Saat 17:00 den sonra yemek yemeyerek zayıflama deneyimlerimiz...

Anlasilan bugün benim günümmm

Her ne kadar 1,5 kilo geri almis olsamda, aylar sonra diyete baslayabilmenin mutlulugunu yasiyorum. Gün icinde ikici kez karnim guruldamaya basladi, cok mutluyum. Bu gurultuyla pazar sabahina gözümü acacagim

Ve nihayet 45 dk. lik platesimi de yaptim, hadi hayirli olsunnnn

.....

YENİ LİSTEMİZ 07/06 - 14/06 (toplamda ?? kilo)


GRUP 1
01) ümran... (baslangic 86) (++) (01.hafta) (hedef 58) ( toplam - 2,00) ....-85,00 -84,00 -?? ( -gram)

GRUP 2
02) Antepli .. (baslangic 92,3) (A+) (09.hafta) (hedef 60) (toplam -12.5) ... - 79,80 - AYNI -?? (-gram)
03) ada ....... (baslangic 75,0) (0+) (09.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ...- 73,40 -73,00 -72,50 (-500 gram)
04) özge .... (baslangic 77,0) (AB+) (06.hafta) (hedef 60) (toplam - 6.50) ... - 70.50 -?? -?? (- gram)
05) betul ..... (baslangic 87,5) (00+) (13.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ... - 79.90 - 81,5 (+ 1,600 gram)
GRUP 3
06) Nesil ..... (baslangic 72,0) (0+) (19.hafta) (hedef 63) (toplam -10,4) ... - 62.00 -61.50 - 61.60 (+100 gram)
07) masum .. (baslangic 70,3) (AB) (10.hafta) (hedef 60) (toplam -3,50) ... - 67,40 -?? -?? (- gram)
08) Zeyas .... (baslangic 75,0) (0+) (18.hafta) (hedef 65) (toplam -6,50) ... - 68,60 -68,60 -68,50 (- 100 gram)
09) sisilm .... (baslangic 67,9) (++) (10.hafta) (hedef,55) (toplam -6,60) ... - 61.50 -61-30 -60,90 (- 400 gram)
10) mavijikt . (baslangic 69,9) (B+) (12. hafta) (hedef 60) (toplam -6,00) ... - 63.8 -64.00 -?? (- gram)
11) Semo .... (baslangic 71,5) (A+) (17.hafta) (hedef 63) (toplam -4,10) ... - 68.40 -?? -?? (- gram )
12) mavli ..... (baslangic 64,0) (0+) (09.hafta) (hedef 53) (toplam -2,80) ... - 61.20 -?? -?? (- gram)
19) feslegn .. (baslangic 66,0) (0+) (06.hafta) (hedef 60) (toplam -2.50) ... -62.70 - 63.50 -?? (-gram)

GRUP 4
13) tucc .... (baslangic 65,7) (B+) (13.hafta) (hedef 55) (toplam - 10,5)...- 55.90 -55,60 -55,20(- 400 gram)
14) Katze .. (baslangic 62,8) (A+) (10.hafta) (hedef 55) (toplam -2.80) ...- 61.00 -60.4 -60.7 (+300 gram) (regl)
15) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (16.hafta) (hedef 55) (toplam -11,0) ... - 57,00 - 57.00 -?? (- gram)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

izinliler
16) poyraz .. (baslangic 71,7) (0+) (09. hafta) (hedef 53) (toplam -5,30) ... 66,40 - 66,00 - 66,00 (izinli)
17) ecrin ..... (baslangic 66,7) (0+) (06.hafta) (hedef 55) (toplam -4,70) ... 62,00 - 62,00 - 62,00 (izinli)
18) FZAB ..... (baslangic 82,5) (0+) (13.hafta) (hedef 67) (toplam -10.8) ... 72.90 - ????? - ?? (izinli)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

kacaklar
19) melek .. (baslangic 72,4) (AB+) (04.hafta) (hedef 55) (toplam -7.50) ... 66.10 - 64.90 - ? (- ?? gram) bildiri yapmadi[/QUOTE]

günaydınlar regl olmama rağmen sadece 300 gr fark etmişim yaşasın. Zaten söz nişan telaşı insan yemek yiyemiyor bu arada zayıflama çayına başlıyorum burdan bi tarif buldum bakalım işe yarıcak mı.

