Aaaa canm ins hayirli haberlerini ver bize:)) eger hamileysen esine nasil soyleyip supriz yapicagni dusun bnce cnku bn damdan duser gbi soylemistim hala icimdedir:) ikincide artikk
Selam kizlar, cok yogundum yine yazamadim saat 12 de 1 cay ve 1 kepekli pogaca o kadar.
Bana kimse yazmiyor neden? Konusunca motivasyonum daha yuksek oluyor 😔
Bu hafta regl olmayi bekliyorum ama belkide olmam bi bakmissiniz hamileyimdir insaalah 😇
tebrik ederim canim, basarilarin devamini diliyorum
Pek çok diğer egzersiz biçimi ağırlığı belirli kas veya kas gruplarına uygular ama trambolin dakikada yaklaşık yüz kat basınç uygulayarak bir kerede vücudunuzdaki her bir hücreyi hedefler. Diğer egzersiz biçimleri, ağırlık kaldırma ve itme, çek*me, oturup kalkma gibi pek çok vücut geliştirmeye ait yöntem*ler, trambolin gibi yukarı aşağı hareketini kullanır ancak bu ge*leneksel yöntemler yine de belli kas veya kas gruplarını çalıştı*rır. Her şeyden önce, bütün vücudu çalıştırmak çok fazla za*man harcamanıza yol açar, ayrıca da aynı amaca ulaşmak için trambolinde olduğundan çok daha fazla yorulursunuz. Sakat*lanma riskiniz de artar. İp atlayarak da trambolinin yararları*nın pek çoğunu elde edebilirsiniz ama vücudunuzu tüm ağırlı*ğıyla yere çarptığınız için yerçekiminin de etkisiyle eklem ve sırt ağrıları yaşayabilirsiniz. Ayrıca ip atlamak, trambolinin yaptığı gibi lenf sistemini harekete geçirmez. Dr. VVhitea göre, daha az sakatlanma riski taşıdığı avantajıyla (hem kısa hem uzun vadede) birlikte trambolin bisiklete binmekten, yürü*mekten ve hafif koşudan daha etkili bir yöntemdir. NASA araş*tırmaları, trambolinin hafif koşudan %68 oranında daha etkili bir aerobik egzersiz olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Trambolini hafif koşu, yürüyüş, bisiklet ve ağırlık çalışmak gibi en yaygın egzersiz biçimlerinden ayıran bir konu da, izoto-nik, izometrik, vücut geliştirmeye ait ve aerobik egzersizlerin hepsinin özelliğini bir araya toplamasıdır. Ağırlık çalışmada ol*duğu gibi (izotonik egzersiz), belirli kaslara sürekli bir güç uygulayarak onların çalışmasını sağlar. Vücudun katılımını sağla*madan (isometrik egzersiz) kaslarda büzülmeler yaratarak bel*li kasları veya kas gruplarını ayırabilirsiniz. Ve ayrıca, vücudun en büyük, en güçlü kaslarını, bu alanları çabucak sıkılaştıracak ve güçlendirecek devamlı uygulanan küçük, hafif ve net hare*ketlerle harekete geçirebilirsiniz (vücut geliştirme egzersizleri).
Ve bunların hepsini aerobik bir şekilde yaparsınız. Aşağıda yer alan farklı trambolin tekniklerinin açıklamalarında ve re*simlerinde görebileceğiniz gibi, uyluklar, dizler, kalça, basen, bel, mide ve kollar dahil, trambolinle vücudunuzun her kısmı*nı çalıştırmayı hedefleyebilirsiniz. Trambolinin üzerinde zıpla*mak, sıçramak, hafif koşu, tekme atma ve bükülme, kasları güçlendiren, dokuları, bağları ve kemikleri bağlayan, tüm vü*cutta ağırlığa yönelik genel bir aktivitedir. Vücudun açısını de*ğiştirmek kaslardaki stresi değiştirir -tekme atarken geriye yas*lanmak bacaklarınızın karın kaslarınız üzerinde daha çok stres uygulamasını sağlar; bacaklarınızı kaldırırken öne eğilmek ba*cak kaslarınıza daha çok güç uygular- farklı hücrelerin yer çe*kimine karşı çalışmasını sağlayarak kasları ve hatta organları ve cildi güçlendirir, sıkılaştırır. Ek olarak, günde on beş dakika çalışmak kalp-akciğer sisteminizdeki her bir hücreyi gerektiği kadar çalıştırmaya yeterlidir.
