Ben lapa yapabilirim belki.
Ben lapa yapabilirim belki.günaydın kızlar nasılsınız ,
benimde dün güzeldi ama gece 11 de meyve yedim nar ve portakal napalım oldu bir kere
cuma günü benimle lapa partisine katılan varmı?
amaruz menüne kuruyemiş ekle lütfen sütle yogurtla kahve ile hüplet cnm
bu rada grup fikri iyi birde bence iki kişilik gruplarda yapalım yarış için ne dersiniz ?
Tamam aralarda elma yiyelim baska bişi yokk degıl mi..hem cumRtesi içinn süper olur..İnşallah 72olurum...ben 1 gün yapıyorum cnm ,
daha iyi oluyor sıkılmıyorumda birde yeşil elma ekliyorum
evet motvasyon oluyor
ben sadece 1 tane yeşil elma yiyorum .
lapayıda sabah 8
öglen 12
akşam 4 te yemiştim
ama sabah yyemezseniz kahve ile filan geçiştirip iki ögün yapınd erim
ben sabah bile yiyorum valla naısl migdem varsa
Benim 58kızlar yılbaşına hedef koydu mu herkes
benim hedefim 62 olmak ..
yani her hafta 800 gr vermek
haydi kızlar hedefe :))
kilo çizelgenizi ona göre ayarlayın yani asıl hedefini degilde yılbaşı hedefini
koysun herkes olmaz mı
Palin gecmis olsun
01/11 - 08/11
Amarush .. (78,0) - (toplam - 03,00) ... 78.0 - 75.0 ( - 3000 gram )
Denvir ...... (72.0) - ( toplam -03.10) ... 70.6 - 68.9 ( - 1700gram )
Masum ..... (71.0) - (toplam -03,30) ... 69,5 - 67,8 ( - 1700 gram )
Cikcik ....... (65.6) - (toplam -04,20) ... 62.6 - 61.4 ( - 1200 gram )
Sisilm ....... ( 67.9) - (toplam -o8,80) ... 61.4 - 60,2 (- 1200 gram )
Jojowa ..... (65.0) - (toplam - 00.80) ... 57.7 - 56.9 ( - 800 gram)
Sinifci ....... (68,5) - (toplam - 00,70) ... 68,5 - 67,8 ( - 700 gram )
Zeyas ........ (75.0) - (toplam -10,00) ... 67.8 - 67.2 ( - 600 gram )
Nesil ......... (72.0) - (toplam -10,60) ... 62.2 - 61.6 ( - 600 gram )
Ada ........... (75.0) - (toplam -03,00) ... 71.70 -72.70 (+ 1000 gram )
Semo ........ (69 hamiş) (toplm + 9 ) ... 77.10 - 78.10 ( + 1000 gram )
Palin..........(71.0) - (toplam 01,30)......69,70 - 69,70 (1300 gram)
------------------------------------------------------------
Valentin ... (71.5) - (toplam -06,50) ... 65.0 - ? ( - gram )
Feslegen ... (63.0) - (toplam - ????) ... ???? - ? ( - gram )
Kokomel ... (56.6) - (toplam - ????) ... 56.6 - ? ( - gram )
Berilduru .. (????) - (toplam - ????) ... 69.8 - ? ( - gram )
-----------------------------------------------------------------
kokomel, gecen haftaki kilon neydi canim? bu hafta kilon ney? ne kadar verdin?
berilduru, gecen haftaki kilon neydi canim? bu hafta kilon ney? ne kadar verdin?
bugünkü menüm
sabah iki dilim kepek ekmek beyaz peynir şekersiz çay
ara: kavrulmuş kıyma
öğlene patlıcan oturtma ve pirinç pilavı var yesemmi yemesemmi bilemedim
palin menünden bir şey anlamadım
aradaki kavrulmuş kıyma ne ?
patlıcna oturayı susuz yerinden ye salata veya ayran ile
pilav yeme tabiki
Okulda ne ikram ettiler bilin
Kekk yemedim:))
Hedef yilbasi 63
Ins olur.
Masum yarisalim mi?
Ayni kilomuz.
kesinlikle canım bende sabha yerim eğer cıss bişiler canım çektiyse. ve kesinlikle öğlene kadar eriyip gidiyor..menün güzel canımGünaydın Kızlar,
bugün diyetisyen diyetimin ilk gününü icra ediyorum.
sabah: 1 yumurta, 1 domates, b. peynir ve 1 dilim ekmek (kahvaltımı geceden hazırlayıp işe getirdim. mutluyum ve tokum)
öğle: tavuklu salata arkasından cafe latte (dısarda olacağım)
akşam: 5 köfte veya muadili balık, salata ve 1 közlenmiş patlıcan yiyeceğim.
1.5 lt su, akşam, beşi bir yerde çay...vs.dün bütün eklemlerim ağrıyordu yürüyüş yapamadım ama bugün telafi edeceğim inş.
Kızlar hani niyette kek börek falan yemek varsa bunu 5te önce yapalım sonra akşam yemeği falan yemeyelim. hani böyle belki zararı olmaz. Ama 17-18 den sonra yenen zarar. Direkt totonuzda göbüşünüzde yani.
Amaraush, dünkü esprime alınmadın di mi? Bir daha olmasın ama!!!
ben ben bengünaydın kızlar nasılsınız ,
benimde dün güzeldi ama gece 11 de meyve yedim nar ve portakal napalım oldu bir kere
cuma günü benimle lapa partisine katılan varmı?
amaruz menüne kuruyemiş ekle lütfen sütle yogurtla kahve ile hüplet cnm
bu rada grup fikri iyi birde bence iki kişilik gruplarda yapalım yarış için ne dersiniz ?
benim hedefimde 63 masumcum...kızlar yılbaşına hedef koydu mu herkes
benim hedefim 62 olmak ..
yani her hafta 800 gr vermek
haydi kızlar hedefe :))
kilo çizelgenizi ona göre ayarlayın yani asıl hedefini degilde yılbaşı hedefini
koysun herkes olmaz mı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?