Jilliana başlayacaklar vardı ne oldu acaba?

Sabah: melemen + peynir+ 4 zeytin+ yesil salata (ekmek yok!)

Ara : bir ceviz + 6 badem

öglenleyin: sebzeli tavuk, ayran, salata ( 4.30 gibi yemeyi düsünüyorum)

Aksam yürüyüse gitmek istiyorum, hayirlisi bakalim...

Katze .!.:

günaydınlar regl olmama rağmen sadece 300 gr fark etmişim yaşasın. Zaten söz nişan telaşı insan yemek yiyemiyor bu arada zayıflama çayına başlıyorum burdan bi tarif buldum bakalım işe yarıcak mı.

Jilliana başlayacaklar vardı ne oldu acaba?

Genişletmek için tıkla...

OOoooo, senin güzel telaslerin var, kilonda süper masallah, yine de rabbim gönlüne göre olayi nasip etsin. Bu Jilliana ne, merak ettim.

Katze .!.:

günaydınlar regl olmama rağmen sadece 300 gr fark etmişim yaşasın. Zaten söz nişan telaşı insan yemek yiyemiyor bu arada zayıflama çayına başlıyorum burdan bi tarif buldum bakalım işe yarıcak mı.

Jilliana başlayacaklar vardı ne oldu acaba?

Genişletmek için tıkla...

Ben ben başlayacağım canım henüz başlayamadım bugün dışarı çıkmazsam bugün başlayacağım yada yarın kesin başlıyorum.kollarım çok sarktı

Merhaba kızlar :))

Jilliandan bahsetmişsiniz ben 18 gündür jillian 30 day shred yapıyorum çok memnunum, esnekliğim gözle görülür derecede arttı başta şınav çekemiyordum artık 10-15 tane çekebiliyorum :) Henüz ölçüm yapmadım ama bitince ölçüm yapacağım ve kendimi incelmiş hissediyorum biraz. Benim kilom 50,7 o yüzden cm bazında aşırı incelme olmayabilir ama benim yabancı forumlarda okuduğuma göre jillian yapıp da aynı zamanda diyet yapıp her yerinden 3-4 cm incelmeyen pek yok gibi. Üstelik siz diyet de yapıyorsunuz.

Ben de bir aydır karatay diyeti yapıyorum kızlar. Hedefim 47 (boyum çok kısa) sizlere bir şey sormak istiyorum. Ramazanda nasıl beslenmeliyiz kızlar? Oruç filan metabolizma baya şaşıracak ama karatayı ramazanda kesinlikle bırakmak istemiyorum. Bir de ben meyve yemeyi çok seviyorum, başladığımdan beri meyve yemedim ramazana kadar da yemeyeceğim ama ramazanda ailemin yanında olacağım ve herkes yerken ben dayanamam... Ramazansa meyve yemek için en uygun saat nedir sizce?

Şimdiden çok teşekkür ederim kızlar

Herkese merhaba:)
Bu hafta iyigecti benim icin.Artik aksamlari 1saat yürüyüse baslamayada karar verdik arkadasla bakalim bu aksam basliyoruz.
Bugün yediklerimide yaziyim.

Kahvalti:2dilim ekmek,krempeynir,4 yesil zeytin,2 cherriy domates.

Öylen:1meyvali yogurt,4 cherriy domates,bolca salatalik

Aksama biber dolmasi pisirecem yaninada soguk ayranli corba birde salata yapicam.

aksamada,biraz corba,1tanede dolma yerim günü bitirim insallah.

