Şöyle düşündüm ben: sabah sıkı kahvaltımı yapıp çıkayım, öğlen işteki yemeği yerim, akşam 5 için evden sebze yemeği getireyim. ben ekmeği vs de kesicem bu arada. 2 günde bir 1 saat yürüyüş+koşuya başladım.. offf işe yarar inş ya
Galiba 4 ay oldu canımm, şubatta 72 ile başladım, 73 gördüğümde olurdu..
Regl öncesi ve sırası vücut resmen kitleniyor.. 2 hafta verip 2 hafta verilmiyor malesef..
Çok kasmadım ama dikkat ettim tabi.. akşam geç yiyeceksem 5 te yemedim, gündüzü hafif geçirdim..
kahvaltıyı geç yapıyorum, ara öğün yapmıyorum ben.. akşamlarıda kuruyemiş 5-10 fındık fıstık filan yedim hep..
Evde herkes yerken yememek en zor yanı canım.. ben yemeği hazırladıktan sonra masaya oturmamak için mutfağa kaçıp makineyi boşaltmayı yada yerleştirmeyi tercih ediyorum. yada 2 kaşık yoğurt alıp başka bişey yememeye çalışıyorum.. mevsim olarak şanslısın aslında, çalışma ortamında müsaitse tabi yanına zeytinyağlı bişeyler yada yoğurt filan alıp akşamı çıkmadan halledebilirsin..
Eve gittiğinde yine aç hissedeceksin ama, insan alıştığı saatlerde tokta olsa bişeyler arıyor. 1 hafta 10 günde alışabilirsin bence..
Gunaydiiiin canim,
betüs masallah sana canimiyi kilo vermissin valla, hayran kaldim
bende 15gunluk kacamaga HAYIR desem iyi olur valla
semoşşum saol cnm liste için liste iyi ama ben geç kahvaltı ediyorum
8:30 gibi 12 dede ögleni yiyorum çok acıkmış olmuyorum
ama saat 3 te yogurt meyve yerim akşamda sebze yemegi ve salata yerim olmamı
betül ve ada hoş geldiniz kızlar
Selam herkese;
ben birşey sorucam gerçekten saat 5' den sonramı yemiyorsunuz yoksa 6 da falan mı kapatıyorsunuz? çünkü saat 5 erken olabilir bazı kişiler için belki...bu saatlerden sonra acıkırsanız birşey yiyormusunuz? kalori miktarına bakıyormusunuz , yoksa gündüz istediğinizi mi yiyorsunuz ? çok soru sordum ama son mesajlarda pek bilgi bulamadım...(
bende yapmayı düşünüyorum da bilgi alayim dedim...
bikaç aydır kilo vermeye çalışıorm ama versem de geri aldım bi düzen tutturamadım.
akşam 6buçukta evde oluyorum ama gittiğimde sadece çorba içicem..
vermem gereken 10 kilo var((( 1 ayda verebilir miyim acaba
helal olsun sana , 10 kiloyu ne kadar sürede verdin, sadece 5ten sonra yemeyerek mi
Selam herkese;
ben birşey sorucam gerçekten saat 5' den sonramı yemiyorsunuz yoksa 6 da falan mı kapatıyorsunuz? çünkü saat 5 erken olabilir bazı kişiler için belki...bu saatlerden sonra acıkırsanız birşey yiyormusunuz? kalori miktarına bakıyormusunuz , yoksa gündüz istediğinizi mi yiyorsunuz ? çok soru sordum ama son mesajlarda pek bilgi bulamadım...(
bende yapmayı düşünüyorum da bilgi alayim dedim...
bikaç aydır kilo vermeye çalışıorm ama versem de geri aldım bi düzen tutturamadım.
akşam 6buçukta evde oluyorum ama gittiğimde sadece çorba içicem..
