ada ...... (baslangic 75,0) (0+) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ... 72,10 - 71,40 - ???? (bildiri yapmadi)


GRUP 3
7) ecrin ....... (baslangic 66,7) (0+) (6.hafta) (hedef 55) (toplam -2,90) ... 63.30 - 64,20 - 63,50 (-700 gram)
8) feslegen .. (baslangic 66,0) (0+) (2.hafta) (hedef 60) (toplam -1,90) ... 66.00 - 64.80 - 64.10 (-700 gram)
9) Zeyas .... (baslangic 75,0) (0+) (11.hafta) (hedef 65) (toplam -5,40) ... 70,20 - 70,20 - 69,60 (-600 gram) grup atladi
10) mavijikt . (baslangic 69,9) (B+) (7.hafta) (hedef 60) (toplam -4,80) .... 66.50 - 66.10 - 65.10(- 1000 gram)
11) Nesil ..... (baslangic 72,0) (0+) (11.hafta) (hedef 63) (toplam -7,20) ... 65,20 - 65.00 - 64.80 (-200 gram)
12) poyraz ... (baslangic 71,7) (0+) (8.hafta) (hedef 53) (toplam -5,30) ... 66,00 - 66,40 - 66,00 ( aynı ayni ) :26:
13) Semo .... (baslangic 71,5) (A+) (11.haft) (hedef 63) (toplam -3,20) ... 68,30 - 68,30 - 68,30 ( ayni ayni ) :26:
14) mavli ..... (baslangic 64,0) (++) (3.hafta) (hedef 53) (toplam -2,00) ... 61.50 - 62,00 - 62,00 ( ayni ayni ) :26:
15) masum .. (baslangic 70,3) (ab) (5.hafta) (hedef 65) (toplam -2,00) ... 68.00 - 68.00 - 68,80 (+800 gram)
16) nisan ..... (baslangic 68,9) (++) (5.hafta) (hedef 60) (toplam -2,30) ... 65,30 - 64,50 - 66,6 (+2,10 gram)
17) Jaa ........ (baslangic 69.2) (++) (1.hafta) (hedef 60) (toplam -1,00) ... 69,20 - 67,80 - ??? (bildiri yapmadi)


GRUP 4
18) tucc ... (baslangic 65,7) (B+) (8.hafta) (hedef 55) (toplam - 7,70) ... 59.20 - 58.60 - 58,00 (-600 gram)
19) Katze .. (baslangic 62,8) (A+) (4.hafta) (hedef 55) (toplam -2.40) ... 60,40 - 61,00 - 60,40 (-600 gram)
20) Dila .... (baslangic 61,0) (++) (4.hafta) (hedef 55) (toplam -0,20) ... 61.80 - 62,00 - 61,60 (-400 gram)
21) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (10.haft) (hedef 55) (toplam -11,0) ... 57,20 - 57.00 - 57.00 ( ayni aynı ) :46

1kilo vermisim kizlar tuvalete cikinca cok farketti[/QUOTE]

masumm .!.:

nesil prezervatif ile kalmış yaa

ecrin diyetisyendne bildigin şeyleir dinlemek her hafta tartıya çıkmak motve edebili cnm iyi yaptın gitmekle

Genişletmek için tıkla...

ben o kadar uğraşıyorum kalamıyorum ayaklarımı havaya dikmeler falan

evet canım iyi oldu rahatladım valla