=zeyas;35739964]YENİ LİSTEMİZ 07/06 - 14/06 (toplamda ?? kilo)


GRUP 1
01) ümran... (baslangic 86) (++) (03.hafta) (hedef 58) ( toplam - 4,00) ....- -84,00 -82,00 ?? ( 2000 gram)

GRUP 2
02) Antepli .. (baslangic 92,3) (A+) (09.hafta) (hedef 60) (toplam -12.5) ... - 79,80 - AYNI -?? (-gram)
03) ada ....... (baslangic 75,0) (0+) (09.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ...- 73,40 -73,00 -72,50 (-500 gram)
04) özge .... (baslangic 77,0) (AB+) (06.hafta) (hedef 60) (toplam - 6.50) ... - 70.50 -?? -?? (- gram)
05) betul ..... (baslangic 87,5) (00+) (13.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ... - 79.90 - 81,5 (+ 1,600 gram)
GRUP 3
06) Nesil ..... (baslangic 72,0) (0+) (19.hafta) (hedef 63) (toplam -10,4) ... - 62.00 -61.50 - 61.60 (+100 gram)
07) masum .. (baslangic 70,3) (AB) (10.hafta) (hedef 60) (toplam -3,50) ... - 67,40 -?? -?? (- gram)
08) Zeyas .... (baslangic 75,0) (0+) (18.hafta) (hedef 65) (toplam -6,50) ... - 68,60 -68,60 -68,50 (- 100 gram)
09) sisilm .... (baslangic 67,9) (++) (10.hafta) (hedef,55) (toplam -6,60) ... - 61.50 -61-30 -60,90 (- 400 gram)
10) mavijikt . (baslangic 69,9) (B+) (12. hafta) (hedef 60) (toplam -6,00) ... - 63.8 -64.00 -?? (- gram)
11) Semo .... (baslangic 71,5) (A+) (17.hafta) (hedef 63) (toplam -4,10) ... - 68.40 -?? -?? (- gram )
12) mavli ..... (baslangic 64,0) (0+) (09.hafta) (hedef 53) (toplam -2,80) ... - 61.20 -?? -?? (- gram)
19) feslegn .. (baslangic 66,0) (0+) (06.hafta) (hedef 60) (toplam -2.50) ... -62.70 - 63.50 -?? (-gram)

GRUP 4
13) tucc .... (baslangic 65,7) (B+) (13.hafta) (hedef 55) (toplam - 10,5)...- 55.90 -55,60 -55,20(- 400 gram)
14) Katze .. (baslangic 62,8) (A+) (10.hafta) (hedef 55) (toplam -2.80) ...- 61.00 -60.4 -?? (- gram)
15) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (16.hafta) (hedef 55) (toplam -11,0) ... - 57,00 - 57.00 -?? (- gram)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

izinliler
16) poyraz .. (baslangic 71,7) (0+) (09. hafta) (hedef 53) (toplam -5,30) ... 66,40 - 66,00 - 66,00 (izinli)
17) ecrin ..... (baslangic 66,7) (0+) (06.hafta) (hedef 55) (toplam -4,70) ... 62,00 - 62,00 - 62,00 (izinli)
18) FZAB ..... (baslangic 82,5) (0+) (13.hafta) (hedef 67) (toplam -10.8) ... 72.90 - ????? - ?? (izinli)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

kacaklar
19) melek .. (baslangic 72,4) (AB+) (04.hafta) (hedef 55) (toplam -7.50) ... 66.10 - 64.90 - ? (- ?? gram) bildiri yapmadi[

Merhaba kizlar,

Ben kendimi düzene sokamiyorum bi türlü.

Canim cok skkn cenazemiz var bizimde . Bi aile var burda 4 cocuklu kadin kocasi vefaat etti bu sabah ..