vermem gereken 10 kilo var((( 1 ayda verebilir miyim acaba
hoşgeldiniz kızlarben 5 ten sonra kesinlikle yemiyorum sadece su ve bazen meyve yiyorum.5 ten sonra yersem kilo veremiyorum malesef. günlük yediğiniz yiyeceklere ve miktarlarada dikkat ederseniz bu iş olur allahın izniyle. gubseneris 1 ayda 10 kilo vermek imkansız gibi bişey 2,5-3 ay içinde verebilirsin canım
ahahaha.. araya gün koysunlar - ZIBARTESİ.. :)
Ben de tostumu yedim az önce ama aç gibiyim hala.. olsun bana müstahak bu hafta.. ilk kez şeytanından nasiplendim bende..:
bugünki menüm şöyle kızlar
SABAH: 1 lokma peynir ekmek 1 adet zeytin 1 kase kiraz
öğle: 2 yumurta domates salaalık zeytin peynir 2 dilim ekmek
akşam: 1 avuç ceviz ve 1 tatlı kaşığı bal
Günde 5 km yürüme niyetindeyim, basen bacak problemim var benim, sadece kilo vermem yeterli olmuyor yani. yürüyüş yapan var mı kızlarr, yürüyüşte de yarışlaım
YENİ LİSTEMİZ 17/05 - 24/05 (bu hafta toplam verilen kilo 7 kilo)
GRUP 1
01) Antepli .. (baslangic 92,3) (A+) (09.hafta) (hedef 60) (toplam -10,2) ... 81.9 - 82.1 - 80,4 (- 1.700 kilo)
GRUP 2
02) betul ..... (baslangic 87,5) (00+) (11.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ... 79.70 - 82,00 - 79.80 (- 2.200 kilo)
03) özge ..... (baslangic 77,0) (AB+) (05.hafta) (hedef 60) (toplam - 6.30) ... 71,00 - 72.00 - 70.70 (- 1.300 gram)
04) ada ...... (baslangic 75,0) (0+) (09. hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ... 71,40 - 71,40 - 74,00 ( geldi tatilden )
05) FZAB .... (baslangic 82,5) (00+) (13.hafta) (hedef 67) (toplam -10.80) ... 75,40 - 72.90 - ?? (- ?? gram)
GRUP 3
06) melek .. (baslangic 72,4) (AB+) (04.hafta) (hedef 55) (toplam -7.50) ... 66,00 - 66.10 - 64.90 (- 1.20 gram)
07) sisilm .... (baslangic 67,9) (++) (08.hafta) (hedef,55) (toplam -5,00) ... 63.50 - 62,50 - 61,90 (- 400 gram)
08) Zeyas .... (baslangic 75,0) (0+) (16.hafta) (hedef 65) (toplam -5,90) ... 69,10 - 69,20 - 69,00 (- 200 gram)
09) mavli ..... (baslangic 64,0) (0+) (08.hafta) (hedef 53) (toplam -3,00) ... 61,00 - 60.80 - 61.00 (+ 200 gram)
10) masum .. (baslangic 70,3) (AB) (10.hafta) (hedef 60) (toplam -3,50) ... 67,00 - 66,80 - 67.90 (+ 100 gram)
11) mavijikt . (baslangic 69,9) (B+) (09. hafta) (hedef 60) (toplam -6,00) ... 65.00 - 63.90 - 64.00 (+ 100 gram)
12) Nesil ..... (baslangic 72,0) (0+) (16.hafta) (hedef 63) (toplam -9,30) ... 62.20 - 62.00 - 62.70 (+ 700 gram)
13) Semo .... (baslangic 71,5) (A+) (16.hafta) (hedef 63) (toplam -4,10) ... 68,00 - 67,40 - 68.40 (+ 1000 gram)
14) feslegn .. (baslangic 66,0) (0+) (06.hafta) (hedef 60) (toplam -3.30) ... 63.50 - 62.70 - ?? (- ?? gram)
15) ecrin ..... (baslangic 66,7) (0+) (06.hafta) (hedef 55) (toplam -4,70) ... 62,00 - 62,00 - ?? ( - ?? gram)
GRUP 4
16) tucc .... (baslangic 65,7) (B+) (12.hafta) (hedef 55) (toplam - 9,70) ... 56,50 - 56,00 - 56,3 (+ 300 gram)
