Hb zeyas,Günaydın kızlar.. yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz topğimiz hareketleniyor tekrardan taze kan iyidir. 1 hafta Düzenli menü paylaşımından sonra listeye eklenebilirsiniz kızlar
Ahahaha.. manyach semo.. ic gulecegim yoktu bea.. :)))enee
ben masum zeyas nesil konuyu okuyan kullanicilar :)))
HosbuldukGunaydin kizlar.. :)
Bu gun daha da kalabalik olmusuz, yeni arkadaslar hos geldiniz.. :)
Dun aksam iftar saati 1 kase tarhana corbasi 1 dilim ekmek ve biraz salata yedim. Oruc tutan arkadasima eslik edeyim diye onu bekledim. Saat 19 gibi de yarim simit yedim. Yemesem iyiydi ama dayanamadim, cok guzeldi.. :)
Sabah 1 parca ekmek ve nutella yedim. Arkadasim yine oruclu, sanirim bende yine iftari beklerim bende ve gunu kapatirim. :)
Tatlim aksam 8 bucuk gec olmus.günaydın kızlarrr
dün akşam saat 16:30 da elma yedim. 20:30 da 2 kaşık dolma içi bir kase yoğurt bir ceviz yedim günü kapadım
bu sabah bir poğoça 4 zeytin yedim. Öğlen menüm kırmızı mercimek çorbası, biber dolması, domates
Bence olmaz. Yani ben karşıyım ama süt içenler var.9 gibi yogurt yesek olur mu?
Tatlim aksam 8 bucuk gec olmus.
Pogaca aciktirmaz mi.
herkese merabalar,
son 2-3 gün giremedim. yeni gelenler falan olmuş. hoş geldiniz diyelim.
benim moralim çok bozuk arkadaşlar... ya yediğime de dikkat ediyorum her gün 45 dakika yürüyorum. 70 civarlarında dolanıp dıuruyorum. Kilo veremediğim için de motivasyonumu kaybedip yeme eğilimim başladı. Nasıl olsa yemesemde vermiyorum diyorum. İstanbul'a gittiğimde bir metabolizma doktoruna görünücem . millet haftada 5 kilo veriyor. ben haftada yarım kilo verip alıyorum. gerçekten çok sıkıldım. dünkü menümü paylaşayım. bir akıl çare verin. valla şok falan bir diyet bulup yapıcam sinir oluyorum artık.
dün sebze meyve ağırlıklı besleneyim dedim.
sabah: 1muz 1elma
neskafe
öğle: 1 tabak zeytinyağlı fasulye
neskafe
akşam: 1 dolu tabak işkembe çorbası ve 1 tabak zeytinyağlı fasulye
türk kahvesi yanında kuru çekirdekli üzüm artı badem.
yani 1200 kalorileri bile geçmiyorum ama elde var sıfır...
Gercekten az yiyormussun. Böyle durumlarda proteine yüklenen ler var ama tamamen yağsız. Dene istersen.herkese merabalar,
son 2-3 gün giremedim. yeni gelenler falan olmuş. hoş geldiniz diyelim.
benim moralim çok bozuk arkadaşlar... ya yediğime de dikkat ediyorum her gün 45 dakika yürüyorum. 70 civarlarında dolanıp dıuruyorum. Kilo veremediğim için de motivasyonumu kaybedip yeme eğilimim başladı. Nasıl olsa yemesemde vermiyorum diyorum. İstanbul'a gittiğimde bir metabolizma doktoruna görünücem . millet haftada 5 kilo veriyor. ben haftada yarım kilo verip alıyorum. gerçekten çok sıkıldım. dünkü menümü paylaşayım. bir akıl çare verin. valla şok falan bir diyet bulup yapıcam sinir oluyorum artık.
dün sebze meyve ağırlıklı besleneyim dedim.
sabah: 1muz 1elma
neskafe
öğle: 1 tabak zeytinyağlı fasulye
neskafe
akşam: 1 dolu tabak işkembe çorbası ve 1 tabak zeytinyağlı fasulye
türk kahvesi yanında kuru çekirdekli üzüm artı badem.
yani 1200 kalorileri bile geçmiyorum ama elde var sıfır...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?