Nikaha surda sayili gün kaldi ve bn regl oldum siskinlik var..
Yüzüm karnim heryerim sisti..
Yatili misafir de geliyor kilo alicam kesin..
Tartilmadim da kac gündür dikkat etmiyorum diye ..
Cok sklyrm cocuklar aklimdan cikmiyo kadin cocuklari cok kücük daha ya .. Aff..

Günaydin,

Kizlar Nasilsiniz, ne var ne yok buralarda? Herkes iyimi?
Bende kesin kilo aldim, kac kiloyum hic bilmiyorum.

Ama Ben bugunden itibaren SIKI bir program uygulicam :)
yarindan itibaren sabah sporuna baslicam, (aksam i$ten sonra yorgun oluyorum yapamiyorum diye boyle bir karar aldim) :-D

günaydnnnn

kızlar ben 7. takımdayım o yüzden cumaları tartılıyorum artk listeye yazmıyorum kilomuda ama akşam 5:30-6 arası yiyip çıkıyorum ofisten
semoş hoşgeldin cnm
bend e1 hafta oldu spora başladım ve o bir haftada nasıl fark ettim anlatamamm
bahane yaratmadna devam etmek lazımm

Hayirli sabahlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Ve gercekten bu hafta benim haftam

Cumartesi sabah basladigim (81,5) ekmeskiz meyvesiz diyetimde, dün biraz meyve kacamagi yapmama ragmen, dün (80,6), bugün ise 97,3 ciktimmmmmm... Cok ama cokkkk mutluyum

Sabahlari gec kalktigim icin iki ana bir ara ögün yaptim.

Uyaninca: 500ml sirkeli su
Sabah ekmeksiz yumurta, zeytin, peynir,salatali kahvalti
Ara ögünlerde iki ceviz+ 6 badem ---------- yesil cay
Aksam: et, sebze/corba, salata, yogurt/ ayran yedim.
-------- zayiflama cayi
Uyumadan iki saat önce 500ml.limonlu su

Bu sekilde iki gunun sonunda, Dr. Ümit aktasin 10 günde iki kilo vereceksiniz iddiasi bende iki günde gerceklesti. Elbette her diyete basladigimda ben ilk hafta cok iyi veriyorum. Ama cogunuzun bildigi üzere ben yillar sonra 79 ilk defa görmüs biri olarak, simdi anladim ki son iki ay dikkat edememe ragmen, vucudum 79 sabitlemis. Buna cok mutlu oldum

GECEN HAFTA BANA AYRILMA; HAYATININ HATASI YAPARSIN DIYEN SEVGILI ARKADASLARIM ZEYAS; NESIL; ADA sizlereeeeeeeeee cokkkk TESEKKÜR EDERIMM. KEndi akararima kalmis olsaydi, ben gecen hafta burayi birakmis olacaktim, ve belki kendi kendime de devam ettiremiyecektim.

Simdi daha bir ümitlendim, bayrama hayalim olan 75 ile girebilirim insallah

zeyas .!.:

Ben ben başlayacağım canım henüz başlayamadım bugün dışarı çıkmazsam bugün başlayacağım yada yarın kesin başlıyorum.kollarım çok sarktı

Genişletmek için tıkla...

Zeyascim, o nedir bilgi verirsmisin, benim de kollarim ve göguslerim berbat durumda!!

Anteplim .!.:

Merhaba kizlar,

Ben kendimi düzene sokamiyorum bi türlü.

Canim cok skkn cenazemiz var bizimde . Bi aile var burda 4 cocuklu kadin kocasi vefaat etti bu sabah ..

Nikaha surda sayili gün kaldi ve bn regl oldum siskinlik var..
Yüzüm karnim heryerim sisti..
Yatili misafir de geliyor kilo alicam kesin..
Tartilmadim da kac gündür dikkat etmiyorum diye ..
Cok sklyrm cocuklar aklimdan cikmiyo kadin cocuklari cok kücük daha ya .. Aff..