Selam kizlar, cok yogundum yine yazamadim saat 12 de 1 cay ve 1 kepekli pogaca o kadar.
Bana kimse yazmiyor neden? Konusunca motivasyonum daha yuksek oluyor 😔
Bu hafta regl olmayi bekliyorum ama belkide olmam bi bakmissiniz hamileyimdir insaalah 😇
saol canımcımmm.. ilk günler desteğin büyüktü, çizelge filan.. tşk..
Haftasonu diet yapamadım çok fazla abartmadan yediğim halde pazartesi sabahı tartı yetmiş gösterdi.2 günde bu yemeyle nasıl 2 kilo alınır bilemedim.yatılı misafirim var protein dieti bugün olmadı yarın kısmetse ..Kendimi toparlayamıyorum açıkcası.
Sabah:2 dilim ekmek ,yarım avokado,bir parça keçi peyniri
ara yarım avuç fındık fıstık
öğlen tarhana çorbası 2 dilim ekmek
Haftasonu diet yapamadım çok fazla abartmadan yediğim halde pazartesi sabahı tartı yetmiş gösterdi.2 günde bu yemeyle nasıl 2 kilo alınır bilemedim.yatılı misafirim var protein dieti bugün olmadı yarın kısmetse ..Kendimi toparlayamıyorum açıkcası.
Sabah:2 dilim ekmek ,yarım avokado,bir parça keçi peyniri
ara yarım avuç fındık fıstık
öğlen tarhana çorbası 2 dilim ekmek
Pazar pazartesi kilo ölçümü için çok yanlış bence.. Pazar sabah 68 li bir rakam bile gördüm ben ama bu sabah benimde farklıydı..
Uyku dengesi bozulduğu için sanırım, vücut sapıtıyo, elim kolum karnım davul gibi oluyo, sonra geçiyo.. oldum olası böyle.. ben takmıyorum kafama, sen de umursama bence..
hem eğlenceli hemde etkili bir alet gerçekten bende de olmasını çok isterdim ama evde yer sıkıntısı var
derin sana hayranım zaten ya günlerdir dikkat ediyorum çok iradelisin çok az yiyosun gerçektenbu hafta birinci olman muhtemel
merakla bekliyorum sonucunu .sende işe yararsa bende yapcam kesin hadi bakalım
inşallah canım allah gönlüne göre versin.ben genelde bütün paylaşımlara cevap vermeye çalışıyorum ama bazen gözümden kaçabiliyor bide telde girince çok zor oluyor cevap yazmak:26:
Aaaa canm ins hayirli haberlerini ver bize:)) eger hamileysen esine nasil soyleyip supriz yapicagni dusun bnce cnku bn damdan duser gbi soylemistim hala icimdedir:) ikincide artikk
Canıımmm.. Böyle bir ihtimal varsa bile çok yüklenme kendine.. sondaki inşallah durumu açıklıyor gibi.. hamile kalmadan önce kilo kontrolü önemli tabii ama 3 ay öncesinde hedef kiloya sabitlenmen gerekir normalde. durumundan emin olana kadar fazla abartma derim ben... :))) belki güzel haberler verirsin bize...
Walla 6 aydir ugrasiyoruz, hayirlisi.
Soyle bisi duymustum dogu mu acaba? Kilosu olanlar hamilelikte cok fazla kilo almiyormus, daha zayiflar daha cok aliyormus 😯 bu dogru mu yoksa sallama bilgi mi?
Walla 6 aydir ugrasiyoruz, hayirlisi.
Soyle bisi duymustum dogu mu acaba? Kilosu olanlar hamilelikte cok fazla kilo almiyormus, daha zayiflar daha cok aliyormus 😯 bu dogru mu yoksa sallama bilgi mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?