17) Katze .. (baslangic 62,8) (A+) (09.hafta) (hedef 55) (toplam -1.80) ... 59.70 - 59.80 - 61 (+ 1200 gram) (regl)
18) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (16.hafta) (hedef 55) (toplam -11,0) ... 57,00 - - 57,00 - 57,00 HAFTALARDIR AYNI
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
(Izinliler)
19) poyraz .. (baslangic 71,7) (0+) (09. hafta) (hedef 53) (toplam -5,30) ... 66,40 - 66,00 - 66,00 (izinli)
Ben gündüzleri herşeyi yiyorum zaten akşam yemeyince mide de küçülüyor.Bu günkü menümSelam herkese;
ben birşey sorucam gerçekten saat 5' den sonramı yemiyorsunuz yoksa 6 da falan mı kapatıyorsunuz? çünkü saat 5 erken olabilir bazı kişiler için belki...bu saatlerden sonra acıkırsanız birşey yiyormusunuz? kalori miktarına bakıyormusunuz , yoksa gündüz istediğinizi mi yiyorsunuz ? çok soru sordum ama son mesajlarda pek bilgi bulamadım...(
bende yapmayı düşünüyorum da bilgi alayim dedim...
Aman kuzum dikkat et, toparla hemen kendini.. almamaya bak.. dinlendir sende kendini biraz..Slm canlar ben artık cozutmaya başladım biri bana dur desin:) sabah yarım ekmek arası domates peynir yeşillik yedim öğleyin sadece kahve ve soda akşamı bilmiyorum.artık az yiyince doymuyorum verdiklerimi geri almasam bari
Selam Derincim.. Süper, sabitlemeye geçtin yani.. :)Kızlar uzun zamndur gelmiyordum biraz yoruldum diyelim ama yine buralardayım kiloalmadım da vermedimde sadece kafamı dinlendridim 2,5 ay boyunca rejimle yatıp kalkmak beni psikolojik olarak çok yormuş inanın yazılanları bile okumak istemeden hiçbir şey düşünmeden dengede kalmaya çalıştım ve başarılıda oldum ölçülerimde 1 cm bile olsa genişleme yok 2 gün gönlümce yediysem 3 gün iyice sıktım yine buralardayım takipteyim kilo veren arkadaşlarıda ayrıca tebrik ediyorum
Menüm
Sabah yımurta biraz krem peynir be dil peynir yeşil cay ve 1 dilim ekmek
Ara tarcınlı süt
Öglen yumurtalı sebze yemegi ynında havuc salatası
Ara yeşiş cay
Akşam öglen le aynı belki yanında bi nektarin yerim :)
Sabah tartıda güzel güzel şeyler gördüm motivasyonum artıda taşıyo bile :)))
Yeni gelen arkadaslar HOSGELDINIZ. Eski arkdaslar, heppinize MASALLLAH ya....
NESIL 10 kilo vermissin, kocaman MASALLAH
ANTEPLI bana yetismissin, sana kocaman MASALLAH
TUCC, kac kilo verdin bilmiyorum, ama simdiye kadar ilk defa + göstermen süper, cok GAYRETLISIN MASALLAH
SEMOO sen bi tanesinnn
ZEYAS canim sana da kocaman MASALLAH...
ADA, cani toplanmak cabuk oluyor, sende toalrlarsin, yeterki bu hafta siki dur
ve bennnn, 5 hafta serserilik yapmasaydim, simdi 75 timbanada kocaman
Syaenizde canim
Tüm destegim seninle :13: masallah sana yaaa incecik hatun oldun
Umrancim, 70 kusuleri yakinda görebilecegine cani gonulden inaniyorum, AZMINE azim versin rabbim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?