Genişletmek için tıkla...

Anteplim, Vefat edene allah rahmet, esine ve cocuklarina sabir versin, yardim etsin rabbbim. Yapabilecegin en guzel sey, aklina geldikce dua etmek. Uzulmekte güzerldir, ama fazlasi sena zarar verir, o aileyede yardim etmez.

Canim diyet konusunda tam 9 haftadir bocaliyorummm, sen biliyorsun bunu. Olmayinca olmuyor... Seni tetikleyen bir seyleri bulmaya calis, belli bir zaman sonra yine bu yardim ediyor... Sen de bekarsin zannimca, söyle düsün, daha zayif bir figurle, daha gönlümüze göre birliktelikler yasayabilir, daha yakisikli beyler bulabilirz ikimizde

Kimin nikahi var bu arada ???? YOksa senin miiiii O zaman seni kesin diyete sokmamis lazim

Anteplim .!.:

Merhaba kizlar,

Ben kendimi düzene sokamiyorum bi türlü.

Canim cok skkn cenazemiz var bizimde . Bi aile var burda 4 cocuklu kadin kocasi vefaat etti bu sabah ..

Nikaha surda sayili gün kaldi ve bn regl oldum siskinlik var..
Yüzüm karnim heryerim sisti..
Yatili misafir de geliyor kilo alicam kesin..
Tartilmadim da kac gündür dikkat etmiyorum diye ..
Cok sklyrm cocuklar aklimdan cikmiyo kadin cocuklari cok kücük daha ya .. Aff..

Genişletmek için tıkla...

Selam antepish,

Allah rahmet eylesin canim. Rabbim sabir versin kalanlara.

Nikah ne zaman? o zamana siskinligin iner merak etme
yatili misafir geliyor, kilo alcam deme sen. Yatili misafir geliyor, zayiflicam ben ko$turmaktan de

BEN ARTIK MEZUN OLUYORUM KIZLAR HERKESE BU YOLDA BAŞARILAR

YENİ LİSTEMİZ 07/06 - 14/06 (toplamda ?? kilo) [/COLOR]


GRUP 1
01) ümran... (baslangic 86) (++) (03.hafta) (hedef 58) ( toplam - 4,00) ....- -84,00 -82,00 ?? ( 2000 gram)

GRUP 2
02) Antepli .. (baslangic 92,3) (A+) (09.hafta) (hedef 60) (toplam -12.5) ... - 79,80 - AYNI -?? (-gram)
03) ada ....... (baslangic 75,0) (0+) (09.hafta) (hedef 65) (toplam -2,90) ...- 73,40 -73,00 -72,50 (-500 gram)
04) özge .... (baslangic 77,0) (AB+) (06.hafta) (hedef 60) (toplam - 6.50) ... - 70.50 -?? -?? (- gram)
05) betul ..... (baslangic 87,5) (00+) (13.hafta) (hedef 75) (toplam -7,70) ... - 79.90 - 81,5 (+ 1,600 gram)
GRUP 3
06) Nesil ..... (baslangic 72,0) (0+) (19.hafta) (hedef 63) (toplam -10,4) ... - 62.00 -61.50 - 61.60 (+100 gram)
07) masum .. (baslangic 70,3) (AB) (10.hafta) (hedef 60) (toplam -3,50) ... - 67,40 -?? -?? (- gram)
08) Zeyas .... (baslangic 75,0) (0+) (18.hafta) (hedef 65) (toplam -6,50) ... - 68,60 -68,60 -68,50 (- 100 gram)
09) sisilm .... (baslangic 67,9) (++) (10.hafta) (hedef,55) (toplam -6,60) ... - 61.50 -61-30 -60,90 (- 400 gram)
10) mavijikt . (baslangic 69,9) (B+) (12. hafta) (hedef 60) (toplam -6,00) ... - 63.8 -64.00 -?? (- gram)
11) Semo .... (baslangic 71,5) (A+) (17.hafta) (hedef 63) (toplam -4,10) ... - 68.40 -?? -?? (- gram )
12) mavli ..... (baslangic 64,0) (0+) (09.hafta) (hedef 53) (toplam -2,80) ... - 61.20 -?? -?? (- gram)
19) feslegn .. (baslangic 66,0) (0+) (06.hafta) (hedef 60) (toplam -2.50) ... -62.70 - 63.50 -?? (-gram)

GRUP 4
13) tucc .... (baslangic 65,7) (B+) (13.hafta) (hedef 55) (toplam - 10,5)...- 55.90 -55,60 -55,20(- 400 gram)
14) Katze .. (baslangic 62,8) (A+) (10.hafta) (hedef 55) (toplam -2.80) ...- 61.00 -60.4 -?? (- gram)
15) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (16.hafta) (hedef 55) (toplam -11,0) ... - 57,00 - 57.00 -MEZUNNNN
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

izinliler
16) poyraz .. (baslangic 71,7) (0+) (09. hafta) (hedef 53) (toplam -5,30) ... 66,40 - 66,00 - 66,00 (izinli)
17) ecrin ..... (baslangic 66,7) (0+) (06.hafta) (hedef 55) (toplam -4,70) ... 62,00 - 62,00 - 62,00 (izinli)
18) FZAB ..... (baslangic 82,5) (0+) (13.hafta) (hedef 67) (toplam -10.8) ... 72.90 - ????? - ?? (izinli)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

kacaklar
19) melek .. (baslangic 72,4) (AB+) (04.hafta) (hedef 55) (toplam -7.50) ... 66.10 - 64.90 - ? (- ?? gram) bildiri yapmadi[/B][[/QUOTE]

masumm .!.:

günaydnnnn

kızlar ben 7. takımdayım o yüzden cumaları tartılıyorum artk listeye yazmıyorum kilomuda ama akşam 5:30-6 arası yiyip çıkıyorum ofisten
semoş hoşgeldin cnm
bend e1 hafta oldu spora başladım ve o bir haftada nasıl fark ettim anlatamamm
bahane yaratmadna devam etmek lazımm

Genişletmek için tıkla...

Selam tatlimm, hosbulduk :)
Bizim listede kilo bildirimi yapmicanmi artik?

bende yarindan itibaren basliyorum sabah sporuna canim, ne gibi hareketler yapiyorsun? ne kadar yapiyorsun.
ben ilk hafta 15-20 dakika yapiyim diyorum. ikinci hafta yarim saat yaparim.

derinbujiteri .!.:

BEN ARTIK MEZUN OLUYORUM KIZLAR HERKESE BU YOLDA BAŞARILAR

15) Derin .. (baslangic 68,0) (B+) (16.hafta) (hedef 55) (toplam -11,0) ... - 57,00 - 57.00 -MEZUNNNN

Genişletmek için tıkla...

Derincim, tebrik ederim seni canim. Umarim hep bu kiloda kalirsin ;-)
Arada sirada yine ugra, ozletme kendini olurmu :)

cnm ben cuma tartılıyorum siz ctesi ya o yzüden çıkayım listedne ama takipteym

cnm ben briden artırıdm sporu çünkü yılalrdır spor filan yapmadıgım için sarktım hep
20 dk twesten shape yapıyorum
3 mil leisle ve birde plank yapıyorummm
bi program varya onu uyguluyorum.

masumm .!.:

cnm ben cuma tartılıyorum siz ctesi ya o yzüden çıkayım listedne ama takipteym

cnm ben briden artırıdm sporu çünkü yılalrdır spor filan yapmadıgım için sarktım hep
20 dk twesten shape yapıyorum
3 mil leisle ve birde plank yapıyorummm
bi program varya onu uyguluyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yaaa masummm nereye gidiyon ya, cikma listede kal.
7ci takimda nerden cikti